На разминке соревнований по бегу записал для вас упражнение.
Порой делаю что-то в паузе это на уровне привычки поддерживать состояние.
Короткие упражнения на 3-5 минут – тело откликается.
Смотрите, выбирайте, делайте.
С чего начать?
Все очень просто - с Азбуки, а лучше с решения своего внутреннего.
Для чего вам это, сколько ресурсов готовы выделять и как долго готовы заниматься.
После этого СТАРТ и все у вас получится
ХОЧУ ПОХВАСТАТЬСЯ!
С 2019 года 5 лет веду Цигун для пенсионеров в социальном центре .
Помогаю оставаться энергичными и заряженными и жизнерадостными.
Занятия Цигун по достоинству отмечены администрацией города - Благодарностью муниципального совета Кронштадта в номинации человек города.
Разминочное упражнение.
Включаем все тело. Тренируем баланс и координацию. И конечно дыхание - соединяем тело с мозгом.
Не престаю удивляться. Уже несколько лет практикуя цигун и выполняя упражнения погружаюсь в мир новых ощущений.
Можно сравнить с едой пробуя одно и тоже блюдо каждый раз открываешь новые оттенки вкуса. Или каждый вдыхая запах цветка улавливаешь новые оттенки аромата.
⌛️ постепенно изучая и погружаясь в освоение техники движений и дыхания приходит ощущение энергии. По китайской философии всё вокруг наполнено энергией Ци. Она в нас, вокруг нас, в каждом моменте.
Цель практики Цигун - научиться осознавать и использовать её. Чувствительность к энергии развивается постепенно. Работа с энергией - это этап после освоения движений и дыхания.
Осознавая присутствие и поток Ци, мы обогащаем своё внутреннее восприятие, делая практику цигун более глубокой и значимой. Таким образом мы совершенствуем свою чувствительность и умение взаимодействовать с миром вокруг нас.
Хотите попробовать и ощутить?
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
https://energy-titov.ru/
Вы любите купание в холодной воде? Я тоже.
Снежный заряд и у нас баня.
Знаете секрет? Сейчас расскажу.
Сложно было добраться ехал в полтора раза дольше, многие уже на летней резине.
Подарок природы порадовал, купание было великолепным.
При коротком погружении тела в холодную воду на 5-10 секунд организм потребляет в 100 раз больше кислорода чем принятие душа комнатной температуры.
Окунулся на 3 секунды получил кислорода как от 4-х километровой пробежки,
И так каждую неделю.
Как вы заряжаетесь кислородом? Ставьте +, если любите купание.
Занимает практика. ДА МАЛО!
Можно и больше, но я рекомендую увеличивать постепенно.
Это естественный процесс освоения.
Слона надо есть по частям.
Придя в первый класс, вы обучаетесь постепенно.
Так и в Цигун есть своя азбука - стойки, движения захваты.
Все это направлено для ощущения гармонии и баланса в теле.
Соединении двух энергий янь и инь.
Смотрите ленту и выбирайте упражнения для себя.Занимает практика. ДА МАЛО!
Можно и больше, но я рекомендую увеличивать постепенно.
Это естественный процесс освоения.
Слона надо есть по частям.
Придя в первый класс, вы обучаетесь постепенно.
Так и в Цигун есть своя азбука - стойки, движения захваты.
Все это направлено для ощущения гармонии и баланса в теле.
Соединении двух энергий янь и инь.
Смотрите ленту и выбирайте упражнения для себя.
Сегодня практика,
выполняем упражнение освобождения от страхов и тревожных мыслей.
По поверью в Китае считается, что страх и негативный опыт оседает в почках, а горе и печаль в легких.
Выполняем постукивания - комплексное упражнение, включая все тело, руки и ноги, легкие приседания, скручивания и повороты.
Почувствовали, как очищаются легкие и исчезают тревожные мысли.
В ленте найдешь много упражнений по управлению состоянием
Когда тело «кричит» что есть мочи, болезни «лезут из всех щелей», подвижность суставов сильно ухудшилась и мысли все чаще про болячки.♂️➡️
Но не все так страшно, можно начать и сегодня, хотя бы с 5 минут в день и плавно увеличив до 10-15.♂️
Цигун - уникальная практика работают все суставы и мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Развивает тело обучает слышать и понимать его.
Чем дальше ты откладываешь коннект со своим телом, тем сложнее будет процесс взаимодействия. ♂️
Смотри вниз и выбирай себе упражнение из ленты для начала.
Самое распространенное движение в Цигун.
Встречается в большинстве упражнений и комплексов.
Способствует:
- тренировке моторики, развитию скорости мышления и креативности,
- координации работы рук и тела;
Предполагаю это не то, что вы подумали,
это упражнения для активации работы мозга и креативности мышления. ♂️
Как вы думаете в Цигун есть такие?
Да, и очень много - асинхронных движений и не привычных для повседневной деятельности. Именно они и активируют работу нашего мозга. Способствуют скорости и креативности мышления.
Всего несколько минут с утра, и вы уже совершенно в другом состоянии в течение дня.
В ленте достаточно таких упражнений.
Приседаем – активизируем кровообращение и работу мозга,♂️
Похлопыванием – активизируем работу внутренних органов,
Вместе повышаем свою активность и эффективность.
Выполняйте и делитесь как у вас получается.
Это комплексная практика
при тренировке работают все суставы и мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук обязательно совместно с дыханием.
Так же присутствуют постукивания по телу, точечный массаж и медитации. ♂️
Вас пугает обилие упражнений и практик – сейчас поясню.
Можно уделять по 10-15 минут❗️
выполнять в разное время дня и чередовать практики.
Желательно практиковать регулярно.
Появилось желание попробовать?
В ленте найдёшь простые короткие упражнения для начала.
Как регулярно заниматься своим телом и заряжаться энергией на весь день.♂️
На самом деле вам нужно победить одного врага.♂️
И этот враг – не принятое решение.
Ключ в том, что вы сами внутри себя еще не приняли решение.
Как только решение будет принято вопрос отпадет и вы начнете.
Поэтому, прямо сейчас поставь телефон перед собой и сделай короткое простое упражнение.
Или выбирай другое из ленты.
Не потому, что вы подумали.
Это мой день силы.
Безвозмездно делиться с другими своим опытом и навыками Цигун.
У меня социальный проект - еженедельные тренировки для пенсионеров в социальном центре.
Помогаю наработать навык оставаться бодрыми и энергичными. Тренировать мозг и тело.
У тебя тоже есть шанс, не дожидаться пенсионного возраста и начать прямо сейчас,
Выбирай упражнение из ленты и делай.
Для начала есть он у нас или нет? И в каких сферах?
Вы рисовали колесо баланса? И ЧТО?
Есть понимание какие сферы надо подтянуть.
Кто задумывался над тем, что может чего-то убавить? Что-бы «поперло» в другом?
Баланс это когда одно уравновешивает другое – две противоположности.
У каждого действия должно быть компенсаторное. Важно это соблюдать во всем.
Работа и отдых, бодрствование и сон, общение и одиночество, зарабатывание денег и их расход, статика и динамика, сидение на стуле и активность (например, Цигун), можно еще придумать примеры.
Важно не всегда надо добавлять компенсаторное действие, порой надо сократить основное. В каждой ситуации индивидуально.
Если самим сложно разобраться, готов помочь, пиши в комментариях «БАЛАНС» и я с тобой свяжусь.
И то и другое работает. Но по разному.
ПрАвило вносит порядок и регулярность в нашу жизнь, а правИло способствует коррекции тела и осанки.
Попробовал новый снаряд и остался доволен. Как и во всем новом очень внимательно следил и слушал реакции в своем теле. Отследил моменты на которые стоит обратить внимание, суставы которые требуют проработки.
Важный момент – нашел общие движения с Цигун. Отличие в том, что на прАвиле движения/упражнения выполняются как в замкнутом пространстве с зафиксированными руками и ногами. При этом осознаешь на сколько можно улучшить движения тела и на чем в дальнейшем делать акцент.
Эффект в теле почувствовал на второй день после тренировки.
В следующий раз пойду после отработки затруднительных моментов.
Если решите попробовать рекомендую с «лайт» варианта и внимательно следите за состоянием и реакцией тела.
Всем здоровья, красоты и энергии во всех ваших делах.
У природы нет плохой погоды.️
Кто-то со мной поспорит и будет прав. Вероятно он не умеет управлять своим настроением и состоянием и они зависят от погоды или других внешних факторов.
И я был таким, но все изменилось. Теперь мое настроение и состояние зависит от меня – я научился ими управлять. Это простой навык и он тренируется.
Хотите и вас научу?
Пишите в комментариях «Хочу» и я поделюсь чек листом как это сделать.
Состояние УТРА☀️
если просыпаетесь с утра и уже нет сил и желания вставать попробуйте
изменить состояние.
Начните с того, что сначала подумать о чём-то хорошем, обязательно улыбнуться, а потом уже вставать.
И это только начало, готов поделиться чек листом «состояния Утра» - полного ритуала создания состояния и заряда энергией на целый день.
Для получения чек листа – пиши в личные сообщения «Состояние»
Понятно?
Думаю, не очень.
Тогда объясняю,
принято разделять духовное и физическое.
На мой взгляд они очень близки.
Духовная практика опирается на тренировку и наработку привычек. Они в свою очередь формируются на уровне тела.
Привычка формируется обычно 21 день регулярного повторения. автоматизм приобретается спустя 90 дней.
Новые привычки не осваиваются «пачками» так это не работает. Осваиваем и внедряем одну, доводим ее до автоматизма и только потом приступаем к другой.
У меня это получается хорошо.
Хотите со мной?
Ставьте «+» и начнем.