Doctor.Sokolova

🌙 Ваше время отхода ко сну важнее, чем Вы думаете! 🕘 Сон в 21:00 — сохраняет молодость ✨ 🕙 Сон в 22:00 — делает мозг умнее 🧠 🕚 Сон в 23:00 — приводит к выпадению волос 😢 🕛 Сон в 00:00 — способствует набору веса ⚖️ 🕐 Сон в 01:00 — действует как медленный яд ☠️ Ставьте сон в приоритет ради Вашего здоровья! 💪

Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.

Сбросьте биологический возраст на 5 лет за 30 дней — одобренный врачами метод 👇 1. Мышцы = молодость • Белок: 30 г за приём пищи (1,6–2 г/кг массы тела) • Креатин: 5 г в день • 3 силовые + 2 йоги или пилатеса в неделю • 10 000 шагов в день • Пептиды MOTS-c — для сжигания жира и набора сухой массы 2. Базовые добавки • Витамин D3 — 1000 МЕ в день • Омега-3 — 1000 мг EPA/DHA • Креатин 3. Медицинский уход за кожей • Крем HydroPeptide Face Lift • Сыворотка HydroPeptide DNA Repair • Ретинол Zein Obagi 0,25% — 2 раза в неделю 4. Перезапуск мозга и дофамина • Без TikTok, сахара и кофеина натощак • Медитация каждый день • Холодный душ и долгие прогулки 5. Метаболический контроль • Libre CGM — трекинг глюкозы 24/7 • Никакого сахара и алкоголя 30 дней • 3 сбалансированных приёма пищи: белки, клетчатка, полезные жиры 7. Биомаркеры — базовая диагностика • Анализы: ферритин, общий белок, печёночные ферменты, цинк, селен, витамин D 8. Сон = коллаген • 7–9 часов/ночь, свет выключать до 22:30 • Магний + глицин перед сном • Без экранов за 1 час до сна 🧬 Видимые результаты за 30 дней: • подтянутое лицо, меньше отёков • лучшая осанка, чистые анализы • сияющая кожа и метаболическая ясность • настоящее омоложение — не просто внешний эффект

Прокачайте свои «гормоны счастья» 🧠💥 Чувствуете упадок сил? Вот ваш природный рецепт! 👇 💚 Окситоцин = Любовь 💙 Дофамин = Мотивация 🧡 Серотонин = Настроение 💜 Эндорфины = Снятие стресса Сохраните себе и поделись с тем, кому нужен ментальный заряд 🌞

А что если седина — не навсегда? 👀✨ Дело не в возрасте — а в кортизоле. Стресс «блокирует» стволовые клетки, которые отвечают за пигмент волос. Вот что помогает: 📉 Снижение кортизола до 30% ✅ Восстановление активности стволовых клеток 🎨 Поддержка естественного пигмента Меньше стресса — больше цвета.

📩 Можете написать в комментариях «Тестостерон», и я пришлю вам чек-лист с пошаговой инструкцией, как безопасно и естественно повысить уровень тестостерона — без вреда для здоровья. 🧠 Это видео — для мужчин, которые хотят вернуть энергию, мотивацию, уверенность, восстановить либидо и улучшить физическую форму. Мы разберём неочевидную, но важную роль микронутриентов в гормональном балансе. Даже при активных тренировках и правильном сне уровень тестостерона может быть ниже нормы, если в рационе не хватает ключевых витаминов и минералов.

ПАРАЗИТЫ И КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СИЛЬНАЯ СВЯЗЬ Есть множество случаев, когда люди полностью избавлялись от хронических кожных проблем после очищения от паразитов. Это совсем не редкость. Паразиты перегружают печень, а если печень работает не в полную силу, она начинает выводить токсины через кожу — это и проявляется в виде различных кожных заболеваний.

Семена чиа: что важно знать, но редко упоминают Семена чиа не только полезны, но и требуют разумного употребления. Их клетчатка может улучшать работу кишечника, но при недостатке воды даст обратный эффект — вздутие и дискомфорт. Поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня. Кроме того, чиа богаты антиоксидантами, которые помогают замедлять процессы старения клеток и поддерживать кожу в хорошем состоянии. А благодаря содержанию кальция, магния и фосфора они укрепляют кости и зубы — полезный бонус для тех, кто не употребляет молочные продукты.

Как избавиться от неприятного запаха тела? В этом видео вы узнаете, почему обычные средства от запаха не всегда эффективны и как правильно бороться с источником проблемы. Полезный совет для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно и свежо в любой ситуации.

Инсулин и ваш организм: что нужно знать Инсулин — это гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови, но его дисбаланс может серьёзно влиять на здоровье. Повышенные всплески инсулина после углеводной пищи могут приводить к резким падениям сахара, вызывать чувство усталости, головокружение и потоотделение. Повторяющиеся симптомы после еды могут сигнализировать о скрытой инсулинорезистентности или предиабете. Чтобы поддерживать баланс: Сочетайте углеводы с белками и полезными жирами. Следите за реакцией организма на пищу. Обсудите с врачом анализ на уровень инсулина натощак. 💡 Хотите узнать, какие продукты помогают стабилизировать инсулин и поддерживать энергию? Можете написать «Рацион».

Когда ваша желчный пузырь не выделяет желчь должным образом, организм не может усваивать жиры и важные для кожи витамины, такие как A и E. Это может приводить к сухости кожи, кератозу пиларис, тусклому цвету лица и высыпаниям из-за воспаления и дефицита жирорастворимых витаминов. Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.

Оземпик помогает похудеть, действуя как GLP-1 — гормон, который снижает чувство голода, дольше сохраняет сытость и замедляет пищеварение. Некоторые продукты естественным образом повышают GLP-1 больше других, помогая дольше чувствовать сытость и есть меньше! ✅ Сохраняйте и делитесь Авокадо: Полезные жиры + клетчатка, контролируют гормоны голода, балансируют сахар в крови и надолго сохраняют чувство сытости. Семена чиа: Богаты растворимой клетчаткой, которая образует гель в желудке, удерживая чувство сытости дольше. Картофель: Питательные медленно усваиваемые углеводы, очень сытные — один из самых удовлетворяющих продуктов! Натуральный и отличный для похудения. Овсянка: Высокое содержание клетчатки и стимуляция гормонов сытости. Ещё один полезный углевод прямо от природы. Яйца и белки: Полны белка, снижают гормоны голода и помогают контролировать сахар в крови. Греческий йогурт: Белок медленного усвоения + пробиотики для здоровья кишечника и долгого чувства сытости. Постное мясо: Высокое содержание белка, снижает грелин (гормон голода) и ускоряет метаболизм за счёт термогенеза при переваривании. Рыба: Белок + омега-3 для снижения аппетита и поддержания сытости. Ягоды: Мало сахара, много клетчатки и антиоксидантов, стабилизируют уровень сахара в крови. Листовая зелень и овощи с высоким содержанием клетчатки: Низкокалорийные, насыщенные питательными веществами и объёмные, чтобы заполнить желудок. По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.

Это врождённая реакция организма у всех млекопитающих, включая человека, которая запускается при погружении лица в холодную воду. 🧠 Этот рефлекс — эволюционный механизм для защиты жизни под водой. При его активации тело мгновенно переходит в режим выживания, снижая ненужные функции и расслабляя организм. 🔬 Что происходит внутри тела? Замедляется сердцебиение (брадикардия) — кислород экономится, организм успокаивается, даже если перед этим был стресс. Сужаются сосуды на конечностях — кровь направляется к самым важным органам: сердцу и мозгу. Замедляется дыхание — снижается возбуждение в вегетативной нервной системе. Включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за отдых и восстановление.

Прорыв в лечении облысения: новая молекула PP405 пробуждает волосы за 7 дней Отправьте это видео своему лысому другу и порадуйте его!

👇🏻Схема и д0зировки — ниже👇🏻 🧩 Простая, но эффективная схема: 3 нутриента на 5–7 дней (НЕ ДОЛЬШЕ) ☀️ Витамин D Поддерживает иммунную систему В высоких дозах способствует быстрой стабилизации состояния Повышал выживаемость при COVID-19 в ряде исследований Рекомендованная дозировка: от 10 000 до 30 000 МЕ с завтраком, обязательно вместе с магнием ❗Противопоказания: повышенный кальций в крови или моче, заболевания паращитовидных желез, камни в почках, саркоидоз и другие гранулематозные болезни 🍋 Витамин C Принимаемый вовремя и курсом, помогает сократить продолжительность простуды Может снизить вероятность заражения при высокой нагрузке на организм Уменьшает тяжесть симптомов Рекомендованная дозировка: 2 000–3 000 мг в день, в 2–3 приёма Предпочтительно в форме аскорбата натрия, можно принимать до еды ❗Противопоказания: желчно- и мочекаменная болезнь, склонность к тромбозам, тромбофлебит, диабет, подагра 💊 Цинк Сокращает продолжительность ОРВИ в среднем на 2 дня Мощный иммуномодулятор Рекомендованная дозировка: первые 2–3 дня — по 40–70 мг/сутки затем ещё 2–4 дня — по 40–50 мг/сутки → Разделите дозу на 2–3 приёма с едой → Если возникает тошнота — снизьте дозу или принимайте с интервалами ❗Противопоказания: заболевания печени, почечная недостаточность ⚠️ ВАЖНО: информация предоставлена для ознакомления. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для детей дозировки и назначения определяет только педиатр! При высокой температуре, гриппе, бронхите или если через 2–3 дня нет улучшений — немедленно обратитесь к врачу.

Простая, но важная памятка о тревожных сигналах организма, которые мы часто игнорируем. От желтизны глаз до выпадения волос — каждый симптом может указывать на серьёзную проблему со здоровьем. Проверьте себя и не откладывайте визит к врачу! Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.

💊 Хотите избавиться от акне? Напишите «Калькулятор» в комментариях — и я пришлю вам бесплатный калькулятор для расчёта необходимых витаминов и минералов по вашему возрасту, весу, росту и другим параметрам. ✨ 3 важных витамина и минерала, которые могут помочь справиться с акне: Многие проблемы с кожей начинаются изнутри — дефицит микронутриентов влияет на воспаления, выработку кожного сала и восстановление кожи. Устраните эти дефициты — и дайте коже зажить естественным путём. Смотрите видео и узнайте, какие вещества действительно работают против акне.

Ваш цикл может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. В этом видео — 3 признака, которые указывают, что пора к врачу. Игнорировать их опасно.

В этом видео — наглядный ответ: как выглядит плод на МРТ. УЗИ — безопасный и информативный метод, который позволяет наблюдать развитие малыша без вреда для мамы и ребёнка. А вот МРТ применяется только по строгим показаниям — когда нужно уточнить что-то, чего не видно на УЗИ. Если вы планируете завести ребенка, можете написать «Гормоны», а я пришлю подробную инструкцию по проверке вашей гормональной системы.