Просто представьте, что вы похудели на 6 кг, исключив всего 1 продукт.
Как правильно готовить еду?
Рассказываю о самых важных лайфхаках.
Подписывайся !
.
.
.
#правильноепитание #зож #качествопитания #здоровыйобразжизни #сушка #пп #здоровыйобразжизни #питатьсяправильно #здоровоепитания #зазож #разборпитания #телопохудело #диетолог #нутрициолог #эндокринолог
Причины лишнего веса
Три причины почему толстеют летом?
1️⃣ Наступила жара и конечно же хочется много пить, но большинство людей предпочитают утолить жажду сладкими газированными напитками, лимонадами, квасами. В этих напитках большое количество калорий, один сахар, из-за которого хочется еще больше пить. Жажду не утоляют, а вот на набор веса влияют.
Поэтому старайтесь пить обычную чистую воду, комнатной температуры, в ней нет калорий, хорошо утоляет жажду и восстанавливает водный баланс.
2️⃣ Многие люди летом сидят на фруктовой диете и не понимают, почему набирают лишний вес, вроде ничего не едят.
А ведь обилие фруктов, ягод-это обилие сахара, который откладывается в жировые запасы.
Я рекомендую есть фрукты или ягоды после завтрака или обеда и не более 400 граммов в сутки.
3️⃣ Частые перекусы, мороженое, сладкие газировки во время прогулок также приводят к набору веса.
Старайтесь исключить перекусы, есть полноценно и сбалансированно.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал, ссылка в шапке профиля, где вы узнаете:
🔹о работе щитовидной железы ( гипотиреоз, узловой зоб, АИТ)
🔹о питании при различных заболеваниях, а также как составлять правильно тарелку
🔹о снижении веса
🔹об анализах
🔹о гормонах
🔹о подборе витаминов и минералов
🔹о энергии и бодрости
🔹о анемии и дефиците железа
И о многом другом)
Я жду вас, подробные разборы и ответы на вопросы в моем телеграмм канале ❤️
В чем причина сонливости после еды 😴
Самое главное - это сочетание продуктов.
Чтобы не уснуть после порции оливье, я дарю новогоднее меню за подписку 🎄
.
.
#пп #рпп #зож #правильноепитание #стройность #похудение #лишнийвес #здоровыйобразжизни #красота
Базовые витамины для щитовидной железы и как их принимать?
✅Тирозин 1000 мг за 30 минут до завтрака
✅Витамин Д 2000-5000 МЕ утром после завтрака
✅Омега 3 1000 мг после завтрака
✅Селен 200 мг после завтрака
✅Йод 150-200 мкг после завтрака
‼️P.S. Назначение данных нутрицевтиков, а также продолжительность приема, дозировку осуществляет врач на основании ваших анализов.
Данное видео имеет исключительно информационный характер.
💊Как выбрать правильную форму витаминов смотрите актуальное “ ВИТАМИНЫ”
Жиросжигающий рецепт ужина 🥣
Как нормализовать работу щитовидной железы.
.
.
#щитовидка #щитовиднаяжелеза #здоровье #женскоездоровье #гормональныйсбой #гормоны #здоровье #зож #диетолог #нутрициолог #эндокринология #эндокринологонлайн #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #витаминыдляженщин #энергия #стресс #пп #полезнознать #блогоздоровье #витаминыкрасоты #здоровоепитание #молодость #здоровьекожи #здоровьесемьи #красота
Высокий ТТГ и планирование беременности 🤰
«Планирую беременность🤰, сдала анализы и обнаружила повышение ТТГ?»-с такими словами обратилась ко мне девушка 30 лет и спрашивала, что же нужно предпринять?
🔶ТТГ 4,29 это повышенный показатель, то есть это гипотиреоз.
Превентивные оптимумы ТТГ до 2. Даже по стандартам при планировании беременности и в первом триместре ТТГ должен быть до 2,5.
🔶По общему анализу крови видно снижение эритроцитов и гемоглобина, что говорит о анемии легкой степени тяжести.
🔶Низкий гемоглобин говорит о дефиците белка, железа, витаминов группы В, о кровопотери, о недостаточном поступлении или плохом усвоении железа.
🔶Есть повышение эозинофилов:
три причины почему они повышаются:
аллергия, паразиты и аутоиммунный процесс
🔶Лимфоциты повышены, что свидетельствует об аллергии, об аутоиммунном процессе, о вирусной нагрузке.
🔶СОЭ высокое-это признак воспаления.
☝🏻Вывод:
🔹Нужно нормализовать гормоны щитовидной железы, то есть компенсировать гипотиреоз.
🔹Повышенный ТТГ, лимфоциты, эозинофилы, СОЭ -это все говорит об Аутоиммунном тиреоидите, по
Этому нужно сдать антитела к тпо, антилела к тг и пройти узи щитовидной железы, для уточнения.
📝Хотите знать, как правильно интерпретировать свои анализы пишите под рилс в комментариях слово “РАСШИФРОВКА” и скачивайте чек лист “Быстрая интерпретация анализов”
❓Как проверить работу щитовидной железы совершенно бесплатно?
Все приведенные анализы можно сдать в поликлинике:
🔶Общий анализ крови
Покажет есть ли дефицит железа, витаминов группы В- которые так нужны для щитовидной железы, есть ли воспалительный процесс, что пагубно влияет на гормональный фон.
🔶Биохимический анализ крови
(общий белок, глюкоза, липидограмма, АЛТ, АСТ, общий билирубин)
🔶Гормоны: ТТГ, Т4св
Да это не полная панель для проверки работы щитовидной железы.
Но уже даст информацию, есть ли какие-то нарушения в работе органа, есть ли дефицит селена, йода.
☝🏻Хотите знать, как правильно интерпретировать свои анализы пишите под рилс в комментариях слово “РАСШИФРОВКА” и скачивайте чек лист “Быстрая интерпретация анализов”
Витамины и добавки не будут работать, если ты налегаешь на сахар, сладости и другие простые углеводы
Витамины и добавки не будут работать, если ты налегаешь на сахар, сладости и другие простые углеводы. Почему? Слушай видео до конца!
Как правильно выбрать омега 3, какую форму, дозировку-об это вы узнаете в моем Телеграм канале.
Ссылка в шапке профиля.
Верно ли назначены гормоны?
Нет энергии. Что делать?
🔶часто ощущаю сонливость
🔶трудно проснуться по утрам
🔶и вообще не высыпаюсь даже если долго сплю.
❓Может нужно проверить витамины? А какие ?❓Еще волосы выпадают? Может железо попить?❓А вдруг это гормоны?
☝🏻Самая частая причина отсутствия энергии это нарушение работы щитовидной железы.
Для вас я подготовила бесплатные уроки “Здоровая щитовидная железа”, ссылка в шапке профиля.
Как определить инсулинорезистентность?
Как определить, есть ли дефицит йода?
Проведите кожный тест с йодом.
Если у вас присутствуют такие симптомы как:
🔶увеличение веса
🔶выпадение волос
🔶сухость кожи
🔶усталость
То это повод проверить свою щитовидную железу.
🦋Пиши в комментариях слово “ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА” и я пришлю вам бесплатные уроки “Здоровая щитовидная железа”
👩🏻Выпадение волос, причины.
💭 Когда начинают выпадать волосы сразу возникает мысль, что есть анемия или дефицит железа. И вот вы уже пьете железо и оно не помогает восстановить густоту волос.
☝🏻Да, не спорю, у каждой второй девушки есть дефицит железа, даже у каждой первой.
Но причина может быть не только в этом. А в нарушении работы щитовидной железы.
🦋Есть такое заболевание Аутоиммунный тиреоидит,при котором иммунная система из-за сбоя в работе начинает вырабатывать антитела к тпо, тиреоглобулину и вместе с лимфоцитами и иммунными клетками разрушают щитовидную железу, исходом данных процессов возникает гипотиреоз.
😲Этот аутоиммунный процесс нарушает всасывание витаминов и минералов в желудочно-кишечном тракте, в том числе железа.
То есть выпадают волоса и из-за проблем в желудочно-кишечном тракте и из-за аутоиммунного процесса, а уже второстепенной причиной является дефицит железа.
🦋Если вы хотите узнать больше о работе щитовидной железы, пишите слово “щитовидная железа” и я вам отправлю бесплатные уроки “Здоровая щитовидная железа”.
Самокейс: Как я нормализовала гормоны щитовидной железы
😲У меня тоже были проблемы с гормонами щитовидной железы.
Повышенный ТТГ я обнаружила совершенно случайно после того, как сходила к косметологу.
”Что-то немного лицо отечное” -говорит она. Я ведь в это время уже училась на эндокринолога и сразу возникла мысль проверить гормоны щитовидной железы.
🧪 Сдала гормоны, ТТГ был 4,85, обратилась к эндокринологу, так как я еще не имела опыта работы.
И знаете, что она мне ответила? Ничего делать не надо.
В смысле ничего делать не надо. А с отечностью тогда что делать? 😡
👩🏻⚕️ С этого момента я начала погружаться в тему нормализации гормонов щитовидной железы.
Получила диплом эндокринолога, диплом врача превентивной медицины, нутрициолога, диетолога.
Конечно, снизила ТТГ еще в процессе обучения, выяснив причину повышения ТТГ.
🥳 Недавно кстати сдавала ТТГ был 1,6.
Хотите также? Регистрируйтесь на мои бесплатные мини лекции “Здоровая щитовидная железа” в шапке профиля.