Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК 🥕 Не забудь подписаться и я сделаю тебя стройной навсегда [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 💚 Очень нежный, вкусный, легкий и быстрый 😋 Торт с максимальной пользой для организма 🫶🏻 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес ПП тортика = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 93 / 7.6 / 3.5 / 8.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 20 минут ✅ ТЕСТО: 🥕 Тертая морковь - 100 г. 🥕 Яйцо - 1 шт. 🥕 Рисовая мука - 20 г. 🥕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥕 Сахзам, корица, кардамон, душистый перец - по вкусу ✅ КРЕМ: 🍶 Творог мягкий 4% / сметана / йогурт - 100 г. 🍶 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выпекаем коржик на сковороде на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны под крышкой🔥 Затем даем немного остыть, промазываем коржи кремом, украшаем орешками или клубникой 🤤 Можно есть сразу, но лучше дать настояться пару часиков 🥰 #правильноепитаниедляпохудения #какпохудеть #рецепты #здоровоепитание #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Мини-хачапури 😋 Ингредиенты: 180 гр. творога 5%. 1 яйцо. 40 гр. рисовой муки. 1/2 ч.л. разрыхлителя. 100 гр. сыра 35%. соль и сухой чеснок по вкусу. Сырные лепешки выпекаем при 180С примерно 20 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #какпохудеть #ппрецепты #оляпинс #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП Булочки с маком 👉🏻КБЖУ 1 шт: 226/15.9/7/24.3 Ингредиенты на 4 шт: •Яйцо -1 шт •Творог в брикете 0%-175 гр •Мука рисовая ц/з-80 гр •Разрыхлитель -4 гр •Ванилин -2 гр •Подсластитель Для начинки: •Мак -40 гр •Сухое обезжиренное молоко -40 гр •Вода 250 мл •Подсластитель •Ванилин -1 гр #рецепты #правильноепитаниедляпохудения #olyapins #ужин #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Завтрак из одной картофелины 😋 Картофель - 250 г Соль - 5 г Мука - 15 г Оливковое масло - 15 мл Тертый сыр - 100-120 г Яйцо - 1 шт. Сыр в ломтиках - 3 шт. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #завтрак #питание #менюнанеделю #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фишка с чупа-чупс 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #похудеть #какправильнопитаться #рецептыблюд #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Изумительные улиточки с творогом и сыром КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1 Ингредиенты: - творог 5% 230 гр - лаваш 110 гр - яйца 2 шт - сметана 15% 80 гр - сыр 80 гр - соль по вкусу #простыерецепты #здоровье #здоровыйобразжизни #какпохудеть #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Белковый ужин 😋 Филе грудки индейки – 300 гр Творог – 200 гр Черри – 15 шт Перец – 1 шт Яйцо – 4 шт Сыр – 50 гр Оливковое масло – 1 ст.л Специи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #еда #ужин #правильноепитание #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запоминай упражнения от дряблых бедер и жира между ног🔥 #здоровоепитание #видеорецепты #какбыстропохудеть #рецептыблюд #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вкуснейшие фрикадельки на обед 😋 фарш индейки – 400 г лук репчатый – 0,5 средней яйцо – 1 шт панировочные сухари – 3 ст.л сыр – 50 г соль и перец – по вкусу Ингредиенты (соус): лук – 0,5 средней шампиньоны – 300 г мука – 1,5 ст.л горячая вода – 200 мл сливки 20% – 100 мл соевый соус – 1 ст.л соль и перец – по вкусу зелень – по желанию #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #ужин #оляпинс #пп #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Обалденный заливной ПП пирог Ингредиенты для теста: - кефир 300 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - мука рисовая 230 гр Ингредиенты для начинки: - яйца 4 шт - зелёный лук #какприготовить #какпохудеть #какправильнопитаться #здоровыйобразжизни #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как приготовить куриную грудку по-новому 😋 Ингредиенты: филе куриной грудки - 150 г соль - по вкусу любимые приправы творожный сыр - 20 г твердый сыр - 40 г лук, помидор - по паре колечек немного панировочных сухарей Запекайте в разогретой до 180-200 °C духовке 30 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #ппрецепты #питание #еда #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фаршированные шампиньоны 👉🏻КБЖУ на 100гр: 108/12/5/3 Ингредиенты: •Шампиньоны крупные – 6-8 шт. •Куриное филе – 250-300 г •Яблоко – 1 шт. •Лук – 1 шт. •Сулугуни – 70-90 г •Соль, перец, паприка – по вкусу •Масло – 7 г #какприготовить #ппрецепты #рецепт #правильноепитание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Говядина томленая с черносливом 😋 Ингредиенты: говяжья лопатка - 1 кг лук - 2 шт чернослив - 100 гр соль, перец, паприка, сухой чеснок - по вкусу вода - 1 стакан #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #olyapins #здоровье #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😅😅😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #рецептыблюд #оляпинс #рецепты #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идеально сбалансированный салатик с овощами и варёной говядиной ⠀ Ингредиенты: - огурец - болгарский перец - помидор - варёная говядина 150 гр - чеснок 4 зубчика - пол пучка кинзы - соль по вкусу - сладкая паприка 2 ч.л - кориандр 1 ч.л - растительное масло 2 ст.л - соевый соус 1 ст.л - яблочный уксус 1 ст.л #похудение #похудеть #еда #здоровье #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как быстро почистить колбасу? #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #видеорецепты #какправильнопитаться #рецепт #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 5 упражнений на ягодицы и пресс #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #olyapins #здоровье #пп #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рыбно-креветочные котлеты 👉 КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.8/6.1/2.7 Ингредиенты: • Креветки с головой - 150-250 г • Треска - 400-500 г • Лук - 1-2 шт • Панировочные сухари - 3-4 ст. л. • Жирные сливки - 2 ст. л. • Яйцо - 1 шт • Зелень - много • Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу #менюнанеделю #питание #правильноепитание #видеорецепты #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезное печенье из 4 ингредиентов😍 По этому рецепту получится около 9-10 печенек! Ингредиенты: Пюре из 2ух бананов 100г арахисовой пасты 200г овсяных хлопьев 40г тёмного шоколада Готовка: 1. Смешайте банановое пюре, арахисовую пасту и овсяные хлопья. 2. Выложите печенье на форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой. Добавьте сверху шоколадную стружку/кусочки. 3. Выпекать при температуре 180 градусов 10–12 минут. #диета #менюнанеделю #зож #еда #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Баклажаны по-французски 😋 Ингредиенты: Баклажаны - 2 шт Оливковое масло - 4-5 ст.л Соль, перец (по вкусу) Прованские травы - 0,5 ч.л Сушёный чеснок - 0,5 ч.л Паприка - 0,5 ч.л Помидоры - 3-4 шт Сыр - 150 гр Майонез домашний (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #здоровыйобразжизни #зож #пп #диета