Proper Nutrition

Рецепт яблочной гранолы 😋 Яблоки - 4 шт (300 г) Кокосовое масло - 30 мл Мед - 30 г Овсяные хлопья - 300 г Орехи - 140 г Специи по вкусу: корица, имбирь, мускатный орех Сушеная вишня или клюква по желанию #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #видеорецепты #простыерецепты

1️⃣. Закуска за 5 минут из того, что всегда есть в холодильнике Хамон - 70г Черри - 3-4шт Руккола Моцарелла мини - 10 шариков Фисташки - 3-4шт Бальзамический соус 2️⃣. Закуска под вино или рецепт из того, что всегда есть в холодильнике Обожаю сочетание сладкого и солёного🙌🏻 Манго Хамон Сливочный сыр Руккола Фисташки Бальзамический крем Кстати, манго можно заменить на любой сладкий фрукт 3️⃣. Быстрая закуска по вино 🍷 Сливочный сыр Цедра лимона С/с красная рыбка Руккола Соль, перец Сок лимона Кунжутные семечки Начос Как вам такой вариант? Не пойму чему я тут больше рад, закуске или холодному сухому вину в такую жару😁 Автор видео: [club211196523|@zmievskie] #диета #похудеть #здоровье #правильноепитание #рецепты

Жареный рис с курицей и овощами 😋 рис перец красный лук морковь кукуруза сушеный чеснок соевый соус зелень #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #зож #ужин #здоровье #здоровыйобразжизни

Осень 🍂 время вкусных закусок🥂 📌Девочки,сохраняйте обязательно завтра пятница🥰 ✅Два вида брускетт. ✅Багет заранее подсушиваем в духовке. ✅Брускетты с творожным сыром,вяленным мясом,инжиром и рукколой. ✅Брускетты с сыром Бри,хурмой,мёдом и орехами. ✅Слива с сыром Горгонзолой и грецкими орехами и немного мёда сочетание просто🔥 #зож #пп #оляпинс #еда #завтрак

ЛУЧШИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ🥧 Нежный, вкусный и ароматный ПП пирог для стройнеющих и не только 😋 ⚡️Вес ПП пирога = 900 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 100.9 / 3.6 / 2.5 / 14.9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 50 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍏 Яблоки неочищенные - 800 г. 🍏 Молоко 1.5% - 130 мл. 🍏 Мука рисовая - 50 г. 🍏 Мука кукурузная - 50 г. 🍏 Яйцо - 3 шт. 🍏 Сметана 15% - 20 г. 🍏 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🍏 Корица - 1 ч.л. 🍏 Соль, сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 40 минут, при температура 180 градусов 🔥 ✅ Мои социальные сети, подпишись и не потеряй👇🏻 ⭐ https://t.me/pp_ludo4ka ⭐ https://dzen.ru/pp_ludo4ka ⭐ https://youtube.com/@ppludochka #какприготовить #менюнанеделю #пп #ппрецепты #оляпинс

Оладушки с маком 😋 творог мягкий 5%-150 г яйцо куриное 1 шт мука (у нас рисовая) -50 г мак 25 г подсластитель по вкусу 0.5 ч.л разрыхлителя щепотка соли #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #ужин #правильноепитание #какпохудеть #рецепты

Простой питательный салат 😋 Баночка конс. тунца 2-3 яйца (можно отварить или сделать яичный блинчик) Сыр Пекинская капуста Заправка: йогурт+1 ч л горчицы, соль, перец. Если захотите освежить -то можно ещё и огурец натереть на терке для корейской моркови. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #завтрак #здоровыйобразжизни #рецепты #какбыстропохудеть

Pyлeтики из вeтчины, милaxи жe? Kpacивaя и нeoбычнaя зaкycкa c вeтчинoй и cыpoм. Очeнь нeoбычнo бyдeт cмoтpeтьcя нa пpaздничнoм cтoлe! Ингpeдиeнты: Beтчинa нapeзкa - 9 шт Cыp - 100 г Maйoнeз - 2 cт. л. Чecнoк - 1 зyбчик Cыp кocичкa - 9 шт. Лиcт caлaтa - 70 г Чeppи - 5 шт. Пpигoтoвлeниe: 1. Cыp нaтepeть нa мeлкoй тepкe, дoбaвить чecнoк и мaйoнeз, cмeшaть. 2. Ha вeтчинy вылoжить лиcт caлaтa, cыp и зaвepнyть. 3. Cвязaть cыpoм кocичкa. 4. Cвepxy пoлoжить пoлoвинкy чeppи. Bce гoтoвo! #пп #похудеть #простыерецепты #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения

💥София Вергара в свои 52 выглядит бомбезно. Ведьмочка? #какприготовить #правильноепитание #olyapins #здоровыйобразжизни #ппрецепты

1️⃣Приготовьте удивительно вкусное грузинское блюдо чкмерули (шкмерули). Это жаренная курица в молочном соусе с большим количеством чеснока и специй. Родина его – Грузия, село Шкмер. Поэтому часто можно встретить название шкмерули. Ингредиенты: •Курица - 1 ~ 1,5 кг •Сливки (20% жирности) - 500-600 мл •Чеснок - 1 большая головка •Петрушка - 10 г •Укроп - 10 г •Острый молотый перец - по вкусу •Паприка - 1 ч.л. •Соль - по вкусу Рецепт с озвучкой 🔉 Приятного аппетита! 👌 2️⃣ОДЖАХУРИ С КУРИЦЕЙ 🥘Национальное грузинское блюдо. Обязательно попробуйте приготовить на горячее! Готовить очень просто, а получается очень вкусно! 🤤 ✅Ингредиенты: •Куриное филе (бедра)- 800 г •Картофель - 1,5 кг •Сладкий перец - 400 г •Лук -2-3 шт •Чеснок - 5 -6 зуб. •Острый перец чили - 1 шт. (По желанию) •сухая аджика - 2 ч.л •Базилик - 15 г •Кинза - 15 г •Зеленый лук - 15 г •Паприка - 1 ч.л. •молотые семена кориандра - 1 ч.л. •Хмели сунели - 1 ч.л. •Черный молотый перец - 0.5 ч.л. •Соль •Растительное масло 📲 Сохраните рецепт 3️⃣Вкусные, праздничные рулетики покрытые хрустящей корочкой снаружи, но очень сочные и мягкие внутри. А уж как они пахнут... 🤤 Обязательно попробуйте приготовить! Курицу можно заменить на индейку или на любой другой вид мяса по вашему желанию (только время приготовления будет уже другим) С начинкой можно экспериментировать Ингредиенты: ✔️Куриная грудка - 4 шт ✔️Творожный сыр - 200 гр ✔️Болгарский перец - 1 шт (средний) ✔️Сырокопченый бекон - 300 гр ✔️Соль, черный перец молотый, копченая паприка - по вкусу Приятного аппетита! 🌸 Автор: lidiya_foodblogger #пп #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #зож #какправильнопитаться

СЛОЙКИ С ЯБЛОКАМИ🍎 Ингредиенты 📝 🥐Слоёное тесто — 1 лист (250 гр) 🍎Яблоки — 2 шт 🥚Яйцо — 1 шт для смазывания 🥄Сахар — по вкусу 🤎Корица — по вкусу 🌰Грецкие орехи Приготовление: Яблоки тщательно вымойте, нарежьте их кольцами и удалите сердцевину. В миске смешайте сахар и корицу. Обваляйте яблочные кольца в этой смеси, чтобы они пропитались ароматом. Слоёное тесто слегка раскатайте и нарежьте на 6 равных частей. В центр каждой части поместите яблочное колечко. Сделайте аккуратные надрезы по краям теста и заверните его вокруг яблока, оставив верх открытым. Положите в центр каждого яблока грецкий орех. Взбейте яйцо и смажьте им верхушки слойки. Посыпьте сахаром для дополнительного хруста. Разогрейте духовку до 180°C и отправьте слойки выпекаться на 15 минут, пока они не станут золотистыми и румяными. Готовые слойки аккуратно извлеките из духовки и посыпьте сахарной пудрой для украшения. Приятного аппетита! #здоровыйобразжизни #рецепты #ужин #еда #видеорецепты

#какпохудеть #видеорецепты #здоровыйобразжизни #оляпинс #рецепт

Почему мне раньше никто не сказал…. Что это ТАК ВКУСНО 🤤 Самый нежный пп салат к новому году! Оценят все, даже те, кто не следят за фигурой! Такой салатик можно есть без угрызения совести и не бояться за свою талию☺️☝🏻 Выкладываем слоями, каждый слой смазываем пп майонезом, в сторис покажу какой беру я! Когда не хочется делать соус из йогурта я. Курица Консервированные ананасы Яйца Сыр Посыпаем грецким орехом ( крошкой) Важная информация для всех …. Кто сидит на пп‼️ Если взять : 〽️огурец 〽️авокадо 〽️любую красную рыбу 〽️два яйца Сделать соус : йогурт, горчица, лимонный сок и соль Самый вкусный и простой пп десерт «Новогоднее чудо»🍊 Ингредиенты. Для белого слоя: ▫️10 гр желатин ▫️Вода 30 мл ▫️молоко 50 мл ▫️сливки (можно заменить молоком) 70 мл ▫️подсластитель по вкусу. Для мандаринового слоя: ▫️желатин 5-10 гр ▫️мандарины 2 шт ▫️вода 30 мл Автор: boltalka_na_pp #завтрак #здоровье #простыерецепты #какбыстропохудеть #здоровоепитание

47-летний Райан Рейнольдс и 37-летняя Блейк Лайвли уже 12 лет вместе и по праву считаются одной из самых крепких пар Голливуда. Без скандалов, но с искрометным чувством юмора, они покоряют сердца поклонников своими добродушными шутками друг над другом. Возможно, секрет их счастья — умение смеяться над собой и партнером. Пара регулярно обменивается забавными подколами в соцсетях, что только добавляет их отношениям яркости. Поклонники обожают наблюдать за их юмористическими перепалками, которые делают их союз ещё более вдохновляющим!

Костный мозг отличается высокой калорийностью и содержанием жиров. ⠀ Он богат коллагеном, конъюгированной линолевой кислотой, а также витаминами группы B. ⠀ Готовьте вкусно и с пользой! Приятного аппетита!

Самый новогодний десерт🎄 Что из продуктов понадобилось: •печенье – 350 г •какао – 2 ст.л •бананы – 2 шт •творог – 450 г •мёд – 2-3 ст.л •мандарины Сохраняйте в закладки самый новогодний десерт 🔥 Что из продуктов понадобится: •Апельсин – цедра и 30 мл сока •Мандарины – 6 шт •Сахар – 100 г •Мука – 150 г •Разрыхлитель – 1 чл •Растительное масло – 100 мл •Яйца – 2 шт Выпекайте при 180 ° С до готовности, примерно 20-25 минут Конфеты из вафель за 5 минут 🔥 Что понадобилось из продуктов: ✅вафли–175 г ✅шоколадная паста–1 ст.л ✅орешки (фундук или миндаль) Автор: [club225825806|@ne_kuxarka]

Нашла в морозилке пакетик бездрожжевого слоёного теста — и идея возникла сама собой ) Готовим нарядные слойки!!✨ 🫐 Бездрожжевое слоёное тесто отправляем на ночь на нижнюю полку холодильника размораживаться. 🫐 Утром достаём, нарезаем квадратиками одинаковой величины, с помощью рюмки или маленькой кофейной чашечки, как у меня, продавливаем небольшие углубления в каждом квадратике. Протыкаем углубления вилкой, слегка смазываем квадратики яичным желтком и выпекаем в уже разогретой до 180 градусов духовке примерно 15 минут ( важно не пересушить ). 🫐 Достаём выпечку из духового шкафа и начиняем-украшаем по своему вкусу. 🫐 Мои варианты начинок: ☃️ кремчиз + чёрная икра ( палтус ) ☃️ кремчиз + свежий огурец + креветка + вяленый помидор ☃️ кремчиз + манго + голубика ☃️ кремчиз + красная икра ☃️ твёрдый сыр + майонез + мидия ( в заливке ) + зелёный лук ☃️ кремчиз + слабосолёная форель + оливка 🫐 Каждую тарталетку-слойку можно при желании аккуратно разделить на две части ( верхнюю и нижнюю ) и на нижнюю половинку также намазать кремчиз. В семье из четырёх человек слойки бесследно исчезли за 15 минут 🙈🙃) P.S. Учитывая, что у каждого из нас разные духовки, нужно корректировать время и градус температуры под себя ( у кого-то это будет 15 минут и 175 градусов, а у кого-то 180 градусов ). Пересушить слоеное тесто довольно просто, к сожалению.

ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП 🎃 Поддержите меня комментарием и лайком❤️ Тыква: 1 шт. Томаты черри: 200 г. Лук красный: 1 шт. Морковь: 2 шт. Чеснок: 1 головка Итальянские травы: 1 ч.л. Оливковое масло: 2 ст.л. Бульон куриный или овощной: 500-600 мл. Сливки 10%: 200 мл. или кокосовое молоко Соль: по вкусу При подаче: Кинза Хлопья чили Тыквенные семечки 🍂Все овощи выложите в форму для запекания. Приправьте специями с оливковым маслом. 🍂Накройте фольгой и запекаем примерно на 1 час.при 180 градусах. Затем снимите фольгу и запекайте еще 30 минут при 220 градусах до хорошей румяности овощей. 🍂Далее отправляем их в блендер и пробиваем до полной однородности. Затем переливаем массу в кастрюлю, разогреваем, добавьте соль по вкусу, влейте сливки и помешивайте в течении 2ух минут. 🍂При подаче украсьте кинзой, хлопьями чили и тыквенными семечками. Для тоста: Смажьте два ломтика хлеба сливочным маслом и посыпьте сыром между ними. Обжарьте с двух сторон до золотистого цвета. Вкуснее КАПУСТЫ вы не ели Качан капусты: 1 шт. Фарш: 1,5 кг. Соль: 1 ст.л. Черный перец: по вкусу Сыр чеддер: 1 кусок (200 г) Бекон: 350 г. Сливочно-чесночный соус: Сливочный сыр: 100 г. (1/2 стакана) Майонез: 1 ст. л. (30 г.) Горчица дижонская: 1 ч.л. (20 г.) Чеснок: 4 зуб. Сливки 33%: 120 мл. (1/2 стакана) Огурец маринованный: 1 шт. Запекать в духовке 2,5 часа при 160 градусах. Маленькая просьба, кто заберёт к себе в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌💫 Для меня это очень важно😊 Автор: [club211270639|@chef_dmitriy_official]

результат в конце 🔥 ▫️банан - 1 шт ▫️кунжут - 120 гр дополнительно : ▫️горький шоколад- 20 гр ▫️масло кокосовое - 1 ч л 1. Банан перебить в блендере или размять вилкой . 2. Добавить кунжут . 3. Выложить на пергамент , при помощи ложки и сделать углубление. 4. Выпекать 15 минут при 200 град . 5. Шоколад растопить на водяной бане с кокосовым маслом. 6. Залить горький шоколад в готовые печеньки.

Идеально для ужина с нереальной заправкой 🔥🔥🔥 Пусть ваши салаты не будут скучными 🔥 Рецепт на 2 порции: Айсберг Авокадо Помидор Огурец 3 шт Курица из предыдущего рецепта или на гриле Заправка: Йогурт 120 г Уксус яблочный или винный 1 ст л Горчица фр 1 ч л Масло оливковое 1 ст л Специи, соль Все порезать. Для заправки смешать и заправить салат, охладить в холодильнике🔥🔥🔥 И да готовьте сразу таз 🤪 Согласитесь, что оригинальная заправка решает?