Никита громов эндокринолог

Повышенный сахар в крови — тихий разрушитель здоровья: ⚠️ Повреждает сосуды и сердце ⚠️ Разрушает нервы — боли и покалывания ⚠️ Усиливает воспаления и ускоряет старение ⚠️ Нарушает сон и повышает усталость ⚠️ Подрывает иммунитет 💡 Даже идеальная диета не всегда покрывает суточную норму витаминов и минералов, которые нужны организму для контроля уровня сахара в крови. Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма

Спите 7–9 часов, бережно относитесь к нервной системе и подпитывайте организм магнием с B6 — это ваша защита от преждевременного старения и болезней. Напишите в комментариях слово БЕССОННИЦА , и я пришлю инструкцию: простые шаги, чтобы быстро засыпать и хорошо выспаться!

Подарок по слову ВИТАМИНЫ — список жизнено важных витамино и минералов. ⚠️ Хронический дефицит Омега-3 ломает сердце, мозг и суставы. Сосуды трескаются, память гаснет, тело разваливается. И это происходит тише, чем вы думаете.

💡 Маленькие изменения привычек + витамины могут реально улучшить самочувствие. Если напишете в комментариях слово ВИТАМИНЫ, то я пришлю вам полный список лучших добавок для поддержки организма.

Чтобы поддержать печень, иммунитет и общее состояние, я собрала список самых полезных витаминов. Хотите его получить? Можете указать «ВИТАМИНЫ», и он будет у вас! Обратите внимание на продукты, которые могут превратиться во вредные прямо в холодильнике: рис, очищенный чеснок, лук и даже шпинат. Зная эти нюансы и поддерживая организм витаминами, вы сможете чувствовать себя гораздо лучше.

🌸 Дорогие будущие мамы! 🌸 Когда вы ждете малыша, забота о своем здоровье становится важнее, чем когда-либо. 🤰✨ Один из ключевых аспектов — это правильное питание и прием витаминов! 💊🥦 Вот несколько витаминов, которые обязательно нужно принимать во время беременности: 1. Фолиевая кислота 🍀 — помогает предотвратить пороки развития у малыша. Начинайте принимать ее еще на этапе планирования беременности! 2. Железо 🩸 — поддерживает уровень гемоглобина и предотвращает анемию. Это важно как для вас, так и для вашего малыша. 3. Кальций 🥛 — необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка. Убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве! 4. Омега-3 жирные кислоты 🐟 — помогают в развитии мозга и глаз малыша. Добавьте в свой рацион больше рыбы или принимайте добавки. 5. Витамин D ☀️ — поддерживает здоровье костей и иммунной системы. Если у вас недостаток

Как правильно есть суперпродукты 🍅 Помидоры — не сырыми, лучше запечь или потушить для антиоксидантов 🌾 Просо & Чиа — замачивать перед употреблением, чтобы не было проблем с пищеварением 🧅 Лук & Чеснок — после нарезки подождать 10 мин перед готовкой 🥦 Брокколи — слегка на пару, чтобы сохранить витамины ☀️ Главный “суперпродукт” — витамин D Ни один продукт из списка ниже не работает на 100%, если у вас низкий уровень D. Он включает иммунитет, защищает от воспалений и помогает усваивать кальций, железо и магний из еды. 🥕 Свекла — запекать или тушить для пользы 🥜 Арахис — с кожурой, она содержит полезные вещества 🌾 Семена льна — измельчать или замачивать 🌱 Ростки — слегка пропарить перед едой Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

Если оставите в комментариях слово Мойка, то пришлю инструкцию "Как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов". Морковь и свекла — это суперпродукты, богатые антиоксидантами и витамином А, но ежедневное употребление их в больших количествах может привести к вздутию живота из-за избытка клетчатки. Вместо этого настоянная вода мягко извлекает из них питательные вещества, придавая коже сияние и очищая кишечник без дискомфорта при пищеварении. Огурец увлажняет и оказывает противовоспалительное действие. Попробуйте этот простой и эффективный 30-дневный детокс для очищения кожи и улучшения пищеварения! Это не лекарство и не замена медикаментозному лечению. Результаты могут быть разными. Если вы беременны или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом.

🔥 Хроническая усталость и воспаление: признак онкологии или сердечно-сосудистых заболеваний Вы думаете, что у вас просто усталость, небольшая слабость и это пройдет? Что это «пустяки», на которые можно закрыть глаза? Но правда в том, что каждое воспаление — это медленный огонь, который сжигает вас изнутри. Оно разрушает суставы, сердце, сосуды и мозг. И пока вы тянете, этот процесс не останавливается ни на минуту. 📊 Усталость, боль, отёки, бессилие, слабый иммунитет — это не «мелкие неудобства». Это первые шаги к онкологии или инвалидности. Каждый день промедления — минус кусок вашего здоровья, который вы больше не вернёте. 💡 И вот что важно понять: никакие «чудо-рецепты» из интернета не спасут вас. Мёд, специи, травки — это украшение, а не лечение. Если вы хотите реально остановить воспаление — нужен нутриент, который работает на клеточном уровне. И это омега-3. Она снижает воспалительные маркеры в крови. Она облегчает боль и скованность в суставах. Она защищает сердце и мозг от разрушения. И она реально замедляет старение организма. Можете написать слово «Сосуды», и я пришлю вам полный список витаминов, продуктов и упражнений для поддержки здоровья сосудов и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В нашем быстром и насыщенном мире порой сложно получить все необходимые вещества только из пищи. 🍏🥦 Поэтому дополнительный прием витаминов становится настоящей находкой для нашего организма! 💪

Сохраните 7 суперпродуктов, которые поддержат сердце, печень и гормоны без химии. 1. Повышенный сахар или сахарный диабет. Корица — 1–3 г в день помогает мягко снижать глюкозу. Но усвоение сахара и работа поджелудочной напрямую зависят от уровня витамина D. 2. Синдром поликистозных яичников или менопауза. Льняное семя с йогуртом помогает гормональному балансу. А витамин D регулирует работу яичников и синтез половых гормонов. 3. Жировая болезнь печени. 2 чашки кофе снижают воспаление в печени. Но главный регулятор воспалительных процессов в организме — витамин D. 4. Повышенный холестерин. Овсянка улучшает липидный профиль. А витамин D влияет на работу сердца и сосудов, снижая риски осложнений. 5. Гипотиреоз. Амарант поддерживает обмен веществ. Но щитовидка не сработает правильно, если у вас низкий уровень витамина D. 6. Сильное вздутие живота. Фенхель облегчает пищеварение. Но здоровье кишечника во многом зависит от витамина D — он регулирует иммунитет слизистых. Питание — это хорошая поддержка организма. Но если у вас дефицит витамина D, их эффект обрывается наполовину. Хотите персональный план питания и витаминов? Напишите в комментариях РАЦИОН, и я пришлю подробную схему.

Эти повседневные продукты могут показаться безвредными, но ежедневное их употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем! По слову РАЦИОН пришлю программу питания , где учтены витамины, белки и жиры, нужные для вашего организма. 🧬 Ваш выбор продуктов питания определяет ваше здоровье в будущем. Выбирайте с умом.

Хотите узнать, что еще нужно включить в свое питание? Можете написать слово КАЛЬКУЛЯТОР и я пришлю таблицу расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.

По слову БЕССОННИЦА в подарок пришлю инструкцию, проверенную врачами. В ней описаны простые шаги, чтобы быстро засыпать и хорошо выспаться.

🥶 Шелушение кожи на пальцах → Цинк 💤 Беспокойные ноги ночью → Железо 😵💫 Туман в голове → Омега-3 👂 Чувствительность к звукам → Магний 😰 Чувствуешь себя перегруженным → Витамины B 😴 Ранняя седина → Медь 👅 Бледный язык → Железо 👄 Трещины в уголках рта → Витамин B2 😮💨 Часто болит горло → Цинк Маленькие симптомы — большие подсказки. 🔖 Сохраните, чтобы позже расшифровать сигналы своего тела 📤 Поделитесь с тем, кто часто чувствует себя «не так, но не знает почему». ✨ Хотите персональный план витаминов и микроэлементов? Напишите в комментариях КАЛЬКУЛЯТОР, и я пришлю подробную инструкцию.

🥖 Что происходит, если не есть хлеб две недели? Спойлер: эффект больше, чем просто слёзы от запаха пиццы. 1️⃣ Меньше вздутия Хлеб надувает живот, как воздушная подушка. Без него живот становится плосче. 2️⃣ Энергия стабилизируется Хлеб делает скачки сахара в крови. Без него вы чувствуете себя бодрее и ровнее в течение дня. 3️⃣ Мозг работает лучше Хватит забывать, зачем зашли в комнату. Мозг работает яснее. 4️⃣ Меньше тяги к еде Хлеб вызывает желание есть ещё хлеб. Исключите его — и это желание уменьшается. 5️⃣ Настроение улучшается Нет резких перепадов сахара, меньше раздражения, тревоги и злости. 6️⃣ Меньше жира на животе Меньше вздутия и, при правильном питании, меньше лишнего жира. Две недели без хлеба — и тело становится легче. Напишите в комментариях КАЛЬКУЛЯТОР, и я пришлю персональный план питания и расчёт калорий.

АНАЛИЗЫ👇‼️ ➖ТТГ ➖СРБ ➖Мочевая кислота ➖Индекс HOMA ➖Тестостерон ➖Пролактин общий Если по анализами есть отклонения — корректируем. И вес уходит сам, без адских диет и марафонов. По слову ТЕСТОСТЕРОН пришлю инструкцию, как безопасно повысить свой уровень тестостерона.

Начните с качественных витаминов, чтобы поддерживать организм каждый день: арт. 1703386727 — Витамин D3 2000 МЕ Dr.White арт. 1719250456 — Омега-3 Dr.White, рыбий жир арт. 1703336363 — Коэнзим Q10 100 мг Dr.White ⚠️ Врачи умалчивают: эти симптомы легко исправить витаминами! 🦴 Слабые кости → D, K, Кальций 🩸 Кровоточивость дёсен → C, K, Цинк 🤸♂️ Судороги → Магний, Калий 🦠 Частые инфекции → C, Цинк, D 😌 Бледная кожа → B12, Железо, C 👀 Плохое ночное зрение → A, Цинк 🧠 Проблемы с памятью → B12, Омега-3, E ⏳ Медленное заживление ран → C, Цинк, Белок ⚡ Покалывание или онемение → B12, B1, B6 💥 Напишите в комментариях КАЛЬКУЛЯТОР, и я пришлю таблицу расчёта нужных витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.

🍹 4 сока для сияющей кожи уже через несколько дней Забудьте про фильтры — настоящее сияние начинается изнутри! Эти рецепты просты и полны питательных веществ, которые помогают: 🍋 уменьшить отёки 🥕 поддерживать работу кишечника 🥒 увлажнять кожу 🍍 снабжать её антиоксидантами и витаминами Идеально для утреннего ритуала или дневного перезагрузки — ваше тело и кожа скажут спасибо! 💌 Напишите в комментариях слово МОЙКА, и я пришлю инструкцию, как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов.

ПРИМЕЧАНИЕ: если по истечении 24 часов на дне банки не останется соли, вам нужно добавить еще соли и подождать еще 24 часа. Продолжайте делать это до тех пор, пока на дне не останутся кристаллы соли. Это означает, что ваша вода полностью насыщена минералами и больше не может растворить их. Как использовать готовый раствор? 👇 Добавьте всего 1 мл (примерно 1/4 чайной ложки) в воду, которую вы пьете утром. Хотите понять, сколько нужно витаминов и минералов вашему организму? Можете оставить в комментарии слово КАЛЬКУЛЯТОР и я пришлю таблицу расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.