Регина Фахретдинова

Как повысить уровень витамина Д? Рассказываю рабочие способы в новом рилс. . . #витамины #витаминд #витаминд3 #витаминd #здоровье #зож #диетолог #нутрициолог #эндокринолог #эндокринология #эндокринологонлайн #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #витаминыдляженщин #энергия #стресс #гормоны #пп #полезнознать #блогоздоровье #витаминыкрасоты #здоровоепитание #молодость #здоровьекожи #здоровьесемьи #красота

У вас отеки, если… 1️⃣Отечное лицо, мешки под глазами 2️⃣Остаются следы от нижнего белья 3️⃣Остаются следы от носков 4️⃣Сложно снимается кольцо 5️⃣Ощущение одутловатости, отеков в предменструальный период Есть что-то из списка?

Просто представьте, что вы похудели на 6 кг, исключив всего 1 продукт.

Хочешь также? Пиши кодовое слово «Причины» Имя героини выдумано, все остальное реальная история.

Смотрите видео до конца, сегодня я рассказываю про самые распространенные причины появления акне. . . #акнелечение #прыщилечение #прыщивылезают #акне #советотпрофи #проблемыжкт #эндокринолог #гормональныйсбой #гормоны #здороваякожа #кожа #проблемнаякожа #лечениеакне #красиваякожа #красиваякожалица #кожа #красотаиздоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #пп #рпп #здоровьеикрасота #здоровьеженщины #блогокрасоте #блогоздоровье #красиваякожа #здоровьесемьи

Верно ли назначены гормоны?

Про МАГНИЙ! Какую выбрать форму? 🟢Хелатная форма Магний связан с аминокислотами - глицинат, таурат, треонат, лизинат, оротат. 🟢Магний связан с органической кислотой (цитрат магния с лимонной кислотой, малат магния с яблочной кислотой. Обе формы хорошо всасываются в организме. Формы магния: 🟠 Глицинат магния (связан с аминокислотой глицином) - обладает успокоительным эффектом. Показан при стрессах, нарушениях сна, тревожности, раздражительности. 🟠Цитрат магния ( связан с лимонной аминокислотой) - улучшает моторику кишечника (эффективен при запорах), способствует нормализует кровяного давления, снижает образование камней в почках, поэтому показан при Мочекаменной болезни. 🟠Таурат магния ( связан с аминокислотой таурином) - обладает положительным действием на отток желчи,показан при инсулинорезистентности, нормализации жирового обмена, аритмиях, артериальной гипертензии. 🟠Треонат магния ( связан с треоновой кислотой) - проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому улучшает память, работу мозга, способность к обучению. 🟠Лизинат магния (связан с аминокислотой лизином)-имеет противовирусное действие. 🟠Малат магния (связан с яблочной кислотой)- снимает мышечные боли, даёт заряд бодрости, хорошо подходит для спортсменов. Принимать желательно в утренние часы. А какую форму магния выберете вы?

🍇 Во фруктах содержится фруктоза, бесконтрольное употребление которои приводит к нарушению углеводного обмена, ожирению, сахарному диабету. 🍇Фруктоза не вызывает высвобождение лептина, гормона, сигнализирующего о сытости, а вместо этого вызывает высвобождение грелина, гормона, стимулирующего чувство голода. Поэтому нет насыщения, вас тянет к частым перекусам и риск переедания возрастает. 🍉 Фруктоза метаболизируется в печени только 30 грамм, в случае ее избытка, откладывается в жир. Отсюда и избыточныи вес. 🍇При том, что при избыточном употреблении благодаря бактериям начинается избыточное газообразование. Поэтому помимо избыточного веса могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Суточная норма потребления фруктов-то, что посещается у вас в руку. Одно яблоко 🍏, два мандарина 🍊 ⠀

🦋 Вы сдали кровь на ТТГ, Т4св., Т3 св. антитела к тпо, антитела к тиреоглобулину и увидели отклонения от превентивных оптимумов. 🧪В анализах есть референсы, и даже если показатель вписывается в этот промежуток, это не означает, что все хорошо. Референсы всего лишь представляют собои среднее значение показателя, которое было получено при массовом обследовании большого количества условно-здоровых людеи. 🩺Превентивные оптимумы-это значения анализов оптимальны для здоровья, хорошего качества жизни. Итак, оптимум ТТГ от 0,9 до 2 Т4св., Т3 св-середина референса Антитела стремятся к 0 В своих анализах вы увидели ТТГ выше 2, что делать и какие есть на это причины? Причины повышения ТТГ: 🔸Гипотиреоз 🔸Железодефицитная анемия 🔸Хроническии стресс 🔸Дефицит иода 🔸Дефицит белка в рационе, либо белок не усваивается 🔸Инсулинорезистентность Здесь приведены не все причины, а самые основные. Что необходимо сделать, если есть отклонения от оптимума: 1️⃣ Сделать анализ вашего питания, съедаете ли вы 1,5 г на кг белка. 2️⃣ Перед каждым приемом пищи пить теплую воду с долькои лимона для улучшения усвоения белка. 3️⃣ При инсулинорезистентности питание 3-х разовое без перекусов. 4️⃣ При лишнем вес добавить ходьбу по 10-15 т шагов в день, это будет также способствовать улучшению показателеи углеводного обмена. 5️⃣ Сдать на дефициты и восполнить их, а также разнообразить питание, чтобы дефициты не возникали вновь. 6️⃣ При дефиците иода добавить морепродукты в рацион. 7️⃣ При дефиците железа, восстановить его и добавить продукты, содержащие железо. 8️⃣ Определить есть ли стресс и начать с ним работать. 9️⃣ Обратиться к эндокринологу, для нормализации гормонов щитовиднои железы, восполнения дефицитов, снижения веса. Сдавали ли кровь на гормоны? Какую причину повышения ТТГ нашли у себя?

#эндокринолог#эндокринологмосква #эндокринологкраснодар #нутрициолог

Аутоиммунныи тиреоидит- это состояние, при котором клетки щитовиднои железы атакуются собственными антителами. Диагностика: 🟢Гормоны:ТТГ, Т3 св., Т4св, ат к тпо, ат к ТГ 🟢УЗИ щитовиднои железы Диагноз ставят на основании 3-х критериев: 1) при наличии у пациента в крови повышенного титра антител – АТ к ТПО и/или АТ к ТГ 2)гипотиреоз (снижение функции щитовиднои железы) Повышение уровня ТТГ в крови более 10 мЕд/л, а также в случае как минимум двукратного выявления уровня ТТГ между 5 – 10 мЕд/л. Оптимальныи уровень ТТГ не более 2 мЕд/л. 3) Ультразвуковые признаки аутоиммуннои патологии В случае выявления 1-2 критериев -это повод обратиться к эндокринологу.

Сохраняй, чтобы не забыть! Самые важные анализы для проверки работы щитовидной железы . . . #эндокринолог #щитовиднаяжелеза #щитовидка #гормоны #анализнагормоны #здоровье

👩🏻⚕️Как снизить уровень ТТГ без увеличения дозировки эутирокса или L-тироксина? ✅У моих пациентов уровень ТТГ снижается в разы за 4-8 недель. 🥬Для того, чтобы приити к таким же результатам, необходимо в первую очередь проанализировать питание. 🥩 А какое количество белка вы съедаете за сутки? ‼️Почему это важно? Потому что, когда вы принимаете гормон, он связывается с белками сыворотки и затем уже переносится к клеточкам. 👆🏻Более того, для того чтобы ваша собственная щитовидная железа вырабатывала гормоны щитовиднои железы, необходим также белок, а именно аминокислота тирозин. 🐟 🍗 🧀 Начните принимать данную аминокислоту, а также обогатите рацион такими продуктами, как рыба, морепродукты, утка, курица, индеика, сыр, а также творог. 👩🏻⚕️Ранее уже рассказывала в других рилс про нормализацию гормонов щитовиднои железы, почему растет вес при приема эутирокса или L-тироксина, более подробнее смотрите в актуальном «ЭУТИРОКС»

Как определить свой уровень витамина Д и какую дозировку пить? Для записи на консультацию пишите кодовое слово «консультация»

5 шагов, которые вернут тебе энергию. 1️⃣Исключить сладкое, кофеин, алкоголь, промышленные хлебобулочные изделия, так как таи содержится маргарин - трансжиры. 2️⃣Завтрак не позднее 40 минут полбе пробуждения с упором на жиры. Фрукты и соки на завтрак исключить. 3️⃣В обед делаите упор на белок, на ужин употребляите медленные углеводы в виде круп. 4️⃣В начале пути правильного питания возможен перекус, он должен быть белка-жировои. 5️⃣Включаите в рацион зеленые овощи, мясо, рыбу, яица, орехи, семена, водоросли, капуста (особенно квашенная), безглютеновые крупы –гречка, пшено, киноа. Сбалансированныи прием пищи включает белки, жиры, и сложные углеводы, а также салат с добавлением нерафинированного оливковое масла. И конечно, должен быть достаточныи питьевои режим. 👉🏻Как поддержать свои организм с помощью нутрицевтиков читаите в следующем посте.

Рассказываю какие есть способы улучшить желчеотток. Сохраняйте и делитесь этим видео с близкими . . #застойжелчи #здоровье #красота #пп #желчь #стресс #нутрициолог #эндокринолог #диетолог #зож #красотаиздоровье #желчныйпузырь #полезно #полезныесоветы #советыкрасоты #здороваясемья #полезноепитание #здоровьеженщины #здоровыйобразжизни

Не делайте этого если собираетесь ехать в Тайланд) #тайланд #пхукет #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #нутрициологонлайн #эндокринологонлайн

Правило тарелки Здорового питания или Гарвардской тарелки. 🟢Овощи должны составлять основную часть Вашего приёма пищи – ½ тарелки или 2 кулака. Важно, чтобы было разнообразие цвета и вида овощей. Правило радуги 🌈 Картофель не относим в этой стороне тарелки, так как он содержит углеводы и крахмал. 🟢Сложные углеводы – ¼ тарелки или 1 кулак. 🟢Белок – ¼ тарелки или 1 кулак 🟢Полезные растительные масла – в умеренном количестве. Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, авокадо, льняное, подсолнечное и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры. 🟢Вода Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока, сладких, газированных напитков. Какие употреблять белки, жиры и углеводы смотрите в предыдущих reels: 4,5,6 дни марафона.