Bmai — на все случаи жизни! 🏃♀️
🔗 Ознакомиться со всем ассортиментом одежды и обуви для бега можно на сайте https://bmai-run.ru
Наш адрес магазина:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
Что может случиться, если переборщить с бегом на начальных этапах и как правильно начать?
Самая частая ошибка новичков — попытка доказать себе, что «могу больше». В беге это выходит боком.
Вот что может случиться, если перегружать себя:
✔️ Перетренированность — чувствуешь усталость, нет сил даже после отдыха.
✔️ Травмы — растяжения, боли в коленях, ахиллах, спине.
✔️ Потеря мотивации — из-за усталости и боли хочется всё бросить.
✔️ Обострение хронических заболеваний, если есть противопоказания.
Как этого избежать и сделать тренировочный процесс безопасным и приятным👇🏽
1. Начинайте с легких нагрузок:
Пробегайте по 10-15 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность.
2. Выделяйте дни отдыха:
Через день или два, давайте телу время восстановиться.
3. Тренируйтесь по плану:
Планомерное увеличение объема (например, каждые 2 недели добавляйте по 5 минут). Не спешите, прислушивайтесь к организму.
4. Разминка и заминка:
Перед бегом сделайте легкие упражнения, после растяжка. Это поможет избежать травм.
5. Не забывайте про технику:
Держите правильную осанку, бегите легко и спокойно, не перенапрягайтесь.
6. Следите за самочувствием:
Были ощущение боли или сильной усталости — снизьте нагрузку и дайте себе время на восстановление.
Так бег станет вашим удовольствием, а не испытанием.🏃🏽♂️
Запомните: важен не быстрый результат, а здоровье и желание двигаться дальше. Начинайте мягко, и результат не заставит себя ждать! 🔥
В следующем ролике Алексей расскажет про «принцип постепенности в беге», подпишись на наш блог , чтобы не пропустить ✅
👟Полный ассортимент можно изучить на нашем сайте по ссылке https://bmai-run.ru
Мы находимся по адресу:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
обзор кроссовок BMAI с карбоновой пластиной 👇🏽
👟Shock 3.0 turbo— самый «быстрый и лёгкий» из четверки, флагман для темповых тренировок и стартов. У них низкий вес, всего 180 г в 42 размере, жёсткая пружинящая пластина, которая чувствительно к технике и лучше раскрывается на скоростях. Более «гоночная» посадка, то есть обувь сидит очень плотно на ноге, как вторая кожа. Дроп 4–5 мм.
👟 Fly 3 — универсальный карбон, пена BoomFly, полноразмерная пластина. Они хороши как тренировок, так и для полумарафона и марафона с темпом 3:30–4:30. Умеренный дроп, перепад от нас до пятки 7 мм и дышащий жаккардовый верх.
👟 Fly Plus отличается от Fly обновлённым верхом, он прочнее и немного легче. Плюс переработанная карбоновая пластина.
👟 Mix 2.0 — лучшая модель знакомства с карбоном. Подходит начинающим и более тяжелым бегуна. В них пластина сделана в виде рогатки, она более устойчивая и мягче при перекате. Это самая стабильная и терпимая к технике модель. Дроп 9 мм.
Вывод:
— Если у вас низкий темп, это ваша первый кроссовки с карбоном и повышенная масса тела, выбирайте Mix 2.0.
— Для Ежедневных работ и стартов с темпом 3:30–4:30 – Fly 3 и Fly Plus
— Для темповых тренировок, интервалов и быстрых стартов – Shock 3.0. Turbo
Пишите в комментариях, какая модель вам подходит больше.✍🏼
И подпишись на наш блог , чтоб не пропустить следующий обзор кроссовок и экипировки для бега 🏃🏽♂️
Знаете, что самое ценное в нашем магазине Bmai?
👟 Не только крутые кроссовки и функциональная одежда. Это — ЛЮДИ!
👉🏽 Сотрудники компании, магазина, представители бренда и конечно же Вы, наши дорогие покупатели. ВСЕ МЫ И ЕСТЬ BMAI!
Весь этот год мы помогали вам готовиться к первому забегу, искали подходящие кроссовки и радовались вашим победам. Потому что мы сами такие же как вы. И безумно любим то, что делаем.❤️
В день рождение принято дарить подарки✨
И вот, что мы для вас подготовили:
1️⃣ Беспроигрышная лотерея при любой покупки с 21 декабря 2025 года по 10 января 2026 года офлайн в магазине
💝 Гарантированный приз каждому покупателю — скидки до 50% или подарок от бренда
2️⃣ 10 января мы ждём ВСЕХ на наш День Рождения! 🥳
🍢фуршет
🏃🏽♂️ именитые спортсмена
🎁 розыгрыш сертификатов BMAI среди участников лотереи
Наш адрес:
📍г. Краснодар, Ул. Дзержинского 100, МЦ Красная площадь, 2 этаж
Присоединяетесь. Давайте отпразднуем этот чудесный праздник вместе!🫂
Советы для начинающих бегунов: как дышать во время бега и что делать с руками☝🏽
В ролике мастер спорта по лёгкой атлетике Алексей Фарносов даёт базу, с которой легче стартовать без лишней усталости. 🏃🏽♂️
1️⃣ Существует миф о том, что «дышать нужно только носом». На дистанции это чаще мешает, чем помогает. Во время бега лучше диафрагмальное (брюшное) дыхание с использованием рта и носа (комбинированное), так как оно обеспечивает максимальный приток кислорода, необходимый мышцам, позволяет глубже дышать и экономить энергию, чем грудное дыхание.
2️⃣ Второй опорный пункт – техника рук. Держим локоть под устойчивым углом, двигаем его вперёд‑назад по одной линии, без «разведения» в стороны. Руки мягкие, но собранные. Они задают ритм и экономят силы ногам. Когда это получается, дыхание и шаг складываются в ровный темп, а пробежка становится предсказуемой и спокойной.
Сохраните ролик перед следующей тренировкой и подписывайтесь на наш блог про бег и экипировку для активного образа жизни🎽🔥
Сегодня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ BMAI 🎉
Праздник у нас, а подарки для Вас!🔥
С 21 декабря по 10 января в нашем магазине офлайн будет проходить беспроигрышная лотерея для всех покупателей экипировки и обуви для бега BMAI!🔖
У вас будет возможность дополнительно выиграть скидку до 50% или подарки от бренда.💝
А 10 января МЫ ПРИГЛАШАЕМ КАЖДОГО ИЗ ВАС НА ПРАЗДНИК 🥳
🍢ФУРШЕТ
🏃🏽♂️➡️ИМЕНИТЫЕ ГОСТИ в индустрии бега
👤ВСТРЕЧА С ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ БРЕНДА BMAI Валерием Моревым
🎁 И РОЗЫГРЫШ сертификатов на 5 000, 7 000 и 10 000 рублей среди всех участников лотереи
Наш адрес:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
Спасибо, что Вы с нами!🫂
Мы будем стараться и дальше радовать Вас качественной и удобной экипировкой для ваших тренировок и стартов. С днём рождения BMAI!❤️🔥
Правильная ротация обуви снижает риск перегрузок, продлевает срок службы пар и делает тренировки осмысленнее, ведь каждая пара выполняет свою задачу.🏃🏽♂️
Многие бегуны выходят на пробежки круглый год и с такой активностью мы советуем иметь в гардеробе минимум три пары. 👇🏽
👟 Для восстановительных пробежек — мягкие амортизирующие кроссовки. Они бережно гасят удар и позволяют держать комфортный темп.
👟 Для скорости и стартов — модели с карбоновой пластиной. Такие кроссовки стабильны при высоком темпе, быстрый перекат, экономия сил на интервалах и марафоне.
👟 Для непогоды и пересечённой местности — пара с цепким протектором. Они будут держат вас там, где шоссейная обувь скользит, будь это снег, грязь, дождь или тропы.
Напишите в сообщения и наш менеджер подберёт ровно то сочетание, которое подходит вашему опыту, покрытиям и целям, чтобы каждая тренировка работала на результат. 💪🏼
В своём блоге мы рассказываем про бег и экипировку для любителей активного образа жизни.
Магазин BMAI стал партнёром яркого и приятного спортивного события в Краснодаре 🎉
Приглашаем вас принять участие в новогодней командной эстафете🏃♂️🏃♀️
📅 27 декабря, 18:00
📍 стадион «Динамо»
Формат соревнований:
👥 Команда из 2х человек. Найдите напарника или напарницу.
💥 Задача каждой команды преодолеть 20 кругов по стадиону, меняясь каждые 800м. и передавая друг другу эстафету.
🏆Зачет ведётся в 3х категориях — мужские, женские и смешанные!
Три самые быстрые команды в каждой категории получат ценные и полезные призы.🎁
💸Стоимость участия составляет 2000₽ за команду (по 1000₽ с участника).
Для регистрации перейдите по ссылке:
https://forms.yandex.ru/cloud/693155bf90fa7b7c2cad4c68
Это отличная возможность зарядиться новогодним настроением, провести время активно и стать частью дружеского спортивного праздника.🎄
Ждём вас!🎇
Образы в описании 👇🏽
Образ 1️⃣:
▫️комплект термо белья Bmai розовый
▫️куртка женская Bmai SoftShell розовая
▫️шапка Bmai флис бежевая
▫️кроссовки Bmai Soar в бежевом цвете
Образ 2️⃣
▫️свитшот Bmai красный
▫️тайцы Bmai черные
▫️очки беговые Kapvoe X62 фотохромные
▫️кроссовки Bmai Carbon Fly Plus
▫️ T-one ELECTROLYTE ENERGY NUTRIENT DRINK углеводный напиток тропические
Образ 3️⃣
▫️ комплект термо белья Bmai черный
▫️ жилет Bmai зеленый
▫️ кроссовки Bmai Carbon Fly зелёные
▫️ перчатки Bmai черные
▫️ повязка на голову Bmai светло-зеленая
Образ 4️⃣
▫️ поло Bmai голубое
▫️ брюки Bmai светло-серые
▫️ очки беговые Kapvoe X335 фотохромные
▫️ кроссовки Bmai Land Cruiser серые
Образ 5️⃣
▫️футболка Bmai разноцветная синяя
▫️ шорты Bmai двойные розовые
▫️ кепи Bmai беговая розовая
▫️ рюкзак Bmai сиреневый
▫️ кроссовки Bmai Carbon Fly юбилейные
🔗Ознакомиться с ассортиментом онлайн можно на сайте посылки в шапке профиля
📦Доставка по России и страны СНГ
Адрес офлайн магазина:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
❄️ Первая снежинка — не повод отменять пробежку.
Смотрите, как быстро можно собраться на зимнюю тренировку. От первого слоя термобелья до кроссовок — всё найдётся в магазине BMAI.
🔗 Ознакомиться со всем ассортиментом одежды и обуви для бега можно на сайте по ссылке в шапке профиля.
Наш адрес офлайн:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
Чёрная пятница в BMAI 🖤🧡
С 28 по 30 ноября специальное предложение на всю спортивную экипировку и обувь для бега.
В эти дни для вас действуют выгодные условия:
✅ При покупке одной единицы товара — скидка 10%
✅ При покупке двух или более единиц — скидка 20%
Ждём вас в нашем розничном магазине, где вы сможете выбрать и примерить всё необходимое:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского, 100, ТРЦ «Красная площадь», 2 этаж.
Будь собой с BMAI 🧡
Менеджеры Bmai и с закрытыми глазами подберут вам экипировку, потому что знают её наизусть 🏃🏽♂️👟
🔗 Ознакомиться со всем ассортиментом одежды и обуви для бега BMAI можно на сайте посылке https://bmai-run.ru
Наш адрес офлайн:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
👟 Чек-лист для быстрой проверки кроссовок на оригинальность:
1. Сравните с официальным источником. Найдите детальные фото на сайте бренда.
2. Проверьте все надписи. Они должны быть четкими, с правильными шрифтами и, часто, с «разрывными» элементами.
3. Убедитесь в наличии всех логотипов. Даже один пропущенный логотип — это красный флаг.
4. Оцените качество материалов и швов. В оригинале нет кривых строчек и дешевых материалов.
5. Проверьте подошву. Рисунок протектора и качество полимера должны совпадать с оригиналом.
Мы гарантируем подлинность и качество каждой пары, представленной в нашем ассортименте.
📍 г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж.
🌐 Ознакомиться с товарами можно на сайте по ссылке https://bmai-run.ru