Регина Фахретдинова

Правило тарелки Здорового питания или Гарвардской тарелки. 🟢Овощи должны составлять основную часть Вашего приёма пищи – ½ тарелки или 2 кулака. Важно, чтобы было разнообразие цвета и вида овощей. Правило радуги 🌈 Картофель не относим в этой стороне тарелки, так как он содержит углеводы и крахмал. 🟢Сложные углеводы – ¼ тарелки или 1 кулак. 🟢Белок – ¼ тарелки или 1 кулак 🟢Полезные растительные масла – в умеренном количестве. Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, авокадо, льняное, подсолнечное и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры. 🟢Вода Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока, сладких, газированных напитков. Какие употреблять белки, жиры и углеводы смотрите в предыдущих reels: 4,5,6 дни марафона.

#витаминыдлябеременых #беременность#диетологонлайн #нутрициологонлайн #бадыдлябеременных #бадыдлябеременности

Разбираем один из самых актуальных запросов моих клиентов 🔥 . . #пп #рпп #зож #правильноепитание #стройность #похудение #лишнийвес #здоровыйобразжизни #красота #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #худеем #здороваяеда #снижениевеса #диета #здоровьеженщины #какпохудеть #диетолог #эндокринолог #эндокринология #нутрициолог #нутрициология #нутрициологонлайн #полезнознать #советыэксперта #лайфхакздоровье

Просто представьте, что утром вы просыпаетесь легко и бодро и у вас хватает энергии на весь день… #нутрициолог #сброситьвес #питание #рек #подпишись #эндокринолог

Как снизить уровень ТТГ без увеличения дозировки эутирокса или L-тироксина? Пишите в директ «Кислотность» и я вам скину тест.

Пиши «Вес» и получи чек лист «5 причин почему не снижается вес» #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #вес #снизитьвес #похудение #похудетьлегко #похудетьбездиет#диетолог #диетологонлайн #диетологмосква #диетологуфа

Самая частая ошибка при снижении веса

Про глутамат натрия #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #глутаматнатрия #тайланд

Какие витамины принимать во время беременности? #беременность #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #беременная #высокииттг #высокииттгбеременность #гипотиреоз #гипотиреозбезгормонов #гипотиреозбеременность

Просто представьте, что вы похудели на 6 кг, исключив всего 1 продукт.

Как быть стройной, читай в актуальном «ВЕС» #китай #китайскаякухня #эндокринолог #нутрициолог #снижениевеса #похудеть #похудетьлегко

Подробнее в актуальном «САХАР» 🍰 #нутрициолог #эндокринолог #сахар #какотказатьсяотсладкого #подсластители #фруктоза #отказотсахара

Подробнее в актуальном «Гипотиреоз» 💊 Железо играет важную роль в образовании гормонов щитовидной железы 🦋, является компонентом тиреоидной пероксидазы (ТПО), которая является основным ферментом на первых двух этапах синтеза гормонов щитовидной железы 🦋 #нутрициолог #эндокринолог #аит #щитовиднаяжелеза #гипотиреоз #аутоиммунныйтиреоидит #ферритин #дефицитжелеза #анемия #анемиягипотиреоз

Витамин Д пить не нужно? Так как в нашеи стране каждыи второи имеет дефицит витамина Д, то я рекомендую сдавать анализ на 25 ОН витамин Д и далее корректировать и восстанавливать дефицит. Еда это, конечно, хорошо, но восстановить дефицит таким образом не получится. Как восстановить дефицит витамина Д, читаи актуальное «Витамины» #нутрициолог #эндокринолог #витаминд #витаминд3 #эндокринологмосква #эндокринологуфа

Смотри актуальное «ГИПОТИРЕОЗ», как снизить ТТГ без гормонов. #гипотиреоз #аит #аутоиммунныйтиреоидит #щитовиднаяжелеза #эндокринолог #нутрициолог

Про уколы, которые снижают вес! С чего начать, чтобы привести себя в форму?

Как выявить анемию? Для записи на консультацию пишите кодовое слово «консультация»

Как принимать эутирокс или L-тироксин, чтобы ТТГ снизился в 2 или 3 раза?

Как снизить уровень ТТГ без увеличения дозировки эутирокса или L-тироксина? Пишите в директ «Кислотность» и я вам скину тест.