Почти😉 После пробежки - то, что надо!
Немного покосолапим🐻
Задействуем пяточки-носочки.
Упражнения для развития мышц стопы.
Будет очень чувствительно💯
Подписывайтесь, сохраняйте и обязательно ставьте ❤️
И делитесь результатами⤵️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Уровень сложности повышаем🔝
Постепенно, но обязательно!
Развиваем ловкость - это пригодится не только в спорте, но и в быту.
Это упражнение поможет Вам реагировать быстро на нестандартные ситуации и удерживать равновесие на нестабильной опоре.
И с гололёдом на улице - это то, что надо!💯
И да, у нас тоже не сразу получилось 😉
Подписывайтесь, сохраняйте и обязательно ставьте ❤️
И ждём Ваши комментарии⤵️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Скорее всего, не с первого раза😉
Но, как минимум, посмеётесь😂
А это отличный бонус на наших тренировках 🔝
Вы всё ещё смотрите, а не делаете?
Скорее включайтесь!
Подписывайтесь, сохраняйте и обязательно ставьте ❤️
И ждём Ваши комментарии - с какого раза получилось?⤵️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Надеемся, оливье и "шуба" съедены подчистую, а диван не взял Вас в плен 😉
Самое время внести небольшие изменения в программу питания 💯
Нет, мы не предлагаем сразу перейти на брокколи 🥦 С нами всё будет плавно и комфортно, но точно результативно🔝
Подписывайтесь, сохраняйте и обязательно ставьте ❤️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
К исполнению обязательно 💯
Сегодня раскатаем переднюю поверхность бедра, внешнюю часть, квадрицепс.
Прямо, под небольшим углом - но, с удовольствием 😉
Вы ещё думаете?! Скорее присоединяйтесь!
Подписывайтесь, сохраняйте, ставьте ❤️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Да, на наших тренировках неосознанно может вырваться именно такая фраза 🙈
⚡Сегодня раскатаем грудной отдел
Подписывайтесь, сохраняйте, ставьте ❤️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
В преддверии Нового года🎄 можно и губы 😉
Но, гораздо лучше - проблемные зоны и триггерные точки!
Сегодня - расслабляем мышцы спины и ног. Доступно и эффективно!
Подписывайтесь, сохраняйте, ставьте ❤️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Не в осадок, а в присед - вперёд, назад и в сторону.
Если вы думали, что выпады - это легко и просто, попробуйте 😉
Присоединяйтесь и станьте лучшей версией себя 🔝
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Нет, мы не фотосессии. Но улыбаться - обязательно 😉
ГОЛУБЬ - самое эффективное упражнение для проработки грушевидной мышцы.
Даже если Вы не планируете стать марафонцем или просто начать бегать, всё равно присоединяйтесь!
РАСТЯЖКА помогает сохранить подвижность суставов, позволяет снизить риск получения трамв и улучшает координацию движения.
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Когда тренироваться пойдём?!
Смотри, вдохновляйся, делай с нами и лучше нас 😉
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Пяточка, носочек, раз-два-три... Почти, но в версии для взрослых 😉
Ты всё ещё не с нами?! Скорее включайся!
Сохраняй предыдущие тренировки и не пропусти следующие ✔️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Конечно, да💯
Сегодня: повисим на пояснице, потянемся, помашем ногами.
Скорее включайтесь в тренировки!
И ждём Ваши комментарии ⤵️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Разминаем плечи, крутим бедрами - чтобы бегать?😲
Да, каждый элемент разминки очень важен перед началом тренировки💯
Вы ещё не с нами?! Присоединяйтесь скорее!
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Значение не имеет 💯 Кому как удобно 😉
Мы о разминке!
⚡Потому что лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки!
Поехали вместе с нами - пловцовская разминка, стрелочка - всё расскажем и покажем✔️
Как первая тренировка прошла? Делитесь впечатлениями ⤵️
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Начну с понедельника или с 1 января - Новый год не за горами 🎄
Признавайтесь, сколько раз Вы себе давали такое обещание?😉
А мы предлагаем начать в субботу! Начать БЕГАТЬ!
Не сезон, скажете Вы🤔 За окном - да🌨️
Но мы подготовили вариант для домашних тренировок ⚡
Как бегать безопасно и результативно - расскажем и покажем мы Фрина и Игорь🏃
Ловите первую тренировку и не пропустите следующие ✔️
Подписывайтесь, присоединяйтесь к тренировкам и делитесь результатом🤍
#бег #спортивнаядевушка #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
ЧАСТЬ 1
Так много разговоров о питании во время марафона и совершенно непонятно - что делать?!
Я с радостью поделюсь своим опытом и расскажу, как мне удалось сделать 1️⃣ - й в жизни марафон за 3️⃣:4️⃣4️⃣ и получить при этом удовольствие!
Марафонская стена? Нет, не слышала!)))
Никакой рекламы - только честный рассказ и рекомендации!💯
Уже успели попробовать? Делитесь, какой вкус зашёл ⤵️
#марафон #бег #бегвудовольствие #триатлонсдивана #фри
Без скромности - это желание каждого!
#спортивнаядевушка всегда в 🔝
Хочешь такой же реакции?! Не жди, присоединяйся!
#триатлонсдивана #фри #бег
А в твой алфавит зожника какие термины входят?
Делись в комментариях, обсудим⤵️
#триатлонсдивана #фри #зож #спортнормажизни
и нужные советы - и это те, которые можно выложить😉
Фантазии ваших коллег и близких как далеко заходили?
Делитесь самым запоминающимся комментарием в спорте, увлечениях...
Соберем наш 🔝
#триатлонсдивана #фри #спортивнаядевушка
это не ЗАРАЗНО
это заразительно🏃
Вдохновляю, мотивирую и заряжаю🔝
А тебе что необходимо, чтобы стартануть?
Делись в комментариях ⤵️
#триатлонсдивана #фри #спортнормажизни #бег #зож