СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛУЧШИЕ КЕКСЫ С ГРУШЕЙ 🍐
Без муки и без сахара ❌
Вкуснейшие и ароматные ПП кексы с сочной начинкой 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
👌🏻 Получилось 6 кексиков = 410 грамм
📝 КБЖУ на 100 гр = 153 / 6.2 / 4 / 25.1
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Овсяные хлопья - 100 г.
🧁 Молоко 1.5% - 80 мл.
🧁 Йогурт натуральный - 100 мл.
🧁 Яйцо - 1 шт.
🧁 Груша - 180 г.
🧁 Корица - 1 ч.л.
🧁 Разрыхлитель - 3 г.
🧁 Сахзам, соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 25 минут при температуре 180 градусов 🔥
#здоровоепитание #какправильнопитаться #рецепт #питание #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Соус с куриной грудкой 😋
Ингредиенты:
Куриная грудка - 600 гр
Картофель - 5-6 шт
Лук репчатый - 2 шт
Помидоры - 2 шт
Сливочное масло - 40 гр
Растительное масло - 3 ст.л
Лавровый лист - 2-3 листка
Кипяток - 700 мл
Соль, перец (по вкусу)
Приправа для курицы (по вкусу)
Чеснок и зелень (для подачи)
Приготовление:
1.Куриное филе нарежьте крупными кусками и замаринуйте в приправе для курицы.
2. Разогрейте растительное масло в глубокой сковороде и обжарьте мясо на сильном огне до образования лёгкой золотистой корочки.
3. Добавьте лук, нарезанный тонкими полукольцами, и обжаривайте его до лёгкого румянца.
4. Выложите нарезанные соломкой помидоры и жарьте до их размягчения.
5. Затем добавьте крупно нарезанный картофель, положите сливочное масло, лавровый лист, посолите, поперчите и залейте всё кипятком так, чтобы жидкость слегка покрывала содержимое. Хорошо перемешайте.
6. Накройте крышкой и томите на медленном огне 45-50 минут, пока картофель не станет мягким и слегка разваристым.
7. Перед подачей по желанию посыпьте блюдо свежим чесноком и рубленой зеленью.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #рецепты #похудеть #зож #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежнейший свекольный салатик 😋
Ингредиенты:
Свекла варёная - 2 шт
Яйца варёные - 3 шт
Сыр твёрдый - 100 гр
Чеснок - 2 зубчика
Зелёный лук - 1 пучок
Сметана - 2 ст.л
Соль, перец (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #olyapins #похудение #менюнанеделю #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Едим кутаб 😂😂😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #рецепт #какприготовить #видеорецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Оладушки на завтрак
Ингредиенты:
• Кефир - 200 гр
• Яйцо - 1 шт
• Сыр твёрдый - 70 гр
• Лук зелёный - 10 перьев
• Мука - 70 гр
• Соль, перец - по вкусу
• Сметана - для подачи
#здоровье #еда #завтрак #нутрициолог #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейшие чебуреки из капусты в хрустящей панировке 😋
Ингредиенты:
Капуста
Фарш - 500 гр
Лук - 2 шт
Соль и чёрный перец (по вкусу)
Яйцо - 3 шт
Сметана - 3 ст.л
Соль и чёрный перец (по вкусу)
Мука - 7 ст.л
Растительное масло
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #завтрак #видеорецепты #менюнанеделю #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с хрустящими баклажанами
#пп #похудеть #завтрак #здоровье #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежнейшие сырники за 20 минут на завтрак 😋
Ингредиенты:
Творог - 700 гр
Рисовая мука - 50 гр
Ванилин - 1 пачка
Яичный желток - 2 шт
Мука (для формовки)
Сахзам по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте в миске творог, сахзам, желтки, муку и (ванилин по желанию);
2. Перемешайте до однородной массы;
3. Затем сформируйте шарики по
50 г., обваляйте их в муке и слегка обжарьте на сковороде с маслом;
4. Выложите сырники на противень и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 9-10 минут для допекания;
5. Подавать можно со сметаной.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #рецепт #здоровоепитание #нутрициолог #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Банановый чудо творожок
#еда #рецептыблюд #правильноепитаниедляпохудения #похудение #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пикули на зиму и не только
Ингредиенты:
• огурцы - 1,5 кг
• лук - 250 г
• семена горчицы - 2 ст.л.
• сахар - 7 ст.л.
• соль - 1,5 ст.л.
• перец горошком - 10 шт.
• куркума - 1 ст.л.
• уксус 9% - 60 мл
• вода - 500 мл
• чеснок - 3 зубчика
#рецепты #оляпинс #какбыстропохудеть #еда #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Постный вариант сытного «гуляша» из фасоли 😋
Ингредиенты:
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Чеснок - 3 зубчик
Мука - 1 ст.л
Томаты (в собственном соку) - 400 гр
Фасоль (отварная) - 300 гр
Укроп (по вкусу)
Кинза (по вкусу)
Соль и чёрный перец (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #какбыстропохудеть #диета #видеорецепты #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
— КЛИП —
🌺Девочки, всем привет ✌🏻😉 , у нас сегодня презентация нашего, уже 22-го клипа 📹👏🏻 Лето – это время для легкости, уверенности и позитива! Вперед, к фигуре мечты! Главное – наслаждаться процессом и верить в себя!🌟
Спасибо Анне Андронович и Cats 😘👯♂👍
« Красивое тело - не данность, а ваше творение. »
Открой себя новую с #FreeForm 💋
#зож #olyapins #простыерецепты #менюнанеделю #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
БЕЛКОВЫЙ УЖИН
КБЖУ на всю порцию: 322/39/16/2
куриное филе-100г
яйца-2шт
помидор-20г
сыр-20г
раст масло-1г (для смазывания)
соль, перец-по вкусу
блендером перемешиваем яйца и куриное филе, солим и перчим
выливаем на сковороду и жарим с 2х сторон под крышкой до румяности
выкладываем на одну половинку помидор, тертый сыр и накрываем второй половинкой
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #менюнанеделю #какпохудеть #простыерецепты #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
СНИКЕРС ИЗ 4х ИНГРЕДИЕНТОВ
Крупные финики
Арахисовая паста
Арахис/др вид орехов
Шоколад (тёмный)
Крупная соль (при желании - для более яркого вкуса)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #здоровоепитание #здоровье #рецепты #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Когда в 30+ все еще живешь за счет родителей 😂😂😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #похудение #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТРАЙФЛ С МАЛИНОЙ
КБЖУ на 100гр: 180/7,5/9/17,8
⠀
БИСКВИТ:
яйца-2шт
йогурт без добавок-120г
мука (рисовая)-80г
разрыхлитель-1чл
подсластитель
⠀
КОНФИТЮР:
замороженная малина-200г
крахмал-5г
подсластитель-2г (Фитпарад #7) или сахар-10г
⠀
КРЕМ:
йогурт без добавок-220г
творожный сыр-80г
⠀
ГЛАЗУРЬ:
шоколад-100г
Для бисквита все смешиваем до однородности и отправляем в разогретую до 200град духовку на 15мин
Для малинового слоя замороженные ягоды кладём в сотейник и увариваем на медленном огне 5-7мин
Процеживаем через мелкое сито, чтобы не было косточек
Переливаем сок обратно в сотейник, добавляем подсластитель
Смешиваем воду с крахмалом, добавляем к малиновому соку
Варим 2-3мин до загустения
Когда бисквит остынет, разминаем его вилкой
Добавляем йогурт и творожный сыр, перемешиваем
Собираем трайфл: смесь бисквита с кремом, сверху поливаем малиной
В морозилку на 20мин
Растапливаем шоколад и поливаем десерт глазурью
Даём постоять 30мин
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #менюнанеделю #еда #olyapins #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бедра будут гореть
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #какправильнопитаться #похудение #какбыстропохудеть #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
А вы знали?🤔
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепты #пп #ужин #какпохудеть #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Фаршированные колечки из болгарского перца 😋
Ингредиенты:
Куриное филе – 400г
Болгарский перец – 4-5 шт.
Шампиньоны – 350г
Сыр – 80г
Репчатый лук – 1 шт.
Чеснок – 2-3 зубчика
Мука – 3 ст.л.
Яйцо – 2 шт.
Соль, перец и зелёный лук – по вкусу
Приготовление:
Перцы вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кольцами толщиной около 1 см. Оставшиеся части перца нарежьте мелким кубиком.
Шампиньоны нарежьте кубиком, обжарьте до испарения жидкости. Добавьте к ним нарезанный лук и кубики перца, жарьте до мягкости.
Куриное филе и сыр нарежьте мелким кубиком, соедините с овощами. Добавьте чеснок, зелёный лук, яйца, муку, соль и перец. Перемешайте.
Выложите перечные кольца на сковороду, заполните начинкой. Жарьте под крышкой по 5 минут с каждой стороны.
Готовое блюдо украсьте петрушкой и подавайте с любимым гарниром.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #диета #похудеть #ужин #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ДОМАШНЯЯ ПП СГУЩЕНКА 🔥😋
Быстрая, вкусная и низкокалорийная сгущенка без лишних калорий для сладкоежек и не только 🔥
В сгущеном молоке из магазина больше 350 калорий, а у меня всего лишь 92 👌🏻
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес готового блюда = 250 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 92/ 6.3 / 1.3 / 13.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут
⠀
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ :
🍶 Сухое обезжиренное молоко - 30 г.
🍶 Кукурузный крахмал - 10 г.
🍶 Молоко 1.5% - 220 мл.
🍶 Ванилин, сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 👌🏻
#еда #рецептыблюд #диета #оляпинс #правильноепитание