Регина Фахретдинова

5 шагов, которые вернут тебе энергию. 1️⃣Исключить сладкое, кофеин, алкоголь, промышленные хлебобулочные изделия, так как таи содержится маргарин - трансжиры. 2️⃣Завтрак не позднее 40 минут полбе пробуждения с упором на жиры. Фрукты и соки на завтрак исключить. 3️⃣В обед делаите упор на белок, на ужин употребляите медленные углеводы в виде круп. 4️⃣В начале пути правильного питания возможен перекус, он должен быть белка-жировои. 5️⃣Включаите в рацион зеленые овощи, мясо, рыбу, яица, орехи, семена, водоросли, капуста (особенно квашенная), безглютеновые крупы –гречка, пшено, киноа. Сбалансированныи прием пищи включает белки, жиры, и сложные углеводы, а также салат с добавлением нерафинированного оливковое масла. И конечно, должен быть достаточныи питьевои режим. 👉🏻Как поддержать свои организм с помощью нутрицевтиков читаите в следующем посте.

Про МАГНИЙ! Какую выбрать форму? 🟢Хелатная форма Магний связан с аминокислотами - глицинат, таурат, треонат, лизинат, оротат. 🟢Магний связан с органической кислотой (цитрат магния с лимонной кислотой, малат магния с яблочной кислотой. Обе формы хорошо всасываются в организме. Формы магния: 🟠 Глицинат магния (связан с аминокислотой глицином) - обладает успокоительным эффектом. Показан при стрессах, нарушениях сна, тревожности, раздражительности. 🟠Цитрат магния ( связан с лимонной аминокислотой) - улучшает моторику кишечника (эффективен при запорах), способствует нормализует кровяного давления, снижает образование камней в почках, поэтому показан при Мочекаменной болезни. 🟠Таурат магния ( связан с аминокислотой таурином) - обладает положительным действием на отток желчи,показан при инсулинорезистентности, нормализации жирового обмена, аритмиях, артериальной гипертензии. 🟠Треонат магния ( связан с треоновой кислотой) - проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому улучшает память, работу мозга, способность к обучению. 🟠Лизинат магния (связан с аминокислотой лизином)-имеет противовирусное действие. 🟠Малат магния (связан с яблочной кислотой)- снимает мышечные боли, даёт заряд бодрости, хорошо подходит для спортсменов. Принимать желательно в утренние часы. А какую форму магния выберете вы?

Быстрая проверка своего организма на проблемы с гормональным фоном. Что-то обнаружили у себя? . . #гормоны #гормональныисбои #эндокринолог #диетолог #выпадаютволосы #пп #зож #здоровье #красота #здоровьеженщины #стресс

Как определить свой уровень витамина Д и какую дозировку пить? Для записи на консультацию пишите кодовое слово «консультация»

Питание при заболеваниях щитовидной железы: 1)тирозин-индейка, кролик, печень, выдержанный сыр, грецкие и кедровые орехи 2)йод-рыба, морепродукты, морские водоросли 3)селен-бразильские орехи 4)железо-субпродукты

Как снизить уровень ТТГ без увеличения дозировки эутирокса или L-тироксина? Пишите в директ «Кислотность» и я вам скину тест.

👩🏻⚕️Как снизить уровень ТТГ без увеличения дозировки эутирокса или L-тироксина? ✅У моих пациентов уровень ТТГ снижается в разы за 4-8 недель. 🥬Для того, чтобы прийти к таким же результатам, необходимо в первую очередь проанализировать питание. 🥩 А какое количество белка вы съедаете за сутки? ‼️Почему это важно? Потому что, когда вы принимаете гормон, он связывается с белками сыворотки и затем уже переносится к клеточкам. 👆🏻Более того, для того чтобы ваша собственная щитовидная железа вырабатывала гормоны щитовидной железы, необходим также белок, а именно аминокислота тирозин. 🐟 🍗 🧀 Начните принимать данную аминокислоту, а также обогатите рацион такими продуктами, как рыба, морепродукты, утка, курица, индейка, сыр, а также творог. 👩🏻⚕️Ранее уже рассказывала в других рилс про нормализацию гормонов щитовидной железы, почему растет вес при приема эутирокса или L-тироксина, более подробнее смотрите в актуальном «ЭУТИРОКС»

Что такое анемия и какие у нее характерные признаки Смотрите, сохраняйте и делитесь этим видео с близкими . . #анемия #выпадаютволосы #эндокринолог #нутрициолог #лишнийвес #зож #витамины #красотаиздоровье #пп #эндокринология #нутрициология #стройность #яздоров #здоровьеженщины #полезноепитание #витаминыдлякрасоты #витаминыкрасоты #стресс #лайфхак #полезно #интересно #полезноепитание #советыдиетолога #рилс #усталость #анализыкрови #гормоны

Аутоиммунныи тиреоидит- это состояние, при котором клетки щитовиднои железы атакуются собственными антителами. Диагностика: 🟢Гормоны:ТТГ, Т3 св., Т4св, ат к тпо, ат к ТГ 🟢УЗИ щитовиднои железы Диагноз ставят на основании 3-х критериев: 1) при наличии у пациента в крови повышенного титра антител – АТ к ТПО и/или АТ к ТГ 2)гипотиреоз (снижение функции щитовиднои железы) Повышение уровня ТТГ в крови более 10 мЕд/л, а также в случае как минимум двукратного выявления уровня ТТГ между 5 – 10 мЕд/л. Оптимальныи уровень ТТГ не более 2 мЕд/л. 3) Ультразвуковые признаки аутоиммуннои патологии В случае выявления 1-2 критериев -это повод обратиться к эндокринологу.

Акне - не норма. Причины появления прыщей индивидуальны. Готовы решать эту проблему- записывайтесь на консультацию. . . #акне #эндокринолог #здороваякожа #проблемнаякожа #лечениеакне #гормоны #прыщи

Гипотиреоз – заболевание эндокринной системы, характеризующееся недостатком гормонов щитовидной железы. Основные симптомы: вялость, сонливость, слабость, ухудшение памяти, набор веса, выпадение волос, сухая кожа, отечность и т.д. Необходимо сдать анализы для того, чтобы оценить функцию щитовидной железы: -ТТГ -Т4св. -Т3св. -ат к тпо #щитовиднаяжелеза #щитовидная_железа #гипотиреоз #эндокринолог

🦋 Это все нужно для работы щитовидной железы. 💊 Но, принимая тирозин, цинк, селен, йод, железо, состояние вашей работы щитовидной железы может не улучшиться. 👆🏻Так как комплексная работа включает не только восполнение дефицитов, но и работа с сбалансированным питанием, со снижением воспаления, с нормализацией работы желудочно-кишечного тракта, с модификацией образа жизни, со снижением стресса и т.д. ❤️Результаты моих подопечных вы можете увидеть в актуальном “Кейсы”

Что такое анемия и какие у нее характерные признаки Смотрите, сохраняите и делитесь этим видео с близкими . . #анемия #выпадаютволосы #эндокринолог #нутрициолог #лишниивес #зож #витамины #красотаиздоровье #пп #эндокринология #нутрициология #строиность #яздоров #здоровьеженщины #полезноепитание #витаминыдлякрасоты #витаминыкрасоты #стресс #лаифхак #полезно #интересно #полезноепитание #советыдиетолога #рилс #усталость #анализыкрови #гормоны