Регина Фахретдинова

👩⚕️ Как врач-эндокринолог, хочу рассказать, какие витамины и нутриенты я чаще всего рекомендую своим беременным пациенткам Беременность — время, когда организм работает в особом режиме. Даже при хорошем питании закрыть все потребности иногда невозможно, и тогда на помощь приходят проверенные нутриенты. 🌞 Витамин D — поддерживает иммунитет, помогает усвоению кальция, важен для крепких костей у мамы и правильного формирования скелета у малыша. 🐟 Омега-3 (DHA) — незаменима для развития мозга и зрения ребёнка, а у мамы помогает снизить риск перепадов настроения и депрессии. 🧂 Йод — необходим для нормальной работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша. 🍃 Метилфолат — активная форма фолиевой кислоты, которая лучше усваивается и снижает риск пороков нервной трубки у плода. 🩸 Железо — защищает от анемии, обеспечивает достаточное поступление кислорода малышу. 🦠 Пробиотики — поддерживают здоровье кишечника, уменьшают риск запоров, благоприятно влияют на иммунитет и даже могут снизить риск аллергий у ребёнка. 🔹 Цинк — участвует в формировании кожи, органов чувств и иммунной системы малыша. 💛 Важно: дозировки всегда подбираются индивидуально. Перед началом приёма советую обсудить это с вашим врачом.

🍼 Что реально нужно в первые месяцы с малышом? 1️⃣ Кроватка на колесиках — можно катать по всей квартире, приставить к своей кровати. Удобно и ночью, и днём. 2️⃣ Комод с пеленальным столиком — всё под рукой: вещи, подгузники, пеленки. И удобно пеленать, не наклоняясь. 3️⃣ Коляска 2 в 1 — люлька + прогулочный блок. Жалею, что не взяла автолюльку, но полноценное автокресло с рождения — тоже отличный вариант. Мы его кстати приобрели, когда Мирону было 5 месяцев. 4️⃣ Кокон — мастхэв до 3–4 месяцев. Анатомически правильно, комфортно и малышу, и… его животику 😊 🧺 Всё остальное — расходники: памперсы, пелёнки, бодики и прочее по ситуации. Но вот эти 4 вещи — обязательный минимум ❤️

Про светскую львицу я погорячилась, а про выходы в свет важны, чтобы разгрузить мозг. Оставляю ребенка с родителями. «С бабушкой»-просто звучит красиво 😂

Почему приходит сын?.. Я была уверена — будет девочка.Чувствовала, видела это внутри себя,словно это уже было решено.Но пришёл он. Вначале — растерянность.А потом — тишина.И глубинное понимание:он не просто мой ребёнок.Он — мой Путь. 🌌 Сын приходит тогда,когда женщине нужно пробудить свою внутреннюю силу,встретиться с мужской энергией внутри себя — не ради борьбы, а ради движения. Я поняла: мы не выбираем пол.Выбор делают они.Души, которые помнят больше нас. ✨ Он стал зеркалом.Он разбудил во мне ответственность,которую я раньше откладывала.Хочется быть для него лучше —чище, сильнее, яснее.Не ради статуса. А ради смысла. 💫 Его приход стал толчком:вспомнить цели,к которым я боялась прикоснуться.Это не про «заработать миллионы».Это про встать на свой путь —настоящий, живой, мужской в действии,женский в сути. И да…Теперь я знаю: он должен был прийти.И я безумно счастлива, что он — мой сын. Наш сын 👶🏻 ❤️Моя встреча с собой новой. P.S. если что я не знаю с эзотерической стороны, писала, как чувствовала, поделилась с вами своими мыслями. А вы как чувствуете мамочки?

Я мама. Нашему малышу всего 5 месяцев. И сегодня я впервые за долгое время вышла из дома — не в поликлинику, не в магазин…А на бизнес-завтрак. И знаете, что? Я кайфанула! Обстановка — уютная, люди — вдохновляющие. Просто быть среди людей, говорить не только о детях, а о мечтах, целях, проектах. Такой, какой была до — и какой хочу быть вместе с материнством. Спасибо за это утро. Оно стало маленьким шагом к себе.

Завирусился тренд «до рождения ребенка и после» Изменилась? Внутренне точно ❤️ Тело с каждым месяцев становлюсь все лучше, больше сил по сравнению с первыми месяцами. Я не гонюсь за идеалом прямо сейчас. Нужно время минимум 9 месяцев после родов для восстановления ❤️ Я Регина, врач эндокринолог в декрете @regina_endocrinolog, здесь про восстановление после родов, женское здоровье, снижение веса, щитовидную железу и многое другое.

📣Серьёзно? Уже 4 месяца, а в тарелке у малыша — пусто? Каждый раз я такое слышу, когда мы приходим на плановый осмотр к педиатру. Да, Мирону 5 месяцев и мы еще не вводили прикорм. По поводу прикорма тут лагерь мам поделился на две категории: одни давно вводят овощные пюре и кашки, другие всё ещё ждут «волшебных» 6 месяцев.⠀Давайте смотреть на ситуацию объективно:👇 🥄 1. У Мирона только начался проявляться пищевой интерес, он тянется к еде, следит за ложкой. Но стоит ему дать столовый прибор, то интерес к еде уходит, поэтому я решила подождать до 5,5-6 месяцев. 🧠 2. Только сейчас у сына начал угасать рефлекс выталкивания пищи изо рта. 🩸 3. Железа в молоке мало, но оно очень хорошо всасывается у малышей. До 4 месяцев для ребенка это будет достаточно, но после может возникнуть анемия. Следовательно? когда наш малыш будет готов к еде, то овощи и мясо помогут восстанавливать запасы железа. 🥦 4.Исследования говорят: раннее введение аллергенов = меньше рисков в будущем.Это я учитываю и планирую к возрасту 7-8 месяцев ввести аллергены, такие как яйца, рыба, молочные продукты, глютен и т.д. ⏳ 5. ВОЗ говорит о грудном вскармливании до 6 месяцев без прикорма — но это общее руководство, не учитывающее индивидуальных особенностей ребёнка, образа жизни, климата, дефицитов и других факторов. Да, существует окно возможностей 4–6 месяцев — ключевой период, когда развивается интерес к новым вкусам и текстурам. Я считаю, что нужно смотреть на ребёнка, а не на календарь и оценивать ситуацию в общем.⠀ 💬 А вы когда начали прикорм? Ставьте + если с 4 месяцевСтавьте ❤️ если всё ещё ждёте 6 месяцев 👇 Пишите в комментах, как ваш малыш реагировал на первую ложку!

Ты задумалась о первом малыше? Поздравляю 🥳 : это уже первый шаг!Беременность начинается не с теста, а с внутреннего осознания, подготовки и заботы о себе. Я Регина врач эндокринолог в декрете, оставайся со мной @regina_endocrinolog-здесь про восстановление после родов и женское здоровье. Я подробно расписала 7 шагов, которые помогут подойти к этому важному этапу осознанно и уверенно. Пиши в комментариях «подготовка» и я пришлю чек-лист «Подготовка к беременности».

27.01.2025 Наш самый радостный момент в жизни. И вот уже 5 месяцев, как мы родители нашего сыночка Мирона ❤️ 7050 г, 68 см счастья ❤️ Я Регина врач эндокринолог в декрете, оставайся со мной @regina_endocrinolog-здесь про восстановление после родов и женское здоровье.

🔹Беременность 2/10 К беременности мы шли осознанно, пройдены чек апы, восстановлены дефициты. Я была готова физическим, психологически, поэтому беременность прошла легко, только уже последние 2-3 недели было тяжело ходить. В течение беременности я набрала 14 кг, считаю-это много. В идеале 10 кг. 🔹Роды 10/10 К родам я также готовилась на курсах для беременных, несмотря на то, что я врач и собиралась даже стать акушером-гинекологом, была много раз на родах, но когда ты оказываешься сама на этом кресле все оказывается совершенно по-другому. Я знала последовательность, периоды, длительность, но тут сыграл роль другой фактор-психологический. Оказывается, я очень боюсь боли. И да, мне сделало эпидуралку, без нее я бы не смогла. 🔹Остаться одной дома с новорожденным 10/10 Когда ты ждешь под сердцем такое чудо и оно оказывается у тебя на руках, то поначалу страшно держать в руках. Я рада, что рожала в мать и дитя и за эти 3-4 дня нас учили, как правильно ухаживать за ребенком. И в первое время мне просто хотелось, чтобы кто-то из близких был рядом просто на всякий случай. 🔹Не приду в форму, которая была до беременности 5/10 Здесь я имею в виду про состояние тела в целом, про кожу, живот, так как больше всего он изменяется. Что касается веса то уже пришла к весу до беременности 🥳, а вот с качеством мышц и кожи еще нужно поработать. 🔹Первый полет на самолете с 3-х месячным ребенком 7/10 Первое наше семейное путешествие было в Дубай. Я переживала, что Мирон не сможет толком поспать, потому что в аэропорту очень ярко и громко, а в самолете могут закладывать уши. В целом наш полет прошел хорошо. В аэропорту он спал в коляске. А вот в самолете на взлете он не захотел взять грудь, хорошо, что было немного сцежено молока в бутылочку и он с ней заснул. Посадку Мирон благополучно не заметил с грудью во рту 😂 ❓А для вас, что было самое страшное из перечисленного?

–14,5 кг после родов ❌ Без жёстких диет ❌ Без спортзала 💡 Мои простые принципы снижения веса: 📌 Подпишись @regina_endocrinolog и сохрани, чтобы не потерять! 1️⃣ Три приёма пищи — без перекусов, максимум один белковый. 2️⃣ Сбалансированное питание — без «пищевого мусора». По крайней мере стараюсь. 80% здоровая еда, 20% иногда позволяю себе вкусняшки. 3️⃣ Ежедневные прогулки с малышом — шаги решают. 4️⃣ Тренировки по 15–20 минут каждый день или через день. Хотите также переходите в актуальное «Тело»

Базовые витамины для щитовидной железы и как их принимать? ✅Тирозин 1000 мг за 30 минут до завтрака ✅Витамин Д 2000-5000 МЕ утром после завтрака ✅Омега 3 1000 мг после завтрака ✅Селен 200 мг после завтрака ✅Йод 150-200 мкг после завтрака ‼️P.S. Назначение данных нутрицевтиков, а также продолжительность приема, дозировку осуществляет врач на основании ваших анализов. Данное видео имеет исключительно информационный характер. 💊Как выбрать правильную форму витаминов смотрите актуальное “ ВИТАМИНЫ”

❓ Это один из самых частых вопросов, который я слышу от пациенток. Давайте выясним вместе. 🐟 Йод — незаменимый микроэлемент для синтеза гормонов щитовидной железы. При аутоиммунном тиреоидите (АИТ) его избыток действительно может усиливать аутоиммунное воспаление и провоцировать рост антител. Однако это не означает, что йод противопоказан всем при АИТ — ключевое значение имеют дозировка и стадия заболевания. 🤰 Период планирования и беременности Согласно международным и российским эндокринологическим рекомендациям, женщинам с АИТ в большинстве случаев назначают йод в профилактической дозе — при условии, что нет противопоказаний (тиреотоксикоз, индивидуальная непереносимость). 💡 Во время беременности потребность в йоде возрастает на 30–50%. Йодная недостаточность повышает риск гипотиреоза у плода и задержки его развития. 🔬 Исследования показывают: при адекватной дозировке йод не усугубляет течение АИТ. ☝🏻 Контроль Перед началом приёма и в процессе беременности важно регулярно проверять: • ТТГ • свободный Т4 • свободный Т3 • УЗИ щитовидной железы Антитела к ТПО и ТГ во время беременности контролируют только один раз — на ранних сроках, так как их динамика в этот период клинически мало информативна. 📌 Вывод: Йод необходим женщинам, планирующим беременность, и беременным — даже при АИТ, если нет противопоказаний. Рекомендуемая профилактическая доза — 150–250 мкг йода в сутки. Главное — индивидуальный подбор дозы и регулярный контроль функции щитовидной железы.

👩⚕️ Как врач-эндокринолог, хочу рассказать, какие витамины и нутриенты я чаще всего рекомендую своим беременным пациенткам Беременность — время, когда организм работает в особом режиме. Даже при хорошем питании закрыть все потребности иногда невозможно, и тогда на помощь приходят проверенные нутриенты. 🌞 Витамин D — поддерживает иммунитет, помогает усвоению кальция, важен для крепких костей у мамы и правильного формирования скелета у малыша. 🐟 Омега-3 (DHA) — незаменима для развития мозга и зрения ребёнка, а у мамы помогает снизить риск перепадов настроения и депрессии. 🧂 Йод — необходим для нормальной работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша. 🍃 Метилфолат — активная форма фолиевой кислоты, которая лучше усваивается и снижает риск пороков нервной трубки у плода. 🩸 Железо — защищает от анемии, обеспечивает достаточное поступление кислорода малышу. 🦠 Пробиотики — поддерживают здоровье кишечника, уменьшают риск запоров, благоприятно влияют на иммунитет и даже могут снизить риск аллергий у ребёнка. 🔹 Цинк — участвует в формировании кожи, органов чувств и иммунной системы малыша. 💛 Важно: дозировки всегда подбираются индивидуально. Перед началом приёма советую обсудить это с вашим врачом.

5 шагов, которые вернут тебе энергию. 1️⃣Исключить сладкое, кофеин, алкоголь, промышленные хлебобулочные изделия, так как таи содержится маргарин - трансжиры. 2️⃣Завтрак не позднее 40 минут полбе пробуждения с упором на жиры. Фрукты и соки на завтрак исключить. 3️⃣В обед делайте упор на белок, на ужин употребляйте медленные углеводы в виде круп. 4️⃣В начале пути правильного питания возможен перекус, он должен быть белка-жировой. 5️⃣Включайте в рацион зеленые овощи, мясо, рыбу, яица, орехи, семена, водоросли, капуста (особенно квашенная), безглютеновые крупы –гречка, пшено, киноа. Сбалансированный прием пищи включает белки, жиры, и сложные углеводы, а также салат с добавлением нерафинированного оливковое масла. И конечно, должен быть достаточный питьевой режим. 👉🏻Как поддержать свой организм с помощью нутрицевтиков читайте в следующем посте.

Как повысить уровень витамина Д? Рассказываю рабочие способы в новом рилс. . . #витамины #витаминд #витаминд3 #витаминd #здоровье #зож #диетолог #нутрициолог #эндокринолог #эндокринология #эндокринологонлайн #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #витаминыдляженщин #энергия #стресс #гормоны #пп #полезнознать #блогоздоровье #витаминыкрасоты #здоровоепитание #молодость #здоровьекожи #здоровьесемьи #красота

Что делать, если чувствуешь упадок сил и настроения? 😣 Какие анализы сдать, какие продукты включить в рацион - рассказываю в новом reels. . #стресс #депрессия #энергия #зож #здоровье #здоровьеженщины #нутрициолог #диетолог #хроническаяусталость #пп