Силовики и пилатес/умный фитнесс🔥 а какие тренировки выбираешь ты?👇👇👇 пиши свое мнение в комментариях👇👇👇
#фитнес #тренировки #осанка #красиваяосанка
Плоский живот делается НЕ вакуумом и не скручиваниями‼️ качая пресс скручиваниями ты можешь получить кубики, но живот будет продолжать выпирать (особенно часто снизу) или делиться как-будто на 2 части (верхний и нижний живот) до тех пор, пока не наладишь согласованную работу двух диафрагм - распределишь давление ПРАВИЛЬНО✅ именно поэтому вакуум на пути плоского живота скорее ВРАГ, чем друг, ведь при слабых мышцах тазового дна и дисбалансе в дыхании делая вакуум ты ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПРОДАВЛИВАЕШЬ и так слабые и спазмированные мышцы‼️ а это уже доп проблемы «по-женски»: опущения, подтекания, неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках, варикоз, геморрой…
👉👉👉 Хочешь тренировку для плоского живота?😍 тогда пиши ДА в комментариях🔥
Начни с👇👇👇
🔻 поощрения и разрешения себе. Начни с каждодневного признания любви к себе. Начни с ВАЖНОГО - принятия себя сейчас, В МОМЕНТЕ, такой, какая ты есть и меняйся ТОЛЬКО ОТ ОГРОМНОЙ ЛЮБВИ И БЛАГОДАРНОСТИ к себе, а не от ненависти и недовольства‼️
👉 поощрения себя в еде:
🔻 хвали за съеденные 3-5 стабильных порций овощей в день вместо 1 огурчика в сутки
🔻 хвали за 3-4 полноценных приема пищи вместо постоянных перекусов и кусочничества
🔻 хвали за баланс бжу в течении дня вместо фастфуда и тортиков
🔻 хвали за выделенные 10-15 минут в день на стабильную зарядку вместо просмотра ленты инстаграмма
🔻хвали за приятный самомассаж вкусными кремиками после душа вместо спешки
ВАЖНО менять себя через РАЗРЕШЕНИЕ СЕБЕ❤️ а не через запреты и ограничения 👉 только тогда РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ СТАБИЛЬНЫМ И, главное, ты будешь МЕНТАЛЬНО НАПОЛНЕНА❤️ это важно!
С тебя ❤️ в комментарии👇 если пост откликнулся! Надеюсь это именно тот пост, который тебе было важно сейчас прочитать❤️
Недостаток мышц может быть причиной дряблости и целлюлита после тридцати лет‼️
Важно не каждый день убиваться, а просто СТАБИЛЬНОСТЬ наладить - 3 силовых тренировки в неделю ДОСТАТОЧНО‼️
Именно стабильные тренировки помогают в РЕКОМПОЗИЦИИ 👉 замещении жировой массы - мышечной! И Я ВЕРЮ ЧТО ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ🔥 главное, начни с грамотных ДОМАШНИХ тренировок которые мы записали для тебя а формате «повторяй за мной»🔥
Целых 2 этапа для твоей СТРОЙНОЙ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ😍 на сайте по ссылке в шапке профиля☺️ переходи и получай выгодные условия приобретения в течении этой недели🔥
https://olesya-vil.ru/silovoikurs
Важно понимать что только стабильные ГРАМОТНЫЕ тренировки вам в этом помогут🔥
Мы создали целых 2 курса тренировок для дома что бы ты получила идеальное тело😍 прямо сейчас переходи на сайт закрепленный в шапке профиля что бы успеть приобрести по спец условиям😍
https://olesya-vil.ru/silovoikurs
Было бы славно🥲
Курсы домашних тренировок для уменьшения дряблости и активации мышечного корсета для стройного и подтянутого тела ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ❤️ 👉 по ссылке в шапке профиля
https://olesya-vil.ru/silovoikurs
#пресс #фитнес #упажнения
- пока получается выполнять это упражнение можешь не беспокоиться о своем женском здоровье🔥 почему:
👉 это упражнение включает сразу:
🔻 слаженную работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм
🔻 мобильность позвоночника
🔻 мобильность тазобедренных суставов
Что вкупе дает улучшение лимфотока по телу, уменьшает дряблость и отечность, активирует мышцы и сохраняет женское здоровье на долгие годы🔥
Получится далеко не сразу, важно точечно прежде работать с:
👉 мышцами тазового дна
👉 с мобильностью тзс
👉 с мобильностью позвоночника
👉 с дыханием
И затем соединять знания из точечных тренировок в этом незамысловатом упражнении❤️
За точечными тренировками лично под тебя приходи на диагностику, ссылка https://olesya-vil.ru/diagnostika
#осанка #фитнес #тренировки #осанкаупражнение
Ямки Венеры - это не генетика‼️
Очень часто оказывается что проблема в сбитой работе движения крестца, который должен двигаться во всех плоскостях: качание из стороны в сторону, вращение, наклоны
Часто это случается из-за:
• сидячий образ жизни
• смещение или залипание таза из-за неправильной осанки
• слабых стоп
• часто после родов из-за смещения во время вынашивания малыша
• шлепали по попе в детстве или просто был буллинг в детстве
• аварии, удары об копчик например, при катании на льду и тд
‼️ ВСЕ ЭТО БУДЕТ ПРИВОДИТЬ К ОТЕКУ ПО НИЗУ СПИНЫ, СПАЗМУ И БОЛЯМ ПО НИЗУ СПИНЫ!! А так же, если ничего не делать и при усугублении проблем к: геморрою, опущениям, подтеканиям…
БОЛЕЕ ПОДРОБНО РАСКРЫВАЮ ТЕМУ В СТОРИЗ, А ТАК ЖЕ РАССКАЗЫВАЮ ТАМ МЕТОДЫ РАБОТЫ С ДАННОЙ ПРОБЛЕМОЙ И ДАЖЕ ДАЮ УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ переходи в сториз ПОКА НЕ ПРОПАЛИ🔥
Мимо зеркала, или на случайном видео твоя осанка скрючена - твоему телу не хватает осевого вытяжения. Именно стабильные, грамотные тренировки на осанку и женское здоровье позволяют сформировать хорошую связь мозг-мышцы и получить идеальную осанку ДАЖЕ БЕЗ ТВОЕГО УЧАСТИЯ👌
Приходи за грамотными тренировками ко мне на диагностику. Ссылка в шапке профиля✅
ЗАСТОЙНЫЙ ЖИР уйдет только тогда, когда в этих местах перестанет копиться отек‼️ отек копиться в условиях ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ! Простыми словами - пока не дашь в эту зону грамотное ДВИЖЕНИЕ - жир не уйдет❌
Хорошая профилактика против застойного жира в ягодицах - работа с мобильностью тазобедренных суставов. Упражнение что я показываю в видео, как одно из таких упражнений - хороший старт🔥 выполняй каждое утро по 7-10 повторений и это уже даст результат!
А если хочешь точечную коррекцию против лично твоих проблемных мест, то приходи на диагностику! И я создам план под решение твоих проблем в теле🔥 запись по ссылке в шапке профиля✅
#осанка #упражнение #фитнес #тренировка #ягодицы
https://olesya-vil.ru/diagnostika
Просто качать пресс в надежде избавиться от живота не поможет‼️ для этого просто стоит обратить внимание на анатомию - каждая мышца в теле отвечает за определенные движения, и если какая-то из них спазмируется или уходит в дисфункцию, то весь корпус разбалансируется‼️ говоря о грудо-брюшной диафрагме - именно она является клавеым насосом в теле и именно её функциональность позволяет тебе иметь плоский живот!
👉 хочешь НАУЧНЫЙ точечный подход под решение лично твоих проблем в теле, тогда приходи на диагностику качества тела 👉 я разберу твое тело полностью и покажу тебе из-за чего именно у тебя не получается получить фигуру мечты, как бы ты не старалась! А затем, на основе диагностики создам под тебя индивидуальный план на каждый день и на каждый день подберу необходимые тренировки что бы тебе от своих проблем избавиться😍🔥 регистрация по ссылке в шапке профиля! Набор до 13 октября!
https://olesya-vil.ru/diagnostika
#shorts #фитнес #осанка
Результаты теста👇👇👇
Если смогла выполнить 3 из 3 упражнений👉👉👉 поздравляю твои тазобедренные суставы мобильны и здоровы! Твой крестец не зажат! С большой вероятностью у тебя отсутствуют проявления варикоза, нет проблем с мышцами тазового дна, отсутствует галифе, нет болей в пояснице и, в целом, хорошее женское здоровье🔥
Если смогла выполнить 2 из 3 упражнений👉👉👉 отлично! Твое тело мобильно! Но стоит обратить внимание на мобильность своих тазобедренных суставов и зону поясницы, ведь именно мобильность этих зон отвечает за наше женское здоровье и важно с возрастом НЕ ОБЕЗДВИЖИТЬ эти зоны, а сохранить мобильность что бы не заполучить проблемы с мышцами тазового дна и крестцово-подвздошной областью - там варикоз, слабость мышц тазового дна , выпирающий снизу живот, галифе, дряблость в бедрах и боль в пояснице. Сейчас САМОЕ ВРЕМЯ обратить на свое тело внимание🔥
Если смогла выполнить 1 из 3 или не смогла выполнить ничего👉👉👉 обрати внимание на мобильность своего тела - обездвиженность сейчас, в твоем возрасте, можно лечить!!! Лечить грамотным движением!!! Иначе слабость мышц тазового дна, дряблость в ногах/ягодицах/животе, варикоз, боль в пояснице будут твоими «друзьями» уже в ближайшее время! А ведь жить тебе еще минимум 30-40 лет! Неужели ты хочешь ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ провести с проблемами по-женски и с телом которое тебя не слушается? - начинай улучшать мобильность прямо сейчас‼️
👉👉 я открыла набор на диагностику качества тела и прямо сейчас приглашаю тебя! Проведу для тебя диагностику, распишу какие лично твои проблемы в теле мешают получить стойкий стабильный результат в улучшении качества тела и создам лично под тебя индивидуальный план тренировок на каждый день (прям на каждый день дам необходимые тренировки в формате «повторяй за мной») что бы уже спустя месяц у тебя были первые видимые результаты😍 👉 регистрируйся по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika 🔥 (набор до 13 октября! Успевай приобрести!)