💊 Хотите избавиться от акне? Напишите «Калькулятор» в комментариях — и я пришлю вам бесплатный калькулятор для расчёта необходимых витаминов и минералов по вашему возрасту, весу, росту и другим параметрам.
✨ 3 важных витамина и минерала, которые могут помочь справиться с акне:
Многие проблемы с кожей начинаются изнутри — дефицит микронутриентов влияет на воспаления, выработку кожного сала и восстановление кожи.
Устраните эти дефициты — и дайте коже зажить естественным путём.
Смотрите видео и узнайте, какие вещества действительно работают против акне.
Ваш цикл может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. В этом видео — 3 признака, которые указывают, что пора к врачу. Игнорировать их опасно.
В этом видео — наглядный ответ: как выглядит плод на МРТ.
УЗИ — безопасный и информативный метод, который позволяет наблюдать развитие малыша без вреда для мамы и ребёнка.
А вот МРТ применяется только по строгим показаниям — когда нужно уточнить что-то, чего не видно на УЗИ.
Если вы планируете завести ребенка, можете написать «Гормоны», а я пришлю подробную инструкцию по проверке вашей гормональной системы.
Разбираем, какой вид магния выбрать под конкретную задачу — для сна, памяти, энергии или пищеварения.
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Вы знаете, кому это отправить 😉
5 признаков, что вашему телу не хватает питательных веществ
Ваш организм подаёт сигналы? В этом видео рассказывается о важных признаках, которые могут указывать на дефицит жизненно необходимых нутриентов. От неожиданной усталости до проблем с кожей — узнайте, как обычные симптомы могут быть криком организма о нехватке витаминов и минералов.
Не игнорируйте эти предупреждения — узнайте, как поддержать своё здоровье с помощью правильного питания!
Разоблачение фастфуда: какие мясные продукты из популярных сетей лучше обходить стороной ради здоровья желудка.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Задумывались, сколько времени еда на самом деле остаётся в вашем желудке? 🧠💥
Вот как 6 популярных продуктов перевариваются в организме — по одному за раз.
Одни исчезают быстро, другие задерживаются на часы. 👀
Гарвард, возможно, только что открыл самую дешевую таблетку против старения — и это не будет стоить МИЛЛИОНЫ.
В исследовании взрослые, принимавшие суточную дозу витамина D3 показали меньшее повреждение ДНК, что значит МЕДЛЕННОЕ старение 🧬
Это исследование отслеживало более 1000 взрослых за 4 года и показало, что витамин D — это не только кости или настроение — он может буквально замедлить старение.
Если хотите делать всё правильно:
— Принимайте от 2000 до 4000 МЕ витамина D3 в день
— Обязательно в паре с витамином K2, чтобы кальций поступал в кости, а не в сосуды
— И магний, потому что без него организм не может активировать витамин D3
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Сияние — это не только уход за кожей, но и то, что вы едите ✨
Эти маленькие продукты дают большой эффект.
Для вашей кожи, волос и гормонального баланса ⚖️
Всего несколько простых добавок в рацион → и настоящее, долговременное сияние 🌿
А когда вы принимаете свои добавки?
Вот мои 3 главных правила по приёму добавок:
1️⃣ Правильная форма — та, которая действительно нужна организму и хорошо усваивается
2️⃣ Высокое качество — никаких дешёвых наполнителей, добавок и «сюрпризов» в составе (а если есть проверка от независимой лаборатории — вообще супер ✅)
3️⃣ Точное время и способ приёма — одни работают лучше с едой, другие — без, а некоторые и вовсе нейтрализуют друг друга
Надеюсь, это видео прояснило ситуацию! Можете задать вопросы в комментариях ❤️👇🏻
⚠️ По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
1️⃣ Холод — каждый день.
Закаливание, контрастный или прохладный душ, хотя бы умывание холодной водой лица и области шеи.
Холод запускает процессы выживания и стимулирует выработку тестостерона.
2️⃣ Физическая нагрузка руками.
Рубите дрова, переносите тяжести, выполняйте жимы.
Не ради фото в соцсетях, а ради здоровья вашей гормональной системы.
Фитнес-клубов когда-то не было, а сильные мужчины были всегда.
3️⃣ Паузы в приёме пищи.
Интервальное питание (например, 16:8 или 18:6) либо хотя бы отказ от постоянных перекусов.
Так тело переходит в режим мобилизации, повышается гормон роста и тестостерон.
4️⃣ Полезные жиры — основа.
Печень, сало, яйца — это источник холестерина, из которого вырабатывается тестостерон.
Без жиров вы лишь истощаете организм.
5️⃣ Сон до полуночи.
7–8 часов качественного сна.
Тестостерон активно вырабатывается именно ночью. Ложиться в 2 часа — значит лишать себя результата.
6️⃣ Меньше частых приёмов пищи.
2–3 плотных приёма в день без постоянных перекусов.
Каждый перекус повышает уровень инсулина, что снижает тестостерон.
7️⃣ Солнце.
Утренний свет и дневной витамин D — важнейшие факторы энергии.
30 минут на солнце в день способны кардинально изменить уровень вашей жизненной силы.
8️⃣ Меньше комфорта.
Небольшой голод, прохлада, физическая нагрузка.
Чрезмерный комфорт — враг гормональной активности. Организму нужны вызовы.
9️⃣ Мужская среда.
Окружайте себя людьми, где есть конкуренция, драйв и деловое общение.
«Тёплая» зона без вызовов лишает вас энергии.
🔟 Природа и движение.
Городской бетон не питает, а экран не даёт живой энергии.
Чем ближе вы к природе, тем выше ваш жизненный тонус.
💡 Ваш уровень здоровья — не в анализах, а в привычках.
Хотите восстановить тело и ясность ума — начните не с добавок, а с дисциплины.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Подарок по слову КАЛЬКУЛЯТОР👇
Напишите слово калькулятор, чтобы получить калькулятор расчета необходимых витаминов и минералов по вашему росту, весу, возрасту.
Кто не посмотрел видео, я там рассказываю, что произойдет, если вы будете принимать магний каждый день в течение двух недель.
Можете сохранить, чтобы не потерять.
#магний #витамины #нутриенты #здоровье #биохакинг #стресс #какприниматьвитамины #калькуляторвитаминов
Можете написать слово «Сосуды», и я пришлю вам список витаминов, продуктов и упражнений для поддержки здоровья сосудов.
Недосып — тихий враг.
У людей старше 45 лет, которые спят меньше 6 часов, риск инсульта и инфаркта вырастает на 200% по сравнению с теми, кто спит 7–8 часов.
⠀
Недостаток сна также связан с ожирением и множеством хронических заболеваний.
💊 Вот ключевые нутриенты и их рабочие дозировки:
Витамин B7 (биотин) — 5000–10000 мкг/день
Железо — 18–30 мг/день (только при дефиците, после анализа ферритина!)
Фолиевая кислота — 400–800 мкг/день
Витамин E — 100–200 МЕ/день
Цинк — 15–25 мг/день (в форме пиколината или глицината)
Витамин C — 500–1000 мг/день
Омега-3 (дополнительно) — 1000–2000 мг/день EPA/DHA для питания кожи головы
⠀
🔥 Всё это проще получать из качественных добавок — в нужной дозировке, без нагрузки на ЖКТ и без ежедневных заморочек с продуктами.
#витамины #нутриенты #здоровье #биохакинг #какприниматьвитамины #здоровыеволосы #бады #уходзасобой #правильноепитание #минералы
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Ваши симптомы — не случайны. Это определённые сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Важно: наличие этих симптомов не означает, что у вас точно есть дефицит. Это лишь подсказка, что определённые системы организма могут быть вовлечены и требуют более глубокого изучения.
Можете сохранить, чтобы не забыть!
1. Хотя каждая третья женщина в течение жизни сталкивается с репродуктивными или гинекологическими проблемами, менее 2,5% государственного финансирования исследований направлено исключительно на репродуктивное здоровье. 💸
2. На исследование эректильной дисфункции (которая затрагивает 19% мужчин) выделяется в 5 раз больше средств, чем на предменструальный синдром, которым страдают 90% женщин. 🍆
3. В среднем женщинам требуется 7–8 лет, чтобы получить диагноз эндометриоза, при этом 40% из них проходят 10 и более визитов к терапевту до направления к специалисту. 👩🏼⚕️
4. В Великобритании женщины умирают в течение 30 дней после сердечного приступа более чем в два раза чаще, чем мужчины.
5. Женщины могут в два раза реже получать обезболивающее после операций. 💊