Proper Nutrition

Самый лучший рецепт , идеальных панкейков🥞😉 Очень вкусные и пышные получаются 🥞 ☑️Яйца - 2 шт ☑️Сахар - 3 ст.л ☑️Ванильный сахар - по желанию ☑️Щепотка соли ☑️Теплый кефир - 510 мл ☑️Сода - 1 ч.л ☑️Мука - 340 гр ☑️Растительное масло - 2 ст.л 🔘В миске смешиваем яйца,сахар,соль и перемешиваем. 🔘В теплый кефир добавить соду и перемешать,затем перелить все в основную массу, и добавить постепенно просеянную муку. В самом конце добавить масло Вот и все тесто готово ✅ 🔘 На сухой сковороде и огне ниже среднего,жарим наши панкейки 🥞 Рулетики с колбасой и сыром Ингредиенты: Колбаса - 300 гр Сыр - 300 гр Соль щепотка Майонез - 4-5 ст.л Яйца - 2 шт Лаваш тонкий армянский - 1 шт Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Колбасу и сыр натереть на терке 2. Добавить к ним щепотку соли и майонез,все перемешать 3. На лаваш армянский тонкий,прямоугольный,распределяем начинку и сворачиваем в рулет 4. Затем нарезаем на кусочки 5. Два яйца взбить,и обмакивать наши рулетики в этой смеси 6. Затем обжариваем рулетики на растительном масле со всех сторон Невероятно вкусно получается Круассаны с шоколадом 🥐🍫 Это очень вкусно😋 Понадобится: Слоенное дрожжевое тесто Нутелла Желток для смазывания Раскатать тесто,смазать шоколадом и свернуть круассаны Выпекать при 180 гр 30-35 минут Приятного аппетита ❤️ Автор: @recepty_mariam

Не обращаем внимание на ёлку😂 Белковый ужин! Пп ужин! ⠀ Ингредиенты: ✅яйцо 2 шт. ✅грибы любые 50 гр ✅творожный сыр(у меня обезжиренный) ✅моцарелла ⠀ Идеальный вариант ужина. Так же отлично подойдет в качестве завтрака или обеда!

Это просто нереальный салат, но самое главное очень простой. Ингредиенты: Томаты ( черри) Лук( ялтинский) Зелень( петрушка) Фета Семечки( не жалеем и лучше просушить на сухой сковороде) Заправляем оливковым маслом Соль по вкусу С вкусным черным хлебом, просто ммм… Приятного аппетита😋

Потрясающий ПП салат «Худей-ка» 🥗 КБЖУ - 79.8/11.3/2.7/1.9 Ингредиенты: - пекинская капуста - банка кукурузы - банка тунца - яйца 3 шт Ингредиенты для заправки: - сметана - горчица - мёд

Фунчоза с овощами куриное филе болгарский перец морковь чеснок соевый соус зеленый лук фунчоза кунжут соль перец Куриное филе нарезаем соломкой и обжариваем на топленом масле. Добавляем к ней нарезанные также соломкой овощи: морковь и болгарский перец (желательно разноцветный). Добавляем соль, перец и чеснок. Пока овощи готовятся, запариваем лапшу. Делайте так, как написано в описании на упаковке. Теперь сливаем жидкость с фунчозы и выкладываем ее в сковороду к мясу и овощам. Поливаем соевым соусом, кунжутом и рубленым зеленым луком. Хорошо перемешиваем и наслаждаемся! Это очень вкусно и легко! Приятного аппетита!💫

Это безумно вкусно…😮💨 Творожно-сырные ватрушки-пиццы🍕 ⠀ Идеальный завтрак или перекус, обязательно приготовьте! ⠀ Ингредиенты (на 6 ватрушек): 🍚Творог 500 г 🧀Сыр 100 г 🥚Яйца 2 шт 🧂Соль 1/2 ст.л 🫙Мука 3 ст.л ⠀ Для начинки (можно класть всё что хотите): 🍅Помидор 🧀Сыр 🥓Ветчина 🥦Брокколи ⠀ Приготовление: *Для теста смешать все ингредиенты и сформировать на пергаменте ватрушки, поставить запекаться до золотистости в разогретую духовку до 180’С, режим верх низ. *После этого выложить сверху начинку и снова отправить в духовку чтобы сыр расплавился, это примерно 5 минут. ⠀ Приятного всем аппетита🐣 Буду благодарна за лайк🤍 Автор: retscosgold

Сохраняйте новую идею для салата 😍 Я как главный фанат овощей и салатов, делюсь с вами еще одним классным сочетанием! Ингредиенты: Лист салата Огурец Черри Сыр фета Зеленый горошек Черный молотый перец Оливковое масло Все смешать)

Ужин для мужа в субботу выглядит так👌😋 Бутерброды с селедкой Ингредиенты: Хлеб бородинский Селедка Сыр Яйца вареные Зеленый лук Майонез Укроп для украшения Брускетта с мясом Ингредиенты: Багет(обжариваем на сковороде с двух сторон до румяности,без масла☝️) Творожный сыр Мяско(прошутто или пармская ветчина,или любое ваше любимое) Вяленые томаты Кедровые орешки И можно рукколой присыпать. И наши любимые и самые простые бутерброды: Ингредиенты: Багет свежий Упаковка паштета из утиной печени(фуагра) 2 яйца вареных(натираем на терке,смешиваем с паштетом) Огурчик,помидорчик,укроп для украшения.

Лодочки с курицей и картофелем 🥔🍗 Быстрый вариант ужина, а также интересная подача горячего на застолье😍 •куриное филе - 3 шт •картофель - 4-5 шт средних •репчатый лук - 1 шт •болгарский перец - 1 шт •укроп - 1 уп •розмарин - 3 веточки •сыр - 100 гр ( у меня моцарелла) •паприка, соль/перец •томатная паста - 1 ч ложка •оливковое/растительное масло Для соуса: •греческий йогурт - 4 ч ложки •майонез - 2 ч ложки •чеснок - 1 зубчик •соль/перец по вкусу •укроп - 1 веточка •тертый огурец - 1-2 ст ложки ГОТОВИМ❣️: 🥔куриное филе нарезать мелким кубиком, добавить паприку, томатную пасту, масло, соль/перец , хорошо перемешать и отложить в сторону 🥔картофель нарезать мелким кубиком, залить кипятком, и варить 8-10 мин под крышкой, затем слить воду и добавить мелко нарубленный укроп, растительное масло, соль/перец и перемешать 🥔болгарский перец нарезать мелким кубиком, лук полукольцами 🥔сделать лодочки из пергамента, как показано на видео 🥔уложить первым слоем картофель, затем лук, болгарский перец, сверху выложить курицу в маринаде и посыпать все тертым сыром и украсить веточкой розмарина для аромата 🥔выпекать в разогретой до 180 градусов духовке - 30 мин Приятного аппетита!🫶 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять❤️ . Автор @momotova.katya .

Вкуснейшая белковая намазка Консервированная фасоль - 300г Сливочное масло - 30г Плавленный сырок - 2шт Варёные вкрутую яйца - 2шт Соль, перец по вкусу Петрушка - пучок Грецкие орехи - 20г Чеснок - 1 зубчик Приготовление на видео ☝️ Домашний соус «Тартар» Маринованные огурцы - 2шт Укроп - веточка Зеленый лук Чеснок - 2 зубчика Майонез - 100г Сметана - 100г Соль по вкусу Измельчаем в блендере и добавляем мелко порезанный огурец (1/2шт) Вкуснейший домашние майонез по проверенному рецепту ⠀ Что надо: 🔸Подсолнечное масло - 200мл 🔸Сахар - 1ч.л 🔸Соль - 0,5ч.л 🔸Яйца - 1шт 🔸Лимонный сок - 1ч.л 🔸Горчица - 1ч.л ⠀ Яйцо предварительно хорошо моем. Ёмкость также хорошо помыть, а желательно ещё и пастеризовать, чтобы майонез дольше хранился. ⠀ Майонез удобно делать сразу в банке, в которой будете хранить. Добавляем по очереди все ингредиенты, опускаем до низа погружной блендер (накрываем желток) и взбиваем около 1-2 минут. В самом начале поднимать нельзя, 1 минуту взбиваем полностью опустив. ⠀ Хранится такой майонез до 1 недели в холодильнике Автор: zmievskie

ВИТАМИННАЯ БОМБА для иммунитета 🔥 📌облепиха 150 гр 📌черная смородина 150 гр 📌вишня 150 гр 📌апельсин 1 большой 📌имбирь + лимон с сахаром у меня готовые, можно по отдельности 📌мята 📌вода я по вкусу добавляла стевию! Настоящий осенний напиток 🍁

Творожно- тыквенная запеканка! Просто ТАЕТ во рту!! Тыква 700гр Яйца 2шт Сахар 60г ванильный сахар Кукурузный крахмал 50 гр Творог 500гр Яйца 2шт Сахар 100 гр Ванильный сахар Кукурузный крахмал 20 гр Молоко 100мл Выпекать 1 час при 180С Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Грибочки-негрибочки 🍄 Ингредиенты: - 1 кг готового картофельного пюре 🥔 - 400 г муки - 2 яйца 🥚 - Специи по вкусу 🌿 - Соль по вкусу 🧂 Приготовление: 1. В миске смешайте картофельное пюре, муку, яйца, специи и соль до получения однородного теста. 🥣 2. Из теста скатайте небольшие шарики. ⚪ 3. Используя горлышко бутылки, придайте шарикам форму грибочков, слегка надавливая на верхушку. 🍄 4. Отварите ньокки в кипящей воде до всплытия (около 5 минут). 🫧 5. Пока ньокки варятся, приготовьте соус по вкусу. Мы сделали грибной соус из мелко нарубленных грибов и соевого соуса, но можно также приготовить томатный 🍅 или сливочный соус. 🥛 6. Подавайте ньокки горячими, обязательно со сметаной. 🥄 Это самая идеальная замена привычной многим картошке фри🍟 Ингредиенты: - 500 г кабачков 🥒 - Оливковое масло - 1 ч.л. сухого чеснока🧄 - 1 ч.л. паприки🌶️ - Соль и смесь специй🫙 - 50 г муки - 100 г тертого сыра🧀 Для соуса тартар: - Соль - Специи - 2 маринованных огурца - Укроп - 100 г сметаны - Чеснок Яблочно-орехово-сливочно-карамельный тарт 🍏🌰 Ингредиенты: ⠀ ⚪️Для теста: 1 яйцо 🥚 3 ст. л. сахара 🍬 300 г муки 🌾 1 ч. л. разрыхлителя 120 г растопленного масла 🧈 ⠀ ⠀ ⚪️Для яблочной начинки: 500 г яблок 🍏 2 ч. л. корицы 3 ст. л. сахара 🍬 3 ст. л. крахмала ⠀ ⚪️Для орехово-сливочной начинки: 170 г орехов (грецкие, пекан и т.д.) 🌰 3 ст. л. сахара 🍬 50 г мягкого масла 🧈 100 г творожного сыра ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Тесто: В миске смешайте 1 яйцо 🥚 и 3 ст. л. сахара 🍬 Добавьте 120 г растопленного масла 🧈, 300 г муки 🌾 и 1 ч. л. разрыхлителя. Замесите мягкое тесто. ⠀ 2. Яблочная начинка: Очистите и мелко нарежьте 500 г яблок 🍏 Добавьте 2 ч. л. корицы, 3 ст. л. сахара 🍬 и 3 ст. л. крахмала.Тщательно перемешайте и выложите на дно формы. ⠀ 3. Орехово-сливочная начинка: Измельчите 170 г орехов 🌰 В отдельной миске смешайте 50 г мягкого масла 🧈 с 3 ст. л. сахара 🍬 Добавьте орехи и 100 г творожного сыра 🧀 Выложите эту смесь поверх яблочной начинки. ⠀ 4. Выпечка: Выпекайте тарт при 200°C в течение 20 минут до карамельной корочки. 🔥🍰 ⠀ Готово! Уверены это будет один из самых вкусных и уютных ваших вечеров 😊 Автор: ilyanya_food

ВОЗДУШНЫЙ МАННИК КБЖУ на 100 г: 185.6/9.0/2.6/30.9 Ингредиенты: Яйцо - 3 шт Кефир - 400 мл Подсластитель - по вкусу Манная крупа - 300 г Ванилин - щепотка Разрыхлитель - 1 ч л Цедра - 1 лайма (1/2 лимона) Готовить один час / 190° без конвекции. Затем дать полностью остыть. Приятного аппетита 👍 Автор: martynoff_me

Ваши любимые тряпочки 😂 Точнее слойки из теста фило, сохраняйте ✔️ Берём по 2 слоя теста на каждую слойку Выкладываем в центр творог или творожный сыр Сжимаем в цветочек Смазываем желтком Сверху добавляем любимые ягоды (у меня инжир и облепиха) На края можно добавить лепестки миндаля Посыпаем сахаром или добавляем мед Отправляем в разогретую духовку на 15 минут, температура 180 градусов После даем остыть и наслаждаемся. Корочка получается хрустящая просто ммммм

Подача обычнои нарезки по новому Ингредиенты: Сыр Бекон Зелень Рецепт мини шашлыка на сковороде Ингредиенты: Куриная грудка - 500 гр Бекон - 150 гр Маринад: Растительное масло - 2 ст.л Соевыи соус - 2 ст.л Орегано Базилик Чеснок Готовить на разогретои сковороде до полнои готовности Рецепт салата Красное Море Ингредиенты: Помидор - 2шт Болгарскии перец - 1шт Сыр - 100 гр Крабовые палочки - 150 гр Чеснок - 2 зуб. Соль по вкусу Маионез Автор: @sanya_na_dache_food

ПИЦЦА за 5 минут🍕 Не забудь сохранить😊🫶🏻 Мексиканская лепешка - 2шт Ветчина Сыр Томатный соус На 5 минут в духовку при температуре 200 градусов. Приятного аппетита❤️