Регина Фахретдинова

Почему не усваивается коллаген 👇 💊 Коллаген: чудо-средство или деньги на ветер? Сегодня многие обращаются к коллагену, надеясь улучшить кожу, ногти и волосы. Но далеко не у всех результат соответствует ожиданиям. Почему так происходит? 🤔 💪🏻Коллаген — важнейший белок в организме, строящий костный аппарат, мускулатуру и соединительные ткани. Но важно понимать, что организм сам распределяет коллаген, а точнее аминокислоты туда, где их больше всего не хватает. В первую очередь это сосуды, мышцы, суставы. ❗️Почему коллаген может не усваиваться: ✅ Дефицит белка. Если у вас недостаток белка, то и коллаген будет восприниматься как долгожданный белок, который пойдет в первую очередь в сосуды, мышцы, суставы, а не для восстановления в кожи. Сдайте анализ на общий белок, если уровень меньше, чем 75 г/л, то для начала увеличьте потребление белка и только после этого можно задуматься о применении коллагена для улучшения качества кожи. ✅ Неправильное питание: много сладостей, перекусов, кофе ☕️ с десертом 🍰 вместо обеда. Это ведет к высокому инсулину, высокой глюкозе, инсулинорезистентности, что повышает риски гликации белка. 🧘🏻♀️Пример с кожей очень показательный: сахар связывается с белком, происходит склеивание и далее повреждение белка, в результате чего появляются морщины, изменяется цвет лица и кожа становится сухая и дряблая. Поэтому бесполезно пить коллаген, если питание не будет пересмотрено. ✅ Проблемы с ЖКТ: низкая кислотность желудка, нарушения ферментативной активности, проблемы с печенью и желчеоттоком. ✅ Вредные привычки (курение). ✅ Недостаток сна. ✅ Воспалительные процессы ✅ Наличие аутоиммунных процессов ✅ Стресс. ✅ Дефицит витаминов и минералов: магний, кальций, железо, марганец, цинк, кремний, витамин С Коллаген — не волшебная таблетка, а всего лишь помощник вашего организма. А какой у вас опыт с коллагеном? Заметили ли вы результаты?

Ты задумалась о первом малыше? Поздравляю 🥳 : это уже первый шаг!Беременность начинается не с теста, а с внутреннего осознания, подготовки и заботы о себе. Я Регина врач эндокринолог в декрете, оставайся со мной @regina_endocrinolog-здесь про восстановление после родов и женское здоровье. Я подробно расписала 7 шагов, которые помогут подойти к этому важному этапу осознанно и уверенно. Пиши в комментариях «подготовка» и я пришлю чек-лист «Подготовка к беременности».

Следуй этим шагам! ↓ 🔸Найти диету по снижению веса – легко! ✔️ 🔸Будьте не дисциплированы в соблюдении диеты, нарушайте, когда вам вздумается 🥘 🔸Один раз в месяц ходите 10 000 шагов– следите за тем, чтобы вы НЕ добавляли к своему образу жизни физическую активность, чтобы улучшить качество тела 🏃♀️ 🔸Тратьте безумное количество денег на фастфуд, торты, конфеты, сладости, не опасаясь, что может возникнуть инсулинорезистентность 🍰 🔸Игнорируйте советы эндокринологов, нутрициологов по питанию, потому что вы и так знаете, как прийти к идеальному весу 🥬 🔸Ложитесь спать после 12 ночи, когда самые важные гормоны по снижению веса уже начали свою работу 🌙 🔸Наедайтесь поздно вечером и на ночь до отвала и сразу ложитесь смотреть телевизор, пусть эти запасы откладываются про запас 📺 Я шучу, сделайте все наоборот 🤣 Подписывайся чтоб получать рабочие советы от эндокринолога 👩🏻⚕️ #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #гипотиреоз #вес #снижениевеса #ожирение #лишнийвес #инсулинорезистентность

Доктор, набираю лишний вес, что делать? Какие анализы сдать? Причин лишнего веса может быть несколько. И нужно обращать внимание не только на ваше питание, но и на образ жизни в целом, а именно: ✅ Достаточно ли вы спите? Качественный ли ваш сон? Исследования показали, что плохое качество сна приводит к увеличению содержания жира в организме. Это относится как к недосыпу, так и к избытку сна. Оптимально спать 7-9 часов. При этом, ложиться не позднее 22:00 - 23:00. За час до сна уберите все гаджеты, проветрите помещение, задерните шторы - так сон будет качественнее. ✅ Сколько раз в день вы едите? Питаетесь ли вы сбалансированно? Питание, конечно же, напрямую связанно с состоянием вашей фигуры. Если у вас много перекусов, в рационе преобладают простые углеводы, жирная еда, либо наоборот приемов пищи слишком мало и вы,например, наедайтесь поздно вечером -это все может стать причиной лишнего веса. Уберите перекусы, добавьте в рацион клетчатку (овощи, зелень, бобовые), питайтесь сбалансированно. ✅ Пьете ли вы достаточно воды? Это ключевой фактор для поддержания метаболизма и уменьшения аппетита. Рекомендуется пить чистую воду (не морсы и чаи) 30 мл на 1 кг веса в день. ✅ Есть ли у вас вредные привычки? Курение и алкоголь приводят к нарушению обмена веществ и в последствии к набору веса. Кроме того, алкоголь пробуждает аппетит. Выпив бокальчик, вы можете перестать себя контролировать и наесть лишнего. Отказ от этих привычек может стать шагом к вашей цели. ✅ Все ли в порядке с гормонами? Рекомендую сдать анализы на три гормона, которые могут исключить или подтвердить гормональную причину набора веса: ТТГ, пролактин, инсулин. ☝️ Наш организм - это единый механизм, поэтому заботиться о нем нужно в комплексе.

Почему приходит сын?.. Я была уверена — будет девочка.Чувствовала, видела это внутри себя,словно это уже было решено.Но пришёл он. Вначале — растерянность.А потом — тишина.И глубинное понимание:он не просто мой ребёнок.Он — мой Путь. 🌌 Сын приходит тогда,когда женщине нужно пробудить свою внутреннюю силу,встретиться с мужской энергией внутри себя — не ради борьбы, а ради движения. Я поняла: мы не выбираем пол.Выбор делают они.Души, которые помнят больше нас. ✨ Он стал зеркалом.Он разбудил во мне ответственность,которую я раньше откладывала.Хочется быть для него лучше —чище, сильнее, яснее.Не ради статуса. А ради смысла. 💫 Его приход стал толчком:вспомнить цели,к которым я боялась прикоснуться.Это не про «заработать миллионы».Это про встать на свой путь —настоящий, живой, мужской в действии,женский в сути. И да…Теперь я знаю: он должен был прийти.И я безумно счастлива, что он — мой сын. Наш сын 👶🏻 ❤️Моя встреча с собой новой. P.S. если что я не знаю с эзотерической стороны, писала, как чувствовала, поделилась с вами своими мыслями. А вы как чувствуете мамочки?

Ты задумалась о первом малыше? Поздравляю 🥳 : это уже первый шаг!Беременность начинается не с теста, а с внутреннего осознания, подготовки и заботы о себе. Я Регина врач эндокринолог в декрете, оставайся со мной @regina_endocrinolog-здесь про восстановление после родов и женское здоровье. Я подробно расписала 7 шагов, которые помогут подойти к этому важному этапу осознанно и уверенно. Пиши в комментариях «подготовка» и я пришлю чек-лист «Подготовка к беременности».

Какие витамины принимать во время беременности? #беременность #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #беременная #высокийттг #высокийттгбеременность #гипотиреоз #гипотиреозбезгормонов #гипотиреозбеременность

В конце видео делюсь секретом стройной фигуры 🤫 Подписывайся, сохраняй и будь здоровым ☺️ . . . #пп #стройность #похудение #зож #продуктыдляпохудения #диетолог #какпохудеть

Эти сигналы организма скажут что есть дефициты витаминов: 🔸выпадение волос 🔸ломкость ногтей 🔸сухость кожи 🔸слабость 🔸судороги в ногах 🔸частые простудные заболевания 🔸снижение памяти ☝🏻Пить просто мультивитамины из аптеки необдуманно в корне не верно. Важно выбирать не только активную форму витамина и минерала, которая будет лучше усваиваться, но и точечно по анализам, что нужно организму в данный момент. ‼️Какие сдать анализы и какую форму витаминов и минералов выбрать читайте в актуальном “ВИТАМИНЫ”.

Устал от неэффективных БАДов? 😕 Смотри до конца, я покажу самый рабочий коллаген. В России также есть отличные варианты на Wildberries. Ставь + в комментарии, я вышлю на них ссылки . . #коллаген #красотаиздоровье #красотакожи #эндокринолог #бады #витамины

Как болит щитовидная железа? В следующем видео расскажу какие анализы сдать, чтобы проверить состояние щитовидной железы . . . #шитовидка #гормоны #здоровье #эндокринолог

Подписывайтесь и делитесь этим видео с близкими 🥬 . . #продуктыдляпохудения #БЖУ #питаемсяправильно #пп #зож #правильноепитание #стройность #похудение #лишнийвес #здоровыйобразжизни #диетолог #нутрициолог

Сохраняй, чтобы не забыть! Самые важные анализы для проверки работы щитовидной железы . . . #эндокринолог #щитовиднаяжелеза #щитовидка #гормоны #анализнагормоны #здоровье

Про МАГНИЙ! Какую выбрать форму? 🟢Хелатная форма Магний связан с аминокислотами - глицинат, таурат, треонат, лизинат, оротат. 🟢Магний связан с органической кислотой (цитрат магния с лимонной кислотой, малат магния с яблочной кислотой. Обе формы хорошо всасываются в организме. Формы магния: 🟠 Глицинат магния (связан с аминокислотой глицином) - обладает успокоительным эффектом. Показан при стрессах, нарушениях сна, тревожности, раздражительности. 🟠Цитрат магния ( связан с лимонной аминокислотой) - улучшает моторику кишечника (эффективен при запорах), способствует нормализует кровяного давления, снижает образование камней в почках, поэтому показан при Мочекаменной болезни. 🟠Таурат магния ( связан с аминокислотой таурином) - обладает положительным действием на отток желчи,показан при инсулинорезистентности, нормализации жирового обмена, аритмиях, артериальной гипертензии. 🟠Треонат магния ( связан с треоновой кислотой) - проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому улучшает память, работу мозга, способность к обучению. 🟠Лизинат магния (связан с аминокислотой лизином)-имеет противовирусное действие. 🟠Малат магния (связан с яблочной кислотой)- снимает мышечные боли, даёт заряд бодрости, хорошо подходит для спортсменов. Принимать желательно в утренние часы. А какую форму магния выберете вы?

Питание при заболеваниях щитовидной железы: 1)тирозин-индейка, кролик, печень, выдержанный сыр, грецкие и кедровые орехи 2)йод-рыба, морепродукты, морские водоросли 3)селен-бразильские орехи 4)железо-субпродукты