Natalia Arsenian

В этом коротком видео — визуализация того, что происходит в мозге, когда мы чувствуем «туман в голове». Вы увидите, как стресс влияет на префронтальную кору, и получите простую технику дыхания, которая помогает вернуть ясность всего за несколько секунд. Нейропрактики, восстановление, стресс, внимание, память — всё это в моём Telegram-канале ⬇️ https://t.me/n_arsenian мозговой туман, стресс, кортизол, здоровье мозга, внимание, нейропрактика, дыхательные техники, Наталья Арсенян, sora, ai видео, ai визуализация

Когда мозг застревает в тревоге, он теряет опору в реальности. Техника 5-4-3-2-1 помогает вернуть внимание в тело и включить парасимпатическую систему — режим успокоения. 🎯 Сделайте прямо сейчас: 5 — что видите 4 — что слышите 3 — к чему прикасаетесь 2 — что чувствуете запахом 1 — вкус во рту Обратите внимание: — дыхание стало глубже? — мысли замедлились? — тело отпустило? Напишите в комментариях, какой сигнал оказался самым ярким — зрение, слух, осязание, запах или вкус. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все новые техники и разборы здесь. 📩 Контакты Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги #shorts #нейропрактика #техника54321 #стресс #тревога #здоровьемозга #самопомощь #осознанность #присутствие

Когда система удовольствия перегружена стрессом, мозг перестаёт выделять дофамин в привычном режиме. Из-за этого исчезает интерес, мотивация и способность чувствовать радость даже от привычных вещей. Этот короткий тест помогает понять, нуждается ли ваша система удовольствия в восстановлении. 🎯 Ответьте “да” или “нет” на 5 вопросов: 1 — хочется ли встречаться с людьми? 2 — радуют ли покупки или маленькие удовольствия? 3 — интересно ли смотреть фильмы? 4 — есть ли планы и желание что-то делать на выходных? 5 — помните ли, когда смеялись от души? Если у вас 3+ «нет» — это признак снижения дофаминовой системы. Ниже в описании — ссылка на эфир с техниками, которые помогают мягко вернуть вкус к жизни. Напишите в комментариях, сколько у вас получилось «нет» — и что почувствовали, когда увидели результат. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 🎥 Полный эфир «Как вернуть радость жизни?» https://youtu.be/wKRmRsjqpvs ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все новые техники, практики и разборы публикую здесь. 📩 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги: #shorts #ангедония #дофамин #ничегонехочется #мотивация #здоровьемозга #апатия #эмоции #самопомощь #нейропрактики

Когда дофаминовая система истощена, мозг теряет интерес, мотивацию и способность хотеть. Это не лень — это снижение чувствительности дофаминовых рецепторов. Ниже простой протокол, который помогает мягко запустить восстановление за 24 часа. 🎯 Протокол 24 часа: Утром: 10 минут без телефона — дайте мозгу проснуться без перегрузки. Днём: одно новое действие — новый маршрут, блюдо или музыка. Вечером: назовите 3 вещи, за которые можете себя похвалить. Через сутки дофаминовые цепи начинают реагировать стабильнее, и желание возвращается. Напишите в комментариях, что из этого вы сделаете первым — и что сейчас ощущаете. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 🎥 Полный эфир «Как вернуть радость жизни?» https://youtu.be/wKRmRsjqpvs ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член ПРЕВЕНТМЕД. 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все техники, практики и разборы публикуются здесь. 📩 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги: #shorts #дофамин #мотивация #апатия #здоровьемозга #нейрохимия #выгорание #восстановление #нейропластичность #здоровьепосле45

Когда вы испытываете яркий всплеск радости, а через 10–20 минут наступает пустота — это не «настроение», а реакция дофаминовой системы. Быстрый дофамин действует как вспышка: резкий подъём → такое же резкое падение. И каждый раз мозгу нужен более сильный стимул. Восстановить нормальную работу дофамина можно только через устойчивые действия — не через альпак, покупки или «допинг эмоций». 🎯 Что работает на устойчивый дофамин: → отказ от быстрой стимуляции (соцсети, новости, яркие триггеры) → мягкое восстановление нейромедиаторов → системные 21-дневные протоколы В Лаборатории Нейропрактик мы учимся возвращать радость после 45 — через нейрохимию, регулирование стресса и работу с дофаминовыми цепями - https://nataliaarsenian.tilda.ws/club Напишите в комментариях: было ли у вас такое состояние — радость → пустота? Если хотите подобрать практики под вашу ситуацию — мои контакты в описании. Отвечаю лично. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 🎥 Полный эфир «Как вернуть радость жизни?» https://youtu.be/wKRmRsjqpvs ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член ПРЕВЕНТМЕД. 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все техники восстановления и разборы здесь. 📩 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги: #shorts #дофамин #радость #апатия #нейрохимия #мотивация #выгорание #здоровьемозга #восстановление #нейропластичность #здоровьепосле45

Когда тревога поднимается, дыхание становится поверхностным, и мозг включает режим «борьба или бегство». Техника 4-7-8 помогает быстро переключить нервную систему в состояние спокойствия через активацию блуждающего нерва. 🎯 Как выполнять: 4 — вдох через нос 7 — удержание дыхания 8 — медленный выдох через рот Повторите 3–4 цикла — и парасимпатическая система начнёт забирать управление у стресса. Эта техника помогает: — снизить уровень тревожности — вернуть контроль над телом — улучшить сон — стабилизировать эмоциональный фон Напишите в комментариях, что вы почувствовали после 1 минуты техники. Если хотите подобрать практики под вашу ситуацию — мои контакты в описании. Отвечаю лично. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все новые практики и разборы публикую здесь. 📩 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги: #shorts #дыхание478 #стресс #тревога #здоровьемозга #парасимпатика #нейропрактики #здоровьепосле45

Когда мы проводим много времени в соцсетях, мозг получает сотни быстрых стимулов — яркие картинки, короткие ролики, вспышки дофамина. Это снижает активность префронтальной коры — зоны, которая отвечает за внимание, память, контроль импульсов и принятие решений. Немецкий нейробиолог Манфред Шпитцер назвал это «цифровым слабоумием» — состоянием, при котором мозг теряет способность к глубокому мышлению и удержанию информации. 🎯 Что показывают исследования: — 3+ часа в день в соцсетях снижают концентрацию — внимание становится «нарезанным» — мозг хуже переключается между задачами — растёт тревожность и эмоциональная реактивность Но дело не в технологиях — а в том, как мы их используем. 📌 Что помогает защитить мозг: → цифровая гигиена → чтение и глубокая работа → изучение языков → головоломки, тренировка внимания → спокойные практики для восстановления дофамина Напишите в комментариях: замечали ли вы изменения в памяти или концентрации? Если хотите подобрать практики под вашу ситуацию — мои контакты в описании. Отвечаю лично. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все техники и разборы здесь. 📩 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги: #shorts #цифровоеслабоумие #мозг #соцсети #внимание #концентрация #нейропрактики #здоровьемозга #дофамин #выгорание

Когда вы листаете ленту «ещё минутку», мозг получает десятки быстрых дофаминовых вспышек. Система вознаграждения привыкает к постоянной стимуляции — и требует всё больше. Так формируется цифровая ловушка: внимание рассыпается, концентрация падает, а мозг устает сильнее, чем кажется. 🎯 Что происходит в мозге: — быстрые стимулы перегружают дофаминовые рецепторы — префронтальная кора работает хуже (внимание, память, самоконтроль) — время искажается — 5 минут превращаются в час — мозг не получает полноценного отдыха Это не ваша «слабость» — это нейрохимия. 📌 Что помогает выйти из цифровой ловушки: → короткие цифровые паузы → ограничение скролла перед сном → дыхательные практики → тренировка внимания → переключение на глубокие виды деятельности (чтение, учёба) Напишите в комментариях: какая у вас была самая полезная пауза от цифрового мира? Если хотите подобрать практики под вашу ситуацию — мои контакты в описании. Отвечаю лично. 📂 Плейлист «Shorts | Нейропрактики и здоровье мозга» https://rutube.ru/plst/1300614 ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 🌐 Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian — все новые техники и разборы здесь. 📩 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram: https://t.me/Natalia_Arsenian 🏷 Хештеги: #shorts #цифроваяловушка #соцсети #дофамин #мозг #внимание #концентрация #здоровьемозга #префронтальнаякора #нейропрактики