ПП завтраки

Ссылочка на вб,стоит 336₽ ; очень советую Благодаря вкусу овсяного печенья -снижает тягу к сладкому -богат железом -не содержит кофеина +успокаивает нервную систему🐒

Шарлотка💛 КБЖУ на порцию: 412/22.45/20.56/32.58 🥗 125 гр греческого йогурта (Теос) 🥗 яйцо 🥗 15 гр кукурузного крахмала 🥗 100 гр яблока 🥗 немного разрыхлителя ( чайная ложка без горки) 🥗 подсластитель по вкусу ( я использую Фитпарад 7) 🥗 25 гр арахисовой пасты 🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Белковые панкейки на завтрак 🤤 КБЖУ 257/20/10/20 🥗 отварное яйцо 1 шт 🥗 сырой яичный белок 1 шт 🥗 греческий йогурт 2% 50 г 🥗 помидор 1/2 шт 🥗 сыр легкий 20 г (у меня Светаево) 🥗 мука -20 г 🥗 зелень/соль/специи по вкусу 🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Готовим трендовый тирамису за 20 минут в пп версии🍊 КБЖУ на 100 гр: 215/6.5/13/18 КБЖУ без протеина на 100гр: 220/4.5/14/20 🥗 Мандарины 4шт средних (+2шт для украшения) 🥗 Печенье савоярди 200гр (у меня ушло 150гр) 🥗 Маскарпоне 250мл 🥗 Сливки 200мл 🥗 Протеин 1 мерная ложка (протеин дает сладость, поэтому можно и без сахарной пудры, но можно и с ней) 🥗 Сахарная пудра 50гр 🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Белковые панкейки👇 КБЖУ 427/30/10/52 🥗 200 гр белкового пудинга ванильного или шоколадного Ehrmann HYPER High Protein 🥗 1 яйцо 🥗 50 г муки 🥗 1 чайная ложка разрыхлителя 🥗 Немного меда (можно пп сироп или джем) и сахарной пудры 🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Рецепт апельсинового пп кекса на завтрак 🍊🎄 КБЖУ на 1 кекс: 370/20/8/52 🥗 1 яйцо 🥗 сок от половины большого апельсина (это примерно 80 мл) 🥗 150 г греческого йогурта (50 г в тесто, 100 г сверху) 🥗 50 г рисовой муки + 1/2 ч л разрыхлителя 🥗 подсластитель по вкусу 🥗 1/2 ч.л цедры лимона и апельсина 🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Лучший завтрак для плоского животика👌 КБЖУ 386/17/9/60 🥗 Овсянка - 40гр 🥗 Молоко любое (у меня кокосовое 1,5% жирности) - 150мл 🥗 Греческий йогурт - 100гр 🥗 Семена чиа - 10гр 🥗 Подсластитель по вкусу 🥗 Любые фрукты, у меня манго и клубника по 70гр 🤩 ПП ЗАВТРАКИ

Рецепт белковых сырников 🥣 КБЖУ 257/19/13/14 🥗 Творог 5% 180 гр 🥗 яйцо вареное 1 шт 🥗 яйцо сырое 1 шт 🥗 2 ст. ложки с горкой цельно зерновой, овсяной или рисовой муки 🥗 сыр твердый 20 гр 🥗 соль, специи, зелень по вкусу 🤩 ПП ЗАВТРАКИ