Привет! Я Юлия Ледовская 💕 Тренер по фитнесу и твой проводник в мир здоровья и силы. Здесь вдохновение, советы и тренировки, которые реально работают!
Shorts
- #мышцы #мышцыживота #красивыйпресс #качаемпресс #качаемпрессдома #тренируемсядома #домашниетренировки #домашнийфитнес #фитнестренермосква #фитнесмотивация #пресс #фитнес #тренировка #спорт #жиросжигающийкомплекс #сжигаемкалории #сжигаемлишнее #сжигаемлишниекилограммы #мышцыкора
- Выполняй регулярно! Эффект ВАУ! ✨💯 #upperbodyday #upperbodyworkouts #трицепсы #tricepsday #качаемтрицепс #деньрук #обучалка #спортивныедевушки #gymwomen #gymworkoutvideos #мотивацияспорт #фитнесмотивация #фитнестренеронлайн #фитнестренермосква #armsday #качаемруки #спортивнаямотивация #спортнормажизни #спортдлявсех #качаемплечи
- ✨ Основные упражнения: ✅ Вытягивания : Стоя прямо, тянитесь вверх на носках, затем делайте наклоны в стороны. ✅ «Птица-собака» : Поднимите левую руку вперёд и прямую правую ногу назад, удерживая баланс. Задержитесь, затем вернитесь. Повторите на другую сторону. ✅ «Кошка-Корова» : На четвереньках округляйте спину (на выдохе) и прогибайте вниз (на вдохе). ✅ «Лезем под забором» + «Садимся на ноги» : Элемент скольжения: на вдохе прогнитесь вперёд, а на выдохе начните скользить грудью и животом по полу, проползая вперёд, пока не почувствуете растяжение, затем вернитесь обратно + Из положения на четвереньках, с выдохом мягко опустите таз на пятки, колени вместе или немного врозь, лоб на полу, руки вытянуты вперёд. Это поза расслабления. ✅ «Лодочка» : На вдохе одновременно оторвите от пола прямые руки, грудь и ноги. Старайтесь тянуться руками вперёд, а ногами – назад. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, напрягая мышцы спины. На выдохе плавно опуститесь в исходное положение. ✅ Подъемы таза «Мостик» : Лёжа на спине с согнутыми коленями, поднимайте таз и поясницу, напрягая живот. #сколиоз #лфк #упражнениядляздоровья #упражнениядляспины #здороваяспина #тренировка #фитнесдома #фитнес #спорт
- #фитнес #спорт #красота #фитнесмотивация #мотивация #спортивныедевушки #зож #рекомендации #recomendation #ягодицы #приседания #качаемягодицы #фитнес #обучалка #фитнессовет #присед #здоровье #фитнестренер #приседаемвзале
- #fitness #goals #workout #waist #weightlost #weightlossjourney #backday #backfatworkout #backfat #transformation #getridofwaist #snatchedwaist #explorepage #transformationtuesday #gym #back #backworkout #backday #homeworkout #здороваяспина #тренировкадляспины #красиваяосанка #домашнийфитнес #домашниетренировки #зож #спорт #фитнесдома #фитнесдлятела
- #фитнес #фитнесупражнения #упражнения #фитнесмотивация #фитнесдома #спорт #спортивнаямотивация #тренировка #домашниетренировки #зож
- #домашниетренировки #фитнесмотивация #фитнестренировки #спортивнаямотивация #backworkouts #backroutine #backworkoutathome #personalcoach #personaltraineronline #укрепляемспину #красиваяосанка #мышцыгруди #бицепсы #качаембицепс #плечи
- #upperbodyday #upperbodyworkouts #трицепсы #tricepsday #качаемтрицепс #деньрук #bicepsworkout #спортивныедевушки #gymwomen #gymworkoutvideos #мотивацияспорт, #фитнесмотивация #фитнестренеронлайн #фитнестренермосква #armsday #качаемруки #здороваяспина #деньспины #тренировкаспины #качаемплечи
- #мышцы #мышцыживота #красивыйпресс #качаемпресс #качаемпрессдома #тренируемсядома #домашниетренировки #домашнийфитнес #фитнестренермосква #фитнесмотивация #пресс #фитнес #тренировка #спорт #жиросжигающийкомплекс #сжигаемкалории #сжигаемлишнее #сжигаемлишниекилограммы #мышцыкора
- #фитнес #спорт #красота #фитнесмотивация #мотивация #спортивныедевушки #зож #рекомендации #recomendation #ягодицы #выпады #качаемягодицы #фитнес #обучалка #фитнессовет #выпадынаместе #здоровье #фитнестренер
- Выполняй эти упражнения регулярно, эффект ВАУ ✨💯 #gymwomen #gymworkoutvideos #мотивацияспорт #фитнесмотивация #фитнестренеронлайн #фитнестренермосква #тренировкидома #фитнес #рекомендации #рекомендую #фитнестренировка #трицепс #деньрук #деньгруди #подтянутыеруки #фигура
- #мышцы #мышцыживота #красивыйпресс #качаемпресс #качаемпрессдома #тренируемсядома #домашниетренировки #домашнийфитнес #Фитнестренермосква #фитнесмотивация #пресс #фитнес #тренировка #спорт #жиросжигающийкомплекс #сжигаемкалории #сжигаемлишнее #сжигаемлишниекилограммы #мышцыкора
- #фитнес #спорт #красота #фитнесмотивация #мотивация #спортивныедевушки #зож #рекомендации #recomendation #ягодицы #присед #качаемягодицы #фитнес #спорт #приседания #выпады #гантели #тренировкасгантелями
- #fitness #goals #workout #waist #weightlost #weightlossjourney #backday #backfatworkout #backfat #transformation #getridofwaist #snatchedwaist #explorepage #transformationtuesday #gym #back #backworkout #backday #homeworkout #здороваяспина #тренировкадляспины #красиваяосанка #домашнийфитнес #домашниетренировки #зож #спорт #фитнесдома #фитнесдлятела
- #upperbodyday #upperbodyworkouts #трицепсы #tricepsday #качаемтрицепс #деньрук #обучалка #спортивныедевушки #gymwomen #gymworkoutvideos #мотивацияспорт #фитнесмотивация #фитнестренеронлайн #фитнестренермосква #armsday #качаемруки #спортивнаямотивация #спортнормажизни #спортдлявсех #качаемплечи
- #деньгруди #мышцы #тренировка #домашниетренировки #фитнесдома
- #скакалка #кардио #кардиотренировка #жиросжигающаятренировка #фитнес #спорт
- #мышцыкора #мышцыживота #красивыйпресс #качаемпресс #качаемпрессдома #тренируемсядома #домашниетренировки #домашнийфитнес #фитнестренермосква #фитнесмотивация #пресс #фитнес #тренировка #спорт #жиросжигающийкомплекс #сжигаемкалории #сжигаемлишнее #сжигаемлишниекилограммы #мышцы
- #фитнес #спорт #красота #фитнесмотивация #мотивация #спортивныедевушки #зож #рекомендации #recomendation #ягодицы #присед #качаемягодицы #фитнес #спорт #приседания
- #upperbodyday #upperbodyworkouts #трицепсы #tricepsday #качаемтрицепс #деньрук #обучалка #спортивныедевушки #gymwomen #gymworkoutvideos #мотивацияспорт #фитнесмотивация #фитнестренеронлайн #фитнестренермосква #armsday #качаемруки #спортивнаямотивация #спортнормажизни #спортдлявсех #качаемплечи #трицепс