Proper Nutrition

Яркий итальянский салатик 🥗 - помидоры черри - сыр моцарелла - авокадо - базилик - кедровые орехи - соль - оливковое масло - бальзамический соус Приготовление на видео ☝️

Тот самый пышный омлет, который получится у каждого, читай секрет Ингредиенты: ▫️яйца 6 шт ▫️молоко ▫️соль ▫️сливочное масло Самое главное правило, чтобы количество молока и количество яиц было одинаковым. Измеряйте на весах. Это секрет №1 А теперь секрет №2 - яйца и молоко не нужно взбивать венчиком, мешать их нужно тихонько, не прилагая к этому никаких усилий. Готовая масса не должна получиться однородной. Просто аккуратно разбейте венчиком желтки, легко помешайте все вместе и добавьте соль. Форму для запекания смазывайте сливочным маслом и дно и бортики. Саму форму берите небольшую и не плоскую. Приближенную к моей форме на видео! Запекаем 40-45 при 180 градусах до образования золотистого цвета. Благодарю за просмотр и приятного аппетита! Поделись рецептом с друзьями🙏🏽🤍

самый быстрый суп для мужа! берем: помидоры 5 шт перцы 3 шт лук 2 шт чеснок 1 головка оливковое масло соль хлеб сушеный чеснок кинза сыр фета 1. Произвольно нарезаем овощи и лук и отправляем в блюдо для выпекания 2. Чеснок разрезаем на 2 половинки и отправляем к овощам 3. Солим, поливаем оливковым маслом и отправляем духовку на 30 минут при 200 градусах 4. Нарезаем хлеб, солим, поливаем маслом и добавляем сушеный чеснок. Отправляем в духовку на 10 минут 5. Готовые овощи отправляем в блендер. Можно добавить немного воды, если получится густо. 6. В готовый суп добавляем кинзу, сухарики и сыр фета. В идеале - острое масло! А где мясо?

Попробуйте, это очень вкусно🔥 Пекинская капуста - 300 г Огурцы - 1 шт Яйца - 4 шт Зеленый лук Укроп Сметана - 3 ст.л. Растительное масло - 3 ст.л. Горчица - 1 ч.л. Соль - 1/2 ч.л.

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ И 2 СОУСА Ингредиенты: - Картофель - 5-6 шт - Специи: паприка, сушеный чеснок, итальянские травы - по 1 ч.л - Крахмал - 1 ст.л - Соль, раст масло - Бекон по-желанию Соус 1: - Майонез - 3 ст.л - Сметана - 3 ст.л - Маринованные корнишоны - 4 шт - Каперсы - 1 ч.л - Чеснок - 2 зубчика - Сок лимона - Укроп Соус 2: - Брынза - 100 гр - Сметана - 2 ст.л - Чеснок - 2 зубчика - Зелень Картофель моем и нарезаем на дольки. Отвариваем 5 мин. Хорошо сливаем воду, добавляем специи, соль, крахмал, перемешиваем и вливаем масло. Далее выкладываем на пергамент и выпекаем 25 мин при t190’С. Часть долек можно обернуть беконом. Для соуса 1 мелко режем маринованные огурцы, каперсы, чеснок и укроп. Смешиваем сметану, майонез, всё что нарезали и выдавливаем сок лимона. Для соуса 2 в блендере пробиваем брынзу, сметану, чеснок и зелень. Подаём дольки и 2 соуса. Приятного аппетита! Картофель продаётся разный! Отварить предварительно нужно, чтобы он не засох в духовке (сократить время запекания). Т.к часто картофель запекается по 40-60 мин, если вы знаете что ваша картошка рыхлая, то можно не отваривать. . . .

Брауни печенья: 1.5 плитки Горького шоколада (120г) 🧈1/6 упаковки Масло (30г) Растопить (не перегреть!) и смешать до объединения. 🥚1 яйцо СО (комнатной температуры) 🥛3 ст. л. сахара Взбить до растворения Объединить массы. Добавить: 🥃1 ч. л. ванилин или экстракт ☕️1 ч. л. кофе молотый 🥛3 ст. л. муки 🧂1 ч. л. разрыхлитель 🧂Щепотка соли Перемешать и дать остыть в холодильнике на полчаса. Выпекать 180 градусов на 16 минут. Печенье будет хрустящее снаружи и мягкое, жевательное внутри.

Соус «Шашлычный»⬇️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ •Чеснок 8-10 зубчиков •Томатная паста 3 ст л •Соль 1 ч л •Сахар 1 ч л •Перец черный 1 ч л •Укроп небольшой пучок •Масло подсолнечное 50 мл •Вода 100 мл ⠀ Все ингредиенты кладем в чашу блендера и перебиваем в течении 30 секунд. Соус готов! Идеально для мяса и шашлыка 👌🏻 Автор @kitchen_kristin

Пп десерт без сахара и муки 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Ингредиенты Банан 1 шт Какао 1 ст л Яйцо 1 шт Разрыхлитель 1 ч л Фрукты Хурма 50 гр Киви 50 гр Мягкий творог Черный шоколад 20 гр Не забудьте про лайк❤️😉

высокобелковый салат с курицей, ананасами и безумной чесночной заправкой🔥 филе 1 штука ананасы свежие/консервированные 150 гр греческий йогурт 2 ст ложки твёрдый сыр 80 гр чеснок 2 зубчика соль, перец 4 яйца отварных лимон долька филе раздели на 2 плоские части, посоли, поперчи и жарь на оливковом масле на средне-высоком огне по 4 минуты с каждой стороны (так мясо сохранит сочность) в греческий йогурт натри чеснок, добавь соль, перец по вкусу и выжми дольку лимона/лайма, перемешай курицу нарежь кубиками, туда же яйца, тертый сыр, кусочки ананасов и заправку. все перемешай и наслаждайся🥰

РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТКИ С СЫРОМ 🧀 ⠀ Не забудь сохранить рецепт и поставить ❤️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ 📌Филе индейки 400 гр 📌Лук 1 шт(небольшая) 📌Сыр 100 гр 📌Яйцо 1 шт 📌Майонез 3 ст л 📌Крахмал 2 ст л 📌Зелень 📌Специи(соль, перец, паприка, сушеный чеснок) ⠀ Приготовление на видео ☝️

Никто не сможет угадать как вы готовили эти рулетики!! Очень простое и вкусное блюдо к ужину! Приготовленная по этому рецепту грудка получается очень сочной а ароматной! Ингредиенты: Картофель 5-6шт Соль Красный перец Орегано Сушеный чеснок Раст. Масло Куриная грудка 3 шт Соль Красный перец Орегано Начинка: Сыр 150гр Петрушка Соус: Раст. Масло 50мл Яйцо 1 шт Горчица 1 ст.л Лимонный сок 1 ст.л Чеснок 1 зуб В духовку на 50 мин при 180С за 10 мин до готовности посыпать смесью сыра и зелени

Ловите рецепт🐟Медальоны из скумбрии на шпажке🐟 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🐟Скумбрия 2шт 🐟Сок 1го яблока 🐟Сок 1/4 апельсина 🐟Соль 1/2чл 🐟Перец по вкусу 🐟Прованские травы 1/2чл 🐟Чеснок 3 зубчика 🐟Масло ол 2ст л 🐟Соевый соус 2 ст л

Меренговый торт «Бревно»🎂😍 Это очень вкусный, нежный тортик, а главное - легкий в приготовлении!) Для меренги вам потребуется Белки 200 гр (6-7 яиц) Caxap 150 гр Сахарная пудра 170 гр Лимонный сок 1 ч л Крахмал 20 гр Ванилин 1гр Соль щепотка На крем Творожный сыр или маскарпоне 500 гр Сахарная пудра 30 гр Ванилин на кончике ножа Приготовление на видео ☝️

ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОЖНО БЫЛО ПРИГОТОВИТЬ С ХЛЕБЦАМИ 😍 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️Хлебцы (желательно рисовые или злаковые) — 4 шт. ✔️Грецкие орехи — 30 г ( 5 целых ядер или 10 половинок ) ✔️Банан — 1 шт. среднего размера ✔️Мёд — 1 ч. ложка с горкой ✔️Какао — 1 ст. ложка с горкой + для обсыпки 🍽️ КАК ГОТОВИТЬ: Хлебцы измельчите в среднюю крошку. Можно просто поломать руками или пройтись скалкой. Только не используйте для этих целей блендер! Переложите крошку в миску, добавьте какао, мёд, рубленые грецкие орехи и банан, размятый вилкой. Тщательно вымесите массу, чтобы она стала однородно влажной и липкой, уберите в холодильник на 15 мин (необязательно), а затем слепите 10 конфеток весом приблизительно по 20 г. Обваляйте каждую конфетку в какао (по желанию) и можно пробовать ☕️ Хранить такие конфетки нужно в холодильнике☝️ Приятного чаепития! ❤️

Домашняя варёная колбаса Мясо курицы - 800г (без костей) Бульон - 400мл Морковь - 1шт Лук - 1шт Лавровый лист - 2-3шт Соль - 1ст.л Черный перец (горошек) - 10шт Кориандр - 0,5ч.л Перец - 0,5ч.л Мускатный орех - 0,5ч.л Паприка - 1ч.л Желатин - 30г Свёкла - 1шт Приготовление на видео 👆 Автор: [club211196523|@zmievskie]

✅На праздничный стол, быстрые и простые, самые вкусные! Бутерброды с печенью трески🔥 Ингредиенты: ✔️ Багет 🥖 ✔️ Сыр 🧀- 70 гр. ✔️ Вареное яйцо 🥚- 2 шт. ✔️ Печень трески - 200 гр. ✔️ Майонез по вкусу ✔️ Соль ✔️ Петрушка ✔️ Чеснок 🧄- 2 зубчика ✔️ Помидор 🍅 - 2 шт.