Интересное с Вильчинскими

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ЧТО БЫ УБРАТЬ ЗАСТОЙНУЮ ДРЯБЛОСТЬ И ОТЕЧНОСТЬ У ЯГОДИЦ🔥 попа будет гореть огнем🔥🔥🔥 это точно то, что тебе нужно сделать этой осенью - мобилизировать тзс для активации лимфотока в зону ягодиц 👉 хороший лимфоток и тонус мышц убирают дряблость и отечность навсегда‼️ ____________ А если хочешь точечную коррекцию своего тела по индивидуально под тебя созданной программе тренировок под решение лично твоих проблем в теле, то приходи на диагностику! Ссылка https://olesya-vil.ru/diagnostika ✅ ____________ СОХРАНЯЙ ТРЕНИРОВКУ БЕЗ ДОП ОБОРУДОВАНИЯ И ВЫПОЛНЯЙ В УДОБНОЕ ВРЕМЯ🔥 👉 каждое упражнение по 15 раз (последние два по 15 на каждую сторону) по 4 подхода✅ отдых между упражнениями - 30 секунд🔥 Пиши: СДЕЛАЮ! в комментариях👇👇👇

ЭТО РАБОТАЕТ!😍 наконец найдено упражнение которое поможет убрать живот - как? - через активацию грудо-брюшной и тазовой диафрагм конечно же👌 ведь наши мышцы кора это единый цилиндр по периметру и если просто качать пресс в момент, когда корм не сбалансирован, ТО ВМЕСТО ПЛОСКОГО ЖИВОТА ЖИВОТ НАЧНЕТ ВЫПИРАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!!😨 Что бы живот был плоским - работай подконтрольно со всеми мышцами кора👌 выполняй стабильно упражнение из видео и получай результат😍 Ну а мне оставляй СПАСИБО в комментариях👇❤️

Врываемся к вам с новым челленджем! Пятница - идеальное время творить фигню со своими вторыми половинками😁👌 так почему бы не попробовать сделать ЭТО???😁 Выполняйте поддержку, отмечайте нас, будем вас репостить😁❤️❤️❤️

Это все ОБЕЗДВИЖЕННОСТЬ‼️ застойные дряблые явления в теле (ягодицы, живот, бедра, спина, руки) это СЛЕДСТВИЕ! - добавь ГРАМОТНОЕ ДВИЖЕНИЕ через тренировки для осанки и женского здоровья и уже спустя месяц получай первый видимый результат в улучшении качества тела - ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДРЯБЛОСТИ, ЦЕЛЛЮЛИТА, ПРОВИСАЮЩЕГО ЖИВОТА, ГАЛИФЕ, ОТЕЧНЫХ РУК 👉 переходи за диагностикой или курсом зарядок по ссылке в шапке профиля✅

И это СТАБИЛЬНОЕ грамотное движение для восстановления тонуса тела и женского здоровья + СТАБИЛЬНЫЙ медленный ДОФАМИН Занимайся вместе со мной через ГРАМОТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 👉 приобретай диагностику качества тела по ссылке 🔗 https://olesya-vil.ru/diagnostika ❤️

РАЗВЕРНИ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА👇👇👇 ________ 🔥 заказать индивидуальную диагностику или приобрести курс зарядок для осанки и женского здоровья 👉 переходи по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika ________ Твой живот уйдет НАВСЕГДА, если добавишь в работу упражнения на активацию грудо-брюшной и тазовой диафрагм, это упражнения когда ты можешь контролировать свое ДЫХАНИЕ 👉 делать глубокой вдох через нос в течении минимум 4-7 секунд и и сильный долгий выдох через рот в течении минимум 25-30 секунд. В этом случае ты учишься активировать мышцы КОРА - подтягивать живот и, главное, затем ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ КОРА АКТИВНЫМИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ДАЖЕ БЕЗ ТВОЕГО УЧАСТИЯ😍 Как выполняем упражнения из подборки: все усиления на долгом выдохе‼️ каждое упражнение повторяем по 8-10 повторений✅ попробуй! И делись результатом в комментариях❤️ #фитнес #тренировка #тазовоедно #пилатес #дыхание #осанка

ИЗБАВЬСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ НАВСЕГДА‼️👇👇👇 👉 приглашаю тебя в ПЯТИДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ «ИНСТРУМЕНТЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕЙ ДРЯБЛОСТИ НАВСЕГДА»!😍 Научу как потерять до минус 5кг и до минус 10см в объемах тела, а так же как избавиться от дряблости (и худеньким тоже!)в интенсиве всего за 5 дней!😍 Регистрация по ссылке https://t.me/+7IBWrd1Dsas2ZWE6 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ САМАЯ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ И ПОДАРКИ: вместо обычной стоимости в 7990₽. 👉 3990₽ и в ПОДАРОК🎁 сразу после покупки: миникурс «СТОП ДРЯБЛОСТЬ И ОТЕЧНОСТЬ» с самыми эффективными массажными техниками стоимостью 4990₽, то есть интенсив окупается сразу же, в моменте😍 упускать такое точно нельзя‼️ присоединятся🔥

ЕСЛИ👇👇👇 Девушки, оставляйте, пожалуйста, активность под рилз❤️ Вам не сложно, а мне помогает в продвижении, спасибо☺️❤️ ‼️ если дать телу мобильность и подвижность! Приходи на бесплатную открытую тренировку в прямом эфире что бы понять КАК ЭТО РАБОТАЕТ и как избавиться от дряблости о ОТЕЧНОСТИ навсегда‼️ (ссылка на канал ожидания https://t.me/+7IBWrd1Dsas2ZWE6 ) А что бы ждать прямой эфир было не скучно - каждый день я выкладываю в канал полезные тренировки для осанки и женского здоровья, их там уже две😍 заходи что бы не пропустить!)

👉 ссылка на общую тренировку в прямом эфире https://t.me/+7IBWrd1Dsas2ZWE6 Присоединяйся❤️

Обсудим в комментариях?👇 А что я думаю по этому поводу я расскажу в прямом эфире на тему: «Как потерять до 5кг и до минус 10см в объемах а так же избавиться от дряблости худеньким НАВСЕГДА в интенсиве всего ЗА 5 ДНЕЙ» уже в понедельник! Присоединяйся к каналу в котором пройдет эфир и получай полезные ПОДАРКИ каждый день до начала эфира уже сейчас😍 (первый 🎁 уже ждет тебя в канале!) ссылка https://t.me/+7IBWrd1Dsas2ZWE6

СОХРАНЯЙ УПРАЖНЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ✅ начни работать с мобильностью тазобедренных суставов что бы активировать хороший лимфоток в ногам Упражнение из видео оптимально выполнять с правильной техникой: уводи стопы на внешний свод стопы, выпрямляй спину сзади, макушкой тянись в потолок, живот оставь мягким, без натуживания на него! Выполни 10 приседов с перекатами (по 5-7 перекатов с ноги на ногу). Подъем оптимально совершать с жесткими ногами так же упираясь на внешний свод стопы✅ Если ты новичок и хочешь наладить стабильность в тренировках - начни работу с курса зарядок по 10-15мин в день для осанки и женского здоровья «Твой первый шаг» А если хочешь полноценную проработку тела и избавление от всех проблем в теле - приходи на диагностику с индивидуальным планом работы Ссылка https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok ❤️ Больше полезного для осанки и женского здоровья у нас в сообществе Интересное с Вильчинскими | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС #фитнес #тренировки #упражнение #осанка #ягодицы #осанкаупражнение

ЕСТЬ ЛИ ДИАСТАЗ? КАК ПРОВЕРИТЬ?👉смотри в этом рилз✅ Пиши в комментариях нащупала ли у себя диастаз? сколько см получилось у тебя? С дистазом (до 2см) МОЖНО на все мои курсы для осанки и женского здоровья (если расхождение больше, то только мое индивидуальное ведение что бы я лично отслеживала технику выполнения) И я больше скажу, не только можно, но и НУЖНО‼️ потому что именно движение помогает укреплять мышцы кора и давать тонус осанке 👉 без грамотного движения расчитывай на УХУДШЕНИЕ состояния и получай сопутствующие проблемы: выпирающий снизу живот, слабость мышц тазового дна, плохую работу жкт Начни с грамотных коротких тренировок из курса зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» для того что бы приучить себя к СТАБИЛЬНОМУ движению и получить первый результат в улучшении тонуса мышц и активации осанки✅ регистрируйся по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok (сегодня ИТОГОВЫЙ ДЕНЬ со сниженной стоимостью) Интересное с Вильчинскими | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС #фитнес #тренировки #осанка #диастаз #пресс #качайпрессправильно #умныйфитнес

ИЗБАВЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НАВСЕГДА ЗА ОДНО ДЕЙСТВИЕ👇👇👇 👉 просто добавь СТАБИЛЬНУЮ физкультуру в свою жизнь! Да, варикоз это, часто, наследственное, но это не значит что делать ничего не нужно! Смиренно ждать когда у тебя полезут вены и раз в 2 года ходить удалять их у флеболога со словами: «ничего тут не исправить, это генетика…» самый простой выход, который принесет только стабильные мучения и разочарования от своего тела… Работая со своим телом предрасположенным к варикозу, работая с подопечными с варикозом я вижу одно действие объединяющее нас всех - это МАЛЕНЬКАЯ МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, ДИСФУНКЦИЯ В РАБОТЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА, ЗАВАЛ СТОПЫ И СМЕЩЕНИЕ ГОЛЕНОСТОПА 👉 Как только этим зонам даем СТАБИЛЬНОЕ грамотное движение, так СРАЗУ ЖЕ видим УЛУЧШЕНИЯ‼️ Не запускай варикоз! 👉 добавь стабильное движение с грамотным курсом из 30 не повторяющихся зарядок по 10-15 минут в день в формате «повторяй за мной» с подробным проговариванием каждого упражнения для женского здоровья и красивой осанки «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» 👉 ПОСЛЕДНИЕ 3 ДНЯ НАБОРА‼️ успей приобрести по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok

👉 для этого важна хорошая слаженная работа грудо-брюшной и тазовой диафрагм, через согласованную работу с тазом: мышцами тазового дна, тазобедренными суставами, с расслаблением подвздошно-поясничной мышцы и активацией мышц стопы и голеностопа 👉 все для того что бы получить хорошее движение‼️ Так же в вашем случае важна работа с бытовыми привычками: ❌ не сидеть на унитазе более 10 минут и обязательно использовать подставку под ноги (по большим делам). Так же стараться писать без натуживания (при маленьких делах - важно‼️ научиться писать через расслабление, а не давить из себя (даже в конце мочеиспускания) ❌ при сидячей работе ставить будильник и раз в рас обязательно шевелить тазом‼️ Вообще работа с мышцами тазового дна и, в целом, с осанкой - это комплексная работа, но если ты новичок, то для тебя важнее 👉ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ К СТАБИЛЬНЫМ ТРЕНИРОВКАМ (потому что тут ТОЛЬКО стабильность работает‼️) и дать телу ПЕРВЫЙ ШАГ с грамотными тренировками для восстановления осанки и женского здоровья 👉👉👉 сделай это со специально созданным для этого курсом зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» в формате повторяй за мной с подробным проговариванием техники выполнения каждого упражнения✅ 30 не повторяющихся зарядок по 10-15 минут в день специально для женщин 👉 забирай курс сейчас по спец стоимости (только до 16 сентября) по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok

«Поджатый хвостик» часто встречается после родов/при сидячем образе жизни/после травм/реже психосоматика И ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ТАОИ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА‼️ Начни активацию через ГРАМОТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ с курсом зарядок для осанки и женского здоровья «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» 👉 забирай прямо сейчас по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok

ДОБАВИВ ЛИШЬ ОДНО ДЕЙСТВИЕ: работу с осанкой! 100% замечали за собой сутулость и проблемы с подкрученным тазом (когда попа как-будто поджата а животик спереди торчит) на случайных видео! Так вот это оно и есть! ПОДКРУЧЕННЫЙ таз главная проблема! И если не исправить, то СКОЛЬКО НЕ ХУДЕЙ - ОНИ НЕ УЙДУТ!!! При активации стопы, голеностопа, тазобедренных суставов таз по инерции уходит в нейтральное положение что позволяет расслабить крестцово-подвздошную область и вернуть активацию ягодичным мышцам, ведь ТЕ САМЫЕ НАЛИФЕ - это отек который формируется по ходу крепления мышечных волокон‼️ Начни с комфортных 10-15 минутных зарядок для осанки и женского здоровья которые помогут активации осанки и улучшению всех проблемных зон в теле😍👉 https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok #фитнес #тренировки #осанка #осанкаупражнение #домашниетренировки

АКТИВИРУЙ ЯГОДИЦЫ ЗА 1 СЕКУНДУ🔥👇 Любое упражнение всегда может принести либо вред, либо пользу! Поэтому если до этого вместо пользы от приседа ты получала только боль в пояснице, натуженный низ живота и жесткие отечные квадры(передняя поверхность бедра горела вместо ягодиц) то ПОПРОБУЙ вариант выполнения этого упражнения с техникой что я показываю в рилз✅ - ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ АКТИВАЦИЮ ЯГОДИЦ МОМЕНТАЛЬНО С ПЕРВОГО РАЗА🔥 Проговариваю абсолютно все нюансы по технике ВСЕХ самых полезных для женского здоровья и осанки упражнений в курсе зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» - это курс для ВСЕХ женщин которые хотят НАЧАТЬ путь в улучшении своего тела при помощи грамотных тренировок🔥 УЖЕ ЗАВТРА Я ОТКРЫВАЮ НАБОР на курс с тридцатью зарядками на каждый день в формате «повторяй за мной» С САМОЙ ПРИЯТНОЙ ЦЕНОЙ😍 не пропусти!❤️

👉 сколько услышала про себя? (У меня после родов, к сожалению, было все😭 и как же я рада что при правильных тренировках это проходит!❤️ Вот уже более 5 лет как я помогла себе и теперь помогаю женщинам со всего мира почувствовать себя здоровее и увереннее🔥) Дисфункции мышц тазового дна часто встречается после родов, так же при проблемах с осанкой и при сидячем образе жизни! ЧТО ДЕЛАТЬ? 👉 для начала оценить свою осанку (как провести диагностику самой себе смотри в актуальных сториз «диагностика») и отследить свои перекосы 👉 после этого принять тот факт что дисфункции все-таки есть и, главное, с этим можно работать! 👉 поэтому следующим шагом важно подключить в свою жизнь СТАБИЛЬНУЮ физкультуру - упражнения на работу с дыханием (согласовать работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм), упражнения на работу с тазобедренными суставами, с подвздошно-поясничной мышцей, упражнения на работу стопы 👉 все это подключая СТАБИЛЬНО в свою жизнь принесет пользу уже спустя 1 месяц‼️ https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok