СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Быстрый салатик с куриной грудкой 😋
Болгарский перчик - 1 шт.
Огурцы — 2 шт.
Сладкий лук — половинка
Куриное филе — 1 шт.
Петрушка
Соль
Растительное масло
Грецкий орех
Специи для курицы
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #оляпинс #завтрак #здоровыйобразжизни #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Десерт без сахара и муки — с вкусом на все 100% 😍🍓
На 100 грамм — 61 кКал Б/Ж/У — 5.3/1.6/6.2
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Ягоды (у меня малина) — 200 г
Вода — 100 мл
Желатин — 20 г
Греческий йогурт — 200 г
Подсластитель — по вкусу (можно и без)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #еда #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лучшие упражнения от завернутых плеч
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #olyapins #ужин #зож #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП-клафути с ягодами 😋
На 100 грамм — 102 кКал Б/Ж/У — 4.6/2.4/14.2
Ингредиенты (на 4–6 порций):
Ягоды — 300 г
Тесто:
Яйца — 3 шт
Рисовая мука — 150 г
Молоко — 250 мл
Сахзам — 6 г
Разрыхлитель — 2 г
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитаниедляпохудения #менюнанеделю #видеорецепты #нутрициолог #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезный вариант приготовления хачапури, вместо теста используется сочный кабачок❤️
#питание #какбыстропохудеть #ужин #завтрак #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Изумительная рыба в духовке 😋
На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Филе белой рыбы — 500 г
Шпинат — 50 г
Цедра 1 лайма
Сок ½ лайма (или по вкусу)
Хлопья чили — по вкусу
Кинза — небольшой пучок
Помидоры черри — 200 г
Кокосовые сливки/молоко — 150 мл
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #здоровыйобразжизни #оляпинс #правильноепитаниедляпохудения #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Гнезда с креветками и песто 🍤
Ингредиенты:
гнезда
креветки
тертый сыр
вода – 100 мл.
сливки – 200 мл.
песто – 190 г.
чеснок
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #менюнанеделю #похудеть #еда #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП-галета «Рататуй»
Ингредиенты:
творог – 180 г.
яйцо – 1 шт.
рисовая мука – 90 г.
разрыхлитель – 1 ч. л.
соль
Начинка:
творожный сыр – 200 г.
желток – 1 шт.
специи
кабачок
баклажан
томаты
грибы
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #рецепт #рецепты #еда #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Комплекс для спины
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #простыерецепты #какпохудеть #здоровоепитание #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🍎 Слойки с яблоками за 5 минут
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт
Бездрожжевое слоенное тесто
Мёд - 100 гр
Корица (по вкусу)
Яйцо (для смазки)
Приготовление:
1. Нарезать яблоки полукольцами.
2. Раскатать и разрезать тесто. Сделать надрезы и проколы как показано в видео.
3. Выкладываем яблоки, поливаем мёдом и посыпаем корицей.
4. Смазываем края яйцом. Отправляем в разогретую духовку на 20-25 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепты #какправильнопитаться #еда #ужин #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кабачковая лазанья
КБЖУ на 100 грамм: 100/15/4/2
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Кабачки - 850 г
Греческий йогурт - 370 г
Сыр - 250 г
Томатный соус - 330 г
Чеснок - 3 зубчика
Кабачки нарезаем на тонкие пластины. Куриный фарш смешиваем со специями, обжариваем. Добавляем томатный соус, немного воды, итальянские травы и тушим 5 минут. Греческий йогурт смешиваем с чесноком и солью. Собираем лазанью, кабачок, греческий йогурт, фарш, сыр и тд. Запекаем под фольгой 25 минут при 220 градусах. Готово.
#завтрак #рецепты #здоровыйобразжизни #еда #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Куриный пирог без теста 😋
Ингредиенты:
Куриное филе – 800 гр
Лук порей – 200 гр
Грибы – 300 гр
Шпинат – 250 гр
Чеснок – 3-4 зубчика
Сыр – 200 гр
Соль, перец, паприка и острый перец (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #менюнанеделю #здоровье #здоровоепитание #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ВКУСНЕЙШИЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК 🌮
Очень вкусный и сытный завтрак на скорую руки, обязательно попробуйте 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
✅ Вес готового блюда = 400 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 99 / 13.9 / 2.1 / 5.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Лаваш - 30 г.
🌮 Фарш из куриного филе - 170 г.
🌮 Яйца - 1 шт.
🌮 Сыр легкий 15% - 15 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Огурец - 50 г.
🌮 Соль, приправы - по вкусу.
✅ ПП СОУС:
🍶 Натруальный йогурт / сметана - 40 г.
🍶 Горчица - 1 ч.л.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🔥
#здоровыйобразжизни #похудение #какправильнопитаться #рецепты #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП молдавские плацинды с начинкой из творога и зелени
Готовим! Для теста:
Мука — 500 г
Вода тёплая — 250 мл
Соль — 1 ч. ложка
Растительное масло — 2–3 ст. ложки
Для начинки:
Творог — 300 г (желательно не слишком сухой)
Яйцо — 1 шт.
Зелень — пучок укропа, зелёного лука или шпината (можно микс)
Соль — по вкусу
Тесто:
Смешай воду, соль и масло, постепенно добавляй муку. Замеси мягкое тесто, не липкое. Убери его под плёнку или полотенце на 30–40 минут — отдохнёт и станет послушным.
Начинка:
Творог смешай с яйцом, мелко нарезанной зеленью и солью. Масса должна быть в меру густой и однородной.
Формирование:
Тесто делим на 8–10 частей. Каждую тонко раскатываем (или растягиваем руками, как делают в Молдове), в центр кладём начинку и заворачиваем в виде квадратного конверта или круглой лепёшки.
Можно пожарить на масле или запечь в духовке.
#видеорецепты #рецептыблюд #нутрициолог #какприготовить #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
РУЛЕТ ИЗ КАБАЧКА
Кабачок-2-3шт
Чеснок-2зубч
Мука-5стл
Яйца-3шт
Соль-1чл
⠀
Для начинки:
Крем сыр-2стл
Греч йогурт/сметана-2стл
Зелень
Соль-щеп
Лосось с/с
Свежий огурец
Натираем кабачок, солим и оставляем на 5-10мин
Обязательно отжимаем и сливаем всю лишнюю влагу
Добавляем яйца, муку, чеснок и выкладываем на рукав для запекания
Запекаем в разогретой до 180град духовке 25мин
Готовый рулет остужаем, аккуратно снимаем рукав для выпечки и выкладываем начинку: творожный сыр, лосось, огурец
Все лучше нарезать тонко
Сворачиваем рулет, как на видео
Оставляем в холодильнике на пару часов
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #менюнанеделю #какприготовить #питание #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пп пирог -40кг
#ужин #какправильнопитаться #olyapins #рецептыблюд #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ЛУКОМ
Куриная печень – 500 гр.
Лук – 2 шт.
Раст масло
Соль, перец и специи
Зелень
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #менюнанеделю #оляпинс #какпохудеть #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Быстрые маринованные помидоры
#какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #рецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЯБЛОЧНАЯ ПАСТИЛА БЕЗ САХАРА ✅
🍏очищеные яблоки-300г
желатин-20г
Яблоки измельчить в блендере до состояния пюре
Всыпать желатин
Нагреть массу, чтобы желатин растворился, не кипятить, можно добавить пару ложек воды
Взбить миксером до пышной белой массы
Вылить в форму, поставить в холодильник на 2ч
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #рецепт #рецептыблюд #завтрак #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кабачковый сыр
#ппрецепты #похудение #завтрак #видеорецепты #диета