Косточка на стопе — это не просто косметический дефект.
Если её игнорировать, последствия могут быть серьёзными:
❗ боль при каждом шаге
❗ перегрузка коленей и тазобедренного сустава
❗ отказ от любимой обуви и переход на "бабушкины" варианты
Но всё не так страшно — начни с этих трёх простых упражнений, которые займут всего 5 минут в день и помогут:
✅ снять нагрузку со стоп
✅ выровнять ось голеностопа
✅ замедлить или остановить прогресс косточки
Подписывайся, чтобы каждый день получать эффективные техники и упражнения для здоровья!
#здоровье #упражнения #полезно #зож
#здоровьебезлекарств #стопы #вальгус #плоскостопие #упражнениядома #больвстопе #реабилитация #безболи #гимнастикадома
Ты будешь удивлена, но секрет красивого лица — в твоих стопах!
Если ты поднимаешься на носочки 5–10 раз в день, ты получаешь:
✅ подтянутый овал лица
✅ уменьшение отёков
✅ стройные ноги
✅ здоровье коленей
✅ профилактику косточки большого пальца
Простое упражнение, которое легко ввести в утреннюю или вечернюю рутину.
Подписывайся, чтобы не пропустить ещё больше упражнений для красоты и здоровья!
#здоровье #зож #упражнения
#здоровьебезлекарств #лицобезморщин #упражнениядома #стройныеноги #лимфодренаж #йогатерапия
Отёки на лице, мешки под глазами, целлюлит на бёдрах — всё это признаки застоя лимфы.
Но чтобы разогнать лимфу, тебе нужно всего 5 минут в день — и даже не нужно вставать с кровати!
Показываю простые утренние упражнения, которые:
✅ уменьшают отёки
✅ убирают мешки под глазами
✅ разглаживают кожу и улучшают тонус
Будь стройной и подтянутой — начни утро правильно. Отправь это видео подруге, которой это тоже нужно! Подписывайся, чтобы не пропустить другие полезные практики.
#здоровье #зож #упражнения
#лимфодренаж #отеки #целлюлит #здоровьебезлекарств #лицо #упражнениядома #иринаджурич #полезно #фитнесдома #рекомендації #гимнастикадома #shorts
Хочешь избавиться от боли в коленях, подтянуть живот и убрать отеки с лица?
Показываю три простых упражнения, которые ты можешь выполнять каждый день дома:
✅ Упражнение для коленей — убирает хруст и боль
✅ Упражнение для живота — делает его подтянутым
✅ Упражнение для лица — снимает утренние отеки
Всего несколько минут в день — и ты увидишь результат уже через неделю!
Подписывайся, у меня каждый день новые простые и эффективные упражнения для здоровья и красоты
#зож #упражнениядома #фитнесдома #гимнастикадома #болитколено #лицо #плоскийживот #йогатерапия #здоровьебезлекарств #иринаджурич #shorts #безболи #рекомендую
Хотите сохранить колени здоровыми, походку лёгкой, а бёдра подтянутыми?
Показываю всего одно эффективное упражнение, которое займёт 5 минут в день:
✅ Профилактика артроза и болей в коленях
✅ Укрепление мышц бедра
✅ Лёгкость и уверенность в походке
Начните с 5 повторений на каждую сторону, затем увеличивайте до 10, 15 и 20. Делайте регулярно — и ваши ноги будут благодарны!
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые простые упражнения для здоровья суставов и красивого тела
#зож #упражнения #упражнениядома #болитколено #упражнениядляженщин #здоровыекости #безболи #колени
Хочешь исправить осанку, избавиться от боли в коленях и подтянуть ягодицы?
Я собрала для тебя 3 простых упражнения, которые легко выполнять дома:
✅ Первое — поможет убрать сутулость и выровнять спину.
✅ Второе — укрепит ноги и избавит от болей в коленях.
✅ Третье — выполняем лёжа, чтобы убрать свисающие «ушки» на попе и подтянуть ягодицы.
Занимайся регулярно — и твое тело станет сильным, стройным и здоровым!
📌 Подпишись, чтобы не пропустить новые упражнения для здоровья и красоты
#зож #болитспина #болитколено #безболи #растяжкадома #упражнениядляженщин #осанка #здоровыеноги #упражнениядома #гимнастикадома #фитнесдома #полезно #иринаджурич
Знаешь, зачем врач стучит тебе по коленке молоточком? Это не просто проверка рефлексов.
Если колено «молчит» — это может быть тревожный сигнал: грыжа в поясничном отделе позвоночника. Особенно в зоне L3–L4.
Ты уже прошел МРТ, уколы и таблетки, но боль в спине не уходит?
Тогда пришло время заняться делом — специальными упражнениями, которые действительно работают.
📌 Запишись ко мне на занятия — и начни путь к спине без боли!
#здоровьебезлекарств #зож #упражнения #болитспина #грыжапозвоночника #невролог #рефлексы #поясница #восстановление #иринаджурич #упражнениядома
Шея — главный секрет молодости и красоты, о котором часто забывают.
Этот простой самомассаж поможет сохранить чёткий овал лица, улучшить лимфоток и сделать кожу сияющей.
✔ Убирает отёки
✔ Улучшает цвет лица
✔ Подтягивает овал
✔ Занимает всего пару минут в день
В моём профиле есть длинная тренировка с проверенными техниками самомассажа — обязательно загляни!
📌 Подписывайся, если хочешь выглядеть моложе и чувствовать себя лучше!
#здоровье #здоровьебезлекарств #зож #упражнения #самомассаж #омоложение #оваллица #иринаджурич #лимфодренаж #антивозрастнойуход
Хочешь, как я, в 45 лет легко подниматься на 8-й этаж без одышки и скрипа в коленях?
А ещё — иметь подтянутое тело, красивые ягодицы и крепкие ноги?
Всё просто — начни делать эти 2 упражнения прямо сейчас!
✔ Укрепляют ягодицы
✔ Улучшают выносливость
✔ Поддерживают здоровье суставов
✔ Подходят даже новичкам
📌 Подписывайся — впереди ещё много простых и эффективных упражнений на каждый день!
#упражнения #здоровье #здоровьебезлекарств #зож #ягодичные #упражнениядляженщин #упражнениядома #фитнесдома #подтянутоетело #иринаджурич #полезно
Если ваш мизинец двигается в этом положении — ваш мозг в порядке!
Это простое нейроупражнение занимает всего 30 секунд в день, но может:
✅ Улучшить нейропластичность
✅ Предотвратить когнитивные нарушения
✅ Снизить риск болезни Альцгеймера
✅ Поддержать здоровье мозга после 40
Проверь себя прямо сейчас и поделись этим видео с близкими — возможно, ты спасешь чью-то память!
#здоровье #здоровьебезлекарств #зож #упражнения #мозг #нейропластичность #болезньальцгеймера #упражнениядлямозга #иринаджурич #полезно #рек
Ты удивишься, как одно простое движение может так быстро изменить тело!
Всего через неделю регулярного выполнения этого упражнения:
✅ Тазобедренный сустав станет подвижнее
✅ Уменьшится живот
✅ Ноги станут стройнее
✅ Ягодицы подтянутся и войдут в тонус
Никаких тренажёров и спортзалов — делай 50 раз в день у себя дома, и уже скоро ты почувствуешь результат.
📌 Подписывайся на канал, чтобы не пропустить другие эффективные упражнения для здоровья и красоты тела!
#зож #упражнения #здоровье #здоровьебезлекарств #упражнениядлядома #похудение #плоскийживот #иринаджурич #полезно #хочуврек
🏠 Всего 10 минут в день - и твоя спина станет ровной, подтянутой и красивой!
Делай эти 4 простых упражнения дома с обычной бутылкой:
1️⃣ Укрепляет осанку и выравнивает спину
2️⃣ Избавляет от холки и напряжения в шее
3️⃣ Убирает нависающие "ушки" и жир внизу спины
4️⃣ Подтягивает обвисшие бока и делает силуэт стройнее
📌Занимайся в удобной одежде без спортзала и сложного инвентаря.
Эти упражнения подойдут даже новичкам - просто возьми бутылку и начни!
👩 Я - Ирина Джурич, йога-терапевт. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые видео!
#здоровье #спина #рек
Хочешь сияющую и подтянутую кожу без дорогостоящих процедур и кремов?
Тогда начни с самого главного - с еды.
В этом видео я расскажу, какие продукты реально работают:
🍎 Яблоки, гранат, свекла и кинза — очищают печень, делают лицо ярче.
🫐 Черника, сельдерей, куркума, петрушка - против воспалений.
🥑 Авокадо, финики, морские водоросли и белок - для
упругости и плотности кожи.
Кожа — это зеркало внутренних процессов. Питайся правильно, и твое лицо начнет светиться изнутри✨
#здоровье #здоровьебезлекарств #зож #омоложениелица #сияющаякожа #иринаджурич #питаниекожи #здоровоепитание #shorts
«У вас слабая спина, и скоро появится горб» - вот так мне сказал ортопед.
Я была готова на всё: купить дорогой корсет, делать операцию, потратить любые деньги...
Но врач посмотрел на меня и сказал: «Вам не нужно ничего, кроме гимнастики».
Эта история - про то, как простые упражнения могут изменить не только осанку, но и отношение к себе.
И если вы думаете, что поздно что-то менять - вы просто не пробовали.
⚡️ Присоединяйтесь и начните с простого - и пусть это видео станет вашей отправной точкой к прямой спине и новой уверенности!
#здоровье #юмор #рек #здоровьебезлекарств #стендап #зож #упражнения #осанка #гимнастикадома #фитнесдома #спинаболит #горб #сутулость #shorts
Стопы врозь? Колени вовнутрь? Это может быть вальгус или варус - деформации, которые не только портят осанку и походку, но и вызывают боль.
Это одно простое упражнение можно делать в любом месте - дома, в саду, на отдыхе.
Оно помогает мягко выровнять положение ног, улучшает баланс и укрепляет мышцы, отвечающие за стабильность суставов.
🔥 Делайте каждый день по 1-2 минуты - и уже через пару недель вы увидите, как ноги начинают выравниваться.
📌 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые упражнения для красивой и здоровой походки!
#здоровье #упражнения #зож #вальгус #здоровьебезлекарств #гимнастикадома #безболи #упражнениядома #растяжкадома #фитнесдома #полезно #рек #shorts #иринаджурич
Вы будете удивлены, но чёткий овал лица и отсутствие морщин зависят не только от косметики, но и... от стоп!
Эти три простых упражнения перед завтраком активизируют лимфоток, улучшают кровообращение и запускают естественное омоложение.
✔️ Улучшается овал лица
✔️ Исчезают утренние отёки
✔️ Уходит дряблость и напряжение
💡 Делайте каждый день — и уже через 2 недели увидите разницу!
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить лучшие техники для здоровья, молодости и энергии.
#омоложение #здоровье #упражнения #зож #здоровьебезлекарств #гимнастикадома #растяжкадома #лицоуход #оваллица #упражнениядлястоп #фитнес #ИринаДжурич #shorts
Заваленные пятки? Плоскостопие? Косточка на большом пальце начинает расти?
Не спешите к хирургу - начните с этих трёх простых упражнений!
⚡️ Упражнение 1 - работает со сводом стопы
⚡️ Упражнение 2 - устраняет завал пятки и выравнивает ось
⚡️ Упражнение 3 - облегчает нагрузку на сустав большого пальца
Регулярная практика поможет восстановить биомеханику стоп, улучшить походку и снять боль.
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить ещё больше полезных видео для здоровья и хорошего самочувствия!
#здоровье #упражнения #зож #здоровьебезлекарств #плоскостопие #вальгус #безболи #гимнастикадома #упражнениядома #растяжкадома #фитнесдома #полезно
Не хочешь бегать, но хочешь стройное тело? Эти 3 простых упражнения заменят тебе и пробежку, и фитнес-зал!
✨ Убираем живот, подтягиваем руки, сжигаем лишнее - всего за несколько минут в день и без оборудования.
📌 Подпишись, если хочешь лёгкое тело, тонкую талию и уверенность в себе без диет и жертв!
#похудение #упражнениядома #фитнесдома #иринаджурич #плоскийживот #стройнаяфигура
#фитнес #фитнесдлядевушек #фигура #здоровье #гимнастикадома #shorts #рек #зож
Тебе не расскажут об этом на приеме у врача, но именно полезные жиры — ключ к стройности, сияющей коже, крепким волосам и сильному иммунитету. Не майонез и жареная картошка, а авокадо, орехи и масла холодного отжима помогают сохранить молодость и здоровье.
💡 Узнай, какие жиры стоит включить в рацион, чтобы улучшить самочувствие, зрение, память и состояние кожи.
📌 Подпишись на канал - впереди еще больше советов про питание, здоровье и долголетие!
#здоровье #здоровьебезлекарств #зож #пп #питание #омоложение #женскоездоровье #здороваяеда
Болит поясница? Есть сильный прогиб в поясничном отделе? Эти 3 простых упражнения помогут вам выровнять положение позвоночника, снять напряжение и навсегда избавиться от боли.
Всё можно делать дома — без спортзала и оборудования. Регулярная практика вернёт здоровье вашей спине!
💡 Упражнения подходят даже новичкам и особенно полезны тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные видео для здоровья и долголетия!
#здоровьебезлекарств #зож #упражнения #гимнастикадома #упражнениядома #фитнесдома #растяжкаспины #рек #shorts #иринаджурич #безболи