Сохрани самую полезную тренировку для твоего живота и женского здоровья: убрать живот, убрать дряблость и отечность, убрать боль в пояснице, улучшить осанку 👉 все это согласованная работа грудо-брюшной и тазовой диафрагм🔥 работай через долгий протяжный выдох на АКТИВАЦИЮ мышц кора и диафрагм✔️
А если хочешь индивидуально под тебя созданный план тренировок после подробной диагностики твоего тела 👉 приходи на диагностику! Старт набора через 2 дня! Ссылка на приобретение https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Когда меня спрашивают - зачем это все? Я представляю картину где нам с мужем по 50, нашему сыну почти 30 и мы все выглядим одинаково хорошо🔥
Средний возраст мужчин и женщин сейчас это 75-80 лет. То есть сейчас, в свои 30 мы с мужем НЕ ПРОЖИЛИ ДАЖЕ ПОЛОВИНЫ ЖИЗНИ!!! Но общество кричит нам что после 30 ЛЕГАЛЬНО МОЖНО НАЧИНАТЬ СТАРЕТЬ! И эти фразы по типу: «ну возраст уже…» а я так скажу - РАЗВАЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ 30 МЫ ВИБАРАЕМ САМИ!!! Так же как и выбираем после 30 делать стабильную физкультуру, есть в балансе нутриентов, уважительно относиться к своему телу. Предпочитаю закладывать своему сыну мысль что хорошая старость БЕЗ БОЛЕЙ И ЛИШНЕГО ВЕСА эта РЕАЛЬНОСТЬ. А что выбираешь ты?
Видео взято: Global Health Media Project (YouTube).
Силовая в домашних условиях+мобилизация тзс для активации мышечного тонуса в ногах и ягодицах. Каждое упражнение друг-за-другом по 20 повторений (перерыв между каждым упражнением 30сек). Всего сделала 4 таких круга👍 СОХРАНЯЙ И ПОВТОРЯЙ 🔥
ЧТО БЫ👇👇👇
Просто добавь это упражнение (если новичок можно даже без доп веса!) для мобилизации тазобедренных суставов, улучшения лимфотока и кровотока в тазу и ногах, уменьшения проявления варикоза 👉 попробуй прямо сейчас🔥 сохраняй!
Гарантированный слив отеков НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ🔥 моя рутина, девочки) делюсь! Каждое утро после пробуждения я выделяю 2-3 минутки на то, что бы потрогать диафрагму, таз, активировать стопы - потом дальше во время чистки зубов активирую тазобедренные. Все это не отходя от бытовых дел! В рилз показываю что делаю с диафрагмой - пальпирующими движениями прохожу вдоль ребер, затем пальцами проваливаюсь под ребра (важно! Не в желудок пальцами давлю, а именно под ребра с обратной стороны!) и затем прихожусь растирающими движениями. Всего 2-3 минутки - а поднимаешься уже с совершенно другим ощущением в теле - грудина не заваливается, сутулости нет🔥 СОХРАНИ И ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО❤️ я советую делать это КАЖДОЙ женщине которая заботится о своем здоровье❤️
Этот салат оценит вся семья🔥 добавь на ужин!
👉 руккола (или шпинат, или листовой салат, если рукколу не ешь)
👉 помидоры
👉 вареная свекла
👉 моцарелла
👉 кешью
👉 хамон или балык
👉 бальзамический соус
Волшебное упражнение что бы убрать дряблость в теле, предотвратить появление варикоза, выпирающего живота, сутулости, холки - в общем, универсальная помощь телу🔥 сделай по 10 раз на каждую сторону и почувствуй моментальное улучшение🔥 Больше точечных упражнений будет ждать тебя в ПОСЛЕновогоднем интенсиве - 4 недели тренировок в формате «повторяй за мной» на работу с осанкой и женским здоровьем, силовых домашних тренировок 2 уровней сложности (для опытных и начинающих), массажные стоп отек техники, система питания каждой лично под её калорийность 🔥 старт уже 7 января, присоединяйся по ссылке
https://olesya-vil.ru/intensiv_new
Итоговый день подарочной🎁 ст🖤им🖤сти на курс зарядок для осанки и женского здоровья от тренера по адаптивной физической культуре и спорту для восстановления осанки и женского здоровья🔥
Забирай по ссылке в шапке профиля🔥