Хотите узнать, какие жизненно важные витамины помогают замедлить этот процесс? Напишите слово «ВИТАМИНЫ» в комментариях, и мы пришлём вам список.
Почему грудь теряет упругость даже при правильном уходе? Главная причина — снижение уровня коллагена, который мы теряем после 30 лет. В этом видео эндокринолог объяснит, что на самом деле влияет на плотность тканей и как можно поддержать кожу изнутри.
Многие думают, что татуировка — это просто рисунок на коже, который можно легко удалить. На самом деле — это постоянный процесс взаимодействия с вашей иммунной системой. Чернила попадают в глубокий слой кожи, где их караулят макрофаги, удерживая пигмент на месте. Даже лазерное удаление не убирает татуировку полностью — оно лишь делает частицы пигмента мельче, чтобы иммунные клетки могли их унести в лимфатическую систему.
👀 Почему одни люди видят на этой картинке одно число, а другие — совсем другое?
Дело не только в иллюзии. То, как мы воспринимаем изображение, напрямую зависит от работы мозга и нервной системы. А их состояние сильно зависит от того, хватает ли организму нужных витаминов и минералов.
💡 Когда в организме есть дефицит:
Витаминов группы B — сигнал от глаз до мозга идёт медленнее, падает скорость реакции.
Магния — растёт уровень стресса, снижается концентрация.
Омега-3 — ухудшается память и внимание.
Витамина D — зрение и общее самочувствие хуже восстанавливаются.
Со временем это проявляется не только в утомляемости глаз, но и в том, что картинка может «искажаться» — мозг просто иначе её обрабатывает.
📊 Хотите узнать, чего не хватает лично вам?
Можете написать кодовое слово КАЛЬКУЛЯТОР — пришлю инструмент, который рассчитает вашу индивидуальную потребность по росту, весу, уровню активности и образу жизни.
Анатолий думал, что одна бутылка пива вечером — безобидная привычка. Но в его организме уже с первого глотка запускаются химические процессы: дофамин даёт кайф, ГАМК расслабляет, снижение глутамата делает его вялым. Со временем одной бутылки уже мало — начинается путь к зависимости. И да, это не шутки: алкоголь разрушает печень, нарушает гормональный баланс и убивает нервные клетки.
Чтобы помочь телу восстановиться, важно восполнить то, что он уничтожает:
После употребления алкоголя особенно нужны:
Витамин B1 (тиамин) — защищает нервную систему, снижает последствия похмелья.
Витамин B6 — помогает печени перерабатывать токсины.
Витамин C — мощный антиоксидант, ускоряет вывод продуктов распада алкоголя.
Магний — снимает мышечное напряжение и раздражительность.
Цинк — поддерживает иммунитет и гормональный баланс.
Омега-3 — восстанавливает клетки мозга и улучшает работу сердца.
Хотите узнать точную норму этих витаминов именно для вас? Можете написать «КАЛЬКУЛЯТОР» — пришлю калькулятор, который по вашему возрасту, весу, росту покажет сколько вам нужно витаминов для обеспечения здоровья.
Сохраняйте этот пост — это ваша простая и наглядная шпаргалка по всем ключевым витаминам и нутриентам. Здесь вы найдёте, за что отвечает каждый витамин, в каких продуктах он содержится и какие вещества стоит обязательно включать в рацион, помимо витаминов.
От витамина А для зрения и иммунитета — до омега-3, магния, пробиотиков, клетчатки и цинка.
Этот список — отличная отправная точка, если вы хотите поддержать своё здоровье, энергию и гормональный баланс без путаницы и лишней теории.
Даже один пропуск чистки зубов запускает цепочку проблем: налёт, воспаление дёсен, зубной камень, разрушение костной ткани и повышение риска опасных заболеваний. Чтобы сохранить зубы и дёсны здоровыми, важно не только регулярно чистить их, но и получать достаточное количество определённых витаминов.
Можете написать «ВИТАМИНЫ» в комментариях, и я пришлю вам список витамин для глаз и нервной системы.
Усталость глаз, сухость, размытая картинка — всё это можно исправить без дорогостоящих процедур. Достаточно уделять глазам всего минуту в день, чтобы улучшить кровоток, питание зрительного нерва и повысить чёткость зрения. А если дополнить это правильными витаминами, эффект будет ещё заметнее.
Как за 20 дней из-за накладных ресниц вы остаетесь лысой… но только на глазах
Девочки, хотите секрет красоты?
Приклейте себе на веки два дохлых веничка, походите три недели, и вуаля — ваши родные ресницы отправятся в бессрочный отпуск.
Но не переживайте — мастер скажет:
«Это у вас от стресса».
Берегите себя и свое здоровье!
Правильное питание напрямую влияет на скорость мышления, память и способность концентрироваться. Включив в рацион продукты, богатые омега-3, антиоксидантами, витаминами группы B, магнием и другими нутриентами, вы создаёте для мозга идеальные условия для работы. Темный шоколад, грецкие орехи, черника, авокадо, брокколи, куркума, семена тыквы, яйца, зелёный чай и лосось — это природные стимуляторы, которые одновременно защищают нейроны и ускоряют обработку информации.
Многие думают, что здоровье — это просто отсутствие болезней. Но часто оно проявляется в незаметных мелочах: лёгкое потоотделение говорит о нормальной терморегуляции, тёплые руки и ноги — о хорошем кровотоке, а ранний подъём без будильника — о сбалансированном гормональном фоне. Даже такие неожиданные вещи, как чихание на солнце или повышенная чувствительность к запахам, могут быть признаком того, что организм работает как надо.
А чтобы поддерживать его в таком состоянии, важно ежедневно получать все необходимые витамины и минералы. Хотите узнать, какие именно? Можете указать «витамины», и я вышлю вам список жизненно важных витаминов.
Падение либидо — это не просто «усталость» или «возраст». Чаще всего причина в гормональном дисбалансе, стрессе, нарушении сна и дефиците ключевых нутриентов. В этом видео вы узнаете 4 шага, которые реально помогут вернуть желание и уверенность в себе.
Переработанное мясо (сосиски, колбаса и тд) — это не просто «неполезная еда». Всемирная организация здравоохранения отнесла его к канцерогенам первой группы — туда же, где находятся сигареты, асбест и радиация. Всего 50 граммов колбасы или сосисок в день повышают риск рака кишечника почти на пятую часть.
Главная опасность даже не в мясе как таковом, а в том, что в современных изделиях от него остался только вкус. Всё остальное — переработанный жир, добавки, нитрит натрия, ароматизаторы, красители и сахар. Эти вещества раздражают слизистую кишечника, нарушают микрофлору и запускают воспаление, которое может привести к мутациям клеток.
И мы привыкли к этому с детства. Дети берут сосиски в школу, беременные «балуют себя» кусочком сервелата, офисные сотрудники едят сэндвичи с колбасой каждый день. Годы проходят незаметно, а потом диагноз звучит как гром среди ясного неба.
Это не случайность, а результат системного потребления. Маркетинг подаёт продукт как удобный и быстрый вариант перекуса, скрывая его настоящую цену для здоровья. Но удобное не всегда безопасное. Если бы на упаковке честно написали «повышает риск онкологии», многие бы задумались.
В Европе и США уже звучат требования о прямых предупреждениях на этикетках и запретах. В России же массовое производство устроено по тем же принципам, и вряд ли колбаса здесь чище или полезнее.
Самое опасное — эффект накопления. Организм борется годами, пока однажды не перестанет справляться. И тогда приходит понимание: всё это можно было предотвратить, просто изменив привычки.
Если хотите сохранить своё здоровье — перестаньте есть колбасу и добавьте витамины в свой рацион. Можете указать «ВИТАМИНЫ», чтобы получить список жизненно-важных витаминов.
Техника дыхания, которую используют военные, чтобы быстро успокоиться и восстановить концентрацию. Работает по простому принципу: вдох — задержка дыхания — выдох — снова задержка. Всего несколько циклов, и вы чувствуете, как снижается тревожность, уходит напряжение и улучшается работа лёгких.
Выполняйте упражнение 3 раза в день — это укрепит дыхательную систему, поможет лучше справляться со стрессом и даже улучшит сон.
А если хотите прокачать здоровье комплексно — можете написать в комментариях «витамины», и я вышлю вам список самых важных витаминов для организма.
1. K-Cups — проливание кипятка через пластик = микропластик и воздействие химикатов с каждым глотком. Вашим гормонам это ни к чему.
2. Кофе и чай без кофеина — большинство из них обрабатываются химическими растворителями (да, теми же, что используются в средствах для удаления краски). Травяные чаи — лучший выбор, если вы избегаете кофеина.
3. Электролитные и спортивные напитки — содержат искусственные подсластители, пищевые красители и химикаты. Приготовьте свой собственный: вода + щепотка соли + лимонный сок = лучшее удержание жидкости.
Ваши ежедневные напитки важнее, чем вы думаете, особенно когда речь идет о метаболизме, гормональном фоне и здоровье в долгосрочной перспективе.
Сон в белье — привычка, которая может дорого обойтись. У женщин он повышает риск инфекций и нарушений микрофлоры, у мужчин — перегревает зону, критически важную для фертильности. И даже если вам кажется, что “всё нормально” сейчас, последствия могут проявиться позже.
Гормоны могут разрушить даже крепкие отношения. Когда новизна уходит, уровень дофамина падает, а мозг начинает искать новые источники удовольствия. Любое «магическое» знакомство запускает всплеск дофамина, окситоцина и тестостерона — и старые отношения начинают казаться скучными.
Пременопауза — это результат гормональных колебаний, которые естественным образом происходят по мере уменьшения количества фолликулов в яичниках. Хотя ваш врач может попытаться убедить вас, что это невозможно до 45 лет, мы хотим заверить вас, что у многих женщин это может произойти уже и в 30 лет.
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов пременопаузы:
👉🏻 Подошвенный фасциит
👉🏻 Головокружение и тошнота (а также вегетативная дистония, головокружение, нечеткость зрения при вставании)
👉🏻 Изменение запаха тела
👉🏻 Синдром беспокойных ног и мышечные спазмы/подергивания
👉🏻 Синдром замороженного плеча
👉🏻 Синдром жжения во рту, металлический привкус во рту, «ватный» рот
👉🏻 Фантомные запахи
👉🏻 Мигрени/головные боли
👉🏻 Проблемы с парасомнией (гипнагогические галлюцинации, лунатизм, ночные кошмары, сонный паралич и т. д.)
👉🏻 Изменение зрения, чёрные круги перед глазами Прыщи, светочувствительность и т. д.
👉🏻 Внутренний тремор тела
👉🏻 Сухость и зуд в ушах
👉🏻 Заложенность носа и насморк, новая сезонная аллергия
👉🏻 Дерматит, экзема, крапивница
Это лишь краткий список, который не включает типичные симптомы, которые вы думаете, когда речь идет о пременопаузе. Приливы, ночная потливость, спутанность сознания, провалы в памяти, тревожность, раздражительность/ярость, колебания веса, бессонница, изменения менструального цикла, гормональная акне, низкое либидо и т. д.
Накопление жира в области бёдер, живота и бока после 40 лет часто связано с гормональными изменениями, особенно в период перименопаузы. Повышенный уровень эстрогена, замедленный метаболизм и сбои в работе печени делают похудение сложнее.
Натуральный эстроген-детокс из тмина, льна, кориандра, пажитника и шелухи подорожника помогает мягко выводить избыток гормона, улучшать пищеварение, уменьшать отёки, регулировать уровень сахара и запускать гормональное снижение веса.
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и он не так уж вреден, как принято думать. Он ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир, улучшает работу мозга, делает кожу свежее, может снижать боль и защищает печень благодаря антиоксидантам.
Но эффект кофе во многом зависит от дозировки и общего состояния организма.
В этом ролике эндокринолог рассказывает, что именно происходит с вашим телом, если вы пьёте кофе каждый день, и как сделать этот ритуал полезнее.
Так важно, девушки 🫶🏻😎
Не забывайте об этом!
#расширениеправиженщин #силедевушек #любовьксебе #мотивация #женщиныподдерживаютженщин #силаженщин #девушкабосс #сильныеженщины #вдохновение #деловаядевушка #поддержкаженщин #женщиныпредприниматели #образмышления #уверенность #уверенныеженщины