Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Горячие бутерброды с помидорами и сыром 👉🏻КБЖУ на 100г: 239/10.7/8.8/29.8. Ингредиенты: •50г сыра сулугуни (или другого) •50г помидоров •75г хлеба •петрушка •1г оливкового масла •соль - по желанию #питание #завтрак #какправильнопитаться #простыерецепты #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Самое мягкое мясо, томленое в овощных соках 😋 Ингредиенты: Говядина (хорошая вырезка без прожилок) - 400 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Картофель - 3 шт Перец красный сладкий - 1 шт Помидор - 2 шт Чеснок - 3 зубчика Укроп (по вкусу) Лавровый лист - 2 шт Специи: соль, черный свежемолотый перец, кориандр, зира Капуста - 1/4 маленького кочана Вода - 70 мл Приготовление: 1. Берем глубокую сковороду или кастрюлю с толстым дном - слегка смазываем растительным маслом. 2. Выкладываем порезанное на куски мясо, лук полукольцами, морковь, картофель, красный сладкий перец. 3. Все солим, приправляем специями. Далее кладем томаты, чеснок (можно целыми зубчиками), укроп, лавровый лист, выливаем 70 мл воды и закрываем все листьями капусты. 4. Томим под крышкой на медленном огне в течение 1,5 часов. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #ужин #диета #какпохудеть #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Легкая пицца. 👉КБЖУ на 100 грамм: 147 ккал/11.3/6.8/9.9. ⠀ Ингредиенты: •Лаваш-1 круг •Яйца-2шт •Томатный соус- 20 грамм •Ветчина- 50 грамм •Соленый огурец-40 грамм •Сыр 30% - 30 грамм •Соль - по вкусу. #диета #здоровыйобразжизни #еда #завтрак #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ Печень - 1 кг Молоко - 800 мл Соль, черный перец Мука - 3 ст/л Лук - 3 шт #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #видеорецепты #рецепты #похудеть #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лёгкий и быстрый обед для плоского животика Ингредиенты: - два средних кабачка - два помидора - куриный фарш 450 гр - луковица - сметана - сыр - соль, перец #оляпинс #пп #рецептыблюд #завтрак #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Овощи гриль в пикантном маринаде 😋 Ингредиенты: Баклажаны – 1 шт Кабачки – 1 шт Шампиньоны – 250 гр Болгарский перец – 2 шт Соевый соус – 3 ст.л Кунжутное масло – 1 ст.л Сок лимона – 1 ч.л Итальянские травы – 1 ч.л Чеснок – 2 зубчика #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #похудение #какприготовить #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Счастье в простом! 😁🍔 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #менюнанеделю #диета #здоровыйобразжизни #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Стройные бёдра #похудеть #ппрецепты #диета #нутрициолог #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачковый рулет 😋 Ингредиенты: Кабачок – 500 гр Яйца – 2 шт Зелень – 1 пучок Чеснок (по вкусу) Соль (по вкусу) Для начинки: Плавленый сыр – 3 ст.л Сметана – 2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #ужин #еда #правильноепитаниедляпохудения #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачковые лепёшки с начинкой 🌮 ⠀ Ингредиенты для лепешек: Натертый и отжатый кабачок-300 гр Лёгкий сыр-50 гр Яйца-2 шт Мука кукурузная-40 гр Соль, сушеный чеснок- по вкусу ⠀ Выпекать лепёшки при 190°, 25-30 минут. Начинка на ваш вкус 🥰 #похудеть #оляпинс #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ХЛЕБ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ⁉️🍞 ЛЕГКО 🫶🏻 Спасибо за лайк и подписку [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 💚 Ароматный, вкусный, бездрожжевой и воздушный 😋 Максимум пользы и удовольствия 🔥 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес хлебушка = 400 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 199 / 14.4 / 6.2 / 22.4 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍞 Геркулес длительной варки - 70 г. 🍞 Яйцо - 1 шт. 🍞 Творог 5% - 200 г. 🍞 ЦЗ мука (можно ржаную) - 100 г. 🍞 Кунжут - 10 г. 🍞 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🍞 Соль - 1/3 ч.л. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 35 минут, при температуре 185 градусов 🔥 #питание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #рецепты #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сытный завтрак 😋 Ингредиенты: Кунжут 15-20г Яйца - 3 шт. Сыр (сколько совесть позволит) Соль Кунжут высыпаем на раскаленную сковороду, обжариваем 1 минуту, лопаткой делаем углубление для яиц. Посыпаем кунжут сыром, разбиваем яйца. Заворачиваем края и ждем, когда схватится белок. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #оляпинс #нутрициолог #olyapins #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Протеиновый кекс без муки 👉🏻КБЖУ на 1/2: 333/33.5/8.5/24.1 Ингредиенты: •Яйцо -2 шт •Груша -2 шт •Морковь - 100 гр •Протеин - 80 гр •Подсластитель #какприготовить #здоровье #еда #здоровоепитание #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Закусочный торт 😋 Ингредиенты: Куриное филе - 500-600г Баклажаны - 1 кг Лук - 1 шт. Шампиньоны - 500г Кинза - 1 пучок Чеснок - 2-3 зубчика Сметана Соль, перец по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение#кулинария #какпохудеть #olyapins #рецептыблюд #нутрициолог #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Киноа-боул да, это очередной боул. и что вы мне сделаете? схема любых боулов — это * основа: крупы типа киноа, риса, куск-уса, гречки, чечевицы и тд * для сытости: рыба, курица, креветки, сыр, яйцо * хорошие жиры: авокадо, сырые орехи, семена льна/чиа, оливки, тыквенные семечки * заправка: оливковое масло+сок лимона+соль / соус тахини / йогуртовый или майонезный соус в этот раз у меня киноа, руккола с проростками гороха, авокадо, кукуруза, жареные креветки с медом, солью и паприкой, томаты для соуса я смешала 140 г греческого йогурта, 1 ст.л дижонской горчицы, 1 ст.л оливкового масла, соль и копченую паприку по вкусу и пару капель сока лайма #похудение #какприготовить #рецептыблюд #какбыстропохудеть #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с фетой и семечками 😋 На 100 грамм — 140 кКал Б/Ж/У — 5/11/4 Ингредиенты: Томаты черри — 150 г Лук ялтинский — 50 г Зелень (петрушка) — 10 г Сыр фета — 50 г Семечки подсолнечные — 20 г (предварительно обжаренные) Оливковое масло — 1 ст.л Соль — по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #нутрициолог #какбыстропохудеть #olyapins #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😂😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #зож #менюнанеделю #нутрициолог #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат, который никогда не надоест Капуста молодая Зелень , много зелени (лук зеленый и укроп) Огурцы Соль по вкусу Масло чесночное #ужин #рецепты #зож #похудение #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриные фрикадельки с моцареллой в сырном соусе 😋 Ингредиенты: куриный фарш – 700 г моцарелла – 100 г специи для курицы – 1 ст.л соль – по вкусу сухой чеснок – 1 ст.л Для соуса: плавленый сыр – 180 г молоко – 350 мл соль – по вкусу чёрный перец – по вкусу сухой чеснок – 1 ст.л зелень (петрушка и шпинат) – по вкусу пармезан – 20 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #нутрициолог #видеорецепты #какправильнопитаться #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бразильский лимонад 🍋 На кувшин 1,5 литра Ингредиенты: Лимон 2 шт. Вода питьевая около 150 мл. Сгущенное молоко 270 гр. Газированная вода 800-900 мл. Лёд Приготовление: Лимоны порезать на четвертинки (если у вас мощный блендер, это не обязательно), добавить воду и хорошенько взблендерить. Процедить через сито в кувшин. К получившемуся лимонному соку добавить сгущенное молоко, еще раз взбить блендером. Затем добавить лед и газированную воду. Хорошо перемешать и можно наслаждаться 🤍 Важно переодически перемешивать лимонад так, как сгущенка со временем оседает. #еда #какправильнопитаться #рецепты #правильноепитание #похудеть