АнатолиЙога

Ардха Шивасана – половинная поза Шивы, одна из асан в практике Раджадхираджа йоги. В этом видео вы узнаете: ✅ Как правильно выполнять асану ✅ Пошаговая техника Ардха Шивасаны для начинающих и практикующих ✅ Польза асаны для гибкости, здоровья спины и расслабления Эффект: Как у халасаны, но легче выполнять тем у кого проблемы с сердцем. Показана при потере аппетита, слабости пищеварительной системы, печени и селезенки, менструальных нарушениях, искривлениях позвоночника, усталости. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Боли в шее, артериальная гипертония, бронхиальная астма в стадии обострения. Беременность. Узнать как выполнять другие асаны раджадхираджа йоги вы можете в моем плейлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOUKXKiVyy3NVynJp1TpSnK2lOOuEPUyu Комплексы асан раджадхираджа йоги для постепенного развития всего вашего тела https://www.youtube.com/playlist?list=PLOUKXKiVyy3N0Itqc21F75fE4C-phzL2M ♂️ Практикуйте осознанно и с пользой! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите в комментариях, какие асаны вам интересны! ✨ Ключевые фразы: Как правильно делать асаны Йога для начинающих Техника выполнения асан Простые позы йоги Гибкость и растяжка Ошибки в асанах Польза йоги для тела и ума #АрдхаШивасана #РаджадхираджаЙога #йогадляначинающих #какделатьасаны

Сахаджа Уткатасана / Поза стула – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Сахаджа Уткатасана — динамичная и укрепляющая асана, активизирующая силу воли, выносливость и стабильность. В Раджадхираджа йоге поза используется для гармонизации энергии в нижних чакрах, улучшения осанки и стимуляции мышц ног и корпуса. Подходит для развития силы и устойчивости тела и ума. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Сахаджа Уткатасаны ✅ Правильное положение спины, рук и ног ✅ Энергетический эффект: пробуждение внутренней силы и выравнивание тела Почувствуй устойчивость в теле и ясность в уме! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь своими ощущениями в комментариях. Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Сахаджа уткатасаны, в стиле раджадхираджа йоги, с объяснением эффекта Эффект: - Улучшает равновесие - Равномерно развивает все части тела - Развивает мышцы ног, колени - Помогает при заболеваниях седалищного нерва ✨ Ключевые фразы: Сахаджа Уткатасана техника выполнения Поза стула йога Раджадхираджа йога Йога для ног и спины Асаны для Манипура чакры Йога для силы и устойчивости Укрепляющие асаны #йога #уткатасана #сахаджауткатасана #позастула #раджадхирадхайога #йогадлясилы #техникаасан #асанадляног #манипурачакра

Баддха Падмасана / Поза связанного лотоса – техника выполнения (Йога по традиции раджадхираджа йоги) Баддха Падмасана — одна из классических медитативных поз, символизирующая глубокую устойчивость, внутреннюю сосредоточенность и контроль над энергией. В этой асане руки переплетаются за спиной, фиксируя стопы в лотосе, что усиливает воздействие на позвоночник, грудную клетку и энергетические центры. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Баддха Падмасаны ✅ Подготовка к позе для начинающих и гибкость плеч ✅ Польза для дыхания, осанки и медитативной практики ♂️ Закрепи внутренний покой в устойчивой форме! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь своим опытом в комментариях. Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Баддха падмасаны, в стиле раджадхираджа йоги, с объяснением эффекта Эффект: - Улучшает гибкость коленей, лодышек, стоп - Улучшает подвижность плечевых суствов - Раскрывает грудную клетку - Успокаивает разум ✨ Ключевые фразы: Баддха Падмасана техника Поза связанного лотоса Медитативные асаны Йога для позвоночника Гибкость плеч и рук Йога для дыхания Йога для концентрации и энергии #йога #баддхападмасана #позасвязанноголотоса #медитативныеасаны #асанылотос #йогадляпозвоночника #техникаасан #гибкостьплеч #хатхайога

Халасана / Поза плуга – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Халасана — одна из мощнейших перевёрнутых асан, способствующая глубокому расслаблению нервной системы, омоложению организма и очищению ума. В Раджадхираджа йоге эта поза используется для направленного воздействия на вишуддха и аджна чакры, улучшения концентрации и внутреннего равновесия. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Халасаны ✅ Безопасный вход и выход из позы ✅ Энергетические и физические эффекты: для щитовидной железы, позвоночника, психоэмоционального состояния ⚠️ Выполняется только после подготовки позвоночника – например, после Сарвангасаны (стойки на плечах) или легких прогибов. Позволь себе отпустить напряжение и пробудить внутреннюю ясность с Халасаной! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь ощущениями после практики в комментариях. ЭФФЕКТ АСАНЫ: 1. Физические эффекты: - Улучшает гибкость позвоночника, особенно шейного и грудного отделов. - Стимулирует щитовидную железу, улучшая гормональный баланс. - Снимает мышечное напряжение в спине, шее, плечах. - Улучшает пищеварение, активизирует внутренние органы брюшной полости. - Способствует лечению запоров, варикоза, нарушений сна. 2. Энергетические эффекты: - Активизирует Вишуддха чакру (горловой центр), связанную с речью, истиной и самовыражением. - Гармонизирует потоки праны между верхними и нижними энергетическими центрами. - Глубоко очищает надисы (энергетические каналы), особенно Ида и Пингала. 3. Ментальные эффекты: - Оказывает выраженное седативное действие на нервную систему. - Успокаивает ум, облегчает состояние тревоги и эмоционального возбуждения. - Подготавливает ум к медитации и пранаяме. ⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Повышенное внутричерепное или артериальное давление. Проблемы с шейным отделом позвоночника. Беременность и первые дни менструации. Глаукома, отит, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания. Узнать как выполнять другие асаны раджадхираджа йоги вы можете в моем плейлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOUKXKiVyy3NVynJp1TpSnK2lOOuEPUyu Комплексы асан раджадхираджа йоги для постепенного развития всего вашего тела https://www.youtube.com/playlist?list=PLOUKXKiVyy3N0Itqc21F75fE4C-phzL2M ✨ Ключевые фразы: Халасана техника выполнения Поза плуга йога Перевёрнутые асаны Раджадхираджа йога Йога для позвоночника Йога для вишуддха чакры Асаны для расслабления #йога #халасана #позаплуга #перевёрнутыеасаны #раджадхирадхайога #техникаасан #йогадляспины #вишуддхачакра #расслабление #йогадлядуши

Джануширшасана / Поза головы к колену – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Джануширшасана — глубокая наклонная поза сидя, направленная на успокоение ума, растяжение спины и задней поверхности тела, а также мягкую стимуляцию органов пищеварения. В традиции Раджадхираджа йоги асана используется для внутреннего сосредоточения и гармонизации энергии. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Джануширшасаны ✅ Рекомендации по дыханию и расслаблению в наклоне ✅ Польза для позвоночника, живота, психоэмоционального состояния ♀️ Углубитесь в себя с мягким наклоном и спокойным дыханием! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь ощущениями в комментариях. Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Джануширшасаны, в стиле раджадхираджа йоги, с объяснением эффекта Эффект: - Повышает гибкость связок под коленями - Улучшает кровообразение позвоночника и брюшной полости - Помогает раскрыть таз -Улучшает пищеварение и нормализует работу выделительной системы ✨ Ключевые фразы: Джануширшасана техника выполнения Поза головы к колену Йога для спины и растяжки Асаны сидя Раджадхираджа йога Йога для пищеварения Наклоны вперёд в йоге #йога #джануширшасана #позаголовыкколену #раджадхирадхайога #техникаасан #асанасидя #растяжкаспины #йогадляпищеварения #наклонвперёд #психоэнергетика

Кармасана / Поза действия – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Кармасана — это мощная, устойчивая медитативная поза, символизирующая внутреннюю решимость, силу намерения и готовность к действию. В традиции Раджадхираджа йоги она используется для настройки на активность и осознанное включение в карму-йогу — путь бескорыстного служения. Поза помогает стабилизировать ум, укрепить спину и улучшить осанку. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Кармасаны ✅ Правильное положение ног, спины и рук ✅ Психоэнергетическое значение и настройка на внутреннюю силу Настройся на путь действия с ясным умом и крепким телом! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь своими ощущениями в комментариях. Техника выполнения упражнения (асаны) раджадхираджа йоги для начинающих Кармасаны, с объяснением эффекта Эффект: - уменьшет потребность во сне - дает физическую энергию - делает тело устойчивым к холоду - улучшает пищеварение - улучшает работу печени - поддерживает гибкость позвоночника - действует на пять нижних чакр, и особенно на манипура чакру. ✨ Ключевые фразы: Кармасана техника выполнения Медитативные позы Раджадхираджа йоги Йога для осознанности и действия Асаны для концентрации Поза для внутренней силы Йога и карма-йога Йога для спины и осанки #йога #кармасана #раджадхирадхайога #медитативнаяпоза #йогадлядействия #техникаасан #кармайога #осознанность #психоэнергетика #асанадляспины

Гарудасана / Поза птицы (орла) – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Гарудасана — балансирующая асана, символизирующая ясность, сосредоточенность и внутреннюю силу. Эта поза укрепляет ноги и руки, развивает координацию, улучшает работу суставов и помогает стабилизировать ум. В традиции Раджадхираджа йоги Гарудасана также активизирует пранический поток и способствует внутреннему равновесию. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Гарудасаны ✅ Правильная отстройка позы: руки, ноги, баланс ✅ Психоэнергетическое значение и эффект на ум и тело Обрети внутреннюю стойкость и лёгкость полёта с Гарудаасаной! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь своими ощущениями в комментариях. Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Гарудасаны, в стиле раджадхираджа йоги, с объяснением эффекта Эффект: - Укрепляет стопы - Развивает мышцы ног - Способствует развитию баланса - Успокаивает разум ✨ Ключевые фразы: Гарудасана техника выполнения Поза орла йога Баланс в йоге Асаны Раджадхираджа йоги Йога для суставов Йога для концентрации Психоэнергетика асан #йога #гарудасана #позаорла #раджадхирадхайога #баланс #асанадляконцентрации #техникаасан #йогадлясуставов #энергетическаяйога

Бхавасана / Поза создания идеи – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Бхавасана — медитативная асана, способствующая углублённой концентрации, раскрытию интуиции и ментальному спокойствию. Эта поза помогает войти в состояние созерцания и внутреннего созидания, активизируя высшие центры сознания. Идеальна для подготовки к медитации и внутренней работе. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Бхавасаны ✅ Правильное положение тела, рук и взгляда ✅ Психоэнергетическое значение позы и рекомендации для практики ♂️ Погрузитесь в ясность и тишину сознания! Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь своими открытиями в комментариях. Техника выполнения упражнения (асаны) йоги для начинающих Бхавасаны, в стиле раджадхираджа йоги, с объяснением эффекта Эффект: - вдохновляет на обучение - улучшает концентрацию - успокаивает ум ✨ Ключевые фразы: Бхавасана техника выполнения Раджадхираджа йога асаны Медитативные позы Йога для ума и интуиции Поза для концентрации Йога для Ajna чакры Психоэнергетика асан #бхавасана #раджадхирадхайога #асанадляума #техникаасан #йогадлясознания #асанадлямедитации #психоэнергетика

Теджасана / Поза энергии – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Теджасана — динамичная поза, пробуждающая внутренний огонь, силу воли и концентрацию. Эта асана активизирует энергию Манипура чакры, способствует улучшению осанки и помогает обрести внутреннюю устойчивость. Подходит как для утренней, так и для энергетической практики в течение дня. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Теджасаны ✅ Энергетический эффект и связь с Манипура чакрой ✅ Советы для осознанной практики и дыхания Пробуди свой внутренний свет с Теджасаной! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь своими ощущениями после практики в комментариях. Техника выполнения - упражнения (асаны) раджадхираджа йоги для начинающих, с объяснением эффекта. ЭФФЕКТ АСАНЫ ТЕДЖАСАНА: 1. Физические эффекты: * Укрепляет мышцы спины, ног и ягодиц. * Улучшает осанку и выравнивает позвоночник. * Помогает при варикозе и усталости ног. * Способствует улучшению пищеварения (при выполнении после еды). * Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. 2. Энергетические эффекты: * Активизирует Манипура чакру (солнечное сплетение) – центр личной силы, уверенности и воли. * Повышает внутреннее тепло (отсюда и название "Поза энергии" – энергия, вспышка). * Гармонизирует энергетические потоки в теле. 3. Ментальные и психоэмоциональные эффекты: * Успокаивает ум, помогает сосредоточиться. * Приводит к состоянию внутренней устойчивости и ясности. Узнать как выполнять другие асаны раджадхираджа йоги вы можете в моем плейлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOUKXKiVyy3NVynJp1TpSnK2lOOuEPUyu Комплексы асан раджадхираджа йоги для постепенного развития всего вашего тела https://www.youtube.com/playlist?list=PLOUKXKiVyy3N0Itqc21F75fE4C-phzL2M ✨ Ключевые фразы: Теджасана техника выполнения Раджадхираджа йога Йога для энергии и силы Асаны для Манипура чакры Йога стоя Йога для концентрации Энергетическая практика #теджасана #позаэнергии #раджадхирадхайога #манипурачакра #техникаасан #йогадлясилы #асанастоя 00:00 Введение 00:18 Выполнение асаны 01:44 Эффект асаны 02:28 Финал

Ваджрасана / Поза молнии – техника выполнения (Раджадхираджа йога) Ваджрасана — одна из немногих асан, которую можно выполнять сразу после еды. Эта поза помогает улучшить пищеварение, стабилизировать ум и подготовиться к медитации. В этом видео: ✅ Пошаговая техника выполнения Ваджрасаны ✅ Польза позы молнии для пищеварения и концентрации ✅ Рекомендации для начинающих и советы по правильной практике ♀️ Практикуйте Ваджрасану осознанно и почувствуйте её эффект! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь своим опытом в комментариях!

Асана йоги

#йога #саморазвитие #баланс #дыхание #дух #силасознания #sports

Делая эту асану вы сможете развить себя #саморазвитие #балансвселенной #йога #душа #медитация

Выполняется 4 цикла, 4 позиции каждая по 8 секунд.

Перевернутая поза йоги

Упражнение йоги для улучшения пищеварения

Поза змеи или кобры