Худеем летом быстрее? Да вы шутите! ...не обманывайте себя Привет, мои дорогие!
Я, как ваш заботливый нутрициолог, хочу предостеречь вас от разочарований и разобраться в особенностях работы нашего организма летом (похудения в том числе).
➡️Сегодня начинаем серию постов о том, как наш организм работает в жару и почему все эти “летние диеты” чаще всего — просто трата времени и нервов.
Знаете, сколько раз я слышала: “Ой, я сегодня так вспотела на прогулке, наверное, килограмм сбросила!” А потом разочарование, когда на следующий день вес вернулся…
Знакомо?
Давайте разберём самые популярные мифы:
1️⃣ Потеем = теряем жир А вот и нет! 85% того, что вы теряете в жару — это вода. И да, как только вы выпьете стакан воды — вес вернётся. Научные исследования NIH это подтверждают.
2️⃣ Голодание в жару = быстрое похудение Ха-ха, как бы не так! Ваш метаболизм в жару замедляется, и организм начинает запасать всё, что можно. Harvard Medical School говорит нам: недоедание в жару = стресс + набор веса потом.
3️⃣ Фруктовые соки и смузи — спасение и супер детокс Ой, да ладно! В одном стакане сока может быть до 8 ложек сахара! Сахар быстро усвоится и вы проголодаетесь уже через час. Даже овощные смузи не помогут быстрее похудеть (только если вы не заменяете ими полноценный прием пищи, а если заменяете - вернитесь к пункту 2). Их детокс свойства не доказали ни одни исследования. Максимум на что они способны - размягчить каловые массы и вы легче покакаете))) Лучший детокс - не есть сомнительную еду! В целом правильные смузи (те которые вы делаете без добавления сахара) - хороший источник витаминов! но похудению они не помогают...
Что же делать?
1️⃣ Пейте воду — даже если не хочется, можно с лимоном, огурцом, зеленью и т.п.
2️⃣ Ешьте белок — курица, творог, яйца, рыба спасут ваши мышцы. Чем больше мышц - тем больше вашему организму требуется энергии, т.е. можно сделать поблажки в еде и включить доп. перекус
3️⃣ Контролируйте сладкое — фрукты, орехи, овощи, хлебцы — ваши лучшие друзья А теперь честно: сколько раз вы уже пытались похудеть летом “на автомате”, потому что типа будет жарко и буду много потеть и мало есть? получилось? P.S. Знаете, что самое смешное? Многие думают, что лето — это “время для похудения”, а потом удивляются, почему не получается. Как говорится, “хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах на лето” Хотите узнать больше о правильном похудении в жару?
Подписывайтесь на мой канал ❤️
и ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/ashindakova - в телеграм выходит самая сочная информация о здоровье, похудении и не только.
Чек-лист “5 ошибок, которые мешают вашему метаболизму летом”. А теперь вопрос для вас: какие “летние методы похудения” вы пробовали и что из этого реально сработало? Поделитесь в комментариях!
Лето — это не приговор к диетам, а возможность научиться правильно заботиться о себе.
Давайте делать это с умом!
есть вопрос - спроси - https://t.me/Anna_Shindakova ❤
Худеем летом быстрее? Да вы шутите! ...не обманывайте себя Привет, мои дорогие!
Я, как ваш заботливый нутрициолог, хочу предостеречь вас от разочарований и разобраться в особенностях работы нашего организма летом (похудения в том числе).
➡️Сегодня начинаем серию постов о том, как наш организм работает в жару и почему все эти “летние диеты” чаще всего — просто трата времени и нервов.
Знаете, сколько раз я слышала: “Ой, я сегодня так вспотела на прогулке, наверное, килограмм сбросила!” А потом разочарование, когда на следующий день вес вернулся…
Знакомо?
Давайте разберём самые популярные мифы:
1️⃣ Потеем = теряем жир А вот и нет! 85% того, что вы теряете в жару — это вода. И да, как только вы выпьете стакан воды — вес вернётся. Научные исследования NIH это подтверждают.
2️⃣ Голодание в жару = быстрое похудение Ха-ха, как бы не так! Ваш метаболизм в жару замедляется, и организм начинает запасать всё, что можно. Harvard Medical School говорит нам: недоедание в жару = стресс + набор веса потом.
3️⃣ Фруктовые соки и смузи — спасение и супер детокс Ой, да ладно! В одном стакане сока может быть до 8 ложек сахара! Сахар быстро усвоится и вы проголодаетесь уже через час. Даже овощные смузи не помогут быстрее похудеть (только если вы не заменяете ими полноценный прием пищи, а если заменяете - вернитесь к пункту 2). Их детокс свойства не доказали ни одни исследования. Максимум на что они способны - размягчить каловые массы и вы легче покакаете))) Лучший детокс - не есть сомнительную еду! В целом правильные смузи (те которые вы делаете без добавления сахара) - хороший источник витаминов! но похудению они не помогают...
Что же делать?
1️⃣ Пейте воду — даже если не хочется, можно с лимоном, огурцом, зеленью и т.п.
2️⃣ Ешьте белок — курица, творог, яйца, рыба спасут ваши мышцы. Чем больше мышц - тем больше вашему организму требуется энергии, т.е. можно сделать поблажки в еде и включить доп. перекус
3️⃣ Контролируйте сладкое — фрукты, орехи, овощи, хлебцы — ваши лучшие друзья А теперь честно: сколько раз вы уже пытались похудеть летом “на автомате”, потому что типа будет жарко и буду много потеть и мало есть? получилось? P.S. Знаете, что самое смешное? Многие думают, что лето — это “время для похудения”, а потом удивляются, почему не получается. Как говорится, “хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах на лето” Хотите узнать больше о правильном похудении в жару?
Подписывайтесь на мой канал ❤️
и ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/ashindakova - в телеграм выходит самая сочная информация о здоровье, похудении и не только.
Чек-лист “5 ошибок, которые мешают вашему метаболизму летом”. А теперь вопрос для вас: какие “летние методы похудения” вы пробовали и что из этого реально сработало? Поделитесь в комментариях!
Лето — это не приговор к диетам, а возможность научиться правильно заботиться о себе.
Давайте делать это с умом!
есть вопрос - спроси - https://t.me/Anna_Shindakova ❤
Ответить
Худеем летом быстрее? Да вы шутите!
...не обманывайте себя
Привет, мои дорогие! Я, как ваш заботливый нутрициолог, хочу предостеречь вас от разочарований и разобраться в особенностях работы нашего организма летом (похудения в том числе). ➡️Сегодня начинаем серию постов о том, как наш организм работает в жару и почему все эти “летние диеты” чаще всего — просто трата времени и нервов.
Знаете, сколько раз я слышала: “Ой, я сегодня так вспотела на прогулке, наверное, килограмм сбросила!” А потом разочарование, когда на следующий день вес вернулся… Знакомо?
Давайте разберём самые популярные мифы:
1️⃣ Потеем = теряем жир
А вот и нет! 85% того, что вы теряете в жару — это вода. И да, как только вы выпьете стакан воды — вес вернётся. Научные исследования NIH это подтверждают.
2️⃣ Голодание в жару = быстрое похудение
Ха-ха, как бы не так! Ваш метаболизм в жару замедляется, и организм начинает запасать всё, что можно. Harvard Medical School говорит нам: недоедание в жару = стресс + набор веса потом.
3️⃣ Фруктовые соки и смузи — спасение и супер детокс
Ой, да ладно! В одном стакане сока может быть до 8 ложек сахара! Сахар быстро усвоится и вы проголодаетесь уже через час. Даже овощные смузи не помогут быстрее похудеть (только если вы не заменяете ими полноценный прием пищи, а если заменяете - вернитесь к пункту 2). Их детокс свойства не доказали ни одни исследования. Максимум на что они способны - размягчить каловые массы и вы легче покакаете))) Лучший детокс - не есть сомнительную еду!
В целом правильные смузи (те которые вы делаете без добавления сахара) - хороший источник витаминов! но похудению они не помогают...
Что же делать?
1️⃣ Пейте воду — даже если не хочется, можно с лимоном, огурцом, зеленью и т.п.
2️⃣ Ешьте белок — курица, творог, яйца, рыба спасут ваши мышцы. Чем больше мышц - тем больше вашему организму требуется энергии, т.е. можно сделать поблажки в еде и включить доп. перекус
3️⃣ Контролируйте сладкое — фрукты, орехи, овощи, хлебцы — ваши лучшие друзья
А теперь честно: сколько раз вы уже пытались похудеть летом “на автомате”, потому что типа будет жарко и буду много потеть и мало есть? получилось?
P.S. Знаете, что самое смешное? Многие думают, что лето — это “время для похудения”, а потом удивляются, почему не получается. Как говорится, “хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах на лето”
Хотите узнать больше о правильном похудении в жару? Подписывайтесь на мой канал ❤️
и ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/ashindakova - в телеграм выходит самая сочная информация о здоровье, похудении и не только.
Чек-лист “5 ошибок, которые мешают вашему метаболизму летом”.
А теперь вопрос для вас: какие “летние методы похудения” вы пробовали и что из этого реально сработало? Поделитесь в комментариях!
Лето — это не приговор к диетам, а возможность научиться правильно заботиться о себе. Давайте делать это с умом!
есть вопрос - спроси - https://t.me/Anna_Shindakova ❤
Хватит сидеть на диетах! Начни новую жизнь без ограничений! Запишись на бесплатную диагностическую консультацию прямо сейчас! https://t.me/m/7DThL_QvMzYy
Сколько раз вы уже пытались сбросить лишние килограммы, перегоняя себя через очередные диеты и тренировки? Статистика говорит, что это знакомо многим из нас. Но вот вам секрет: дело не в очередной модной диете, а в ваших привычках! Давайте разберемся, как реально добиться желаемых результатов.
### Измените подход к своему образу жизни
Первое, что нужно уяснить: чтобы сбросить вес, одних диет и тренировок недостаточно. Нужен серьезный пересмотр вашего образа жизни. Вот несколько важных моментов:
- Не закрывайте глаза на реальность! Да, сидеть на диете — это не панацея.
- Проблема не в еде. Диеты дают результаты только на время. Нужно искать долгосрочные решения.
- Физическая активность. Бег не сработает, если остальная часть жизни остается прежней.
### Задайте себе важные вопросы
Чтобы начать изменения, стоит задать себе несколько вопросов. Это поможет понять, что делать дальше:
- "Что я могу сделать для улучшения своего образа жизни?"
- "Какие привычки мешают мне достичь цели?"
- "Готов ли я инвестировать время в себя?"
### Выводы и рекомендации
Запомните: нельзя полагаться только на внешние факторы, такие как тренеры или дорогие программы. Главное — ваше решение изменить привычный уклад жизни. Путь к успеху лежит через осознанность и изменение своих привычек. И помните: качественные изменения возможны только тогда, когда вы готовы пересмотреть свои взгляды на здоровье и фитнес.
Не упускайте шанс! Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию прямо сейчас и начните свой путь к новой жизни! https://t.me/m/7DThL_QvMzYy
Если есть вопросы — не стесняйтесь, пишите в комментариях! Обязательно отвечу!
Помогаю худеть девчонкам в чате https://t.me/challenge_60ddl
Секреты Успешного Похудения: Почему Физическая Активность — Это Ключ
Похудение — это не только о том, чтобы просто меньше жрать.
Это гораздо более сложный и многогранный процесс, в котором играют важную роль как питание, так и физическая активность.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему диетологи и фитнес-тренеры настаивают на увеличении физической активности?
Давайте разберемся.
Почему Важна Физическая Активность?
Многие люди уверены, что для достижения своей цели по снижению веса нужно просто ограничить себя в пище. Однако специалисты предлагают совершенно другой подход:
Снижение потребления калорий без крайностей. Если вы увеличите свою физическую активность, вам не потребуется слишком сильно сокращать свой рацион.
Разнообразие питания. Когда у вас есть возможность больше двигаться, ваше питание может стать более разнообразным и вкусным.
Больше витаминов и минералов. Сбалансированный рацион позволит вашему организму получать все необходимые микроэлементы для здоровья.
Моральная Сторона Действа
Следует учитывать и психологический аспект похудения.
Чем меньше строгих ограничений в вашем рационе, тем легче соблюсти план питания.
А значит:
Отсутствие чувства вины. Вы сможете позволять себе больше — это станет вашим выигрышным приемом на пути к идеальной фигуре.
Большая мотивация. Регулярные тренировки поднимут уровень энергии и улучшат ваше общее самочувствие.
"Физическая активность становится надежным союзником в борьбе за стройную фигуру!"
Таким образом, можно сказать, что похудение — это не режим строгой диеты, а гармония между правильным питанием и физической активностью.
Делая выбор в пользу движения, вы не только облегчаете процесс уменьшения веса, но и создаете условия для здоровья и хорошего настроения!
Записаться на бесплатную консультацию https://t.me/m/7DThL_QvMzYy
Чат https://t.me/challenge_60ddl для худеющих к лету. Залетай и соджем жир вместе!
Что важнее для похудения: спорт или диета?
Секреты похудения: мифы и реальность.
Очередной миф о похудении. Если ты думаешь, что для похудения тебе необходимо увеличить физическую активность, ты и заблуждаешься, и не заблуждаешься одновременно!
А заблуждаешься ты потому, что для похудения важен дефицит калорий. То есть мы должны получать калорий меньше. чем тратим.
То есть, смотрите, если мы вообще перестанем двигаться, будем вести диванный образ жизни, но при этом соблюдать гипокалорийный рацион, то есть находиться в дефиците калорий, мы будем снижать вес.
И другая ситуация. Ты ходишь в зал, бегаешь, ходишь 10 тысяч шагов, стараешься быть более активным в течение дня.
Но при этом у тебя гиперкалорийное меню, то есть ты потребляешь калорий больше, чем тратишь, и при этом раскладе ты не будешь худеть!
Короче, резюмируем. Для того, чтобы снизить вес, вам необходимо соблюдать дефицит калорий. Это всем давно известно, и это неоспоримый факт. А как вы его создадите: хитрой диете, детоксе или увеличением физ. активности - не имеет значения!
Конечно, выбранный способ может повлиять на ваше здоровье и качество тела. Поэтому призываю не искать волшебных таблеток, а пересмотреть свой образ жизни!
Хочешь узнать, как составить правильный рацион и не заморачиваться с тренировками? Тогда тебе ко мне!
Запишись на бесплатную диагностическую консультацию - https://t.me/m/7DThL_QvMzYy
или вступи в чат худеющих к лету! https://t.me/challenge_60ddl
Стройная фигура к лету без диет и голода тебе обеспечена!