Как поймать окно в сон и укладывать за несколько минут? Ловите инструкцию)
Окно в сон - это не миф! Это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, и засыпание пройдёт легко и быстро. То есть когда он уже достаточно устал, но ещё не перегулял!
Как же поймать это окно?
Смотри формулу :
Сон = АБ + СБ + ритуал+засыпание.
🪄Формула сна: сначала активное бодрствование (малыш активничает и оттачивает новые навыки, сажает батареечку),
потом спокойное (нужно для расслабления и торможения нервной системы),
ритуал на засыпание (несколько минут) и само засыпание (до 20 минут).
То есть, зная время бодрствования малыша и проработав каждый элемент, формулы, ты четко знаешь когда и что нужно делать🔥
Но на деле это оказывается не так просто!
🎁Забuрай подробную расшифровку формулы сна и памятку с примерами занятий в бодрствование по возрастам - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/4029
5 ошибок, из-за которых ребёнок плохо засыпает от специалиста по детскому сну:
1️⃣ Укладываете слишком рано
Малыш ещё не устал, поэтому сон превращается в долгие «разборки» и протесты вместо быстрого засыпания. Укладывание затягивается, сон короткий и не продлевается.
2️⃣ Ребёнок не понимает, что пора спать.
Нет чётких сигналов и ритуалов, которые подсказывают: «Всё, мы готовимся ко сну».
Хотите подробную инструкцию? ➡️https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
3️⃣ Превышаете время бодрствования
Правило “подольше погулять и загонять малыша” не работает. При перегуле засыпание будет долгим и с капризами.
4️⃣ Недостаточно замедляете малыша
К сожалению, малыш сам не может себя затормозить и расслабить. Но это необходимо для спокойного и легкого засыпания.
5️⃣ Укладываете насильно, через капризы, протесты и плач.
Первое правило спокойного сна - не укладывать через капризы, плач и сопротивление!
Это не норма! В норме малыш засыпает в пределах 20 минут, без капризов, плача, сопротивления - спокойно, и в хорошем настроении) тогда и сон будет крепче, и настроение малыша в целом (ну и ваше конечно же).
💡 Что делать, если сейчас укладывания беспокойные, а настроение ребенка так себе?
— проработать архитектуру дня: правильный ритм, сигналы ко сну, мягкое замедление.
И тогда укладывание станет лёгким и спокойным всего за 3–5 дней — хочешь узнать подробнее?
🎁 - забирай видеоуроки по сну деток от 0 до 3 лет, где я раскрыла причины и план решения всех сложностей со сном, на базе своего 4 летнего опыта помощи мамам 🔽
https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Гулять и тусить ночью было круто, когда не было малыша, а с малышом как-то не очень хочется, согласись? Хочется поспать).
До 3-4 месяцев малыш может бодрствовать ночью, это нормально!
После - гулянки не норма. Регулярные гулянки - это ВСЕГДА признак того, что у вас некорректно выстроен режим!
📌Каковы основные причины гулянок и что делать?
1. Некорректная архитектура дня (малыш днем засыпает с плачем, протестами или укладывание занимает более 20 минут, короткие сны, пробуждения с плачем).
❣️Всегда идем в анализ дня, когда проблемы ночью.
➡️Что делать? Научиться укладывать малыша быстро и без слез, проработав архитектуру дня. Нужно подобрать оптимальное наполнение каждого бодрствования, его активной и спокойной части.
❣️Как это сделать - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
2. Режим: избыток дневного сна. Слишком длинный дневной сон (один) или избыток дневного сна суммарно. Дневной сон отбирает резерв у ночного, уменьшая давление сна.
➡️Что делать? Проверить баланс дневного и ночного сна, убрать перекосы.
3. Режим: недогул. Если днем малыш бодрствует недостаточно, он отгуляет это бодрствование ночью (ночной гулянкой или ранним подьемом).
➡️Что делать? Проверить баланс бодрствования днем (каждое время бодрствования и суммарное время бодрствования за сутки).
Перераспределить сны, чтобы ночное бодрствование перешло в день.
4. Сброс сна - в принципе это следствие из неподходящего режима. Время бодрствования растет и режим уже не подходит малышу при текущем количестве снов - давление сна низкое и малыш просыпается ночью погулять.
➡️Здесь важно вовремя отследить признаки сброса сна и скорректировать режим, если пошли гуляния.
Хотите решить проблему ночных гуляний и ранних подъемов?
📌Забuрайте подкасты - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2854
Волшебная формула сна! Как поймать окно в сон и укладывать за несколько минут? Ловите инструкцию)
Окно в сон - это не миф! Это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, и засыпание пройдёт легко и быстро. То есть когда он уже достаточно устал, но ещё не перегулял!
Как же поймать это окно?
Смотри формулу :
Сон = АБ + СБ + ритуал+засыпание.
🪄Формула сна: сначала активное бодрствование (малыш активничает и оттачивает новые навыки, сажает батареечку),
потом спокойное (нужно для расслабления и торможения нервной системы),
ритуал на засыпание (несколько минут) и само засыпание (до 20 минут).
То есть, зная время бодрствования малыша и проработав каждый элемент, формулы, ты четко знаешь когда и что нужно делать🔥
Но на деле это оказывается не так просто!
🎁Забuрай подробную расшифровку формулы сна и памятку с примерами занятий в бодрствование по возрастам - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/4029
В норме укладывание должно занимать до 20 минут и без капризов, плача, сопротивления. Что это значит? Это значит, что мама:
✅ Понимает какой длины каждое бодрствование в течение дня;
✅ Понимает, как построить это бодрствование, чтобы малыш был готов ко сну к моменту укладывания.
Сложно? И да и нет)
Давайте разбираться в причинах почему сон не происходит, а укладывание затягивается на часы⬇️
Перевозбуждение и перегул - малыш превысил время бодрствования, сон не произошел вовремя и в дело вступили гормоны стресса (кортизол и адреналин). В это случае может открыться второе дыхание, а уложить перевозбужденного малыша очень сложно.
Обратите внимание, на перегул влияет не только превышение ВБ, а и его наполнение - недостаточно замедления или стрессовое событие, например, поход в ТЦ (нервная система еще очень незрелая) - и все, малыша уже не уложить🤷♀️
Недогул - мы не всегда можем успевать за постоянным ростом времени бодрствования и иногда укладываем малыша, раньше чем он готов, или некорректно распределяем нагрузку в течение бодрствования.
✖️Укладывания через плач и протест - не приводят ни к чему хорошему✖️
Недогул, который переходит в перегул - неочевидная, но часто встречающаяся вещь.
Когда мама пытается уложить малыша, малыш протестует, поднимается напряжение у мамы (ну что он не спит, пора же уже?) - оно передается ребенку. Неспокойно, мама нервничает - значит небезопасно. И вот, малыш уже не спит из-за насильного укладывания или чувства, что ситуация небезопасна.
Ложные признаки усталости - мама ориентируется на те признаки, которые не ведут к засыпанию (например, укладывает после плача, или ребенок не засыпает после случайного зевка)
Дискомфорт, неподходящие условия сна (например, жарко, холодно) или не нравится место сна или способ засыпания - проверяем все.
Малыш компенсирует недостаток мамы или ее внимания перед сном - проводим бодрствование вовлеченно👌
➡️Что делать, чтобы засыпание малыша было:
быстрым, спокойным, а сон длинным и качественным?
🎁Рассказала про волшебную формулу сна в серии коротких видеоуроков - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739
Мы с моей дочкой Настей прошли путь от 12 пробуждений к 0!!!🙌🏻
В 6 месяцев мы разделили грудь и сон. И я первый раз поспала 3 часа без пробуждений. Счастью моему не было предела!🥳
Настя просыпалась только на кормление - сначала их было 3, в 11 месяцев уже 0 пробуждений.
У меня появились силы и время!
Теперь я дипломированный специалист по детскому сну, и помогла уже более 6900 мам наладить сон и высыпаться.
Какой же это кайф!!
Видеть как меняются жизни семей, как мамы расцветают!
В общем, я съела собаку на теме груди и сна. И подготовила для тебя подробные материалы.
🎁Забuрай пошаговый план, как разделить грудь и сон и сократить ночные подсосы - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3343
В норме укладывание должно занимать до 20 минут. Что это значит? Это значит, что мама:
✅ Понимает какой длины каждое бодрствование в течение дня;
✅ Понимает, как построить это бодрствование, чтобы малыш был готов ко сну к моменту укладывания.
Сложно? И да и нет)
Давайте разбираться в причинах почему сон не происходит, а укладывание затягивается на часы.
❗️Перевозбуждение и перегул - малыш превысил время бодрствования, сон не произошел вовремя и в дело вступили гормоны стресса (кортизол и адреналин). В это случае может открыться второе дыхание, а уложить перевозбужденного малыша очень сложно.
Обратите внимание, на перегул влияет не только превышение ВБ, а и его наполнение - недостаточно замедления или стрессовое событие, например, поход в ТЦ (нервная система еще очень незрелая) - и все, малыша уже не уложить🤷♀️
❗️Недогул - мы не всегда можем успевать за постоянным ростом времени бодрствования и иногда укладываем малыша, раньше чем он готов или некорректно распределяем нагрузку в течение бодрствования.
✖️Укладывания через плач и протест - не приводят ни к чему хорошему✖️
❗️Недогул, который переходит в перегул - неочевидная, но часто встречающаяся вещь. Когда мама пытается уложить малыша, малыш протестует, поднимается напряжение у мамы (ну что он не спит, пора же уже?) - оно передается ребенку. Неспокойно, мама нервничает - значит небезопасно. И вот, малыш уже не спит из-за насильного укладывания или чувства, что небезопасно.
❗️Ложные признаки усталости - мама ориентируется на те признаки, которые не ведут к засыпанию (например, укладывает после плача, или ребенок не засыпает после случайного зевка)
❗️Дискомфорт, неподходящие условия сна (например, жарко, холодно) или не нравится место сна или способ засыпания - проверяем все.
❗️Малыш компенсирует недостаток мамы или ее внимания перед сном - проводим бодрствование вовлеченно👌
➡️Что делать, чтобы засыпание малыша было:
быстрым, спокойным и не отнимало кучу сил и нервов?
— ПРОРАБОТАТЬ АРХИТЕКТУРУ ДНЯ
Включи подробный подкаст по легкому укладыванию и укладывайте малыша за несколько минут.
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Каждая мама должна знать об этих правилах, чтобы разделение груди и сна, а также дальнейшее завершение ГВ было мягким и бережным:
1️⃣ Сначала научите малыша расслабляться, а затем и засыпать не с помощью груди, а потом уже сокращайте кормления.
Если вы сразу убираете всю грудь, ребёнок испытает колоссальный стресс - потому что он просто не знает и не умеет засыпать другим способом!
2️⃣ Начинайте разделение и в дальнейшем сокращений кормлений с ночного сна!⭐️
Да, днём проще отвлечь малыша, но недостаток груди и прикладываний днем может компенсироваться ночью - и будет еще больше пробуждений.
3️⃣ Примерно после 8-9 месяцев начинайте заботиться о культуре кормлений и структурировать кормления.
Инициатива уже переходит маме. Мама решает, когда давать грудь, сколько длится кормление и где оно происходит🙏🏻
Это важно❗️Когда вы решитесь начинать завершение гв, вы сможете убирать кормления группами, например, сначала кормление перед дневным сном.
4️⃣ Помните, если вас беспокоят частые пробуждения, вам не нужно завершать ГВ или переводить ребёнка на смесь!
При правильной подготовке вы сможете научить малыша продлевать сон ночью без груди с маленькой помощью (например, чичичи), оставив только необходимые кормления. Плохой сон - не из-за самой груди!
5️⃣ Чем раньше вы начнёте подготовку, тем лучше! Закладывайте не менее 2 месяцев для завершения ГВ (но конечно, у всех свой темп)!
Для разделения груди и сна нужно 2 недели на подготовку) и в среднем около 9 дней на работу на все сны😌
➡️Если вы хотите разделить грудь и сон мягко и бережно, я подготовила подробный подкаст по разделению груди и сна: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3343
🚩Завышенные ожидания - мы хотим, чтобы дети с рождения засыпали сами в кроватке и спали по 20 часов.
🫡Такого не бывает, у каждого малыша есть потребность во сне и бодрствовании, наша задача - правильно распределить эти цифорки в течение суток.
Малыши в первые месяцы нуждаются в нашем тепле, руках, они не обязаны спать в кроватке. Но дальше мы можем постепенно менять место сна так, как это комфортно всем членам семьи.
🚩Неправильная подготовка ко сну. Мы не замедляем, не расслабляем малыша и не понимаем, как правильно интерпретировать сигналы ребенка.
🤰🏼Малыш спит хорошо, а вот мама спит плохо. Здесь чаще всего требуется помощь специалиста, так как нужно проработать несколько причин. Мы работаем над изменением способа засыпания - уходим от качки разделяем кормление и сон и при необходимости учим СЗ.
🚩Сон постоянно ломается - растет время бодрствования, сокращается количество снов, а потом скачок, зубы и все по новой. У мамы много знаний, но нет понимания как их использовать в практическом плане и как перестроить режим.
🚩Нет поддержки. Многим из нас нужны не знания, а поддержка в работе над сном. Возможность пожаловаться, задать любой вопрос, получить обнимашку и такое необходимое чувство, что все будет хорошо, результат будет. Это поддержка специалиста и других мам.
Устали бороться со сном малыша в одиночку и быть в постоянном непонимании?
🩷Подробные материалы о том, как научиться укладывать малыша без слез, ловить окошки в сон и продлевать сны еще до регресса: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3635
🎁 Не забудь получить подробную инструкцию по сонным ритуалам для малышей всех возрастов: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
Если ребёнок перегулял, вы пропустили окно в сон, ему будет очень тяжело заснуть. Малыш может плакать и даже заливаться в истерике, успокоить его очень сложно.
Что же делать? 📌Сохраняй:
1. Не укладывать насильно через истерику. Когда ребёнок так сильно плачет, бесполезно в этом состоянии укладывать. Нужно успокоить.
2. Успокаиваемся сами - да, даже если малыш плачет, кладем малыша в безопасное место, делаем вдох-выдох, выпиваем глоточек водички. Если вы на взводе и нервничаете, а еще хуже кричите или плачете, успокоить ребёнка из этого состояния невозможно.
3. Достаем из кроватки, берём на ручки. Прижимаем к себе. И успокаиваем любым работающим методом.
4. Пробуйте сначала то, что работает обычно - грудь, пустышка, покачивание. Прижать малыша к себе, кожа -к-коже.
5. Если не помогает делаем перезагрузку - выходим в другую комнату!
6. Помогаем шшш (звук как в утробе) или включаем белый шум. Включаем воду в ванной и смотрим на водичку.
7. Помогаем темнотой, приглушаем свет. Можно зайти в темную комнату, а свет оставить в другой.
8. Делаем голубокий массаж, просто проминаем тело глубоко, как пластилин.
9. Меняем позу - тигр на ветке, поза эмбриона - позы максимально похожие на то что было в утробе.
10. Берем плед и кладем малыша в него, как в мешок, и покачиваем. Один край можем привязать к кровати, другой держать в руках и качать. Либо попросить мужа держать другой край. Стесненные условия и покачивания помогут успокоить малыша
❣️А чтобы не допускать истерики перед сном, я подготовила подробный подкаст по легкому укладыванию: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205 🩷
🔟 рекомендаций.
Регресс сна - это внезапное, но временное ухудшение сна ( это ключевой момент, регресс не может быть постоянно:))
Признаки регресса 3-5 месяцев:
- сны короткие, их невозможно продлить (30-40 минут)
- малыш - капризный и ручной
- малыша сложно уложить / накормить успокоить
- появляются пробуждения ночью каждые 40 минут - 2 часа
Итак, что делать:
1. Принять и простить! Малыш развивается. У него меняется структура сна, формируются биоритмы, идет скачок развития.
2. Не допускать перевозбуждения. Сокращайте время бодрствования, делайте большую долю спокойного бодрствования
3. Старайтесь чередовать разные способы укладывания, чтобы не образовалась сильная привычка к одному
4. Старайтесь давать больше помощи для расслабления, а не засыпания. Но если малыш требует грудь или укачивание и засыпает только так, примите это
5. Старайтесь продлевать сны.
6. Начинайте укладывать до 21:00
7. Больше гуляйте и затемните комнату на ночь
8. Минимизируйте эмоциональные потрясения, стрессы. Например, переезды, курсы массажа и тп.
9. Просите помощи и старайтесь высыпаться.
10. Работайте над своим эмоциональным состоянием - малыш пройдёт регресс только если вы будете спокойны.
Регресс длится до 6 недель. Если и до регресса малыш плохо укладывался, плакал перед сном, будет гораздо сложнее.
⚠️Поэтому очень важно научиться укладывать малыша без слез, ловить окошки в сон и продлевать сны еще до регресса - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3635
Подробная инструкция по сонным ритуалам для малышей всех возрастов - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
Нужно понять, что мешает малышу, причем по всем фронтам одновременно:
1. Физический дискомфорт (животик, зубки). Этот фактор, как и условия сна (темп, влажность и тп) - нельзя недооценивать. Иногда малыш не спит просто потому что ему жарко. И начать нужно прежде всего с этой группы факторов.
2. Малыш перегулял / не расслабился либо наоборот протестует от укладывания, потому что не устал и спать не готов. Здесь мы говорим о правильном построении бодрствования - чтобы была и достаточная нагрузка, и расслабление перед сном - это называется архитектурой дня 🤓.
Как исправить? Смотри актуальное «СТАРТ».
3. Малыш не понимает что нужно спать (например, когда кроватка используется для игр, одна и та же поза и место для кормления в бодрствование и на сон, малыша отвлекают предметы и цветочки на обоях).
4. Отсутствует ритуал, который расслабляет малыша и позволяет понять готов ли малыш спать.
5. Недостаток адресного внимания мамы, которое малыш пытается восполнить перед сном. Да, чем старше малыш, тем этот пункт становится более актуальным. Адресное внимание и расстановка границ.
❣️Кстати, беспокойство на груди /бутылочке при кормлении на сон может быть по этим же причинам!
Подкаст по легкому укладыванию: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Подробная инструкция по сонным ритуалам, которая поможет тебе уложить малыша быстро и спокойно? — https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
Если вы укладываете с боем, плачем, укладывания отбирают силы как у вас, так и у малыша,
В норме малыш засыпает спокойно и в пределах 20 минут (!). Если это не так, значит нужно работать со сном.
Пройдёмся по причинам изматывающих укладываний и обсудим что делать.
✅Перегул - когда ребёнок заснул с перевозбуждением, время бодрствования превышено. Обычно сопровождается плачем, малыша уже сложно успокоить.
Что делать? Учиться ловить окно в сон, после 5 месяцев - начинать фиксировать режим по биоритмам.
✅Неготовность ко сну:
1. уложили раньше чем, надо (раньше окна в сон, с маленьким вб). В этом случае, ребёнок может протестовать от укладывания, но, как только укладывать перестаёте, он успокаивается.
2. Недостаточно устал - маленькая нагрузка в активное бодрствование.
3. Не понял что нужно спать - отсутствует ритуал (!), место сна используется не только для сна (мобиль у кроватки), место сна будоражит малыша (яркие простыни), затемнение (яркий свет разрушает мелатонин) и информационная тишина перед ночным сном.
Получить подробную инструкцию и лайфхаки по укладыванию малыша: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
3 секрета 🫣
Большинство мам, которые столкнулись с плохим сном малыша - это мамочки очень ответственные, вдумчивые, очень переживающие за своего кроху и его развитие.
Ставь +, если ты такая же 🥹
Ты перелопатила кучу информации в интернете, в блогах, возможно ходила на бесплатные марафоны или даже обращалась за консультацией.
Но… даже если и был успех, результат, он быстро сходил на нет.
Почему?
❗️Очередной скачок
❗️Следующий зуб
❗️Сильный стресс (например, поездка или поход ко врачу)
❗️Сброс сна
❗️Твоя накопившаяся усталость
❗️Желание, чтобы сон был идеальный и потому (неосознанно) мы хотим малыша подогнать под табличные значения, или рассказы подружек, у которых детки спят супер.
Так и что делать, спросишь меня ты?🤔
Я дам 3 рекомендации, которые, как мне кажется, в совокупности - дадут 💯- процентный результат.
1️⃣ Не ставь целью достичь идеального сна малыша. Да это говорю я, консультант по сну.
Малыш развивается стремительно - и наша задача - делать так, чтобы ребенку было хорошо и комфортно. Чтобы он высыпался и хорошо себя чувствовал. А разница в 15 минут при уходе на сон - это фигня🙌
2️⃣ Разберись сама. Консультация решит проблему здесь и сейчас. А тебе нужны инструменты, чтобы управлять режимом - так как постоянно будут скачки сбросы сна регрессы и другие неудачники.
Для этого нужно понять закономерности. И только тогда, когда будет очередная ж, ты не будешь расстраиваться. А просто постепенно выправишь режим обратно.
3️⃣ Думай о себе. Если ты устала от недосыпа, боишься укладывай и забыла когда последний раз мыла голову - прими, что ты - это приоритет.
И ради этого стоит заняться сном, комплексно, чтобы стать счастливой мамой. И да, этот процесс не нескольких дней👌
🎁Не забудь забрать подробную инструкцию по сонным ритуалам для всех возрастов - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
(И часто просыпаться ночью)
Сегодня говорим про адресное внимание.
Что это за зверь?
Адресное внимание - это время, которое вы безраздельно посвящаете ребёнку, и только ему. Вы полностью погружены в то, что он делает, сопереживаете и погружаетесь в его дела.
«Я же и так целый день с ребёнком, 24/7»- скажете вы.
Разница есть)
Сравните, что лучше:
1️⃣Вы включили фильм фоном и параллельно делаете дела и следите за ребенком.
2️⃣Вы смотрите кино в кинотеатре, с попкорном и любимым и ни на что не отвлекаетесь
Что лучше?
1️⃣Вы в ресторане, муж вас поздравляет с годовщиной, а сам смотрит в телефон и отвечает по работе
2️⃣Вы сидите рядом, зажжены свечи, муж вас обнимает, смотрит вам в глаза и говорит какая вы красивая и восхитительная, и как он счастлив быть с вами эти 25 лет и он благодарен каждому дню рядом с вами) потом страстно целует)
🔴Если ребенок не получает достаточного количества ПОЗИТИВНОГО адресного внимания, он:
1. Может компенсировать негативным, пытаясь получить хоть какое-то внимание.
2. Может капризничать и нарушать границы.
3. Попытается компенсировать его нехватку при укладывании:
будет протестовать, растягивать какие-то дела, капризничать (например, бесконечно бегать в туалет или висеть на груди).
4. Может чаще просыпаться ночью и добирать потребность в маме.
Это далеко не все, что влияет на плохой сон.
❌Есть сложности с укладыванием?
❌Малыш засыпает долго и беспокойно?
❌Вы устали от бесконечных укладываний?
Подробная инструкция и лайфхаки по укладыванию малыша: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
Малыш трет глазки, зевает, но стоит положить в кроватку — истерика, борьба со сном и бесконечные укачивания? 🥱
Скорее всего дело в архитектуре дня — правилам, по которым строится каждый отрезок «до сна».
Если сказать проще, между «бодрствует» и «спит» есть зона замедление. Без нее нервная система не «тормозит» и ребенок засыпает на гормонах стресса. А это значит:
🫣Капризы и слезы при укладывании
🫣Беспокойный сон с пробуждениями
🫣Зависимость от груди, укачиваний, мамы
❗️Весь период бодрствования нужно делить на две части:
• активная фаза: бесимся, ползаем, смеемся и тратим энергию.
• спокойная фаза: замедляемся, читаем, обнимаемся и готовимся ко сну.
📌НО то, что успокаивает одного, может возбудить другого. Тот же массаж или чтение «Репки» может быть как энергичной игрой, так и тихим ритуалом.
Не можете найти тот самый «ключик» к расслаблению своего ребенка? Хотите навести порядок в режиме дня? Я сделала это за вас! 🗝️
Подкаст по легкому укладыванию: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Подробная инструкция по сонным ритуалам для всех возрастов - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
В мое блоге ты найдешь информацию, которая поможет тебе в построении здорового сна малыша, а ты, наконец, сможешь высыпаться!
🎁пuшu в комментарии «РИТУАЛ», и я пришлю тебе подробную инструкцию сонному ритуалу - одному из главных элементов спокойного сна в любом возрасте.
✅Ритуал - это первый и очень простой шаг к налаживанию сна твоего малыша.
✅Ритуал - это четкие, повторяющиеся изо дня в день действия при укладывании.
✅Детки не умеют определять время по часам, им нужны подсказки: благодаря ритуалу малыш понимает, что сейчас будет сон, настраивается и расслабляется.
✅Ритуалы - это предсказуемость, а предсказуемость - это безопасность, которая так нужна малышу для спокойного засыпания и в целом только в безопасности малыш хорошо себя чувствует и развивается.
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
Давайте разберемся действильно ли они существуют или это просто маркетинговый ход консультантов по сну?
Можно ли уложить ребенка за 10 минут, без капризов, слез и протестов?🤔
Да, можно, и это не волшебство!✅А просто чуть-чуть знаний, дневничок и наблюдение за малышом в течение нескольких дней -
➡️»Окно в сон» - это промежуток времени, когда малыш готов ко сну, не перегулял и достаточно устал. Чем меньше возраст, тем более критично переутомление и перевозбуждение, и «окно» короче (всего около 5 минут).
Если «поймать» это «окно», сон будет более крепким, спокойным и продолжительным, а малыш проснется в хорошем настроении 👩🏼🍼
Я считаю, что это первоочередная задача. Малышу важно восстановление, а вот способы укладывания, пресловутое сз - это комфорт для родителей, 🍒 на торте.
Если пропустить «окошко»:
-ребенок перевозбудился;
-будет капризничать и плакать;
-сон будет коротким и беспокойным;
-малыш проснется в плохом настроении, не сможет отгулять свое время бодрствования и, скорее всего, цикл повторится.
Если уложить раньше «окошка»:
-длительное укладывание, с песнями и плясками;
-короткий сон;
-маленькое время бодрствования;
-перегулы под вечер или гуляния ночью.
В итоге в обоих случаях мы получаем плохое настроение малыша, невозможность продления сна, постоянные мучительные укладывания. А оно вам надо? 🙈
Чтобы поймать «окошко в сон», нужно проработать архитектуру дня:
🩷Определить время бодрствования малыша
🩷Вовремя его расслаблять
🩷Научиться определять первичные признаки усталости
🎁 - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631 инструкция по сну малышей
Подробный подкаст, как укладывать за несколько минут, без плача, капризов и сопротивления: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Не могу уложить малыша! Помогите!🫣
Долгое укладывание - это укладывание более 20 минут🕒
Давайте разбираться с самого начала⬇️
Что значит укладывать - это провести ритуал (то есть показать, что пора спать) и затем выполнять действия, от которых малыш обычно засыпает).
Для кого-то это начать качать, дать грудь, просто взять на руки, для кого-то - положить в кроватку и уйти. Вот с момента этих действий и до момента закрытия глазок мы считаем время укладывания (засыпания)🙌🏻
Если оно больше 20 минут, то значит что-то не так, а точнее малыш не готов ко сну либо что-то мешает.
Самые частые причины долгого засыпания:
1️⃣Укладываем слишком рано (недогул) - происходит в том случае, когда мы стараемся уложить малыша раньше, чем он готов, также когда хотим попасть в какие-то нормы - «ну уже вон превысили же время бодрствования, значит надо спать (и не смотрим на самого малыша), также когда неверно считываем признаки усталости малыша (укладываем раньше окна в сон).
2️⃣Малыш не устал в бодрствование. Проверяем нагрузку.
3️⃣Укладываем слишком поздно, когда малыш уже перегулял, капризничал и беспокойно себя вел. В этом случае заснуть быстро не позволяют гормоны стресса - адреналин и кортизол.
4️⃣Интересно, что время бодрствования может быть в норме (и даже привычным), а малыш засыпает дольше обычного, потому что не хватило замедления.
5️⃣Конечно же, внешние факторы (условия сна, дискомфорт) влияют на засыпание. Проверяем их в любом случае.
Чтобы засыпание было спокойным и в пределах 20 минут, нужно:
✅Взять дневничок сна и хотя бы 3 дня позаписывать свои наблюдения за малышом (время, настроение при укладывании, пробуждении, в бодрствование).
✅Простроить бодрствование так, чтобы малыш был готов ко сну (то есть, простроить архитектуру дня)
✅Не укладывать через протест, капризы и свои нервы. Успокаиваем малыша любым способом и укладываем до победного!
Как это сделать?
🎁 ЗАБUРАЙ ГАЙД по сну деток от 0 до 3 лет - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631
5 ошибок, из-за которых ребёнок плохо засыпает от специалиста по детскому сну:
1️⃣ Укладываете слишком рано
Малыш ещё не устал, поэтому сон превращается в долгие «разборки» и протесты вместо быстрого засыпания. Укладывание затягивается, сон короткий и не продлевается.
2️⃣ Ребёнок не понимает, что пора спать.
Нет чётких сигналов и ритуалов, которые подсказывают: «Всё, мы готовимся ко сну».
Хотите подробную инструкцию? ➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
3️⃣ Превышаете время бодрствования
Правило “подольше погулять и загонять малыша” не работает. При перегуле засыпание будет долгим и с капризами.
4️⃣ Недостаточно замедляете малыша
К сожалению, малыш сам не может себя затормозить и расслабить. Но это необходимо для спокойного и легкого засыпания.
5️⃣ Укладываете насильно, через капризы, протесты и плач.
Первое правило спокойного сна - не укладывать через капризы, плач и сопротивление!
Это не норма! В норме малыш засыпает в пределах 20 минут, без капризов, плача, сопротивления - спокойно, и в хорошем настроении) тогда и сон будет крепче, и настроение малыша в целом (ну и ваше конечно же).
💡 Что делать, если сейчас укладывания беспокойные, а настроение ребенка так себе?
— проработать архитектуру дня: правильный ритм, сигналы ко сну, мягкое замедление.
И тогда укладывание станет лёгким и спокойным всего за 3–5 дней — хочешь узнать подробнее?
🎁 - забирай видеоуроки по сну деток от 0 до 3 лет, где я раскрыла причины и план решения всех сложностей со сном, на базе своего 4 летнего опыта помощи мамам 🔽
https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/1739