Proper Nutrition

БУЖЕНИНА В ДУХОВКЕ Я решила отказаться от покупной колбасы, буду периодически готовить мясо в духовке. Первым на очереди бужениной свиной шеи. Очень вкусно и очень просто готовить. Нам нужно: Шея свинины -1,2 кг Вода -1,2 л Соль -40 гр Лавровый лист -3 шт Душистый перец -3 гр Перец горошком -8 гр Сахар -30 гр Для начала варим маринад. В Воду добавляем соль, лавровый лист, перцы и Сахар. Даем покипеть 10 минут и ждём пока остынет. Затем кладём в него мясо и отправляем в холодильник мариноваться на 20-24 часа. Затем достаём, обсушиваем полотенцем, заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 180 градусов на 1 час. Затем открываем фольгу, и запекаем при 200° еще 30 минут. Как вам рецепт? Любите такое?

Панкейки с сюрпризом, в конце видео мой любимый момент 😍 Делюсь с вами еще одной очень классной и вкусной идеей для приготовления панкейков! Рецептом самих панкейков уже делилась, мой самый любимый. Панкейки получаются пышные и воздушные. Ингредиенты: Яйцо С1 - 1 шт. Сахар - 2 ст. л. Молоко - 210 г Растительное масло - 25 г Мука - 200 г Разрыхлитель - 1 ч. л. Соль - щепотка Нутелла для начинки Приготовление: 1. Яйцо взбить венчиком с сахаром и солью. 2. Влить молоко и растительное масло, хорошо размешать. 3. Добавить муку и разрыхлитель, смешать венчиком. 4. Сковороду хорошо разогреть. Жарить на сухой сковороде на среднем огне (у меня где-то 6-7). Выложить по столовой ложке теста, далее в центр выложить нутеллу, сверху закрыть нутеллу чайной ложкой теста. 5. Накрыть крышкой и жарить 2-3 минуты до румяности. Перевернуть и жарить под закрытой крышкой еще пару минут. 6. Подать панкейки можно с голубикой. Как вам такая для панкейков?😍

Вкусный супчик 🍜 Шампиньоны 300 г Черри 100 гр Лук Паста том ям 1 ст.л арт 191500477 Паста том кха 1 ст.л арт 191500476 Сливки 33% 400 мл Креветки и кальмар Вода 1 литр

Шоколадный бейлис 🧋 Простой, быстрый и вкусный рецепт шоколадного бейлиса в домашних условиях, который ничем не хуже магазинного! ✅Ингредиенты: • сгущенка 100 гр 🐮 • растворимый кофе 1 ч.ложка ☕️ • сливки 10% 120 мл 🥛 • шоколадное молоко 120 мл 🍫 • вoдка 200 мл (или виcки, если ты богач) 🥃

ПИВО ИЛИ КОЛА? 👇 ⠀ Питательная вещества пива Содержит небольшое количество витаминов и минералов таких как витамины В и калий. ⠀ Питательные вещества колы Нет значительных витаминов и минералов ⠀ Оба напитка калорийны, но калории пива исходят от углевода, которые кстати пустые и в совокупности с едой откладываются в жир. Плюс ко всему никто не исключает вред алкоголя. ⠀ А кола имеет высокое содержание сахара. ⠀ Как вам такой обзор? 😀 ⠀ Автор: @gayer.fit

А я сижу с салатиком от которого завтра будет +3кг😅

тот самый Дубайский шоколад за миллион рублей 🍫💔💔💔 готовим: Шоколад молочный ( покупайте в кондитерском магазине самый вкусный ) Фисташковая паста ( тоже берите в кондитерском магазине, она должна быть жидкой и без добавок ) Катаифи тесто ( брала в METRO) Сливочное масло Форма для выпечки силиконовая ( для плиток формы слишком низкие, начинка не поместится ) Тесто обжарить на сливочном масле до золотистого цвета, шоколад растопить на водяной бане, форму смазать кисточкой половиной шоколада и смазать бока и края тщательно, немного подержать в морозилке 2-3 минуты, чтобы схватилось. Тесто обжаренное смешать с фисташковой пастой, выложить в форму смазанную шоколадом, сверху смазать остатками шоколада и в морозилку или холодильник до полного застывания шоколада . Готово 😍

Яичница с бураттой Помидор Сливочное масло Сыр буратта 4 яйца

Рецепт специально для тех, кто накупил листья салата в надежде похудеть, а теперь не знает, как от них избавиться! А если ты реально хочешь похудеть, то загляни ко мне в шапку профиля ❤️P.S. Это моя максимально минимальная скорость речи. Специально для тех, кто хейтит меня за скорость. Теперь нормально? 😌 Автор keira_fit7

Идея для идеального ужина! Куриное бедро можно заменить голенями, рассыпчатым рисом с овощам - это идеальный гарнир, рис берите пропаренный, но так же по желанию рис можно заменить гречкой. Получается очень вкусно, а готовится просто🤌🏼 Ингредиенты: * бедра 1 кг *кефир 200 мл * паприка, куриные специи 1 ч.л * соль, перец по вкусу * болгарский перец 150 гр * красный лук 70 гр * чеснок 3 зуб * Рис длиннозерный 300 гр * кипяток 600 мл * раст.масло

Рулет без выпечки 🤌🏻 Творожный крем: Творожный сыр 200гр Сливки 200гр Сахарная пудра 100гр ( по вкусу) Все вместе в миске сбиваем минут 3-5 Тирамису окунаем в теплое молоко и ставим на ягоды, смазываю кремом и собираем рулет на пергаменте , и так же ставим в холодильник , после вынимаем и украшаем 🤌🏻

Полезная брускетта на завтрак🌱 Ну сухой сковороде подсушить зерновой хлеб. Авокадо размять вилкой (я добавила щепотку сушеного чеснока). Намазать авокадо на хлеб, сверху выложить рукколу, томаты черри и сыр фета. Добавить чуть-чуть оливкового масла и посыпать смесью семян. Соль и перец по вкусу. Автор: semi_anny

🍰СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ Рецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋😋 Для теста понадобится: ✅100 гр творога 5% ✅1 яйцо ✅80 гр муки(любой цельнозерновой) ✅подсластитель по вкусу ✅1/3 ч.л.разрыхлителя Для сметанного слоя: ✔️400 гр сметаны 10% ✔️1 яйцо ✔️20 гр кукурузного крахмала ✔️подсластитель по вкусу ✔️ванилин Чёрная смородина 150 гр(можно любую другую ягоду) Замесить тесто и выложить его в форму,сформировав руками бортики. Смешать все ингредиенты для сметанного слоя. На тесто выложить ягоды и залить сметанным кремом. Выпекать в разогретой до 180’ духовке примерно 40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку Готовый пирог полностью остудить ❤️ Автор: [club211569092|@plusnina_juli]

-5 кг | день 3 | завтрак Рулетик с начинкой из лаваша 👇 – Помидор – Огурец – Зелень – мягкий творог – Сыр/брынза – Два варёных яйца – Лаваш

Этот ЛАЙФХАК я показывала в СТОРИС раз 5 точно, но каждый раз меня спрашивают о нём😅Забирайте в закладки ✅ Буду благодарна за твой ❤️☺️и комментарий✍️ Пробовали уже такой способ ? Как вам? 😻

СУШИ ШАРИКИ 🍣🥢 Тебе понадобится: Рис - 150 гр Вода - 175 гр Рисовый уксус - 20 мл Рыба красная сырая - 150 гр Творожный сыр - 2 ст л Нори - 2 листа Лук зеленый, кунжут, острый соус - по вкусу Терияки

Для рецепта понадобится: - Кабачок - Сыр - Яйцо - Укроп - Лист салата - Помидор

Рулетики из баклажанов в панировке 🍆 Сохрани рецепт Ингредиенты: 2 баклажана 2 яйца 150 гр творожного сыра Кинза 2 ст.л майонеза 2 зубчика чеснока Соль/перец Помидор Лист салата Панировочные сухари или темпура Приготовление: Баклажаны нарезать ломтиками, посолить. Обмакнуть во взбитые яйца, обвалять в панировке. Обжарить на растительном масле. Смазать соусом, закрутить в рулетик. Это очень вкусно, приятного аппетита 🩷