Proper Nutrition

Ой девочки,такое вкусное сочетания у всех боулов? Оставляю рецепты 4 видов: 1 ? зелень+кукуруза+булгур+слабосоленая рыба+авокадо+масло 2 ? киноа+авокадо+креветки+помидорки+творожный сыр+терияки 3 ?гречка+зелень+авокадо+помидорки+соус(зернистая горчица, две ст. л. оливкового масла, соль, 1 ч.л. лимонного сока) 4 ? рис+обжаренная семга ( рыбу приправить приправой для рыбы, паприкой и солью и жарим несколько минут )+огурец+авокадо+чипсы нори

Нереально вкусный рис и КУРИЦА в рукаве ? ⠀ Давай соберём больше ❤️ и «Спасибо за рецепт!» ⠀ Вам понадобится: ▫️ножки куриные 1 кг ▫️соль, перец ▫️копченая паприка 1 ч.л ▫️специи для курицы 1 ч.л ▫️сухой чеснок 0,5 ч.л ▫️масло растительное 2 ст.л ▫️рис 1 стакан ▫️лук 1 шт ▫️морковь 1-2 шт ▫️соль ▫️куркума 1 ч.л ▫️вода теплая 2 стакана ▫️свежая зелень ⠀ Приятненького аппетита ? #рецепты

САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО И НА НОЧЬ ? ⠀ Это один из моих любимых. Легкий и с вкусной заправкой ? ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅ - листья салата ? ✅ - сыр фета ✅ - консервированная кукуруза ? ✅ - помидоры черри ? ✅ - болгарский перец ? ✅ - куриное филе ⠀ Для заправки: ⠀ ✅ - 2 ст. л. оливкового масла ✅ - 3 ст. л. лимонного сока ✅ - 2 ч. л. дижонской горчицы ✅ - прованские травы ⠀ Приготовление: ⠀ 1️⃣ Рвём листья салата. 2️⃣ Режем черри, перец и фету. 3️⃣ Филе режем на тонкие слайсы и обжариваем на сковороде с солью и приправами (на ваш вкус). 4️⃣ Кладём в тарелку и перемешиваем. 5️⃣ Смешиваем все ингредиенты для заправки и заправляем салат. ⠀ Очень вкусный и некалорийный салат для ужина и не только ?? ⠀ Автор: @miilkiwaay

Вкусные полезные сырки всего из трех ингредиентов ??? Ингредиенты: Творог 300 гр Масло сливочное 70 гр Сахарная пудра - по вкусу По желанию Шоколад Варенная сгущенка Отправить в морозилку на 30-40 минут Это очень вкусно ?

Этот салат ОБОЖАЮТ и взрослые и дети! Уверена попробовав раз ? вы будете готовить еще и еще! ВКУУУУСНЫЙ? Сохраняйте в закладках, чтоб не потерять рецепт. Ингредиенты: Куриное филе - 200 г Помидоры Черри - 10 шт Салат айсберг - Батон - 1/4 часть Кукуруза- 170 г Заправка: Сметана (3 ст.л) + горчица зернистая (1 ч.л) Соль, специи - по вкусу; Подробный способ приготовления показала на видео. Приятного просмотра!

Рецепт самой вкусной семги с рассыпачатым ароматным рисом??? Способ приготовления семги?: ~приправить семгу солью,перцем и приправой для рыбы ~обжарить на сливочном масле с веточкой розмарина с двух сторон по 2 минуты и пока убираем ~жарим 1 небольшой лук с зубчиком чеснока до мягкости, немного вяленых томатов и шпинат, заливаем сливками ,тушим 2 минутки на среднем огне ~возвращаем семгу и поливаем ее соусом,тушим несколько минут под закрытой крышкой Рис ?: ~ хорошенько промыть рис,берем большой кусок масла (примерно 80-100 гр) жарим в сливочном масле несколько минут,посолить и влить кипяток,чтоб слегка покрывал рис ~тушим под закрытой крышкой на медленном огне до испарения жидкости, НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ Это очень вкусно,приятного аппетита✨

Начинаю свой путь к здоровому питанию ? P.s. заходи ко мне в сторис, там в онлайн формате я буду делиться своим рационом для похудения? Мой первый рецепт в таком формате, надеюсь, понравится ? Итак, ингредиенты: • Фарш индейки/курицы - 500 у меня морковь, перец болгарский, лук, чеснок • овощи - у меня морковь, болгарский перец, лук, чеснок, картофель (зависит от ваших предпочтений, можно добавить, например, кабачок) • яйца - 2 шт • мука рисовая - 3 ст.л • соль, зелень, специи - по вкусу В приготовлении все просто?? В фарш добавляем мелко порезанные овощи (картошка, лук и морковь на мелкой терке), яйца, муку, специи и зелень Все перемешиваем На пергаментной бумаге формируем котлетки и отправляем в разогретую духовку при температуре 180 градусов на 40 минут Наслаждаемся ?

отвал всего чего только можно, честно орзо - вообще открытие! но мне больше нравится именно маленькая россыпь, но это конечно же, вкусовщина! вам понадобится: 400 гр креветок 200 мл сливок 10-20% 180 гр орзо 2 зубчика чеснока 70 гр пармезана отвариваем орзо как указано на пачке, у меня оно должно было варится 7 минут, я поставила таймер на 5, так как оно продолжит «вариться» в сливках. на растительном масле обжариваем мелко нарезанный чеснок, добавляем креветки и жарим их по 1 минутке с каждой стороны. добавляем сливки - перемешиваем. добавляем орзо - перемешиваем и тушим минутку. добавляем пармезан и при подаче посыпаем петрушкой!)

Рецепт омлета-рулета??️ Нам понадобится: 2 яйца Соевый соус- 1 ст.л. Помидор- (половинка) Сыр- 50гр Смешиваем яйца и соевый соус. Разогреваем сковороду смазанную маслом, выливаем 1/4 яичной смеси, сворачиваем в рулет, затем новый слой, а для начинки используем сыр, сворачиваем в рулет, затем новый слой с помидорами и все снова повторяем слой за слоем, как я показываю на видео ? Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек ??????? в коментах, чтобы я вас всех видела ?

Салат-бомба ? ? Крахмал берём только кукурузный ? Чтобы баклажаны были хрустящие, заранее их обваливать в кукурузном крахмале не нужно, только перед жаркой, когда масло нагрето ( для нагревания масла нужно время - 3-5 минут на среднем огне). Жарим по два раза. Подарили пару минут, вытащили, дали отдохнуть минуту и снова жарите пару минут. Тогда баклажаны хрустящие - так мне посоветовал один повар. Кисло сладкий соус у меня покупной хаинс. Но их много на полках в магазинах, где продаётся кетчуп. Можно добавить красный лук и острый перец Чили по желанию. Приготовление на видео ☝️

Брюссельская капуста с фаршем и овощами! Обязательно приготовьте, получается вкусно !?Всем приятного аппетита! Ингредиенты: оливковое масло лук репчатый - 1 шт морковь - 2 шт брюссельская капуста - 400 гр сладкий перец - 200 гр томаты черри - 150 гр молодая картошка - 400 гр фарш - 500 гр соль паприка итальянские травы по вкусу Для фрикаделек: В миску выложить фарш, добавить лук, соль и перец , все хорошо перемешать, мокрыми руками сформировать небольшие фрикадельки, размером не больше грецкого ореха!

КРАСИВЫЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ? ✅Капуста - 1 ✅Морковь - 1 ✅Лук - 1 ✅Фарш - 500г ✅Зелень(петрушка/укроп/зеленый лук) - по желанию ✅Соль, перец, паприка ✅Помидор - 2 ✅Рис - на гарнир

?ингредиенты: куриное филе 140г. творожного сыра лук помидоры сыр плавленный пластинками 200г. тертой моцареллы майонез чеснок соль куриное филе режем вдоль и отбиваем тупой стороной ножа - смазываем каждый кусочек творожным сыром, кладем пластину плавленного сыра и дольку помидора, заворачиваем складываем рулетики в форму и смазываем майонезом с чесноком (можно заменить сметаной) - отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут достаем, посыпаем тертой моцареллой, увеличиваем градусы в духовке до 200 и держим ещё минут 15 до золотистости сыра готовые рулетики посыпаем сыром и подаем с гарниром ?

Банановый пирог ? Яйцо - 2 шт Банан - 2 шт Растопленное сливочное масло - 100 гр (на видео опечатка) Сахар - 1 стакан (я беру 1/2 стакана) Сода - 1/2 ч.ложка Соль - щепотка Мука - 1 стакан Форма - 17*23 см P.s.: По просьбе сохраняю в рилс ??

Воздушная,нежная творожная запеканка без муки? Ингредиенты: Творог в брикетах-180 Гр Яйца-3 шт Кукурузный крахмал-15 гр Сахар-2 ч.л или подсластитель по вкусу Натуральный йогурт-80 гр Миндальные лепестки(можно без них) Сгущённое молоко,сметана или джем для подачи Приятного: Белки отделить от желтков К желткам добавить творог,йогурт,сахар,крахмал взбить Белки взбить до устойчивости,добавить к основной массе,аккуратно перемешать силиконовой лопаткой,выложить тесто в форму для запекания(у меня диаметром 14 см),посыпать миндальными лепестками и отправить запекаться в разогретую духовку до 160° на 30-35 минут Приятного аппетита! Автор [id219614804|@ponomaryovaa89]

Вот всегдааа так. Проводишь на кухне 5 часов , что б запечь в соусе крокодильей слезы ногу южной антилопы, а вкуснее пюрешка с фрикадельками. Почему так? Почему все гениальное - всегда просто? Даж обидненько, что это было так вкусно ? я серьезно ? В общем, фрикадельки состоят из: -фарша говядины -лук -соль Добавила томатную пасту разведенную водой (3 ст.л том.пасты) и довела до готовности под крышкой. Для пюрешки отварила картофель, добавила соль, молоко и сливочное масло. Для салатика использовала: -обычную капусту -огурцы -помидоры -петрушку -соль -сметану И получилось это все очень вкусно! Добавку ели все?

Быстро, вкусно, а главное полезно! Тройное попадание в цель ? Оладьи из цветной капусты (на 12 штук) - 400г цветной капусты - 2 яйца - 50г кефира - 40г сыра - 60г муки - 2ч.л. специй и соли 1. Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки 2. Добавить яйца, кефир, натёртый сыр и специи. Перемешать 3. Всыпать муку, перемешать 4. Готовить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне Приятного аппетита! ?

“БАНАН В ШОКОЛАДЕ”??