ФИТНЕС и тренировки для здоровья с Ирэн Стрекоза

🎁 НОВЫЙ ГОД БЕЗ ТЯЖЕСТИ И ЛИШНИХ КАЛОРИЙ? Да, это реально! ✨ Я собрала праздничное меню, где вкус остаётся - а лишнее уходит. 🥂 Гости будут в восторге, а ты - без чувства вины. 📖 Забирай мой ГАЙД в телеграм-канале по сс 🥰 лке в шапке профиля или пuшu ГАЙД #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

🎄 У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ШИКАРНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! 🌟 Новогоднее меню из 60+ блюд и напитков - вкусно, празднично и БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ. ✍️ ГАЙД в комментариях или в директ и забирай свой выгодный гайд и не только! Пусть твой Новый год будет лёгким, ярким и вкусным 💫 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨Мой первый миллион просмотров Это не просто цифра - это целая волна новых лиц и сердец 💖 Спасибо каждому, кто был у этому причастен - вы сделали этот момент особенным. Добро пожаловать в мою уютную вселенную, где будет ещё больше тепла, идей, вдохновения и конечно же полезных тренировок 🌿 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ Тренировка закончилась, а силы будто испарились? Не переживай - это нормально! Главное, зарядиться снова 💪 🌞 Каждый ВТОРНИК утром мы встречаемся онлайн, чтобы встряхнуть тело и ум, и настроиться на продуктивную неделю вперёд. Присоединяйся - твоя энергия ждёт тебя! ⚡ Каждый ПОНЕДЕЛЬНИК в сторисах появляется информация о тренировках во ВТОРНИК. НЕ ПРОПУСТИ! #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? Ну… честно говоря, уже поздновато🥺 Но я СПАСУ ВАШУ ФИГУРУ хотя бы от лишних килограммов в новогоднюю ночь 🎄🥂 В моём ТГ-канале - ГАЙД С ПРАЗДНИЧНЫМИ БЛЮДАМИ И НАПИТКАМИ, КОТОРЫЕ РАДУЮТ ВКУС, НО НЕ ДОБАВЛЯЮТ ЛИШНЕГО НА ВЕСАХ. Сс🎁лка в шапке профиля 🔗 Порадуй себя и забудь про вечный вопрос: «Что приготовить?» 🍴 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ А вы уже достали коробку с гирляндами и игрушками? Запах мандаринов, первые огоньки на окнах - всё это так нежно напоминает, что праздник уже близко. Если новогоднее настроение пока не заглянуло к вам в дом - не переживайте. У вас ещё есть время поймать эту магию вместе со мной 🎄 В моём новогоднем АДВЕНТЕ в телеграм-канале мы создаём маленькие чудеса: украшаем, делимся идеями, вспоминаем любимые традиции. Сс🤍лка в шапке профиля. Давайте вместе впустим праздник в сердце и дом 💫 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ ЧЕРЕЗ 18 ДНЕЙ НОВЫЙ ГОД! А вы уже придумали, чем удивить родных и близких? 🎁 И как порадовать себя? 💫 В своём Telegram-канале я собрала гайд с идеями подарков - простых, душевных и вдохновляющих. Забирай его по сс🎁лке в шапке профиля и готовься к празднику без лишних забот! 🎄 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

ЮМОР... Но это не точно 🏋️♀️ Когда ты фитнес‑тренер, ДИСЦИПЛИНА - это не просто слово, это твой стиль жизни. На работе и дома… даже кот знает, что приседания без разминки — табу. 🐈💪 И никаких иск🏋️♀️ Когда ты фитнес‑тренер, дисциплина — это не просто слово, это твой стиль жизни. На работе и дома… даже кот знает, что приседания без разминки - табу 🐈💪 И никаких исключений: - Торт в холодильнике? Сначала 20 приседаний - Прилечь на диван просто поваляться? Только после планки - Даже пульт от телевизора поднимается с правильным дыханием 📺😅 Оставайся со мной, здесь много полезного, забавного и мотивирующего ❤️ #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ МИССИЯ НЕВЫПОЛНИМА? Сегодня - экзамен и сердце бьётся быстрее, чем музыка в рилсе. Да, я переживаю… но я готовилась, я верю в себя и знаю: 🎯 ЦЕЛЬ ПОСТАВЛЕНА - ЦЕЛЬ БУДЕТ ДОСТИГНУТА! Слова поддержки приветствуются ⬇️ #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

РУБРИКА: ЮМОР И ФАКТЫ 🥚 Яйца - суперфуд! Белок, витамины, энергия - идеальный завтрак, чтобы мозг включился, а мышцы сказали «спасибо». 🍫 Шоколадные яйца - суперфейк! Там белка - ноль, сахара - вагон. ✨ Настоящее яйцо: строит тело. ✨ Шоколадное яйцо: строит иллюзии. Так что выбираем: 👉 Хочешь силу - бери куриное 👉 Хочешь сюрприз - готовься к диете после праздников 😅 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

НЕ ПРОПУСТИ! 💪 Если в моём Reels вы не нашли 6 танцующих Ирин - значит, вы пропускаете ещё больше полезного! 📌 В Instagram я делюсь упражнениями для спины, шеи, стоп и поясницы, а также простыми советами по питанию. 💌 В Telegram-канале (сс✨лка в шапке профиля) вас ждут подробные разборы, схемы и материалы, которые не помещаются в Reels #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ ПОЧЕМУ БОЛИТ ШЕЯ? Однозначного ответа нет - шея устроена очень сложно. Но есть одно ПРАВИЛО: если уделять ей внимание каждый день, боли можно избежать. 🌀 Простые упражнения, забота о мышцах и осанке - это инвестиция в ваше здоровье. 📌 У меня есть МИНИ-КУРС, который поможет вам сделать шею сильной и свободной от боли - сс🤍лка на мой сайт в шапке профиля. 💌 Если остались вопросы - пишите в директ, я всегда на связи! #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ БОЛИТ СПИНА? НЕ игнорируй - само НЕ пройдет. Я создала КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА", чтобы помочь тебе избавиться от боли и вернуть легкость движения. Забирай его на моём сайте - сс✨лка в шапке профиля. 💪 Заботься о себе сегодня, чтобы завтра чувствовать свободу и силу! #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ НОВЫЙ ГОД - НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ✨ Хотите лёгкости в теле и свободы от болей в спине, шее, стопах и пояснице? У меня для вас отличные новости 💫 Я создала КУРС «ЗДОРОВАЯ СПИНА», а также МИНИ-КУРСЫ для ШЕИ, СТОП и ПОЯСНИЦЫ. Забрать их можно прямо на моём сайте 🌿 📌 Больше полезных советов и практик в моём Telegram-канале. Все сс🤍лки ждут вас в шапке профиля. Если остались вопросы - жду в Direct 🤍 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ ЗНАКОМЬТЕСЬ - наша маленькая звёздочка Фифи 🐾 Она уже чувствует дыхание праздника и ждёт чудес! Декабрь - это время предновогоднего волшебства, уютных вечеров и исполнения желаний 🎄 А вы уже составили свои списки подарков для родных и близких? 🎁 Напишите в комментариях, что обязательно окажется в вашем списке - пусть идеи подарков вдохновят друг друга 💫 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

🌿 ЗДОРОВЬЕ ШЕИ ВЛИЯЕТ НЕ ТОЛЬКО НА ОСАНКУ? Это ваша энергия, ясность мыслей, лёгкость дыхания и даже настроение. Каждый день мы нагружаем шею: телефоны, компьютеры, стрессы, привычка сутулиться… и постепенно забываем, что именно она соединяет тело и голову, отвечает за кровообращение и свободу движений. ✨ Когда шея здорова - вы чувствуете себя увереннее, легче, красивее. И я знаю, как помочь вам вернуть это ощущение. 🔥Я создала МИНИ-КУРС «ШЕЯ» - простые упражнения, которые можно делать дома, без оборудования. Они займут всего несколько минут, но подарят вам заметный результат: расслабление, улучшение осанки и ощущение свободы в теле. 💡 Забирай мини-курс прямо сейчас по сс✨лке в шапке профиля Позаботься о себе сегодня, чтобы завтра чувствовать лёгкость и радость в каждом движении.

💻 ЛАЙФХАКИ: ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ШЕИ Шея снова напоминает о себе после работы за компьютером? В видео я поделилась лайфхаками, которые помогут снять напряжение и сделать рабочее место комфортным. ✨ А если боль возвращается часто - у меня есть МИНИ-КУРС ДЛЯ ШЕИ. Он поможет укрепить мышцы и вернуть лёгкость движений. Сс🤍лка в шапке профиля #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

💤 ЛАЙФХАКИ: ЗДОРОВЫЙ СОН И ЗДОРОВАЯ ШЕЯ Как выбрать подушку для сна: - Высота: подушка должна заполнять пространство между плечом и шеей, чтобы голова не «проваливалась» - Жёсткость: слишком мягкая не держит форму, слишком жёсткая давит. Ищите золотую середину - Материал: ортопедическая пена или латекс лучше поддерживают шею, чем пух - Положение сна: - На боку - нужна более высокая и плотная. - На спине - средняя по высоте. - На животе - самая тонкая. ✨ Помни: правильная подушка - это профилактика боли в шее и утренней усталости. 👉 Если ШЕЯ ЧАСТО БОЛИТ, у меня есть МИНИ-КУРСЫ для здоровья вашей шеи - сс✨лка в шапке профиля. #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО... А настроение всё ещё где-то в пробке? 🚦 Я решила исправить это и запустила новогодний АДВЕНТ в Telegram-канале. Сегодня мы узнали про ТРЕНДЫ НОВОГО ГОДА - и да, «быть в тренде» теперь официально входит в список праздничных чудес 😂 Загляни в мой Тelegram-канал по сс ✨ лке в шапке профиля #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

Рубрика ВСЁ ПРО ШЕЮ Чтобы разобраться, откуда берётся боль в шее, нужно сначала понять, как она устроена. Шейные позвонки, мышцы и связки - целая система, которая каждый день держит наш взгляд прямо и помогает двигаться свободно. 📌 Больше полезной информации о шее и её здоровье в моём Telegram-канале. Сс•лка в шапке профиля #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка