Татьяна Чернева

Психолог Татьяна Чернева делает разбор детской травмы главного героя сериала «Солдаут.

Нужны инструменты “быстрой самопомощи” при тревоге? В этом коротком видео показываю простое упражнение: нарисуй тревогу двумя линиями и посмотри, как меняется напряжение в теле и голове — часто тревожные мысли становятся тише уже за 30 секунд. Подойдёт, если тревожность накрывает волной, сложно успокоиться, крутятся навязчивые мысли, есть стресс, паническая тревога или эмоциональное выгорание. Это арт‑практика из психологии: переводишь чувство из головы на бумагу — и мозгу легче “разжать” внутренний зажим. Ключевые слова: тревога, как убрать тревогу, как успокоиться быстро, тревожность, панические атаки, стресс, навязчивые мысли, самопомощь при тревоге, психологические техники, арт‑терапия, упражнения от тревоги, ментальное здоровье, психолог онлайн.

Обзор сериала «Сны Алисы»

Обзор сериала сироты. Будто бы подглядываешь в замочную скважину про чужую жизнь. В некоторые моменты, люди по ту сторону экрана кажутся инопланетянами.

#топблог #россиястранавозможностей #снятьстресс

Стресс, депрессия, калюка. Как музыка влияет на эмоциональное состояние @Топблог @Россиястранавозможностей #топблог #россиястранавозможностей

Простая техника концентрации взгляда, которая буквально перезагружает нервную систему за 20 секунд. Работает всегда и везде — перед важной встречей, учёбой или когда мозг "шумит". Что происходит в мозге: ✅ Таламус активирует режим фильтрации ✅ Кора мозга отсекает ненужную информацию ✅ Внутренний диалог замедляется ✅ Уровень стресса снижается ✅ Внимание собирается в одну точку Когда использовать технику: Перед важным звонком или переговорами Во время учёбы или работы При тревоге и перегрузке Перед сном для успокоения В стрессовых ситуациях Это мини-перезагрузка мозга, которую можно делать где угодно. Без приложений, без долгих практик — просто 20 секунд концентрации на точке. 💡 Сохрани видео, чтобы быстро найти, когда накроет информационный шум или стресс. Поделись с теми, кто постоянно в режиме перегрузки. #КакУспокоитьМозг #СнятьСтресс #ТехникиКонцентрации #БорьбаСоСтрессом #НервнаяСистема #УлучшениеВнимания #РаботаМозга #МетодыРелаксации #БыстроеУспокоение #ПсихологияМозга #КакСосредоточиться #АнтистрессТехники #ЗдоровьеМозга #Нейронаука #ПрактикиДляМозга

сериал, который целиком живёт внутри ноутбука. Не космос, не зомби — просто твоя удалёнка, доведённая до абсурда. – «Добро пожаловать в “СидЯдома” — где совещания по работе превращаются в шоу, а каждый звонок — это мини-катастрофа».

Территория 2» — это когда ты орёшь на экран: «Да что ж вы творите, идиоты!», а через минуту понимаешь, что на их месте сделал бы ТО ЖЕ САМОЕ. Это сериал, после которого ты смотришь на своих друзей и думаешь: «А этому я могу доверять, когда всё полетит к чертям?» Второй сезон разрывает шаблоны: тут нет героев и злодеев. Есть люди, которые пытаются не сдохнуть и не потерять человеческий облик. Спойлер: получается не у всех. Экшен, драма, моральные дилеммы, от которых реально мурашки — всё в одном флаконе. Смотри «Территорию 2», потому что это лучший русский сериал прямо сейчас. Точка.

Психолог показывает реальный приём, который можно проверить на себе за час. Запиши 3 самые страшные мысли, и посмотри, что с ними будет через час.

Встал на одну ногу — и понял, что с моим мозгом что-то не так. Этот дикий тест за 30 секунд показывает реальное состояние твоего мозжечка, внимания и нервной системы. Большинство людей не могут продержаться даже 15 секунд. Я попробовал — результат меня шокировал. Оказывается, стресс, недосып и даже один бокал вчера влияют на баланс НАСТОЛЬКО сильно. Что я узнал: Почему падаешь раньше времени Связь равновесия с работой мозга Как алкоголь и усталость убивают баланс Простые способы восстановить мозжечок Попробуй прямо сейчас. Засекай время и пиши в комментах результат — посмотрим, кто продержится дольше всех.

Простой эксперимент за 15 секунд покажет, как вы на самом деле относитесь к себе: произнесите своё имя шёпотом и вслух — и почувствуйте разницу. Если вслух ваш голос становится жёстче, холоднее или формальнее, это сигнал: вы говорите с собой не как с близким человеком, а как с врагом или подчинённым. В этом коротком видео я показываю мини-упражнение на контакт с собой через голос, которое помогает увидеть свою внутреннюю критику и начать менять отношение к себе на более мягкое и поддерживающее. Это первый шаг к самосостраданию и здоровой самооценке без токсичного позитива. Подойдёт тем, кто устал от самокритики, постоянного недовольства собой и хочет научиться говорить с собой по-человечески, а не как внутренний тиран.

Когда нет сил и настроения, но нужно быстро “включиться” перед встречей, звонком или важным делом, мозг можно слегка “обмануть” через мышцы лица. В видео показываю простой эксперимент с ручкой в зубах (эффект мимической обратной связи), который помогает на 1–2% сдвинуть эмоцию в более спокойную и собранную сторону за 20 секунд, без насилия над собой и токсичного позитивного мышления.

Как поддержать ребёнка при запрете Роблокс: 4 важных шага Видео о том, как правильно поговорить с ребёнком, если его любимая игра стала недоступна. В ролике вы найдёте: Алгоритм поддержки — как признать чувства ребёнка и не обесценить его переживания Правильные фразы — что говорить, чтобы ребёнок не чувствовал себя виноватым Конструктивный подход — как предложить альтернативу и сохранить доверительные отношения Практические советы — как помочь ребёнку пережить изменения 🎮 Актуальное видео для родителей, столкнувшихся с запретом популярной игры. Научитесь грамотно поддерживать ребёнка в сложных ситуациях. #родители #дети #воспитание #психология #поддержкадетей

Когда кажется, что жизнь потеряла смысл, большие речи не помогают. В этом коротком видео я даю всего 3 простых вопроса, которые помогают пережить пустоту, тревогу и тяжёлые мысли, вернуть ощущение опоры и сделать маленький шаг вперёд даже в состоянии выгорания и депрессии. Подойдёт тем, кто чувствует усталость от жизни, потерю смысла, апатию, проживает кризис или депрессию и ищет не мотивационные лозунги, а тихую, честную психологическую поддержку и рабочие вопросы для самопомощи здесь и сейчас. Ключевые слова: нет смысла жизни, как найти смысл, депрессия, апатия, выгорание, экзистенциальный кризис, как жить дальше, тревога, панические мысли, психология, самопомощь, поддержка, психолог онлайн, как пережить кризис, ментальное здоровье.

Это короткий обзор для родителей о том, зачем смотреть «Саша против» вместе с подростком: как сериал показывает реальные конфликты в семье, ревность к новому партнёру, столкновение культур и боли подростков, и как сцены из него можно использовать как повод начать честный разговор с ребёнком о границах, уважении и доверии.

5 тезисов, почему стоит путешествовать • Снятие стресса и восстановление: Поездки прерывают рутину, снижая уровень кортизола и давая отдых от повседневных забот, что приводит к эмоциональному перезапуску.[grandrisingbehavioralhealth +1] • Улучшение настроения и сна: Новые впечатления стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, а смена среды нормализует сон, повышая общее благополучие.[garadesud +1] • Развитие творчества и гибкости: Знакомство с культурой и ландшафтами активирует мозг, усиливая креативное мышление и когнитивную адаптивность.[b17] • Повышение устойчивости: Преодоление языковых барьеров и неожиданностей укрепляет уверенность и навыки coping, переносимые на другие сферы жизни.[grandrisingbehavioralhealth +1] • Усиление социальных связей: Встречи с новыми людьми или общение с близкими во время поездок повышают эмпатию и чувство поддержки.

Это видео про то, как ваш внутренний диалог каждый день разрушает самооценку и уверенность в себе, даже если снаружи всё выглядит нормально. Разбираем 5 распространённых фраз “я ничего не умею”, “со мной что‑то не так”, “я хуже других” и другие установки, которые работают как внутренний буллинг, и даём простые, но сильные формулировки, которые поддерживают, а не ломают. Подойдёт тем, кто устал от самокритики, низкой самооценки и чувства “я недостаточно хорош”, хочет перестать сравнивать себя с другими и начать говорить с собой по‑другому — как с живым, ценным человеком, а не с врагом. Ключевые слова: самооценка, неуверенность в себе, как повысить самооценку, внутренняя критика, внутренний буллинг, уверенность в себе, психология, психолог онлайн, как полюбить себя, синдром самозванца, работа с убеждениями, ментальное здоровье, токсичные установки.

Легкий, душевный, теплый сериал, в котором много настоящей любви в разных проявлениях. Сьемки в великолепном Питере. Топовый актерский состав.

Дыхательные практики при тревоге, стрессе и панических атаках помогают не всем и не всегда. В этом видео разбираем, почему одни только дыхательные упражнения не работают при выгорании, навязчивых мыслях и хронической тревоге, и что делать вместо: как менять мысли, поведение и выстраивать реальные стратегии самопомощи. Кому подойдёт: тем, у кого не сработали “правильное дыхание”, медитации и аффирмации, кто ищет реально рабочие психологические техники при тревожном расстройстве, панических атаках и эмоциональном выгорании. Ключевые слова: тревога, как успокоиться, панические атаки, дыхательные практики, почему не помогают, как избавиться от тревоги, стресс, выгорание, депрессия, когнитивно‑поведенческая терапия, техники самопомощи, психолог онлайн, ментальное здоровье.