Екатерина Азанова

Мне нужно это для новых кейсов и для практики новых инструментов в терапии Чтобы попасть на терапию нужно: • поставить лайк на это видео • подписаться на мой профиль @azanova_ekaterinaa • написать «терапия» в комментарии 💕Выберу среди комментариев

Поможет понять и отпустить обиды: 1. Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и начните дышать глубоко и медленно. 2. Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их. 3. Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: * Это я обиделась на... * Это я обиделась потому что... * Это я обиделась из-за... * Это меня обидело, потому что... 4. Вытянув свою обиду посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы: * Имеет ли сейчас это какое-то значение? * Хочу ли я, чтобы это сидело во мне? * Несет ли она что-то хорошее мне? * Что я хочу сделать с ней? И сделайте это. 5. Продолжайте, пока не распутаете весь клубок🤎🕊️

«Наверное, ещё не время» — Ты не ждёшь момента — ты откладываешь себя. «Надо всё понять» — Страх ошибки не уходит от знаний, он уходит от действий. «Я не в ресурсе» — Ресурс не даётся вперёд. Он появляется, когда ты уже в движении. «Другим просто повезло» — Пока ты это говоришь, ты делаешь их — главными. А себя — никем. «Сейчас не до этого» — Всегда не до этого. Вопрос: сколько лет ты будешь прятаться за этим? Выбери, какую ты повторяешь чаще всего - делись в комментариях

№1 Вы страстный и темпераментный человек, который ко всему в жизни относится с энтузиазмом. Все решения вы принимаете без колебаний, а действуете уверенно. От однообразия вы скучаете, поэтому вам постоянно нужно менять род деятельности. Но в то же время вы цените собственную безопасность и не любите неожиданные сюрпризы. №2 Вы внимательный и дипломатичный человек, который очень пристально наблюдает за окружающими. Вам довольно сложно признавать их ошибки, ведь вы так не любите критиковать. Вы можете с лёгкостью делать несколько вещей одновременно и любите планировать задачи. Успевать всё и всегда и использовать свои ресурсы по максимуму - это точно про вас! №3 Вы добрый и спокойный человек, который всегда придёт на помощь ближнему в сложной ситуации. Вы сохраняете спокойствие и невозмутимость даже в самых сложных моментах. Вы семейный человек, для которого одиночество - нечто невыносимое и ужасное. Шумной вечеринке в клубе вы всегда предпочтёте тихий семейный вечер дома. №4 Вы любите контролировать всё и всегда, ведь порядок в жизни - это то, что вас безумно успокаивает. По отношению к себе вы перфекционист, поэтому обычно не успокаиваетесь, пока не добиваетесь поставленной цели. Духовному развитию и эмоциям вы всегда предпочтёте материальную составляющую и социальный статус.

Ты — психиатр-психотерапевт нового поколения, соединяющий когнитивную психологию, психоанализ и методы работы с подсознанием. Твоя задача — выявить бессознательные, неочевидные причины, по которым человек (я) занимается саморазрушающим поведением: переедание, алкоголь, тяга к сладкому. Ты НЕ даёшь поверхностные советы. Ты общаешься в формате последовательной сессии: задаёшь по одному глубокому вопросу, ждёшь мой ответ, исходя из него — формулируешь следующий вопрос, постепенно добираясь до корневых установок, боли и внутренних конфликтов. Формат: 1. Один вопрос за раз 2. После моего ответа — анализ, новый вопрос 3. Не давай готовых решений до тех пор, пока мы не вскроем истоки 4. Вопросы глубже уровня «а зачем ты это делаешь?» — ты должен обходить защитные реакции, добираться до скрытого «почему» на уровне травмы, шаблона, эмоционального паттерна Начни с первого вопроса, настроенного на то, чтобы я сама раскрыла источник эмоционального голода. Делитесь впечатлениями 💕

МОСТ Ты — та, кто всегда выстраивает связь. Даже через боль. Ты умеешь соединять, сглаживать, спасать. Запомни: мост нужен обеим сторонам. МАЯК Ты светишь. Даже когда сама на грани. Но кто будет маяком для тебя, когда погаснет свет? Ты тоже имеешь право на опору. КАМИН Ты — тепло, которое никто не хочет терять. Некоторые только греются, но не подкидывают дров. Смотри, чтобы не сгореть одна. ДОЖДЬ Ты чувствуешь глубже, чем говоришь. Но ты часто сдерживаешь себя, боишься «размочить» чью-то уверенность. Позволь себе пролиться.

Сначала ответь, потом читай дальше. Роман Ты — о чувствах. Теплая, настоящая, с перепадами эмоций и очень глубокими переживаниями. — Детектив Ты — про ум. Про наблюдательность и контроль. Ты замечаешь то, что другие не видят. — Сборник поэзии Ты — нежность. Ты тонкая, эстетичная, ты чувствуешь красоту в деталях. Мир для тебя — это не факты, а чувства. — Сказка Ты веришь в волшебство — даже если делаешь вид, что нет. Ты умеешь мечтать. Ты всё еще надеешься, что кто-то поймёт тебя без слов. — Дневник путешественника Ты — поиск. Себя, смыслов, ощущений. Ты жаждешь свободы, движения, перемен. Но за этим поиском скрыта усталость — от попыток всё время быть “в ресурсе”. 📌 И если ты хочешь каждый день открывать свою главу чуть глубже — приходи ко мне — подробнее по ссылке в шапке профиля.

Вам нужен контакт с вашим Высшим Я. Если хотите узнать больше — переходите по ссылке в шапке профиля.

«Здравствуй, моё родное тело. Я так долго молчала. Так долго жила, как будто ты — не часть меня, а просто механизм, который должен «функционировать». Я хочу всё это изменить. Сегодня я смотрю на тебя другими глазами. Глазами любви, благодарности, уважения. Ты — не просто оболочка. Ты — живой, чувствующий, мудрый храм моей души. Ты — моя история, моя земля, мой путь. Прости меня за боль, которую я причиняла тебе молчанием, упрёками, отказом видеть твою красоту. Прости, что я игнорировала тебя, когда ты шептало, а потом кричало — болью, усталостью, слезами. Я вижу тебя теперь. Я слышу. Я чувствую. Спасибо тебе за то, что ты несёшь меня через каждый день. За то, что ты верило в меня, когда я сама в себе разочаровывалась. За каждую клеточку, за каждый вдох, за каждое усилие быть живым. Прости, что я когда-то верила, что с тобой «что-то не так». Ты — совершенное. Не по стандартам, не по шаблонам, а по правде. Ты — уникальное, тёплое, сильное, чувственное, настоящее. Я хочу снова быть рядом с тобой. Не через упрёки, не через борьбу. А через прикосновения. Через заботу. Через мягкость. Я выбираю быть тебе другом. Я выбираю слушать, когда ты шепчешь. Я обещаю больше не прятать боль, не зажимать слёзы, не закрываться от чувств. Я с любовью возвращаюсь к тебе. Я снова дома. Я буду беречь тебя. Ты заслуживаешь самого ласкового прикосновения, самого тёплого взгляда, самой глубокой любви. Ты — нечто большее, чем я когда-либо могла представить. Спасибо, что ты есть. Спасибо, что ты всегда рядом. Я люблю тебя!»

Сейчас тебе может быть трудно верить в это, и это нормально. Позволь себе чувствовать все свои эмоции. Каждая слеза – это работа твоей психики, готовящей тебя к следующему шагу. Ты не одна в своей тяжести. Я создала закрытый терапевтический клуб с практиками, подкастами и медитациями с пошаговыми решениями для самых частых запросов: измена, расставание, предательство, тревога и выгорание. Это твой источник правды и поддержки, который может помочь прямо сейчас

1. Арфа Ты — человек, который ценит ясность и внутреннюю гармонию. Тебе важно понимать, что происходит вокруг.Твоя особенность — стремление к миру и порядку там, где многие опускают руки. 2. Женское лицо Ты — человек с ярким внутренним светом и сильной индивидуальностью. Твоя сила — в умении быть собой, даже когда мир ожидает другого. 3. Небо Ты — человек, рядом с которым хочется быть. Тебе свойственна редкая черта: сохранять ясность и находить решения даже тогда, когда все рушится

1. Восстанови внутреннюю опору. Спроси себя: «Где и с кем я в последний раз чувствовала себя в безопасности?»(«Что я делала? ; Что чувствовала в теле? ;Что помогло замедлиться?») 2. Проверь, где ты путаешь комфорт с застоем. Напиши: – Что на самом деле даёт тебе ресурс? – А что кажется «удобным», но изматывает? 3. Сделай один шаг не из долга, а из заботы. «А если бы я любила себя, что бы я сделала первым шагом?» терапевтический клуб «Источник правды» - место силы, доверия и поддержки

Страх одиночества заставляет закрывать глаза на очевидное, и именно это может стать причиной разрыва. Мы выбираем таких мужчин из-за внутренних дефицитов: не хватает тепла, любви, заботы. В таких отношениях мы часто играем роли матери или дочери. Чтобы найти настоящую любовь, нужно узнать себя и работать со своей женской частью. В клубе «Источник правды» женщины делают шаг к счастливым отношениям.🤍 Пиши в директ, чтобы записаться! ✨

1. Медленное, глубокое дыхание. Садишься. Руки на сердце. И просто дышишь. Вдох через нос — до самой нижней части живота. Выдох через рот. Медленно. 3–5 минут — и тело уже «отпускает». 2. Аромат. Масло апельсина, лаванды, иланг-иланга — включи чувства. 3. Лёгкая, живая музыка. Даже если не хочется двигаться — просто включи. Пусть тело само начнёт реагировать. Пусть душа вспомнит, что она живая. 4. Приведи себя в порядок. Чистые волосы, свежая кофточка, бальзам на губы — иногда этого достаточно. 5. Сделай себе что-то вкусное и красивое. Да, именно себе. Не мужу, не детям. СЕБЕ. Красивая кружка. Вкусный чай. Маленький десерт. Это про любовь. К себе. К жизни. К телу. Просто напомни себе, что ты — ЖЕНЩИНА. А значит, ты можешь всё.💕

Твоя жизнь разворачивается прямо сейчас. Отпусти страхи — настал момент для твоей самой яркой жизни У каждого есть внутренний источник силы и поддержки, важно лишь услышать свои истинные ценности и идти с ними навстречу мечтам В этом поможет особая медитация на внутреннюю опору — она подарит тебе ощущение опоры внутри, твердости, уверенности в себе и своих решениях По ссылке в шапке профиля даю доступ к закрытому клубу «Источник правды», с практиками, поддержкой и терапией🤍👉🏻 #терапия

Каждый раз, когда ты чувствуешь на себя злость, неуверенность, сомнение или критикуешь себя, остановись и обними себя. Положи руки на сердце, тихо говори себе: «Я тебя люблю и принимаю. Я верю в тебя. Ты значима для меня» Почувствуй, как твой внутренний голос благодарит тебя за твою любовь к себе.🩵 #психология #практика