Всего одно простое упражнение — перекаты на стопах — поможет укрепить стопы, голеностопы, колени, голени и бедра, а также растянуть и размягчить мышцы бедер. Комплекс отлично подходит для профилактики травм, улучшения подвижности и коррекции походки. Делайте регулярно — почувствуете легкость, стабильность и гибкость в ногах!
#упражнениядляног #здоровыестопы #голеностоп #колени #бедра #гибкость #растяжка #гимнастикадлядома #тренировкадома #здоровье #тренировкадлядевушек #лечениеног #shorts #рекомендации
Устала от таблеток, мазей и бесконечных походов к врачам?
90% проблем с болями в спине и суставах решаются движением! Начни простую домашнюю гимнастику два раза в неделю — избавься от боли, скованности и почувствуй лёгкость в теле каждое утро.
📌 Подписывайся на канал — еженедельно бесплатная онлайн диагностика для одного подписчика!
#больвспине #упражнениядляспины #гимнастикадома #здоровоетело #суставы #движение #лечениеболи #упражнениядома #фитнесдлядома #здоровье #профилактика #иринаджурич
Три самых эффективных упражнения для укрепления стопы, профилактики плоскостопия и снятия боли. Делайте их ежедневно для выносливости, легкой походки и профилактики косточки. Простая гимнастика, подходит для любого возраста! Здоровые стопы — ваша уверенность и активность без ограничений.
#стопа #здороваястопа #упражнениядлястоп #гимнастикадлястоп #сильныестопы #плоскостопие #здоровьеног #тренировkadlyаног #упражнениядлядома #ортопедия #foothealth #footworkouts #shorts #иринаджурич #рек
Ощущаете тяжесть, боль или скованность в пояснице?
В этом видео показываю 3 эффективных упражнения: первое — расслабляет мышцы поясницы, второе — выравнивает таз и поясничный отдел, третье — избавляет от скованности в тазобедренных суставах.
Делаем по 8 раз на каждую ногу — почувствуйте свободу движений уже после первой тренировки! Выполняйте регулярно для здоровой спины и лёгкости в теле.
#поясница #больвпояснице #упражнениядляспины #расслаблениеспины #здороваяспина #тазобедренныесуставы #расслабление #гимнастикадлядома #здоровье #йогадляпоясницы #stretching #упражнения #здоровье #shorts #рекомендации #иринаджурич #зож
Забудьте про боли и неудобную обувь!
Показываю всего 1 эффективное упражнение, которое реально помогает избавиться от косточки большого пальца ноги (hallux valgus) в домашних условиях. Никаких операций, специальных средств и дорогих процедур — только проверенная практика! Делайте регулярно и наслаждайтесь свободой движения.
#косточкаНаНоге #шишкаНаНоге #упражнениядлястоп #здоровыестопы #вальгус #плоскостопие #стопы #упражнения #косточкананоге #фитнес #здоровье #косточка #большойпалец #упражнения #стопа #здоровьеног #безоперации #halluxvalgus #вальгус #фитнесдома #упражнениядома #здороваястопа #красивыеноги
Вы до сих пор надеетесь убрать косточку большого пальца с помощью стелек? Не теряйте время! После 30 лет здоровье стоп особенно важно. Узнайте, почему стельки не работают, и попробуйте эффективные домашние упражнения, чтобы мышцы стопы, бедер и ягодиц наконец заработали правильно. Уже через пару месяцев вы увидите реальный результат и сможете сохранить красоту и активность без операции!
#косточка #здоровьестоп #упражнения #фитнес #женщины30plus #здоровьеног #вальгус #фитнесдлядома #мышцыстопы #красотаног #halluxvalgus #тренировка #спорт #женскоездоровье #домаупражнения
Наш позвоночник имеет проекцию на ладони! Массируй эти ключевые точки на большом пальце руки всего по 1 минуте в день, и ты улучшишь состояние спины, активируешь энергию и восстановишь внутренний баланс.
Этот метод помогает при усталости, боли в спине и снижении тонуса. Простой и действенный способ заботы о теле без таблеток и спортзала.
💡 Делай каждый день и почувствуй, как тело становится легче и подвижнее.
📌 Подпишись на канал — здесь простые, научно обоснованные техники для здоровья, молодости и долголетия!
#здоровье #здоровьебезлекарств #зож #упражнения #йогатерапия #массаж #позвоночник #точкиздоровья #самомассаж #энергиятела
Ты всё ещё делаешь зарядку по старинке — наклоны, пружинки, рывки? Стоп! Эти движения не расслабляют, а только зажимают твою спину.
Чтобы снять напряжение и вернуть подвижность пояснице, достаточно одного простого движения — медленно сделай дугу спиной.
💡 Это упражнение мягко растягивает мышцы спины, укрепляет пресс, улучшает подвижность грудной клетки и таза.
Делай его каждый день — и забудь о боли в пояснице!
📌 Подписывайся, у нас много пользы для твоей спины, суставов и тела в целом.
#здоровье #упражнения #зож #здоровьебезлекарств #растяжкаспины #растяжкадома #осанка #поясница #йогадляспины #иринаджурич
Твое тело никогда не врет.
Посмотри, как ты сжимаешь кулак — и узнай о себе больше.
Этот короткий тест покажет, кто ты на самом деле: лидер, душа компании или сдержанный эмпат.
КУЛАК 1️⃣ - «Пример для подражания».
Ты бесспорный фаворит для многих. Люди готовы идти за тобой, следовать твоей философии. Авторитетность ты излучаешь буквально физически. Окружающим приятно обрести в твоем лице своего покровителя, они понимают, что ты достоин уважения.
КУЛАК 2️⃣ - «Прямолинейный весельчак»
Ты любишь веселье и это здорово! Друзья ценят тебя за прямолинейность и честность. Ты предпочитаешь всегда актики говорить правду. Не терпишь лжи. С самооценкой у тебя проблем нет. Знаешь, что заслуживаешь уважения, поэтому не даёшь себя в обиду. С тобой приятно иметь дело, так как ты честный по натуре человек.
КУЛАК 3️⃣ - «Сдержанный эмпат»
Ты очень чувственная натура, однако не спешишь выворачивать душу наизнанку перед каждым встречным. Твое доверие нужно заслужить. Питаешь тёплые чувства к людям, которые от тебя зависят. Никогда не оставишь их в беде. Люди ценят тебя за отзывчивость и готовность помочь
💡 Узнай, какой у тебя тип — напиши в комментариях, какой у тебя кулак!
📌 Подпишись, чтобы узнать больше психологических тестов и интересных фактов о теле.
#психология #здоровье #тело #зож #тест #характер #интересно #коротко #рек
Просыпаешься с болью в пояснице или шее? А может, устала от целлюлита на бёдрах?
Эти 3 простых упражнения можно делать, не вставая с кровати! Всего 5 минут утром — и твое тело скажет спасибо.
💡 Упражнения подходят для новичков и полезны для всех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Заботься о своём здоровье легко и доступно!
📌 Подпишись на канал — у меня каждый день новые техники для красоты, молодости и здоровья.
#здоровье #здоровьебезлекарств #упражнения #болитспина #растяжкаспины #растяжкадома #растяжкавдомашнихусловиях
Эта точка на стопах помогает снять отёки, расслабить тело и улучшить качество сна.
💆♀️ Всего 1 минута массажа перед сном — и ты почувствуешь лёгкость во всём теле.
Эта техника активирует кровообращение и лимфоток, улучшает работу почек и избавляет от вечерней тяжести в ногах.
Попробуй уже сегодня — твои стопы скажут тебе спасибо!
📌 Подписывайся, чтобы узнать больше простых и эффективных приёмов для здоровья и долголетия.
#сон #массажног #отеки #отекиног #здоровье #упражнения #sports #зож #упражнениядома #полезное #рекомендации
Болят колени? Бёдра потеряли тонус? Ягодицы стали обвисшими?
Попробуйте эти 3 простых упражнения дома — они помогут:
✅ Избавиться от боли и хруста в коленях
✅ Подтянуть бёдра и сделать фигуру стройной
✅ Вернуть ягодицам упругость и красивую форму
💡 Упражнения не требуют оборудования, доступны каждому и отлично подходят для профилактики проблем с суставами и для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Начните уже сегодня и почувствуйте результат!
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые комплексы для здоровья и красоты тела.
#здоровье #упражнения #здоровьебезлекарств #зож #болитспина #болитколено #упражнениядома #упражнениядляженщин #здоровыйдух #иринаджурич
Стопы — это фундамент всего тела. Если они «спят», страдает осанка, появляется сутулость и тяжёлая походка. Простое упражнение «пальцы-веера» возвращает подвижность пальцам ног, укрепляет стопы и делает походку лёгкой и привлекательной.
💡 Всего 1 минута в день — и ваше тело начнёт выстраиваться правильно, а сутулость постепенно уйдёт. Практикуйте регулярно, и результат вас удивит!
📌 Подписывайтесь, чтобы узнать ещё больше простых техник для здоровья спины, суставов и красивой осанки.
#упражнения #здоровье #осанка #здоровьебезлекарств #зож #растяжкадома #растяжкавдомашнихусловиях #гимнастикадома #упражнениядома #иринаджурич #безболи #полезно
Знаете ли вы, что всего одна минута в день в этой позе способна творить чудеса?
✅ Успокаивает ум и снимает стресс
✅ Растягивает бёдра, лодыжки и поясницу
✅ Убирает зажимы в шее и напряжение в теле
✅ Улучшает кровообращение
Просто вытяните позвоночник и опустите живот на бёдра. Это простое действие даст вашему телу ощущение лёгкости и обновления.
💡 Попробуйте прямо сегодня!
📌 Подписывайтесь на канал — я делюсь упражнениями, которые реально работают для здоровья, молодости и энергии.
#зож #упражнения #йога #безболи #гимнастикадома #расслабление #снятиестресса #осанка #здоровыйпозвоночник #иринаджурич #shorts
Сутулость и напряжение в спине портят осанку и настроение? Попробуйте это простое упражнение всего за одну минуту! Оно мягко включает лопатки, расслабляет мышцы, улучшает подвижность позвоночника и помогает вернуть ровную, красивую осанку.
💡 Делайте каждый день — и забудьте про «собаку сутулую»
📌 Подписывайтесь, чтобы получать больше эффективных техник для здоровья и красивой осанки!
#здоровье #сутулость #зож #осанка #спина #болитспина #спинаболит #упражнениядома #растяжкадома #иринаджурич #shorts #фитнесдома #гимнастикадома #безболи #рек
Болит косточка большого пальца? Подобрать обувь становится настоящим испытанием: то давит, то слишком широкая, то её приходится долго разнашивать.
Я — Ирина Джурич, йога-терапевт. Я собрала для вас список проверенных брендов и моделей анатомической обуви, которые помогут чувствовать себя комфортно и зимой, и летом.
👉 Смотрите список прямо в описании под этим видео!
Подписывайтесь — на моём канале каждый день полезные советы и упражнения для здоровья ваших стоп и суставов.
1. https://ozon.ru/t/aQVORyd
2. https://ozon.ru/t/BBzy1rR
3. https://ozon.ru/t/ZPJAvnj
4. https://ozon.ru/t/xQYLOLp
5. https://ozon.ru/t/gwlxlr3
6. https://www.wildberries.ru/catalog/281689299/detail.aspx?targetUrl=MS&size=432157017
7. https://www.wildberries.ru/catalog/303229853/detail.aspx?targetUrl=GP&size=460822632
8. https://www.wildberries.ru/catalog/288570207/detail.aspx?targetUrl=MS&size=441240327
9. https://www.wildberries.ru/catalog/267631486/detail.aspx?targetUrl=MS&size=414609178
10. https://www.wildberries.ru/catalog/246935166/detail.aspx?targetUrl=MS&size=386873540
«Всё болит, ничего не помогает!» — знакомо?
На самом деле, 85% хронической боли связаны не с травмами, а с неправильным движением, стрессом и мышечными зажимами.
В этом видео вы узнаете:
почему обезболивающие не решают проблему, а только скрывают её;
как осанка, подвижность суставов и уровень стресса влияют на боль;
почему важно искать причину, а не заглушать симптомы;
простые шаги для восстановления подвижности позвоночника и суставов.
📌 Подписывайтесь на мой канал — здесь каждый день практические советы и упражнения для здоровья без лекарств.
#здоровье #безболи #зож #упражнения #болитспина #больвспине #упражнениядома #болитшея #болитспина #болитпоясница #болитплечо #болитголова #болит_спина #фитнесдома #гимнастикадома #иринаджурич
Косточка большого пальца — одна из самых болезненных деформаций стопы. Многие уверены, что она появляется из-за наследственности или сильных нагрузок, но это не так.
В этом видео:
что на самом деле вызывает образование косточки большого пальца
почему мышцы бедер и ягодиц напрямую влияют на здоровье стоп
личная история балерины и гимнастки, избавившейся от боли
как правильно распределять вес тела и поддерживать стопы здоровыми
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эффективные упражнения для здоровья стоп, ног и всего организма.
#упражнения #безболи #ноги #стопы #упражнениядома #правда #иринаджурич #гимнастикадома #фитнесдома #косточка
Имеет ли размер значение? 🤔 Большая грудь часто ассоциируется с болью в спине и сутулостью. Но на самом деле всё зависит не от размера, а от силы мышц и правильной осанки.
В этом видео:
почему грудь создаёт нагрузку на позвоночник
как ослабленные мышцы приводят к боли и сутулости
какие упражнения помогут укрепить спину
советы по выбору правильного белья и поддержанию осанки
Делайте упражнения регулярно, и ваша спина будет здоровой, а грудь — красивой, независимо от её размера.
📌 Подписывайтесь, у меня каждый день новые упражнения для здоровья и красоты!
#здоровье #безлекарств #зож #упражнения #фитнесдома #гимнастикадома #упражнениядома #иринаджурич
Хотите сохранить здоровье, молодость и активность после 40 лет? 🚶♀️💪
Узнайте, почему силовые упражнения — лучший способ продлить жизнь, укрепить иммунитет, защитить сердце и сохранить мышцы. Обычные приседания и шаги с высоко поднятыми коленями могут подарить вам +3–5 лет жизни!
Начните прямо сегодня.
#иринаджурич #упражнения #гимнастикадома #упражнениядома #красота #полезно