Proper Nutrition

Сохраняйте вкусный чай с корицей и яблоком! 😍 Один из моих любимых рецептов — он вкусный и идеально подходит для домашних вечеров🫶 ⠀ 1 л кипятка 1/4–1/2 апельсина, крупно нарезанного 1 яблоко, нарезанное 3 палочки корицы или 1 чайная ложка корицы Горсть свежей мяты 2 пакетика чая или 2 столовые ложки рассыпного чая на выбор (я использовала черный чай с базиликом) 2 чайные ложки меда Нарежьте яблоко, нарежьте апельсин и добавьте в чайник. Затем добавьте мяту, корицу, мед и чай. Залейте кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Наслаждайтесь ❤️ ⠀ Автор: na_xaraktere

Первый раз готовила рубленые котлеты,и могу сказать что это намного вкуснее чем котлеты из фарша . Ингредиенты: Куриная грудка-2 шт. Укроп-30 гр. Мука и крахмал по 2 ст.л. Сметана-3 ст.л. Яйцо СО-1 шт. Соль/перец/специи для курицы-по вкусу Растительное масло-для жарки Куриную грудку нарезать мелким кубиком,укроп тоже мелко порезать . Смешать все ингредиенты добавить специи по вкусу ,оставить на полчаса . Влажными руками сформируйте котлеты и жарить на разогретой с растительным маслом сковороде по 5-7 минут с каждой стороны до готовности. Приятного аппетита ! .

ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ Как в магазине, только натуральнее и вкуснее КБЖУ на 100г: 102/17/1/6 Рецепт у нас во втором сообществе 👉 https://vk.com/club224847472 Спасибо за поддержку ❤️ Автор рецепта: ppchipa

ЗЕЛЁНОЕ МАСЛО🌿 Это масло используют в дорогих ресторанах и ценят за аромат, вкус, эстетику. Кроме того, оно обогащено витаминами и микроэлементами, поэтому польза увеличивается в разы👌 Что нужно: ▪️петрушка, укроп, базилик - пучок 70г ▪️250 мл сыродавленного льняного масла (или оливкового) ▪️2 зубчика чеснока ▪️1/2 ч.л. цедры апельсина Измельчить тщательно блендером, процедить, жмых можно использовать как песто❤️ 📌процеживать необязательно, но для того, чтобы красиво оформить блюда, например крем-суп, его процеживают 📌добавляйте в него свою свою любимую зелень и специи, например кориандр, орегано, перец Чили, чтобы сделать его острее🔥 #заправкадлясалата #зеленоемасло #сыродавленноемасло #соус #ппсоус #заправка #гарнир #кремсуп #салат #полезныйсалат #оформлениеблюд #рецепты #рецептсоуса #рецептзаправки #зелень #здороваяеда #нутрициолог #веганрецепты #цельноерастительноепитание #полезноепитание #живаяеда

🌮Обалденная овощная ПП тортилья с начинкой на завтрак 🌮 ✅ Ингредиенты для тортильи: - кабачок/цуккини 130 гр - морковь 100 гр - сыр полутвёрдый 50 гр - зелень нарубленная 1 ст.л - желток яйца 1 шт - мука 1 ст.л - чеснок 1 зубчик ⠀ Выпекать 20 мин при 180С ⠀ ✅Ингредиенты для начинки:⠀ - яичный белок 1 шт - салатный микс/любой листовой салат - курица/ветчина/буженина 30 гр - йогурт греческий 2 ст.л - горчица обычная 1/2 ч.л - горчица зернёная 1 ч.л - соль по вкусу

ЛЕПЕШКА ИЗ ТРЕХ ИНГРЕДИЕНТОВ ⠀ ▫️авокадо ▫️сыр ▫️яйца ⠀ 1️⃣ Разомните авокадо. 2️⃣ Добавьте к нему сыр и яйцо. Все перемешайте, добавьте соль и специи. 3️⃣ На пергаменте сформируйте лепешки и выпекайте их при 180*С в течение 25 минут. ⠀ Вот так просто вы готовите вкуснейшую лепешку из авокадо для вашего завтрака! ⠀ Добавьте любую начинку на выбор и вам обеспечен полноценный и сбалансированный завтрак. ⠀ Пробовали добавлять авокадо в выпечку? ⠀ Автор: recepty_strojnosti

БАКЛАЖАН С ЖАРЕНЫМ АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ Ингредиенты: Баклажан 1 шт Помидор 1 шт Адыгейский сыр 3-4 пластинки Соль по вкусу Перец по вкусу Мексиканская приправа 1 ч.л. Оливковое масло 1 ст.л. Зелень - маленький пучок Чеснок 1-2 зубчика #рецепты #закуска

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ - это отличный вариант завтрака без хлеба. Отлично подходят для соленых и сытных начинок на завтрак КБЖУ 204/17/9/11 РЕЦЕПТ НА 2 шт у нас в сообществе 👉 https://vk.com/club224847472 Автор: anastasiya_kochkinawife

⏺📝ПП творожные ватрушки с ягодами🫐 КБЖУ на 1 шт - 178/15/5.9/16.7 Творог 5% - 200 г; Яйцо - 1 шт; Мука(у меня рисовая, но можно любую другую) - 70 г; Разрыхлитель - 1 ч.л; Подсластитель - 6 г; Мягкий творог или сметана - 170 г; Кукурузный крахмал - 2 г; Ягоды - по вкусу; 1. Творог, яичный белок, муку, разрыхлитель и 3 г подсластителя размять вилкой, а затем замесить тесто руками; 2. Тесто разделить на 4 равные части, скатать в шарики, выложить на противень и сформовать ватрушки, сделав углубления для начинки и бортики; 3. Смешать мягкий творог, 3 г подсластителя и крахмал, выложить начинку в углубления будущих ватрушек, по желанию можете добавить любые ягоды или фрукты; 4. Смазать ватрушки желтком и выпекать в духовке при 200 С в течении 20-25 минут Очень вкусный и полезный завтрак готов🤍 Автор: vas_kristi

Кто такой же?😂

Отныне это мой любимый завтрак, обед и ужин😅 ⠀ Приготовьте обязательно, точно не пожалеете 🤤 ⠀

Вкуснейшая белковая намазка ⠀ Консервированная фасоль - 300г Сливочное масло - 30г Плавленный сырок - 2шт Варёные вкрутую яйца - 2шт Соль, перец по вкусу Петрушка - пучок Грецкие орехи - 20г Чеснок - 1 зубчик ⠀ Сливаем сок с фасоли, но не выливаем его. Засыпаем все в чашу блендера и измельчаем до однородности. Если масса будет слишком густая, то добавьте немного сока фасоли👌🏻 ⠀ Поджариваем красивый хлебушек, добавляем белковую намазку, наслаждаемся и вкусно худеем к лету😅 ⠀ Автор: [club211196523|Zmievskie | Рецепты]

Пирог «Бургер» 🍔👇🏼 Ну, какой же он сочный, сытный и невероятный! Готовлю его частенько уже на протяжении 8 лет, муж просто тает на глазах от восторга😂Поэтому меньше слов и больше дела🤤Скорее подписывайся на меня и сохраняй рецептик📍 Ингредиенты: Тесто: 500 гр муки 1 яйцо 4 ст. л растительного масла 2 ч.л соли 1 ч.л сахара Дрожжи (я использовала быстродействующие, которые сразу можно добавить к муке, поэтому дополнительно к тесту отдельно добавила полстакана тёплой воды) *если используете другие дрожжи, то разводите их по инструкции в жидкости и затем добавляйте к тесту. В этом случае дополнительно добавлять воду не требуется. Начинка: 400 гр жаренного говяжьего фарша 4 ст.л кетчупа 1 луковица Маринованные огурцы 170 гр сыра 2 ст. Молока Кунжут Готовим: 1. К просеянной муке добавляем яйцо, сахар, соль, растительное масло, хорошо размешиваем руками и добавляем дрожжи. Замешиваем тесто в шар, накрываем полотенцем и убираем в тёплое место на 90 минут. 2. Спустя это время достаём тесто, делим его на 2 части, где одна 1 часть будет немного больше второй. Раскатываем бОльшую часть в ровный круг (не слишком тонко) и укладываем в форму как на видео, предварительно смазанную сливочным маслом. 3. Выкладываем начинку: жаренный говяжий фарш, затем кетчуп, затем нарезанный лук, колечки маринованных огурцов и далее тёртый сыр. 4. Далее раскатываем оставшуюся меньшую часть теста и накрываем ей наш пирог. Можно удалить излишки теста с боков формы ножом как это сделала я на видео. Слегка защипываем края и смазываем верхушку молоком, и посыпаем кунжутом. 5. Отправляем выпекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Вуаля💕✨ Как вам такой нестандартный пирог?😁 Готовили такой когда-нибудь?) Если остались вопросы по приготовлению - пишите в комментариях, я всегда отвечаю вам 👉🏻 #выпечка #пирог #пирогбургер #рецепты #видеорецепты #рекомендации #рек #reels #рилс #рилстренды

Быстрый и вкусный завтрак — КБЖУ — 124 ккал (9/5/10) Ингредиенты: 🥓 Лаваш — 20 г 🥓 Шпинат — 1-2 горсти 🥓 Перец — 1 шт 🥓 Яйцо — 2 шт 🥓 Сыр — 50 г 🥓 Соль, специи — по вкусу Ставь 👏, если любишь не запариваться над завтраком

🍆ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И БАКЛАЖАНАМИ🍆 Вес готового блюда 300г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 179/4.3/11.5/15.1. КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5. ⠀ Ингредиенты: - 130г баклажанов - 5г оливкового масла - 125г помидоров - 10г петрушки - 70г огурцов - 1 зубчик чеснока - 40г 15% сметаны - соль, специи по вкусу. ⠀ Приготовление: 1. Разогреть духовку до температуры 180 градусов. 2. Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. 3. Помидоры нарезать крупным кубиком. 4. Приготовить заправку. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить. 5. Смешать огурец, чеснок, зелень, сметану, посолить. 6. На тарелку выложить баклажаны, помидоры, заправку, аккуратно перемешать. Приятного аппетита! ⠀ Автор: olesiapostupkina

Зеленое утро и глазунья-симит 🥦🥑🥚 Для яичницы : - кунжут - яйца - сыр - масло сливочное - любые специи Получилось очень необычно и вкусно 👌🏼

Овощи (у меня картошка, брюссельская капуста, красный лук, помидоры и болгарский перец) нарезаем, солим, перчим и поливаем растительным маслом. Сверху выкладываем курицу (у меня бедра) и смазываем маринадом (растительное масло (3ст.л), горчица (2ч.л), мёд (1ч.л), соль, перец). Убираем в духовку на 1 час при температуре 180 градусов. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Кабачковый рулет 🔥🔥🔥 Кабачок – 1 крупный Яйцо – 2 шт Мука – 5 ст.л. Сыр – 70 г Соль - 1 ч.л. Без горки Сметана 25% - 4 ст.л. Укроп Чеснок - 2 зубчика Помидор - 2 шт Приготовление на видео ☝️

Паста с базиликом и страчателлой Пасту варим альденте, а пока в блендер пускаем авокадо, базилик, чеснок, соль, сок лимона и оливковое масло Добавляем к этому шедевру пасту и перемешиваем Выкладываем на красивущую тарелочку со страчателлой, черным перцем и базиликом Наслаждаемся 🥂 Автор рецепта: [club129420715|@ttusik]

🥭 Лимонад «Манго-Маракуйя» Лето - время вкуснейших домашних лимонадов. Вам 100% стоит приготовить такую вкусноту! Указанных ингредиентов хватит на 4-5 стаканов лимонада по 350 мл 👩🏻🍳 Ингредиенты: - 300-330 гр манго - 3 маракуйи - 6 ст.л ложек обычной воды (или воды от манго) - 2 ст.л сиропа «Маракуйя» - половина лимона - лед по вкусу - 600-750 мл газированной воды Вы можете использовать свежий манго, я поступила иначе. На ночь замочила 10 рандомных кусочков сушеного манго в питьевой воде. На утро получила свежие кусочки манго и сделала из них лимонад. Оставшийся от замачивания «сок» использовала в рецепте - 6 столовых ложек воды (или воды от манго) - тут я именно про этот «сок». Еще рекомендую брать газированную воду от «Святого источника». Бонаква, например, немного соленоватая. Это испортит вкус напитка! • В блендер отправляем манго, маракуйю, воду от манго (или обычную воду), сок лимона, сироп. Блендерим до однородности. Получится около 450 грамм смеси, по 90 гр пюре на каждый стакан лимонада. Смотрите как вам вкуснее! • В стакан выкладываем 4-5 кубиков льда, примерно 9 чайных ложек пюре, и 150 мл воды. Перемешиваем до однородности и наслаждаемся! Количество сиропа/льда/воды и любого другого ингредиента может варьироваться. Смотрите за тем, как комфортно вам! Для меня такие пропорции самые удачные. Вы же можете захотеть лимонад послаще, покислее. понасыщеннее. И это нормально! Аккуратно частями добавляйте воду, смотрите за разбавленностью напитка) . . . . . . Фудблог, фудблогер, рецепты на каждый день, идея для ужина, идея для обеда, идея для завтрака, легкий рецепт, вкусный рецепт, быстро и вкусно, готовим дома, едим дома, как в ресторане, вечерние посиделки, вечер после работы, идея для закуски, эстетика готовки, легкая закуска, домашний лимонад, летний напиток, летний вайб, летнее настроение