Рубрика ВСЁ ПРО ШЕЮ
Чтобы разобраться, откуда берётся боль в шее, нужно сначала понять, как она устроена.
Шейные позвонки, мышцы и связки - целая система, которая каждый день держит наш взгляд прямо и помогает двигаться свободно.
📌 Больше полезной информации о шее и её здоровье в моём Telegram-канале. Сс•лка в шапке профиля
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
✨ Возраст даёт о себе знать
Спина всё чаще болит…
Но ведь впереди ещё столько движения, радости и активности!
🌀 Я знаю, как помочь твоей спине оставаться сильной и гибкой.
Переходи по сс✨лке в шапке профиля на сайт или в бота - там тебя ждут курсы, которые станут твоим спасением
💪 Забери поддержку для спины и верни себе лёгкость в каждом движении!
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
Давно мечтаешь ПОХУДЕТЬ?
Или просто начать заботиться о себе и своём теле?
НО чувствуешь, что не хватает поддержки, мотивации или знаний?
Я ПОМОГУ тебе сделать первый шаг и не бросить начатое 💪
Заходи, в моём Телеграм-канале (по сс#лке в шапке профиля) тебя ждёт море полезной информации и вдохновения!
Для индивидуального сопровождения - жду в ЛС ❣️
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
Рубрика ЮМОР И ФАКТЫ
Корица - суперфуд для похудения!
Она ускоряет обмен веществ, снижает уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит.
То есть пряность работает как маленький фитнес‑тренер внутри тебя 🏋️♀️
НО!
Булочка с корицей - это уже фитнес‑тренер, который уволился и пошёл в разнос 🍩😂
Там не только корица, но и тесто, сахар, масло - целая вечеринка калорий.
Корица кричит: «Я за стройность!»
А булочка отвечает: «Я за уют и мягкий диван!»
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
✨ Со временем мы взрослеем
И вместе с этим меняется наше мышление.
Раньше я переживала, что скажут другие… а теперь - пусть говорят 💫
💪 СПОРТ стал моей опорой: он дарит силу, уверенность и помогает идти вперёд без сомнений.
📲 В моём Telegram‑канале ещё больше откровений, честных мыслей и полезной информации.
Заходите по сс ✨лке в шапке профиля - там мы можем говорить без фильтров и делиться настоящим!
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
🏃♀️ Дети должны расти в движении
Не в экранах, а в прыжках, смехе, игре.
🌳 Двор исчез, но тело помнит.
И фитнес для детей возвращает забытый язык развития.
⚡ Баланс. Координация. Внимание. Ритм. Сила. Уверенность. Общение.
Это не тренировка - это приключение.
✨ Мои занятия - новый двор.
Пространство свободы, роста и радости.
#детскиетренировки #здоровыйорганизм #фитнесдлядетей #здоровыедетки #развитиечерездвижение #развитиечерезигру #детивдвижении #играемиразвиваемся #мамаятренируюсь #детскаязарядка #фитнессемья #фитнесдома #детскийтренер #здоровьесдетства #осанкаудетей #вальгусудетей #плоскостопиеудетей #фитнесигра #грудничковое_плавание #развивающиетренировки
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #КраснодарДети #КраснодарМалыши
ХУДЕЙ ЛЕГКО
✨ Многие думают, что похудение - это бесконечные запреты и изнуряющие тренировки. Но на самом деле можно идти к результату легче, без стресса и жёстких ограничений.
💪 Приходи ко мне на тренировки и я научу тебя худеть с удовольствием, шаг за шагом, сохраняя энергию и радость от процесса.
🎄 А ещё скоро в моём Telegram-канале стартует новогодний Адвент! Будем вместе создавать атмосферу праздника, заряжаться настроением и готовиться к волшебному новому 2026 году
Переходи по сс❄️лке в шапке профиля и заряжай своё тело и настроение к Новому году🔋
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
🥗 Почему правильное питание важно?
- Даёт энергию на весь день
- Поддерживает здоровье и иммунитет
- Улучшает настроение и концентрацию
- Помогает достигать целей в спорте и жизни
🎯 В моём Telegram-канале по сс ✨ лке в шапке профиля сегодня проходит викторина по питанию - проверь свои знания и узнай новые факты!
📌 А ещё там в закрепе лежит мой ЧЕК-ЛИСТ по питанию бери и внедряй шаг за шагом без стресса.
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт
#новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка
✨ ЛЁГКОСТЬ в теле КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Я собрала для тебя список моих тренировок:
- для спины и шеи 🌀
- для стоп 👣
- для всего тела 💪
- и даже при диастазе 🤍
Всё в одном месте.
Только начни действовать и тело ответит благодарностью!
📝 Забирай список тренировок в моём Telegram-канале по сс✨лке в шапке профиля
«Ну вот, опять СЛАДЕНЬКОЕ…»
✨Вы тоже ловите себя на этой мысли и сразу появляется чувство вины?
А ВЕДЬ МОЖНО ИНАЧЕ...
Со мной вы учитесь любить себя без запретов и крайностей:
- тренируем тело с радостью 🏋️♀️
- находим баланс в питании 🍎
- перестаём бояться «срывов» и начинаем наслаждаться жизнью
Приходите ко мне в работу - вместе сделаем шаг к лёгкости, энергии и уверенности. 💫
Подробнее у меня на сайте или в телеграм-канале, все сс*лки в шапке профиля
У МЕНЯ ПРОВАЛ...
ВПЕРВЫЕ не набралась группа на мой марафон Just do it.
Я спрашиваю себя: устала ли аудитория? Использую ли я старые методы? Или это просто влияние отключений интернета?
Я не знаю точного ответа.
Но знаю одно - это УРОК. Урок о том, что нельзя стоять на месте, что нужно искать новые пути, новые форматы, новые смыслы.
А что думаете вы? Какие соцсети для вас сейчас живые, какие ниши вдохновляют, какие стратегии работают? Что я упускаю?
Полное видео в телеграм-канале по сс ✨ лке в шапке профиля
❄️ Хотите почувствовать настоящее новогоднее чудо?
Приглашаю вас на мой Новогодний Адвент-марафон 🎁
Три недели мы будем вместе создавать атмосферу праздника:
- маленькие радости каждый день
- уютные традиции и новые идеи
- заряд вдохновения и тепла ✨
Пусть этот декабрь станет особенным - с огоньками, смехом и ощущением сказки.
Присоединяйтесь, и пусть Новый год начнётся с волшебства 💫
Подробнее у меня в Тг-канале по сс ✨ лке в шапке профиля ❄️
Девочки, кто хочет поучаствовать в НОВОГОДНЕМ АДВЕНТЕ? (без тренировок)👇
Не только тренировки, но и душевное общение: марафон, который помогает справиться с стрессом и телом
🌿 Стресс всегда рядом - работа, заботы, новости
Но знаешь, что действительно спасает? ОБЩЕНИЕ.
Когда рядом есть человек, который слышит, понимает и поддерживает. Человеку нужен человек.
🏃♀️ Именно поэтому я создала марафон JUST DO IT - не просто тренировки, а место силы. Здесь мы вместе учимся превращать тревогу в энергию, усталость - в движение, а одиночество - в команду.
✨ На марафоне ты найдёшь не только упражнения для тела, но и поддержку для души. Мы будем радоваться маленьким победам, делиться эмоциями, вдохновлять друг друга и идти вперёд шаг за шагом.
💬 Приходи и почувствуй, как спорт и общение вместе становятся лекарством от стресса. Здесь тебя ждут люди, которые верят в тебя и помогут раскрыть твой потенциал.
Записаться можно в моём Telegram-канале по сс ✨ лке в шапке профиля
🌿 ТЫ ВСЁ ЕЩЁ ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС?
Я знаю это чувство - когда кажется, что ЕДА становится единственным способом УСПОКОИТЬСЯ. Но на самом деле внутри нас гораздо больше силы, чем мы думаем.
✨ На моём марафоне мы будем учиться справляться со стрессом иначе: через движение, дыхание, игру и поддержку друг друга. Ты почувствуешь, что тело может быть твоим союзником, а не врагом.
💬 Я не обещаю чудес за один день, но обещаю показать тебе путь, где вместо тяжести и усталости приходит лёгкость, энергия и радость.
🤝 Мы будем рядом: шаг за шагом, честно, без масок и давления. Я хочу, чтобы ты поверила - можно жить иначе, без постоянной борьбы с собой.
🔗 ПОДРОБНЕЕ - в моём Телеграм-канале по сс✨лке в шапке профиля или в актуальных JUST DO IT.
💖ЛАЙФХАК ДЛЯ ДЕВУШЕК
Девушки, сегодня приглашаю вас в мой Telegram-канал на открытый и честный разговор 💬
О том, как полюбить себя даже в самых обычных бытовых моментах - ведь именно там рождается настоящее счастье.
Счастливая девушка - это счастливая семья. Начни с себя, и мир вокруг станет теплее.
👉 Переходи в мой Telegram-канал по сс*лке
https://t.me/c/1864639718/339
жду вас!
🏃♀️ МАРАФОН JUST DO IT ПРОТИВ СТРЕССА 🧘♀️
Ты замечала, как после тренировки мир становится ярче?
Физическая нагрузка - это не только про мышцы и выносливость.
Это про внутренний баланс:
- во время движения тело выбрасывает эндорфины - гормоны радости;
- дыхание становится глубже, мысли - яснее;
- стресс растворяется, уступая место энергии и уверенности.
💡 Спорт - это твой личный антидепрессант без побочных эффектов.
Каждый шаг, каждое повторение - маленькая победа над тревогой и усталостью.
🔥 Хочешь узнать больше о том, как превратить нагрузку в источник радости и силы?
👉 Загляни в мой Telegram-канал по сс*лке
https://t.me/c/1864639718/336
И записывайся на мой МАРАФОН JUST DO IT 3.0
🌀 Опасная иллюзия безопасности
СТОП!
Многие родители думают: «Круг на шее - значит малыш в безопасности».
Но правда в том, что такие надувные круги могут:
- давить на шею и нарушать дыхание,
- мешать малышу свободно двигаться,
- создавать ложное чувство контроля у взрослых.
👶 Вода - это радость, но и зона риска. Лучше выбирать проверенные, безопасные способы игр и закаливания.
✨ Родительская внимательность - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА.
👉 Хочешь больше честных и полезных разборов о детской безопасности и развитии?
Переходи в мой Telegram-канал по сс❣️лке https://t.me/strekoza_malishi
- там всё самое важное и без прикрас!
#детскиетренировки #здоровыйорганизм #фитнесдлядетей #здоровыедетки #развитиечерездвижение #развитиечерезигру #детивдвижении #играемиразвиваемся #мамаятренируюсь #детскаязарядка #фитнессемья #фитнесдома #детскийтренер #здоровьесдетства #осанкаудетей #вальгусудетей #плоскостопиеудетей #фитнесигра #грудничковое_плавание #развивающиетренировки
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #КраснодарДети #КраснодарМалыши
💚Забирай своё личное послание от Гринча в моём Telegram-канале по сс 🎄лке
https://t.me/iren_strekoza_fitness/332
И приходи на мой марафон JUST DO IT 3.0 - такого вы ещё не видели 🔥
🎄 JUST DO IT 3.0 - марафон с огоньком и волшебством
✨ Представь: гирлянды уже сияют, мандарины пахнут праздником, а ты заряжаешься энергией и радостью вместе с нами!
🚀 Стартуем 25 ноября - всего через 5 дней! И впереди тебя ждут не просто тренировки, а настоящие приключения в новогодней атмосфере 🔥
🎁 ЧТО МЫ ПРИГОТОВИЛИ:
💪 3 недели движения и радости - короткие, но мощные тренировки (5 в неделю: 4 интенсивные + 1 восстановительная)
🎯 Игровой формат - миссии, задания, челленджи, где спорт превращается в увлекательную игру
👯♀️ Команда единомышленниц - поддержка, смех и тепло, ради которых хочется возвращаться
📊 Быстрые результаты - заметишь перемены уже через несколько занятий
🌍 Онлайн-формат - тренируйся дома, в гостях или даже возле ёлки
🎄 Новогодний Адвент для всей семьи - маленькие радости каждый день
🍽 Фит-меню для праздника - вкусно, празднично и без лишних килограммов
💃 ЭТОТ МАРАФОН СОЗДАН ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
- хочешь подтянуть тело и почувствовать лёгкость
- ищешь мотивацию и поддержку
- устала от скучных тренировок и хочешь азарта
- любишь, когда спорт - это праздник
🎄 JUST DO IT 3.0 - это не просто марафон. Это твой подарок себе: энергия, радость и обновлённая версия тебя к Новому Году 🔥
💫 Ты готова встретить праздник в движении и улыбке?
Тогда скорее пиши мне и бронируй место!
✨ Приоткрываю ещё одну завесу марафона JUST DO IT 3.0…
Да, мы будем работать над фигурой, укреплять тело и формировать полезные привычки в питании.
Но я хочу, чтобы этот марафон стал для вас чем‑то большим, чем просто тренировки и рацион.
🎄 Представьте: каждый день марафона наполняется маленькими радостями. Вместе с вами и вашей семьёй мы будем шаг за шагом создавать новогоднюю атмосферу.
ВАС ЖДЁТ:
❄️ предновогодний Адвент - мини‑задания, которые подарят ощущение игры и праздника
❄️ новогоднее меню, чтобы праздничный стол был не только вкусным, но и полезным.
✨ В этом марафоне мы будем вместе: тренироваться, готовить, играть, вдохновляться, чтобы встречать Новый год не уставшими, а наполненными силами и счастьем.
Вы готовы окунуться в предновогоднюю сказку вместе? Жду вас в моём Telegram-канале по сс❄️лке https://t.me/iren_strekoza_fitness/328
#КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #Осень2025
#спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек
#Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт