Задумывались как вода, огоньи музыка влияют на наше состояние?
Они создают перезагрузку.
Течение и плавность воды, дыхание воздуха, музыка звуков природы и энергия огня.
Стихии воплощенные в движениях Цигун впитываем из природы.
Вдыхаем, слушаем, созерцаем.
Не знаю как кого - меня наполняет энергией и дает заряд на долго.
А как это воплощено в Цигун смотри в ленте
Вы заряжаетесь в выходные? Поделитесь в комментариях своими успехами.
Простукивания по основным меридианам руки, ноги, грудь, бока, поясница, ягодицы.
Активизируем работу всех внутренних органов и движение жидкостей по организму.
Забота о вашем позвоночнике и здоровье в комплексе.
Осанки не может быть много это наша визитная карточка.
Как мы стоим, ходим или сидим говорит за нас тело. Помните сравнение: "Вошла как королева...".
Так и мы своим телом транслируем свой статус и состояние и над ними мы работаем практически постоянно.
Выбирайте в ленте упражнение и занимайтесь.
Очень просто, сейчас разберем.
Начинаем с себя дети невольно копируют нас♂️.
Очень плавно, регулярно по 5-10 минут в день начинаем и обязательно проговариваем с посвящением.
И совсем скоро ребенок к вам присоединится.
Упражнения можете выбрать у меня в ленте.
Забота о позвоночнике и здоровье всего тела.
Как повлиять на события в будущем через мысли и действия.
Все, что мы есть сейчас - результат наших мыслей и действий в прошлом.
Самая великая ПОБЕДА осознание ЭТОГО и изменение мышления.
Я причина всего, что происходит в МОЕЙ ЖИЗНИ.
Задача сегодня мыслить и делать действия для состояния СЧАСТЬЯ и УСПЕХА в дальнейшем. ♂️
Самый короткий путь к этому через тело тренируя и понимая его.
В ленте найдете много коротких и эффективных упражнений по развитию тела.
Растяжка на стуле используем подручные средства.
На работе быстро снимаем напряжение в шее.
Следим за своей осанкой, ♂️➡️ положением ног, спины и шеи.
Для поддержания здоровья, осанки и профилактики заболеваний выбирайте упражнения в ленте.
Самый распространенный тренажер
На работе быстро снимаем напряжение в шее.
Следим за своей осанкой, ♂️➡️ положением ног, спины и шеи.
Для поддержания здоровья, осанки и профилактики заболеваний выбирайте упражнения в ленте.
У вас бывает плохое настроение?
Изменить очень легко.
Практика улыбки.
Улыбнуть 10 человек - ловите взгляд встречающихся людей и улыбайтесь им, создаете настроение себе и им.
Проверьте и удивитесь.
Результатом поделитесь в комментариях.
Уникальное упражнение для мягкой разминки позвоночника.
Специально для тех, кто боится скручиваний.
Кого заинтересовало
пишите в комментариях «тело» пришлю подробный вариант.
семь этапов зарядки:
разгон - подготовка примерно 1 мин,
внутренние органы активизация самомассажем 1-2 минуты,
опрно-двигательная и жидкостная система - семь модулей:
суставная разминка основных суставов по 30 сек на каждый всего 2-3 мин,,
мобильность 2-3 упражнения плавно и сосредоточено,
координация на согласованность (связь тела и мозга - моторика, ритмика, баланс и вестибулярный аппарат) 2-3 упражнения в разном стиле,
мышечный памп - в основном большим группам мышц грудь, спина ноги и руки 2-3 мин,
торможение - расслабляющие вибрации, массаж лица и головы, растяжки, диафрагмальное дыхание и мантра программирования на предстоящий день и желательно с посвящением 5 мин,
завершаем душем или другим приятным действием (процедурой);
10 ключевых преимуществ:
здоровье
Утренняя зарядка это не просто тренировка мышц она направлена на здоровье и эффективность в работе.
Еще не так давно вся страна начинала утро с зарядки и мы были самой здоровой нацией, я хочу вспомнить забытую традицию производственной гимнастики, когда не только с утра, но и в перерыве работы днем выполняли упражнения и заряжались энергией.
Я выбрал Цигун он комплексно решает основные задачи зарядки:
разминка растяжка, скручивание, вибрации и асинхронные движения,
самомассаж - постукивания надавливания, вакуум, не забываем про лицо,
логистика - питание всех органов лимфа и кровь. канализация - лимфа осуществляет отток отработанного из органов, фильтрацию и возврат обратно в кровь;
кровь - доставляет кислород и питательные вещества до дверей клеток всего организма; сердце качает кровь, но основная нагрузка на мышцах.
У меня в ленте найдете упражнения на каждый отдел и этап.
Для индивидуальной консультации по занятиям пишите в комментариях "Цигун" и я с вами свяжусь.
Все популярнее точечный само массаж.
Точка Нэй Гуань для освобождения от переживаний и стресса.
Чередование расслабления и напряжения;
Соблюдение ритма дыхания;
Образное мышление, направляем внимание на то что происходит в теле.
Вытягивая руки вверх мы способствуем лучшему усвоению пищи и корректируем все внутренние органы они встают на свои места и эффективнее работают.
УТРО
вечера мудреннее, но оно начинается
с ВЕЧЕРА
Если не хватает энергии и бодрости на весь день. Не страшно, То
Вы встаете утром бодрым энергичным и заряженным?
Если нет, смотри дальше, расскажу.
Утро начинается с вечера.
Перед сном делаем практику благодарности уходящему дню. Делаем позитивный настрой на новый день.
И тогда он начнется с бодрости.
У меня много упражнений цигун для заряда энергией.
Выбирай в ленте, что тебе подойдёт.
Снимаем напряжение со всего шейного отдела
Мой канал.️
Мой опыт освоения и выполнения упражнений и практик.
Упражнения короткие и с виду простые, но все имеют свои особенности выполнения.
В ленте найдете упражнения для себя и пояснения выполнения.
Новый формат разминки.
Совмещаем движения под музыку.
Если интересна полная версия, пиши в комментариях ✍️
Как избавиться от вредных привычек и сформировать новые.