Proper Nutrition

Салат с хрустящими баклажанами Я как фанат баклажанов просто обожаю готовить с ними разные салаты. Сегодня решила добавить к любимому салату моцареллу, получилось очень вкусно 😍 Ингредиенты: Баклажан - 1 шт. Черри - 250 г Кинза - 50 г Моцарелла мини - 100 г Соевый соус - 2-3 ст. л. Кукурузный крахмал - 3 ст. л. Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Баклажан нарезать кубиком, добавить кукурузный крахмал и хорошо смешать, чтобы все кусочки были в крахмале. 2. В глубокую кастрюльку налить растительное масло наполовину. Хорошо разогреть на максимальном огне. 3. Выложить баклажаны, жарить лучше в несколько подходов (я разделила на три части). Выкладывать баклажаны в раскаленное масло частями, так как масло начнет резко кипеть и подниматься. 4. Жарить на огне выше среднего (у меня 7) до золотистого цвета примерно 2-3 минуты, периодически переворачивая баклажаны. 5. Выложить баклажаны на сито и подождать пару минут, чтобы стекло лишнее масло. 6. В чашу выложить кинзу, помидоры, моцареллу и баклажаны. Полить соевым соусом по вкусу. Важно! После заправки баклажаны будут становиться мягче, поэтому такой салат лучше есть сразу. Также удобно подавать салат порционно, чтобы сохранить баклажаны целыми и хрустящими.

КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ😍 ✅Желатин - 20г(2ст л) ✅Вода - 160мл ✅Творог - 300г ✅Сметана - 400г ✅Сахар - 150г ✅Ванилин - маленькая щепотка ✅Клубника, банан ✅Киви - для украшения(не добавляйте его в творожную массу, Киви содержит фермент, который не дает желатину застывать🙃) Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Рецепт моего самого любимого салата, который я готова есть хоть каждый вечер! Руккола Помидоры черри Оливковое масло Сок дольки лимона Соль Перец Моцарелла Хамон Оливки Ммм 😋 😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘

Летний десерт ❤️🔥 •Творог 5-9%- 180 гр •Йогурт греческий (сметана) - 500 гр •Сахар - 120 гр •Ванильный сахар - 1 пакетик •Желатин быстрорастворимый - 25 гр + 75 гр холодной воды •Фрукты/ягоды ( у меня голубика, нектарины) - примерно 400 гр

Ингредиенты: 🥦 Куриная грудка 300 гр 🥦 Картофель 3 шт 🥦 Лук 2 шт 🥦 Шампиньоны 150 гр 🥦 Сливки 150 мл (20%) 🥦 Слоёное тесто 🥦 Сыр 200 гр 🥦 Соль, перец по вкусу 🥦 Чеснок Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Ставь любую реакцию👇

ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ 👇 Увидели с мужем совет от шеф-повара как приготовить идеальную яичницу: чтобы внизу не подгорела коркой и чтобы белок равномерно схватился и не было «соплей» (простите конечно) сверху на яичнице и чтобы желток схватился… Решили с ним проверить и это реально топовый способ как приготовить идеальную яичницу! Работает!!!! Ловите #лайфхак Холодную сковороду смазываем маслом, солим, разбиваем сначала белки и сверху выкладываем желтки. Только потом включаем плиту. Теперь ждите пока приготовится и получится идеально приготовленная и при этом не подгоревшая снизу! Буду рада вашим «спасибо за лайфхак»! А если вы впервые в моем блоге, подписывайтесь

ОВСЯНЫЙ ПИРОГ с бананом без сахара +вариант сбалансированного завтрака на 3 дня ☺️😻👏🏽 КБЖУ на 1 порцию весом 260 гр 421/18/13/58 идеально 🤩 Ингредиенты: 👩🏼🍳бананы -200 гр (2 мален) 👩🏼🍳яйца -3 шт 👩🏼🍳молоко 0,5%-240 мл 👩🏼🍳хлопья овсяные -180 гр (перемолола в блендере до состояния муки ) 👩🏼🍳мак -30 гр 👩🏼🍳разрыхлитель Готовим : Хлопья измельчаем в блендере . Смешать все ингредиенты погружным блендером .Вылить в форму. Выпекать в разогретой духовке 180 С 30-35 минут. Делим пирог на 3 части , по желанию посыпаем сахарной пудрой . Приятного аппетита 😋

Самый вкусный в мире салат! Могу есть день и ночь 🤤 Ингредиенты: Говядина - 250 гр Фасоль(консервированная)-1 банка Перец болгарский-1 шт(большая) Чеснок-2 зубчика Лук красный-1 шт Орехи грецкие - 50 гр Кинза Соль, перец по вкусу Растительное масло (в идеале оливковое ) Уксус-1 ст л

Салат «Покори сердце свекрови» -салатная смесь (можно просто руколу) -груша -сыр дорблю -креветки -сливочник масло -сахар Для заправки -оливковое или растительное масло 2 ст.л -соевый соус 2 ст.л -зернистая горчица 1 ст.л -черный молотый перец (лучше не жалеть , он придаст пикантность) Растопить сливочное масло. Посыпать сахаром. Через минуту отправляем грушу. Жарим с двух сторон до красивой корочки. Убираем грушу , в это же масло отправляем креветки. Жарим с двух сторон. Собираем салат. Салатная смесь , заправленная половиной заправки. Груша , сыр , креветки. Сверху поливаем второй половиной заправки. Готово. Салат очень яркий по вкусу 👌🏾 сметут со стола максимально быстро 😄

ПП ХАЧАПУРИ ЗА 10 МИНУТ👇🏼 ❤️Ингредиенты: - 200 гр творога - 100 гр муки - 100 мл молока - 100 гр сыра - 2 яйца - 10 гр сливочное масло - можно добавить зелень по вкусу ◾️Рецепт: 1. Все хорошо перемешать 2. Раскалить сковороду и смазать сливочным маслом 3. Выложить «тесто» и обжарить по 5 минут с каждой стороны под крышкой 4. Готово

Как вам такая идея?

ВКУСНЕЙШАЯ ЗАКУСКА НА МАНГАЛЕ от мужа😍 РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША С МЯСОМ Сохраняйте и обязательно попробуйте!!! Нам понадобится: ✅лаваш - 2шт; ✅фарш любой ~ 700г (у нас уже перекручен с луком + соль, перец); ✅сухой чеснок - по вкусу; ✅сыр ~ 40г. Лаваш смазываем фаршем (с луком + соль, перец). Сверху чуть сухого чеснока и натертый сыр. Сворачиваем в рулет, нарезаем и на шампура. Это 🔥🔥🔥 Приятного аппетита 😊 Можно мне цветочек 🌺🌷🌻🌹🌼💐🌸 в комментарии, если вам понравился рецепт😘 Автор [club211251963|@nyam_pp]

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ Подпишись ➡️ здесь ты найдешь много вкусных и сбалансированных блюд, от которых будет в восторге вся семья 🤤 ✅300 г молодых кабачков ✅80 г муки (у меня пшеничная, можно использовать цельнозерновую или рисовую) ✅1 яйцо ✅2 ст.л сметаны 10% ✅0.5 ч.л разрыхлителя ✅щепотка соли ✅зелень по вкусу Молодой кабачок нужно натереть на крупной тёрке. Затем в ёмкость перекладываю натёртый кабачок, добавляю яйцо, сметану, разрыхлитель, щепотку соли и муку. Тесто получается густое, по необходимости можно добавить ещё немного муки. Выпекаю вафли. Если у вас нет вафельницы, то можно приготовить оладушки на сковороде. Такие вафли очень хорошо сочетаются с творожным сыром, свежим огурцом, слабосоленой рыбкой и зеленью. Приятного аппетита! Будете готовить?

Ингредиенты: 500 гр творога 3 яйца + 1 желток 2 ст ложки манки 1 ст ложка сметаны 3-4 ст ложек сахара Щепотка соли ⠀ Отделяем белки от желтков. В творог добавляем желтки, сметану, сахар и манку. Хорошо перемешиваем и оставляем. В отдельной емкости взбиваем белки с щепоткой соли до пиков. Добавляем к творогу взбитые белки частями, не все сразу и аккуратно вмешиваем. Застилаем форму бумагой для выпечки, выкладываем тесто, выравниваем, смазываем желтком и в разогретую духовку - 180 градусов- на 30-35 минут. Можно проверить готовность шпажкой (зубочисткой) и при необходимости допечь. Готовую запеканку вынимаем из духовки и даем постоять 5-10 минут. Приятного аппетита!

Творожные бейглы, пп вариант без вреда для фигуры. Отлично подходят для соленых и сытных начинок на завтрак, в следующем видео выложу варианты. 180 г. творога 100-130 г. рисовой муки 2 яйца 1 ч.л. разрыхлителя соль по вкусу кунжут и семечки для посыпки Смешаете творог, 1 яйцо и белок от второго яйца (желток оставьте для смазывания), добавьте просеянную муку, разрыхлитель и соль. Смотрите на консистенцию и жирность творога, может понадобится меньше муки, если он сухой и больше, если влажный. Замесите тесто. Разделите тесто на 4 части, скатайте из каждой шар и сформируйте бейгл. Выпекание в разогретой до 180С духовке 20-30 минут до золотистого цвета выпечки.

Ингредиенты: помидоры черри сыр моцарелла авокадо базилик кедровые орехи соль оливковое масло бальзамический соус Ставьте 👍🏼 если вам понравился рецепт!

Золотистый плов с курицей 400 гр риса 800 гр курицы 1 шт морковь Соль Приправа для курицы Растительное масло Обжарить курицу до золотистой корочки на растительном масле, добавить морковь, тушить! Добавить специи и соль, потушить еще 10 минут. Выложить рис и добавить 3 стакана воды, чтобы вода была на 1 см выше риса! Варить плов 15-20 минутна слабом огне) Выключить и дать постоять еще 5 минут🔥 Приятного аппетита 😋

Киш с курицей и грибами Это очень вкусно!!! Ингредиенты: Доя основы: Слоеное бездрожжевое тесто 450 грамм Для начинки: Куриное филе ~300 грамм Шампиньоны свежие ~300 грамм Помидоры 1 средняя Для заливки: Яйца 2 шт. Сливки 33% 200 мл Сыр твердый 150 грамм Чеснок зубчик Соль Специи по вкусу Тесто немного раскатать и распределить по форме,делая высокие бортики. Делаем проколы вилкой. Обжариваем курицу и шампиньоны. Выкладываем на тесто:курицу, шампиньоны, помидоры. Делаем заливку:яйца взбить вилкой,добавить сливки,чеснок,соль и специи. Заливаем и посыпаем тертым сыром. Выпекать при 180* минут ~30-40 (духовку разогреть заранее). Нам очень понравилось! Но в планах приготовить киш на другом тесте!

Рулетики из кабачков Ингредиенты ✅. 1. Кабачки. 2. Сыр. 3. Укроп. 4. Помидор. 5. Чеснок. 6. Майонез. 7. Соль, перец.

Продолжение 🌱Сок сельдерея богат кофакторными микроэлементами - это разновидности натрия и других микроэлементов а их более чем 60 работающие в тандеме с обычным натрием. Они помогают выводить токсичные кислоты что в свою очередь способствует очищению и обновлению слизистой оболочки кишечника 🌱В соке сельдерея содержаться ферменты и коферменты благодаря которым уровень соляной кислоты в желудке остается высоким и пища переваривается без проблем и задержек 🌱Сок сельдерея полезен для зубов, почек, печени, надпочечников, мозга и других органов 🌱Сок сельдерея увлажняет организм на клеточном уровне питает каждую клеточку ценными минеральными солями 🌱Сок сельдерея растворяет камни и бережно их выводит из организма 🌱Сок сельдерея это чудо растение которое исцеляет людей от различных заболеваний по всему миру 🌱Если вы хотите получить лекарственные свойства от сока сельдерея, то важно его ни с чем не смешивать 🌱Сок сельдерея теряет свою уникальную химическую формулу и эффект, если вы его смешиваете с фруктами, со льдом, лимонным соком, овощами итд 🌱Пьем чистый и процеженный сок сельдерея, ни смузи, ни стебли погрызть не заменят исцеляющий сок 🌱Важно пить свежий сок сельдерея. Если у вас нет времени по каким-то причинам пить свежий сок сельдерея, то вы можете с вечера его отжать, процедить, перелить в стеклянную банку, закрыть плотно крышкой и убрать в холодильник и утром выпить 🌱Сок сельдерея эффективно пить натощак за 15-30 минут до еды 🌱Дозировка для взрослого от 470-500 мл и выше. Если вы никогда не пробовали сок сельдерея, то начинайте от 100 мл и постепенно увеличивайте по своим ощущениям дозировку до нужного объема Есть вопросы по соку сельдерея?