СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Танцуем дома и худеем!
Сбросьте до 6 кг, наслаждаясь каждым движением в танце. LATINA – это зажигательные латинские ритмы прям у вас дома, вкусное питание с приятным дефицитом калорий, и бесконечное веселье!
Начать танцевать и снижать вес:
https://vk.com/app5898182_-218983517#u=1888202&s=2123307&force=1
#здоровыйобразжизни #менюнанеделю #какприготовить #оляпинс #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Минимальноуглеводная закуска на новогодний стол 😋
КБЖУ 153.4/6.7/12.9/2.5
Ингредиенты:
шампиньоны 5 шт
лук 1/2 шт
кукуруза 3 ст.л
творожный сыр 30 гр
сметана 2 ч.л
горчица 1/2 ч.л
соль щепотка
лёгкий сыр 40 гр
лист салата
тортилья
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#питание #ппрецепты #какприготовить #диета #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идея для снеговика🤣
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#здоровье #питание #диета #ппрецепты #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежный, вкусный соус к любому мясу 😋
На 100 грамм - 67 кКал Б/Ж/У - 2/4/4
Ингредиенты:
Греческий йогурт
Лимонный сок
Чеснок
Натёртый огурец
Зелень
Оливковое масло
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#правильноепитаниедляпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #оляпинс #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ВЫ ТОЧНО ДОЛЖНЫ ПРИГОТОВИТЬ ЭТОТ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ 🔥
Ингредиенты:
(для теста)
300 мл кефира 2,5% (комнатной температуры)
Соль 1/2 ч.л
Сода 1/2 ч.л
3 яйца
200-250 гр муки (я брала рисовую)
Масло 3 ст.л (желательно оливковое)
Для начинки:
1 лук
1 морковь
1/2 качана небольшой капусты
Соль,специи
Приготовление:
🥧 Лук нарезать полукольцами, морковку натереть на терке, капусту нашинковать.
🥧 Обжарить лук с морковью, затем добавить капусту. Тушить на среднем огне до полуготовности.
🥧 В кефир добавить соду, хорошо перемешать. Затем добавляем яйца, взбиваем и просеиваем муку. В конце добавляем масло.
🥧 В форму выливаем половину теста, потом начинку и сверху оставшуюся часть теста.
🥧 Посыпать по желанию кунжутом и отправить в духовку при 180 градусах на 30-40 минут.
Приятного аппетита 🫶🏻
Если понравится рецепт, то поставьте ❤️
#рецепты #какбыстропохудеть #видеорецепты #похудение #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Такая закуска на праздничном столе разлетится за 5 минут, уверяю вас 😋👌
Ингредиенты:
• копчено-вареный балык
• лист салата
• светлый сыр-косичка
Для начинки:
• отварная курица
• твердый сыр
• консервированный ананас
• отварные яйца
• майонез
Мелко нарезаем отварную курицу и ананас. Сыр и яйца натираем на терке. Все ингредиенты смешиваем с майонезом.
Выкладываем сыр-косичку, пластик балыка, лист салата, начинку и всё перевязываем сыром.
Приятного 💋
🍓ДЕВОЧКИ, большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️.
Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️
Автор zhannagoncharova
#менюнанеделю #нутрициолог #рецептыблюд #видеорецепты #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальный салат на ужин для тех, кто следит за фигурой 😋
На 100 грамм - 69 кКал Б/Ж/У - 4/4/3
Ингредиенты:
Варёное яйцо
Свежий огурец
Жареные шампиньоны
Сметана 10%
Чёрный перец
Петрушка
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#правильноепитание #пп #какбыстропохудеть #зож #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Скоро на всех кухнях 😂😂😂
#простыерецепты #менюнанеделю #похудение #ппрецепты #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивый хачапури
Безумно вкусно! Очень классный завтрак: яйца, овощи и вот такая сырная лепешка. Обязательно попробуйте приготовить!
Ингредиенты (на 2 шт):
Яйца - 1 шт.
Молоко - 200 г
Мука - 160 г
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Сыр - 300 г
Сливочное масло - 20 г (смазать готовые)
Растительное масло для жарки
Приготовление:
1. Смешать яйцо, молоко, разрыхлитель и натертый сыр.
2. Сковороду смазать растительным маслом и разогреть.
3. Выложить тесто и распределить по сковороде. Жарить под закрытой крышкой на среднем огне (у меня 6) по 5-7 минут с каждой стороны. Важно, чтобы тесто успело прожариться внутри, поэтому не делайте слишком высокую температуру.
4. Готовые хачапури смазать сливочным маслом, пока они еще горячие.
#диета #какправильнопитаться #еда #похудение #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП-Рафаэлки 😋
На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 10/8/6
Ингредиенты:
Творог 5%-9% - 180 г
Мёд - 1 ст.л.
Миндаль - по количеству шариков
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#зож #рецепты #ппрецепты #пп #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА БАУНТИ НА ЗАВТРАК🧁
Райское ПП наслаждение 😍
👌🏻 Вес готового блюда = 280 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 176 / 5.2 / 9.3 / 18.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут + на ночь
✅ ПЕРВЫЙ СЛОЙ:
🧁 Овсяные хлопья - 50 г.
🧁 Молоко (у меня кокосовое) - 100 мл.
🧁 Мягкий творог 4% - 120 г.
🧁 Кокосовая стружка - 15 г.
🧁 Йогурт греческий - 50 г.
🧁 Подсластитель - по вкусу (у меня чайная ложка меда)
✅ ВТОРОЙ СЛОЙ:
🧁 Йогурт греческий - 50 г.
🧁 Сахзам - по вкусу
✅ ГЛАЗУРЬ:
🍫 Растопленный горький шоколад - 10 г.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥
✅ Мои социальные сети, подпишись и не потеряй👇🏻
⭐ https://t.me/pp_ludo4ka
⭐ https://dzen.ru/pp_ludo4ka
⭐ https://youtube.com/@ppludochka
#ппрецепты #какпохудеть #рецептыблюд #ужин #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Куриная грудка с ананасом 😋
На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 12/6/7
Ингредиенты:
Куриная грудка (отбивная)
Приправы (соль, перец, паприка)
Ананасы консервированные - 1 банка
Сыр тёртый (любой)
Для соуса:
Сметана
Чеснок (по желанию)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть #похудение #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тортилья с тунцом - просто идеальный перекус 😋
На 100 грамм - 155 кКал Б/Ж/У - 12/9/4
Ингредиенты:
Рикотта - 120 г
Тунец в собственном соку - 50 г
Яйца варёные - 2 шт
Соль, специи - по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#здоровье #какпохудеть #зож #какправильнопитаться #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Я одна такая? 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#здоровыйобразжизни #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #зож #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Такая закуска на праздничном столе разлетится за 5 минут, уверяю вас 😋👌
Ингредиенты:
• копчено-вареный балык
• лист салата
• светлый сыр-косичка
Для начинки:
• отварная курица
• твердый сыр
• консервированный ананас
• отварные яйца
• майонез
Мелко нарезаем отварную курицу и ананас. Сыр и яйца натираем на терке. Все ингредиенты смешиваем с майонезом.
Выкладываем сыр-косичку, пластик балыка, лист салата, начинку и всё перевязываем сыром.
Приятного 💋
#здоровье #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты #ужин #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Очень легкий ужин 😋
Руккола
Киноа
Яйцо
Тыквенные семечки
Для соуса:
Перец
Половинка авокадо
Горсть шпината
Щепотка куркумы
Тахини – 1 ч.л
Сельдерей – 1 стебель
Вода
Соль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#рецепт #менюнанеделю #какправильнопитаться #здоровыйобразжизни #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Boт кaк нaдo paздeлывaть pыбy
#здоровье #какпохудеть #зож #правильноепитание #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
КАПУСТА ПО-ГРУЗИНСКИ 🔥🔥🔥
Услышали хруст на видео?)
Очень простой рецепт.
Ингредиенты:
📌Капуста
📌Морковь
📌Свекла
📌Чеснок
📌Перец горошек
📌Лавровый лист и зелень
📌Острый перец
Все выкладываем поочередно, чеснок делим пополам.
Рассол:
На 1 литр холодной воды 1,5 ст.л соли
Заливаем раствором, и на него кладем груз. 3 дня оставляем при комнатой температуре, далее кладем в холодное место. Хрустящая капуста готова.
#какбыстропохудеть #ппрецепты #здоровоепитание #рецепт #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Делай это упражнение и через месяц твоё тело изменится 💯
✅ Положительно влияет на работу головного мозга и нервную систему
✅ Уменьшает целлюлит
✅ Укрепляет мышцы ног
Свод стопы не болит и походка ЛЕГКАЯ
Если сложно делай с опорой
Делай 15 раз по три подхода через день
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#какприготовить #оляпинс #рецепт #какбыстропохудеть #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
#какпохудеть #рецепты #рецептыблюд #оляпинс #похудение