Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Питательный обед 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #еда #питание #пп #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Невероятный пломбир кефир-зефир Кефир – 300 мл Зефир – 2–3 шт Ягоды (любые) Зефир добавляем по вкусу: если любите не слишком сладко, кладите меньше. Всё взбиваем в блендере — получится вкусный молочный коктейль, а можно заморозить и облить шоколадом с орехами. #еда #простыерецепты #рецепты #ужин #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Картошку предварительно отварить😉 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #завтрак #диета #рецепты #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ХРУСТЯЩИЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ🌮 Быстрый, простой и вкусны конвертик без заморочек 🤤 ⚡️ Вес конвертика = 95 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 172 / 11.4 / 8 / 13 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Лаваш - 25 г. 🌮 Сыр легкий 25% - 10 г. 🌮 Яйцо - 1 шт. 🌮 Лук зеленый - 10 г. 🌮 Соль - по вкусу. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Обжариваем на среднем по пару минут с каждой стороны, до хрустящей корочки 🔥 ✅ Мои социальные сети, не потеряй и стройней👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #пп #простыерецепты #похудение #оляпинс #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Секрет вкусных куриных шницелей🤫 все дело в панировке! #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #какправильнопитаться #нутрициолог #рецепт #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Искусство оформления торта. #рецепт #olyapins #оляпинс #похудение #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Встречайте художника, который превращает каждый латте в шедевр. #здоровоепитание #какправильнопитаться #какприготовить #еда #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Утренняя зарядка для здоровья всего тела. #рецепт #какприготовить #похудение #оляпинс #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Этот рецепт мяса в соусе Цахтон покорил моё сердце КБЖУ на 100 гр: 124.4/12.4/3.3/11 Ингредиенты: - говядина или курица 500 гр - грецкий орех 100 гр - чеснок 3 шт - петрушка средний пучок - соль 1 ч.л - хмели сунели 1 ч.л - сметана 10% 200 гр - перец чили или острый чили соус по вкусу #рецепты #какпохудеть #olyapins #какприготовить #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Meдoвый pyлeт бeз лишнeгo caxapa Ингpeдиeнты: Яйцa – 3 шт. (кoмнaтнoй тeмпepaтypы) Meд – 50 г Coдa – 1/3 ч. л. Пoдcлacтитeль – пo вкycy Myкa pиcoвaя – 40 г Paзpыxлитeль – 2 г Kpeм любoй (y мeня мягкий твopoг – 150 г) Пpигoтoвлeниe: B coтeйникe нaгpeть мeд, дoбaвить coдy (нa кoнчикe ч. л.), пepeмeшaть, дepжaть нa oгнe ~2 минyты и yбpaть. Бeлки oтдeлить oт жeлткoв. Бeлки + щeпoть coли взбить дo ycтoйчивыx пикoв. B жeлтки дoбaвить 1 cт. л. пoдcлacтитeля, взбить дo yвeличeния oбъeмa. Дoбaвить pиcoвyю мyкy + paзpыxлитeль, пepeмeшaть. Bлить нaгpeтый мeд, cнoвa пepeмeшaть. Aккypaтнo ввecти бeлки в нecкoлькo этaпoв. Bылoжить тecтo нa пpoтивeнь c пepгaмeнтoм. Bыпeкaть 8 минyт пpи 180C. Гopячий кopж cвepнyть pyлeтoм, дaть ocтыть. Cмaзaть кpeмoм, cвepxy пocыпaть кpoшкoй. B итoгe пoлyчaeм нeжный, apoмaтный и лeгкий мeдoвый pyлeт, кoтopый тaeт вo pтy! #рецептыблюд #olyapins #пп #какприготовить #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПЕРЕЦ С НАЧИНКОЙ КБЖУ на 100 гр: 72.1/7.1/3/3.8 перец — 1 шт. яйцо — 1 шт. помидоры брокколи Сыр соль и перец - по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #ужин #рецептыблюд #ппрецепты #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Картофельные лепёшки на завтрак Ингредиенты: • Картофель - 400 гр • Яичный желток - 1 шт • Мука - 3 ст.л • Сыр твёрдый - 150 гр • Соль (по вкусу) • Растительное масло (для жарки) #зож #ппрецепты #видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Грузинский омлет «Борано» 😋 Ингредиенты: Яйцо - 3 шт Молоко - 100 мл Сулугуни - 200 гр Масло растительное- 10 мл Масло сливочное- 5 гр Приготовление: 1. Смешиваем тертый сыр, яйца и молоко. Добавляем растительное масло. Перемешиваем. 2. Форму смазываем сливочным маслом. Запекаем 20 мин. под крышкой (или фольгой), затем снимаем крышку (фольгу) и запекаем еще 10 мин. до корочки. Температура духовки 180 гр. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #olyapins #менюнанеделю #правильноепитание #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БЫСТРЫЙ ПП ТОРТИК 🍰 ПП вкусняшка на скорую руку, быстро и просто, обязательно попробуйте 🫶🏻 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес ПП тортика = 540 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 137 / 9.1 / 3 / 17.7 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 15 минут ✅ БИСКВИТ: 🍰 Рисовая мука - 70 г. 🍰 Яйцо - 3 шт. 🍰 Натуральный йогурт - 50 мл. 🍰 Какао обезжиренное - 10 г. 🍰 Разрыхлитель - 0.5 ч.л. ✅ КРЕМ: 🧁 Мягкий творог - 170 г. 🧁 Банан - 130 г. 🧁 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Бисквит готовим в микроволновке 5-6 минут 🔥 Тортику лучше дать настояться🫶🏻 ✅ Мои социальные сети, попдишись, ешь и стройней 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #ужин #похудение #какправильнопитаться #рецепты #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Весенний салат с пикантной заправкой 😋 Ингредиенты: Капуста – 1/2 кочана Соль – 1/2 ч.л Морковь – 1 шт Редис – 6 шт Заправка: Греческий йогурт – 150 гр Горчица – 1 ст.л Сок половины лимона Чеснок – 2 зубчика Мед – 1 ст.л Черный перец – 1/2 ч.л Хлопья чили – 1 ч.л Укроп – 2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Очень вкусные Овсяное печенье без сахара 😋 🍥Овсяные хлопья - 200г (я беру которые надо варить долго 20 мин, они самые полезные) 🍥Яйца - 2-3шт 🍥Клюква - 150г (или изюм, или что хотите) 🍥Яблоко - 6шт (небольшие) 🍥Корица - 2 ч.л. Яблоко через крупную тёрку. Все перемещаем. Консистенция должна получиться такой, чтобы лепились печеньки. В духовке до золотистого цвета. Своих я пекла 30 минут при 180 градусах так как слепила детей и толстеньких. И половину этого времени накрывала фольгой. Хотела именно мягкие, а не высушенные. Так что все на вашем просмотре 😘 #здоровье #завтрак #olyapins #здоровоепитание #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шаурма жульен 😋 Ингредиенты: Куриное филе — 300г Шампиньоны — 300г Лук — 1 шт. Сливки (20%) — 200 мл Соль, перец, переправа для курицы, сухой чеснок — по вкусу Тонкий лаваш Твердый сыр — по вкусу Яйца — 3 шт. Панировочные сухари (или измельченные чипсы) Приготовление: Грибы и лук нарезать, обжарить на растительном масле до золотистости, добавить куриное филе, и ещё немного обжарить. Вливаем сливки, добавляем специи и, на медленном огне тушим минут 10, до загустения. Готовую начинку выкладываем в лаваш, добавляем натертый на крупной терке сыр, и сворачиваем ролл. Яйца немного солим и взбалтываем. Окунаем ролл сначала в яйцо, затем обваливаем в сухарях. Перекладываем в форму для запекания. Убираем в духовку при 180 гр. на минут 20. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #завтрак #нутрициолог #похудение #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ОВСЯНКА ПО НОВОМУ 😋 Ингредиенты: 5 гр сливочного масла 100 гр помидорок 40 гр овсяных хлопьев 150 мл воды 1 ст. ложка творожного сыра 50 гр легкого сыра #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #похудение #ужин #завтрак #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пришла осень, а вы уже потратили много денег на разные крема для увлажнения кожи и не знаете как бороться с усталостью и недосыпами? НЕ БЕДА!!! Знакомлю Вас с моими самыми незаменимыми помощниками и проверенным брендом ЛЕТОФАРМ! ✅ Витамин С, да не простой, а усиленный 💪🏻 ☑️Витамин С — мощный антиоксидант,простой и эффективный способ укрепить здоровье ☑️Укрепляет иммунную систему. ☑️ Стимулирует выработку коллагена. ✅ И второй мой помощник КРЕМНИЙ! Про него мало кто знает, а это настоящая БОМБА 🔥 ☑️ Способствует усвоению кальция, повышает плотность костной ткани, поддерживает гибкость суставов. ☑️ Стимулирует выработку коллагена, улучшает эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти. ☑️ Укрепляет стенки сосудов, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Лучше помощники, однозначно рекомендую! 🎁 СКИДКА 15% С 10 ПО 17 ОКТЯБРЯ👇🏻 https://ozon.onelink.me/SNMZ/p4itp1m8 Промокод - LTFRM40B3332 Реклама ООО "Летофарм" ИНН 7727180599 erid: 2VtzqxE4Vho #какпохудеть #похудение #ппрецепты #завтрак #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Обалденный омлет с грибами, зеленью и сыром 😋 Ингредиенты: шампиньоны - 150 г яйца - 2 шт. лёгкий сыр - 60 г молоко - 20 мл кокосовое масло - 5 г соль, перец зелёный лук укроп #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #ужин #какпохудеть #видеорецепты #завтрак