СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сочное филе индейки 😋
⠀
Ингредиенты:
стейки из грудки индейки – 500 г.
паприка – 0,5 ч. л.
Маринад:
горчица – 1 ст. л.
яйца – 2 шт.
крахмал – 1 ст. л.
соль – 0, 5 ч. л.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #пп #видеорецепты #завтрак #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальная заправка для салатов
#правильноепитание #похудеть #рецепт #ужин #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Простая запеканка из сезонных овощей 😋
Ингредиенты:
кабачок
помидор
яйца
сыр
чеснока
соль, перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #какприготовить #еда #какправильнопитаться #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Берём на заметку 👌
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #пп #ппрецепты #рецептыблюд #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Снеки из чечевицы 😋
Ингредиенты:
чечевица красная сухая – 120 г.
яйцо – 1 шт.
мука – 3 ст. л.
соль
разрыхлитель – 1 ч. л.
паприка сладкая
куркума
яблочный уксус – 1 ст. л.
оливковое масло – 1 ст. л.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #правильноепитание #ппрецепты #завтрак #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Не шутите с чайкаим😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #какприготовить #оляпинс #рецепт #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пицца за пять минут
Ингредиенты:
• Студенческий батон
• Сыр
• Колбаса или сосиска
• Кетчуп
• Помидор
• Моцарелла
• Итальянские травы
• Листья базилика
#правильноепитание #простыерецепты #здоровоепитание #оляпинс #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Филе такое нежное получается!
⠀
Ингредиенты:
Филе индейки - 500г
Маленький кабачок - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Сметана 20% - 3 ст.л.
Сыр (у меня чеддер) - 100г
Соль, перец
⠀
Приготовление:
Филе отбейте с двух сторон под пленкой, посолите и поперчите.
На филе выложите кабачок, помидор, снова немного посолите. Смажьте сметаной и сверху посыпьте тертым сыром.
Запекайте при 180 градусах 40 минут. Сначала блюдо накройте фольгой, а через 15 минут уберите её.
Вам покажется, что в форме очень много жидкости, но по факту этот сок от овощей делает блюдо не пресным, а насыщенным. И все это без масла.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #похудеть #менюнанеделю #какправильнопитаться #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Белковый салат с кальмаром
Ингредиенты:
• кальмар – 400 г.
• огурец – 1 шт.
• яйца – 4 шт.
• зеленый лук
• майонез/греческий йогурт
• соль, перец
#похудение #olyapins #какпохудеть #какприготовить #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
5 минут в день для просвета между ногами
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #зож #рецепт #видеорецепты #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкусная намазка на хлеб без вреда для фигуры 😋
Ингредиенты:
-4 отварных яйца
-40 гр. грецких орехов
-30 гр. сливочного масла
-2 зубчика чеснока
-Укроп
-Соль, перец по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #оляпинс #похудение #нутрициолог #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬКИ🍪
Полезные, вкусные и натуральные😋
Без муки и без сахара ❌
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
✅ Вес ПП печенек = 300 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 245.3 / 14.4 / 7.8 / 31.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍪 Овсянка мелкого помола - 100 г.
🍪 Банан - 90 г.
🍪 Творог 2% - 150 г.
🍪 Грецкий орех - 20 г.
🍪 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥
#здоровье #правильноепитание #еда #похудение #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Дынное мороженое 😋
- дыня 1 кружок
- сливки ~150 мл
- сах.зам/мёд
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #похудение #ппрецепты #здоровье #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Летние ватрушки 🍓
#здоровье #какправильнопитаться #нутрициолог #менюнанеделю #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Быстрый завтрак 😋
Тортилья 1 шт (80 гр)
Яйцо 4 шт
Помидоры 100 гр
Листья шпината
Сыр моцарелла 50 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #диета #простыерецепты #нутрициолог #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Белковый завтрак 😋
Ингредиенты:
Яйца – 2 шт
Любые грибы – 50 гр
Творожный сыр – 1 ст.л
Моцарелла – 3-4 шарика
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #какправильнопитаться #пп #менюнанеделю #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Какой поставленный удар😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #видеорецепты #похудение #какпохудеть #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🍳 Шакшука
Тёплое, пряное блюдо из яиц и томатов — идеально для завтрака или бранча.
✨Ингредиенты:
• 1–2 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. сливочного масла
• 4–5 спелых помидоров
• 1 луковица, нарезанная кубиками
• 1 красный болгарский перец, нарезанный полосками
Специи:
• 1 ч. л. зиры (кумина)
• 1 ч. л. паприки
• 1 ч. л. чесночного порошка
• 1 ч. л. орегано
• 1 ч. л. хлопьев чили
• ½ ч. л. чёрного перца
• ½ ч. л. соли
• Натёртый сыр моцарелла
• 3–4 яйца
Для украшения:
• Свежая петрушка
• Крошки феты
⸻
👩🍳 Инструкция:
1. Разогрейте на сковороде оливковое и сливочное масло.
2. Добавьте нарезанные помидоры.
3. В центр сковороды выложите лук.
4. Выложите перец по краям.
5. Накройте крышкой и готовьте 10 минут на среднем огне.
6. Затем тушите ещё 10–15 минут до мягкости и сочности.
7. Снимите кожицу с помидоров (она должна легко отходить).
8. Разомните помидоры вилкой прямо в сковороде.
9. Добавьте все специи и хорошо перемешайте.
10. (По желанию) Добавьте 1 ст. л. томатной пасты для насыщенности.
11. Вмешайте натёртую моцареллу до расплавления.
12. Сделайте в соусе небольшие углубления и разбейте в них яйца.
13. Накройте крышкой и готовьте около 5 минут до нужной степени готовности яиц.
14. Украсьте свежей петрушкой и раскрошенным сыром фета.
#рецепты #здоровыйобразжизни #диета #завтрак #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🌟 Мясо с соусом и овощами
#какбыстропохудеть #питание #менюнанеделю #ужин #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Печёнка в соевом соусе 😋
Ингредиенты:
Печёнка говяжья – 500 гр
Соевый соус – 100 мл
Соль, перец (по вкусу)
Масло растительное (для жарки)
Паприка - 1 ч.л
Сушёный чеснок - 1 ч.л
Кунжут – 1 ст.л
Лук репчатый – 3 шт
Лук зеленый - 1 шт
Картофель - 600 гр
Приготовление:
1. Говяжью печень очистить от пленок и нарезать небольшими кубиками. На ложке топленного масла (подсолнечного) готовить до тех пор, пока из печени перестанет выделяться кр*вь.
2. Далее влить соевый соус и добавить необходимые специи. Томить под крышкой мин. 15. После добавить нарезанный полукольцами лук и томить еще 15 мин. Готовое блюдо присыпать кунжутом и рубленным зеленым луком.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #olyapins #ужин #нутрициолог #похудеть