Можете указать «витамины», чтобы получить список жизненно-важных витаминов, одобренных сообществом врачей!
Есть продукты, которые незаметно разрушают память. Фастфуд, колбасы, белый хлеб, маргарин, алкоголь и даже любимая выпечка — всё это постепенно убивает нейроны, уменьшает зону памяти и ухудшает мышление.
Учёные фиксируют эти изменения на МРТ: гиппокамп становится меньше, нейронные связи — слабее.
Чтобы этого не допустить, важно не только убирать вредные продукты, но и добавлять полезные нутриенты.
Хотите забыть о постоянных простудах и упадке сил? Эти 13 привычек помогут укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и поддержать здоровье круглый год.
От правильного утреннего ритуала с водой, лимоном и морской солью — до витамина D, силовых тренировок и качественного сна. Важны и простые, но недооценённые вещи: свежий воздух, овощи и фрукты каждый день, регулярное движение, снижение сахара в рационе и поддержка кишечной микрофлоры пробиотиками.
Сильный иммунитет — это не таблетка, а системный подход: питание, движение, стресс-менеджмент и забота о теле.
Хотите забыть о постоянных простудах и упадке сил? Эти 13 привычек помогут укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и поддержать здоровье круглый год.
От правильного утреннего ритуала с водой, лимоном и морской солью — до витамина D, силовых тренировок и качественного сна. Важны и простые, но недооценённые вещи: свежий воздух, овощи и фрукты каждый день, регулярное движение, снижение сахара в рационе и поддержка кишечной микрофлоры пробиотиками.
Сильный иммунитет — это не таблетка, а системный подход: питание, движение, стресс-менеджмент и забота о теле.
🔹 Иллюзия полного контроля за здоровьем
— Уверенность, что «анализы на всё» раскроют причину упадка сил и настроения
— Приписывание каждого лишнего килограмма сбоям в щитовидке, инсулине или кортизоле
— Вера в то, что можно «ускорить обмен» или «включить жиросжигание» с помощью диет и баночек
— Поиск несуществующего диагноза, когда врачи уже всё исключили, вместо похода к психотерапевту
🍽 Когда еда превращается в врага
— Запрет на сладкое, молочку или хлеб «про запас»
— Страх перед углеводами и особенно ужином после 18:00
— Деление продуктов на «хорошие» и «плохие»
— Жёсткие схемы питания вроде кето или голодания под видом «заботы о себе»
— Однообразное меню, в котором «так правильно»
— Приём витаминов и добавок просто для галочки
🧪 Гормоны трогают без причины
— Сдача полного списка гормонов «на всякий случай»
— Проверка репродуктивных показателей при нормальном цикле
— Измерение кортизола, ТТГ и инсулина при любом недомогании
— Обвинение гормонов в каждом прыще, отёке или срыве
— Вера в «чистку» или «балансировку» гормонов добавками
💬 Завышенные ожидания от врача
— Мысль, что эндокринолог нужен каждой женщине
— Ожидание, что он найдёт причину любой усталости или тревожности
— Игнорирование факта, что эндокринные патологии встречаются редко
— Объяснение любых проблем в теле только гормонами
— Убеждённость, что существует общий «фон гормонов»
Если хотите действительно следить за своим здоровьем правильно — можете указать «витамины», чтобы получить список жизненно-важных витаминов!
По слову КАЛЬКУЛЯТОР пришлю калькулятор для индивидуального расчета полезных витаминов по росту, весу, полу и возрасту.
Отказ от животной пищи — это не «просветление», а игра с собственным здоровьем.
Многие веганы годами не добирают важнейшие нутриенты:
B12 — без него мозг и нервы разрушаются, как старый провод.
Железо — хроническая усталость, бледность и обмороки.
Омега-3 — воспаления, депрессия, проблемы с сердцем.
Кальций — кости превращаются в сухари.
А когда организм сигналит, что всё плохо — они списывают это на «детокс» или «очищение».
Правда в том, что так можно довести себя до анемии, деменции и необратимых повреждений органов.
💀 Веганство без грамотной компенсации нутриентов — это медленный sуUцUд под соусом осознанности.
– Общий анализ крови (ОАК)
– Ферритин (запасы железа)
– Витамин D
– Витамин B12
– Липидный спектр (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды)
– Глюкоза натощак и/или гликированный гемоглобин (HbA1c)
– Гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный Т3 и Т4)
💠 Репродуктивная функция
– Антимюллеров гормон (АМГ)
– Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ, на 3-й день цикла)
– Лютеинизирующий гормон (ЛГ, на 3-й день цикла или в период овуляции)
– Эстрадиол (E2, на 2–3-й день цикла)
– Пролактин
💡 Эти анализы помогают оценить общее состояние организма, гормональный фон, репродуктивный потенциал и выявить скрытые нарушения на ранней стадии.
Сохраните себе этот список и поделитесь с теми, кому он может быть полезен.
А пока вы не сделали все анализы — поддерживайте свой организм витаминами. Можете указать «витамины», чтобы получить список жизненно-важных витаминов!
Вы пьёте витамины для волос, но не видите эффекта? Возможно, дело не в составе, а во времени приёма.
Фолиевая кислота, омега-3, витамин D3, железо, йод, витамин C, коллаген и селен — все эти нутриенты требуют правильного времени и условий приёма. Например, витамин D лучше усваивается с жирами, а железо — в связке с витамином C и натощак может раздражать желудок.
В этом ролике эндокринолог объясняет, когда и как правильно принимать витамины для волос, чтобы они действительно работали.
Налёт на языке по утрам — это не просто остатки еды или кофе. Это способ организма показать, что один из важнейших органов — печень — работает на пределе.
Белый налёт, жёлтоватый оттенок, гладкая поверхность — всё это может указывать на застой желчи, дефицит витаминов группы B, проблемы с пищеварением или перегрузку печени.
В этом ролике эндокринолог объясняет, почему язык — это зеркало внутренних процессов, и как вовремя распознать скрытые сигналы.
Если вы замечаете у себя налёт на языке каждое утро — возможно, пора поддержать печень изнутри.
Каждая женщина до 40 лет должна знать, как именно меняется её тело с возрастом — не внезапно, а поэтапно. Эта хронология — не запугивание, а знание, которое даёт контроль.
От первых гормональных сдвигов в 35 до постменопаузы в 75+ — на каждом этапе происходят свои изменения: сбивается сон, меняется настроение, нерегулярные циклы становятся нормой, а после 50 появляются новые риски для костей, сердца и микрофлоры.
Если вы знаете, что и когда может произойти — вам легче вовремя среагировать и поддержать организм.
Поддержка может быть мягкой: питание, движение, витамины и осознанное отношение к себе.
👀 Почему одни люди видят на этой картинке одно число, а другие — совсем другое?
Дело не только в иллюзии. То, как мы воспринимаем изображение, напрямую зависит от работы мозга и нервной системы. А их состояние сильно зависит от того, хватает ли организму нужных витаминов и минералов.
💡 Когда в организме есть дефицит:
Витаминов группы B — сигнал от глаз до мозга идёт медленнее, падает скорость реакции.
Магния — растёт уровень стресса, снижается концентрация.
Омега-3 — ухудшается память и внимание.
Витамина D — зрение и общее самочувствие хуже восстанавливаются.
Со временем это проявляется не только в утомляемости глаз, но и в том, что картинка может «искажаться» — мозг просто иначе её обрабатывает.
📊 Хотите узнать, чего не хватает лично вам?
Можете написать кодовое слово КАЛЬКУЛЯТОР — пришлю инструмент, который рассчитает вашу индивидуальную потребность по росту, весу, уровню активности и образу жизни.
Каждая женщина до 40 лет должна знать, как именно меняется её тело с возрастом — не внезапно, а поэтапно. Эта хронология — не запугивание, а знание, которое даёт контроль.
От первых гормональных сдвигов в 35 до постменопаузы в 75+ — на каждом этапе происходят свои изменения: сбивается сон, меняется настроение, нерегулярные циклы становятся нормой, а после 50 появляются новые риски для костей, сердца и микрофлоры.
Если вы знаете, что и когда может произойти — вам легче вовремя среагировать и поддержать организм.
Поддержка может быть мягкой: питание, движение, витамины и осознанное отношение к себе.
Подарок по слову ВИТАМИНЫ👇
Дифицит витамин действительно может быть у тех, кто долго придерживается растительного питания.
Железо, витамин B12, функция щитовидной железы и уровень гомоцистеина — ключевые показатели, которые без симптомов могут быть уже далеко от нормы.
Повышенный гомоцистеин связан с деменцией и инфарктами. Дефицит В12 напрямую влияет на усвоение железа. А щитовидка — страдает молча, пока не становится совсем поздно.
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Мужчины редко говорят об этом вслух, но пятна на нижнем белье — частая и важная тема. Жёлтые, белые, розовые — каждый тип может сигнализировать о чём-то разном. От банального пота до утечки спермы, от воспаления до признаков гормонального сбоя.
Если вы замечаете что-то необычное — лучше не игнорировать. А вовремя проверить уровень тестостерона, состояние простаты и общий гормональный фон.
Ваше лицо может рассказать о здоровье больше, чем вы думаете.
Опухшие глаза, темные круги, трещины в уголках губ, прыщи на подбородке, покраснение на носу и щеках, сухая или жирная кожа, пигментация — всё это не только косметика, но и сигналы организма. Они могут указывать на усталость, анемию, дефицит витаминов, гормональные сбои, перегрузку печени, проблемы с щитовидной железой или сердечно-сосудистой системой.
Если научиться «читать» своё лицо, можно вовремя заметить скрытые проблемы и скорректировать питание, питьевой режим, образ жизни и нутритивную поддержку.
Сохраняйте этот пост — это ваша простая и наглядная шпаргалка по всем ключевым витаминам и нутриентам. Здесь вы найдёте, за что отвечает каждый витамин, в каких продуктах он содержится и какие вещества стоит обязательно включать в рацион, помимо витаминов.
От витамина А для зрения и иммунитета — до омега-3, магния, пробиотиков, клетчатки и цинка.
Этот список — отличная отправная точка, если вы хотите поддержать своё здоровье, энергию и гормональный баланс без путаницы и лишней теории.
Горячая вода с утра — простой, но эффективный способ запустить тело: от метаболизма до кожи. Она активирует лимфоток, снимает сосудистое напряжение, помогает пищеварению и улучшает тонус кожи. Это не магия, а биология.
Один стакан горячей воды натощак может заменить десятки банок с надписью «детокс».
А если вы хотите усилить эффект — добавьте немного лимона, морской соли и нутриентов, которых часто не хватает организму после сна.
Как за 20 дней из-за накладных ресниц вы остаетесь лысой… но только на глазах
Девочки, хотите секрет красоты?
Приклейте себе на веки два дохлых веничка, походите три недели, и вуаля — ваши родные ресницы отправятся в бессрочный отпуск.
Но не переживайте — мастер скажет:
«Это у вас от стресса».
Берегите себя и свое здоровье!
Смесь из чеснока, имбиря и тёплой воды с натуральным сахаром — это древний способ поднять тонус, улучшить кровообращение и даже повлиять на уровень тестостерона. Но если использовать её дольше 15 дней — можно столкнуться с побочными эффектами: скачками давления, раздражением желудка или перегрузкой печени.
Поэтому важно не просто стимулировать организм, а выстраивать стабильную поддержку.
Если хотите получить список жизненно-важных витаминов, тогда можете указать «витамины», и я пришлю вам этот список!
Беременность — это не только физиология, но и чувства. Эмоциональное состояние женщины напрямую влияет на гормональный фон, настроение и даже течение беременности.
Обычные вещи — как объятие, поцелуй или спокойное «я рядом» — запускают выработку окситоцина, снижают кортизол и делают беременность безопаснее.
Но часто мужчины перестают проявлять ту же заботу во вторую беременность, и женщина чувствует себя одинокой.
В этом ролике эндокринолог объясняет, почему забота важна не меньше, чем анализы, и как физическое и нутритивное внимание влияет на здоровье будущей мамы.
Если вы рядом — будьте рядом по-настоящему. Поддержка — это не только про таблетки, но и про тепло.
После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться — это может влиять на массу тела, настроение, уровень энергии и даже сон. Если ваш партнёр старше 35 — стоит внимательно отнестись к ряду простых, но важных вещей.
Регулярные анализы, полноценный сон, правильные тренировки и умение говорить о своих эмоциях — всё это напрямую связано с гормональным фоном и мужским здоровьем.
Особое внимание стоит уделить цинку — без него нормальный уровень тестостерона просто невозможен.
В ролике — рекомендации от врача, которые помогут поддержать здоровье мужчины рядом с вами.