Никита громов эндокринолог

🍹 4 сока для сияющей кожи уже через несколько дней Забудьте про фильтры — настоящее сияние начинается изнутри! Эти рецепты просты и полны питательных веществ, которые помогают: 🍋 уменьшить отёки 🥕 поддерживать работу кишечника 🥒 увлажнять кожу 🍍 снабжать её антиоксидантами и витаминами Идеально для утреннего ритуала или дневного перезагрузки — ваше тело и кожа скажут спасибо! 💌 Напишите в комментариях слово МОЙКА, и я пришлю инструкцию, как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов.

ПРИМЕЧАНИЕ: если по истечении 24 часов на дне банки не останется соли, вам нужно добавить еще соли и подождать еще 24 часа. Продолжайте делать это до тех пор, пока на дне не останутся кристаллы соли. Это означает, что ваша вода полностью насыщена минералами и больше не может растворить их. Как использовать готовый раствор? 👇 Добавьте всего 1 мл (примерно 1/4 чайной ложки) в воду, которую вы пьете утром. Хотите понять, сколько нужно витаминов и минералов вашему организму? Можете оставить в комментарии слово КАЛЬКУЛЯТОР и я пришлю таблицу расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.

🫀 Тело никогда не останавливается — даже когда вы спите! Эта 3D-анимация показывает три жизненно важных движения, которые поддерживают нас в живых каждый день: – Сердцебиение: ритмичные сокращения сердца, которые доставляют кровь к каждой клетке – Дыхание: подъем и опускание лёгких, вдох кислорода и выдох CO₂ – Перистальтика: волнообразные сокращения мышц, продвигающие пищу по пищеварительному тракту Все эти процессы работают в идеальной синхронности 24/7, обеспечивая жизнь и здоровье организма. 💌 Напишите в комментариях ВЗДОХ, и я пришлю техники дыхания и советы для поддержки сердца и лёгких.

По слову ВЗДОХ пришлю техники дыхания, которые продлевают жизнь сердцу и лёгким. Каждый вдох – это магия, которая происходит в нашем теле. Давайте ценить этот процесс и заботиться здоровье! 💖

Сколько смогли найти? 😁 напишите в комментариях👇

Вы когда-нибудь задумывались, как долго пища реально переваривается? 🧠💥 Вот пример переваривания 6 популярных продуктов: 🍌 Банан — 30 минут 🍚 Белый рис — 1 час 🥑 Авокадо — 2 часа 🌰 Миндаль — 3 часа 🥩 Стейк — 3–4 часа 🧀 Сыр — 4–5 часов Некоторые продукты исчезают быстро, а другие задерживаются на несколько часов. 👀 💌 Напишите в комментариях слово РАЦИОН, и я пришлю бонус с рекомендациями, как правильно строить питание для здоровья и энергии!

🥕 Свекла — улучшает кровоток, больше кислорода = лучше «пампинг» 🥬 Шпинат — магний для тестостерона и восстановления 🥦 Брокколи — естественная регуляция гормонов 🍠 Сладкий картофель — стабильная энергия для тренировок 🥬 Кейл — антиоксиданты для быстрого восстановления 🌿 Морские водоросли — поддержка щитовидки и метаболизма 💌 Если укажете слово ТЕСТОСТЕРОН — отправлю подробную инструкцию для мужчин с советами по росту мышц!

❤Жизнь без алкоголя — это не просто выбор, это стиль жизни, который наполняет каждый день смыслом и счастьем! ✨ Если вы хотите узнать больше о здоровье и правильном питании, можете написать слово РАЦИОН в комментариях — пришлю рацион питания, где учтены витамины, белки и жиры, нужные для вашего организма.

Если хотите узнать, каких витаминов и минералов не хватает именно вам, то напишите слово КАЛЬКУЛЯТОР и получите таблицу расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам. Сохраните это видео для дальнейшего использования. Прежде чем самостоятельно принимать какие-либо лекарства, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как приготовить: 1️⃣ (По желанию) слегка обжарьте семена и грецкие орехи для усиления вкуса. Дайте остыть. 2️⃣ Взбейте все ингредиенты в кухонном комбайне до получения однородной массы. 3️⃣ Скатайте шарики небольшого размера (по 1-2 ст.л. в каждом). 4️⃣ Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Как применять: съедайте по 1 кусочку в день, в идеале натощак или между приемами пищи. Следуйте циклу: 30 дней, затем сделайте 2-недельный перерыв. Повторяйте этот цикл в течение 3 месяцев, чтобы поддерживать свой гормональный баланс. Если оставите в комментариях слово Мойка, то пришлю инструкцию «Как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов».

💓 3 минуты в день — и ваше сердце скажет спасибо Это простая практика, которая работает: 🧘♀️ Регулирует давление (и при повышенном, и при пониженном) 💆♂️ Снимает стресс и тревогу 🧠 Улучшает концентрацию и ясность ума 🌿 Заботится о сердце и сосудах Всего несколько минут в день. Ваше дыхание + мягкие движения = внутренний баланс и спокойствие. В момент, когда можно сделать глубокий ВЗДОХ — почувствуйте, как тело расслабляется, а сердце и лёгкие получают поддержку. 📌 Напишите в комментариях ВЗДОХ, и я пришлю вам техники дыхания, которые продлевают жизнь сердцу и лёгким.

Если оставите в комментариях слово ГОРМОНЫ, то я пришлю подробную инструкцию в PDF: 5 сигналов, что с гормональной системой что-то не так.

🥗Ингредиенты 👇 —1 средний огурец, мелко нарезанный. — Половинка небольшой красной луковицы (нарезанной кубиками). — 160 г нежирного греческого йогурта. — Чеснок (сушеный или свежий). — Выжать половину лимона или добавить готовый лимонный сок. — 6 мл оливкового масла. — Соль и перец. — 150 г куриной грудки (вареной) + по желанию цедра лимона. Объем миски — 750 мл Тщательно перемешайте. Калорийность - 345 кКал Углеводы - 14,7г Жир - 9,6г Белки - 50,3 г Если оставите в комментариях слово Мойка, то пришлю инструкцию «Как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов».

🥗 Лучшие продукты для сна: Арбуз 🍉 Горох и бобовые 🌱 Яйца 🥚 Лосось 🐟 Индейка свободного выгула 🦃 Шпинат 🌿 Тыква 🎃 Бобы Эдамаме 🌱 Говядина травяного откорма 🥩 Хумус Семена чиа ✨ Тофу 🍲 Тыквенные семечки 🌰 💤 Добавляйте эти продукты и витамины в свой рацион — и качество сна улучшится уже через несколько дней.

Если хотите узнать, каких витаминов и минералов не хватает именно вам, то напишите слово КАЛЬКУЛЯТОР и получите таблицу расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам. Сохраните это видео для дальнейшего использования. Прежде чем самостоятельно принимать какие-либо лекарства, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

А теперь немного лёгкого контента для настроения ⬇️ 😱 8 странных фуд-комбо, о которых вам никто не говорил! Сохраняйте пост, чтобы попробовать хотя бы один 👇 1️⃣ Соль + кофе ☕🧂 Меньше горечи, больше пользы для желудка. 2️⃣ Попкорн + молоко 🍿🥛 Как хлопья, только вкуснее! 3️⃣ Хот-дог + арахисовое масло 🌭🥜 Кремово-белковая бомба. 4️⃣ Бургер + ананас 🍔🍍 Сладко, кисло и очень сочно. 5️⃣ Огурец + арахисовое масло 🥒🥜 Свежий crunch с белком. 6️⃣ Банан + майонез 🍌🥄 Энергия + нежная текстура. 7️⃣ Попкорн + острый соус 🍿🌶️ Хруст с ускорением метаболизма. 8️⃣ Солёный огурец + арахисовое масло 🥒🥜 Баланс для ЖКТ и белковый заряд. Можете написать слово «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам Калькулятор расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.

Хотите сохранить здоровье сосудов на долгие годы? Можете написать слово «СОСУДЫ», и я пришлю список витаминов, продуктов и упражнений для профилактики.

Если оставите в комментариях слово Мойка, то пришлю инструкцию «Как правильно подготавливать фрукты и овощи после покупки, чтобы снизить вред от химикатов».

Каждая группа крови связана с определёнными чертами характера. Оставьте свою группу крови в комментариях и отметьте друга, который полностью соответствует своей! Понимание своей группы крови — это первый шаг к заботе о здоровье и лучшему пониманию работы вашего тела. 💡 Получите по слову «ГОРМОНЫ» подробную инструкцию в PDF: 5 сигналов, что с гормональной системой что-то не так.

Будем честны — настоящие перемены не происходят за одну ночь. Но они начинаются в тот момент, когда вы решаете перестать листать ленту и начать действовать Можете написать слово «КАЛЬКУЛЯТОР», и я пришлю вам Калькулятор расчета необходимых витаминов и минералов по весу, росту и другим параметрам.