ЦИГУН и ДЫХАНИЕ дедушкины секреты здоровья

Представь: мало кто верит в Рождественские чудеса, прямо сейчас формируй свой энергетический шар — и подари себе продуктивный и успешный год. Звучит немного мистично? Отлично — давай добавим практики, а не только надежду 😉✨ На Рождество хочу поделиться маленькой тайной: в ваших ладонях уже живёт источник энергии — нужно лишь немного потренировать его. ✨ Это упражнение — не магия из сказки, а простая цигун‑практика, которая дает ощутимое тепло,, спокойствие и чувство защищенности. После нескольких минут руки как будто сами генерируют энергию — легче принимать решения, меньше расстраиваться по пустякам, больше внутреннего ресурса для важных дел и близких. Делайте медленно, с улыбкой (да, улыбка усиливает эффект!), следите за ощущениями и верьте — энергия слушается вашего внимания. Через неделю регулярной практики многие отмечают: сон лучше, настроение устойчивее, и родственные конфликты кажутся не такими острыми. Если тренировка зашла — поделись видео с друзьями и напиши в комментах, получилось ли у тебя сформировать шар и что ты почувствовал(а), не пропустите следующие посты с упражнениями — скоро запускаю новый курс для родителей, где покажу, как сохранить молодость в теле, оставаться энергичными на много-много лет. 👐🌟

Маленький тест для разминки. Желающие могут сделать на время, результат жду в комментариях 😉

✨ Дорогие друзья! С Новым годом! Пусть ваши цели будут красивыми, а трудности — легкими, как наши движения в Цигун! 🐦 Желаю вам, чтобы энергия в новом году бежала к вам, как вода, а стресс уходил, как невидимый враг в цигун! Пусть ваши дни будут полны гармонии и веселья, а осанка — привлекательной, как стать королевы С любовью и легкостью, ваш наставник! 🌟🥳

"Делаю регулярно по утрам — показываю свою схему” Протестировал на себе дыхательную зарядку — через 5 минут исчезает сонливость, появляется легкость и бодрость в теле. Покажу точно те же движения и ритм дыхания, которые использовал — попробуй прямо сейчас и почувствуй разницу уже в первом цикле. Пиши в комментах, что ощутил после выполнения 👇

Опять вопросы? Это конечно шутка. Но за этой шуткой скрывается реальная практика — и упражнение здесь как раз к месту. Задумывались когда-нибудь, что это за состояние — одновременно лёгкость и крепкая опора? Как будто стоишь на земле, но тянет вверх. Именно этот баланс даёт ощущение внутренней свободы и ясности. 🧘♀️ Регулярные на вид простые движения успокаивают нервную систему, нормализуют дыхание, улучшают осанку и придают энергии без стресса. Через несколько занятий тело благодарит, а уверенность в себе начинает идти из центра — не из слов. 👇🌿 Отвечая так думал, что это «шутка в ответ», пока не почувствовал — эти упражнения укрепляют тело и наполняют душу гармонией. 🌈 Каждый вдох — это шаг к внутреннему спокойствию, а каждый выдох — возможность отпустить все переживания. Хотите узнать больше о том, как Цигун может изменить вашу жизнь? Не упустите шанс — заглядывайте в следующие посты и открывайте для себя мир гармонии и силы! 💪✨ А как вы обычно отвечаете на вопрос «кем работаешь» — с иронией или честно?🤔

Кто ещё замечал, что в такие ночи всё идёт не по плану? Почему я, обычно спокойно стою на гвоздях, вдруг не смог удержаться — и при этом вечерняя баня превратилась в лучший пар за последнее время? Я правда встал на гвозди и . . . не получилось — хотя обычно стаю нормально. Зато вечером баня сработала как магия: пропарился так, как никогда. . ., тело раскрылось, задышало легко и тепло разлилось до кончиков пальцев. Упражнения и дыхание сделали своё: активизировались процессы в теле почувствовал больше энергии и подвижности. Вот где сила простых практик — они меняют состояние здесь и сейчас. Если интересно, следите за следующими постами — там ещё больше наблюдений и практик. А кто хочет попробовать в серьёз: по ссылке можно записаться на вводное занятие к новому курсу, на котором подробно разберём основы Цигун — стойки, движения, дыхание и базовый утренний набор “энергетической гигиены” для активизации тела и всех процессов в нем. 👉🌕🧘 https://vk.cc/chjzpT Было ли у вас что-то похожее в полнолуние? Поделитесь — люблю такие истории.

Всего два движения — а какая мощь!💪 Ощутите силу дыхания и движений! 🌬✨ Эти упражнения открывают в нас поток живительной энергии, а выполнение на свежем воздухе окунает в целебные объятия природы! 🌿💖 Вдохните глубже и позвольте своему телу избавиться от напряжения — ваши внутренние силы ждут! 🙏💫 Попробуй прямо сейчас и ощути, как древняя мудрость Цигун наполняет тебя энергией жизни! 💨✨

🎯 Повышаем концентрацию. Эти упражнения не только укрепляют тело и разминают суставы — они перезагружают всю нервную систему и возвращают телу природную гибкость молодости! Главный секрет эффективности — синхронизация с ритмом дыхания, и ваша продуктивность взлетит на 200% 🔥

Опять тревога и не спится? 🌙 А если я скажу, что 5–10 минут могут заставить сон прийти быстрее, а утро — быть живым и ясным? Интересно, правда? Утром: динамичное дыхание и концентрация заводят тело, включают органы и дают заряд ясности на весь день. Мои ученики частенько через 2–3 недели перестают ставить будильник — просыпаются сами, отдохнувшими. Немного магии и много физиологии 👍 Вечером — наоборот дыхательная техника успокаивает нервную систему — сердце замедляется, мысли как бы «сшибает», и вы засыпаете без долгих ворочаний. Хочешь проверить? Просто 5 минут перед сном — медленный ритмичный вдох-выдох, мягкая задержка, расслабление плеч и подбородка. Через неделю заметишь: засыпаешь быстрее, а работоспособность днём реально выше. Есть еще практика «АЛЬФА СОСТОЯНИЯ», если интересно пиши в комментариях «СОН» и я запишу для вас отдельное видео. Поделитесь в комментах любимыми движениями перед сном — люблю собирать разные простые ритуалы. Следите за следующими постами, скоро будет приглашение на долгожданное вводное занятие нового курса — обещаю, будет интересно🤝

🕺 Хотите узнать секрет, почему спина иногда «ноет»? Ответ может вас удивить! А знали ли вы, что в 80% случаев причина — не грыжи и даже не сколиоз? ✨ Секрет проще, чем кажется: ваш позвоночник буквально «ржавеет» от недостатка движения! «Суставы без смазки скрипят как несмазанные шестерёнки» … Вот тут на помощь приходят упражнения цигун. Скручивания не только весело выглядят, но и, честно говоря, очень полезны. Они помогли мне избавиться от затекших мышц и вернуть радость движению! 💫 🎯 Специальные упражнения активируют движение и естественную подпитку межпозвоночных дисков — вы почувствуете эффект даже после нескольких подходов. Вы почувствуете как эти движения из древних восточных практик снимют напряжение лучше массажа! 💆♂️ 🚀 Не ждите чуда — создайте его сами: проверьте на себе уже сегодня и ощутите свободу движения и волну энергии в каждом позвонке! 💫 P.S. Иногда решение ближе, чем дыхание… Начните сейчас — ваша спина скажет «спасибо» уже завтра. 🌟 Если вам понравилось упражнение, пишите в комментариях цифру «2» и я поделюсь еще одним упражнением с подробным разбором выполнения

🌿 Цигун — это не просто искусство дыхания и движения, это целая философия, позволяющая гармонизировать тело и разум. Занимаясь Цигун, я ощутил, как напряжение уходит, а тело наполняется энергией. В работе мне помогает увеличить концентрацию и справляться со стрессом. 🌿 Цигун — это древняя китайская практика, которая буквально переводится как "работа с жизненной энергией". И знаете, что я понял за годы занятий? Это не просто упражнения — это перезагрузка для современного человека. После короткой утренней практики я чувствую невероятную ясность ума, как будто "прочистил" все каналы для принятия решений 💡 уникальные техники помогают мне не только укрепить здоровье, но и повысить продуктивность и креативность в делах. Давайте вместе научимся управлять своим состоянием, находя время для восстановления и вдохновения в нашем напряженном мире! 🌱

Ощути, как твоё тело начинает говорить на одном языке — попробуй это лёгкое упражнение на скручивание и приходи за гармонией и силой! ЗАПИСАТЬСЯ (https://t.me/telo_resurs/228)

🌬 Задумывались ли вы, как мощно наше дыхание влияет на иммунитет? Многие ведущие эксперты в области здоровья уверены: медитация, цигун и дыхательные практики — это не просто модные тенденции, а настоящая необходимость для поддержания своего здоровья. 🧘♂️ 🔍 Мы проанализировали разные источники и мнения лучших специалистов таких как Эндрю Вайль (Andrew Weil) американский доктор медицины и А.Н. Стрельникова ее дыхательная гимнастика признана как медицинская процедура по воздействию на организм человека и узнали, что правильное дыхание может повышать иммунитет до 40%! Это как встроенный защитник вашего организма, который всегда под рукой. 💪 Да, именно так, улучшаем свое здоровье, просто осознавая и контролируя дыхание! ✨ Вы когда-нибудь задумывались, что с каждым вдохом вы очищаете свои мысли и привлекаете позитивные изменения в жизнь? Это не просто слова, это реальный путь к гармонии и силе. Практики дыхания наполняют энергией и дарят спокойствие в самом сердце бурного мира. 🌍 🌟 Приглашаю вас начать свое путешествие прямо сейчас! Мой подход основан на формировании навыков баланса взаимодействия при движении разных частей тела из практики Цигун и полного дыхания с использованием элементов йоги, развивающих грудную клетку и диафрагму. Это создает общеукрепляющий эффект в теле и формирует защитный механизм организма Присоединяйтесь к моим онлайн-занятиям, где в безопасной и поддерживающей обстановке вы откроете для себя силу своего дыхания! ЗАПИСАТЬСЯ (https://vk.cc/chjzpT) Какой новый мир у вас откроется с правильным защитным дыханием? 🤗 Поделитесь в комментариях своими мыслями и готовьтесь создать «ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЩИТ» вдохнув свежий воздух в свою жизнь!

😄 Пора размотаться! 😄 Устали от скучного сидения? 😩 Смотрите видео с дыхательными упражнениями Цигун — скручивания позвоночника! Это не только выглядит круто, но и помогает убрать напряжение, как будто кто-то снял с вас тысячу ненужных проблем! 🎉 Вы не просто «скручиваетесь», а как будто делаете танец между делами! 🕺 Регулярная практика поможет нормализовать сон и даже вес, так что не удивляйтесь, если соседи подумают, что у вас "залетел" инопланетянин — просто вы стали более гибкими! 👽 Проверяйте упражнения из видео и оставляйте впечатления в комментариях! Давайте вместе прокачаем позвоночники! 🌀✨

✨ Вечерняя практика глубокого расслабления: ваш путь к качественному сну ✨ Вечер — это время, когда мир замирает, и наступает тишина. За окном утихают звуки, а в сердце зажигается желание отдохнуть и восстановить силы. Но как часто вам удаётся быстро и легко отключиться от дневной суеты и погрузиться в глубокое расслабление? 🌙 Представьте, что вы находитесь в уютном уголке, где мягкий свет лампы нежно освещает пространство, а ваш ум становится ясным, словно утренний туман. Уделите себе немного времени для простых, но мощных практик, которые помогут вам не только занять свои мысли, но и подвести себя к качественному ночному сну. Вот три простых упражнения, которые вы можете включить в свою вечернюю рутину: 1. Дыхание 4-7-8: Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте полный вдох через нос на счет 4. Задержите дыхание на 7 счетов, а затем медленно выдохните через рот на 8. Это упражнение помогает успокоить ум и расслабить тело. 💤 2. Позиция «восемь»: Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Закройте глаза и визуализируйте, как с каждым выдохом напряжение уходит из тела, а при каждом вдохе ваше тело наполняется теплом, светом и спокойствием. Почувствуйте, как ваш живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе, постепенно уводя вас в состояние глубокого расслабления. 🌌 3. Метод «медленного сканирования»: Лежа на спине, начните «сканировать» своё тело с головы до ног. Обратите внимание на каждую часть: как она себя чувствует, где может быть напряжение. Позвольте этому ощущению смягчиться с каждым выдохом, освободив ваше тело от накопленной усталости. Эти простые практики помогут вам настроиться на гармонию и спокойствие. 🌈 Вы сможете не только быстрее засыпать, но и пробуждаться, чувствуя себя отдохнувшими и полными сил. Они как нежный шёпот, который уносит вас в безмятежный океан. Чем бы вы не занимались вечером, почувствуйте важность этого моциона перед сном для расслабления и снятия напряжения. Может быть, вы уже пробовали что-то подобное? Или у вас есть свои секреты для расслабления? Делитесь в комментариях, это будет полезно и интересно всем участникам! 💬 Вас ждут в дальнейшем еще много интересных практик цигун и дыхания. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить удивительные сюрпризы и уроки! Пусть каждый вечер будет вашим маленьким светилом, ведя к качественному сну и внутреннему покою. 🌙✨ Показать список поделившихся

Практика Цигун и дыхания для тех, кто растёт в доходе, но сейчас испытывает хронический стресс, потерю концентрации и зависимость от кофе и стимуляторов, хотят обрести ясность и креативность мышления, стабильную энергию и уверенное поведение. 💪 Благодаря 4‑недельному трансформационному курсу с мастером Цигун научитесь получать энергию без кофе, сохранять спокойствие в переговорах и принимают решения точно и быстро. 🤝 ссылка для регистрации: https://vk.cc/chjz5q

Ты когда-нибудь ловил себя на том, что резкая боль в спине неожиданно пронзает и как будто сбивает с ног? Тело предательски подводит в самый неподходящий момент… Знакомо? Я тоже через это проходил. И знаешь, что помогало больше всего? Вот три совета, которые реально работают, когда боль 치 поднимается на поверхность и требует внимания: 1️⃣ Внимательно слушай своё тело. Сядь, замри и прислушайся: в каких движениях или положениях боль острее? Чем больше ты понимаешь корни проблемы, тем легче найти выход. 2️⃣ Снизь нагрузку на болезненный участок. Иногда наш мозг заставляет нас бороться с болью, а тело просто просит передышку. Не доводи себя до больных ощущений, особенно во время любых движений или занятий. 3️⃣ Лучшее лекарство — покой. Позволь себе остановиться. Да-да, именно так — полностью отказаться от нагрузок. Пусть тело отдохнёт и восстановится, это не слабость, а мудрость. 📌 Представь, что твоя спина — это старый, хрупкий мост. Чтобы он снова начал служить, нужны не сразу напряжения, а аккуратный ремонт, забота и отдых. Чем бережнее ты с собой — тем быстрее вернёшься к жизни без боли. ❓А как ты обычно справляешься с резкой болью? Делись в комментариях — это важно. Ведь наше тело говорит с нами на своём языке. Давай научимся его слышать вместе! ✨ Бери на заметку эти советы и почувствуй, как появляется облегчение. Спина скажет тебе спасибо, а ты вновь начнёшь двигаться легко и свободно! 👣 Следи за обновлениями — скоро расскажу, как настроить тело на восстановление и обретать баланс каждый день! Не пропусти!

Проснулся — уже устал. Знакомо? 😴 Вечная разбитость стала нормой. Кофе уже не бодрит, выходные не восстанавливают... А виноваты застои в теле, о которых большинство даже не догадывается. Раньше я засыпал на ходу — буквально клевал носом 😅). Думал, возраст берёт своё. Оказалось — дело в блокировках энергии, которые годами накапливались от хаотичного дыхания и зажимов. Изменил все Цигун и его неочевидные, порой не заметные движения. Мне помогли эти три, возможно у вас будут другие. Цигун работает не как энергетик с временным эффектом — он ВОЗВРАЩАЕТ твою собственную силу. Дыхание синхронизируется с телом, и организм перезагружается естественным образом. Уже через месяц я забыл про дневную дрёму и начал просыпаться ДО будильника впервые за годы! 🔥 Кстати, это только база — самые простые движения. Дальше становится ещё интереснее, когда понимаешь, как каждое движение влияет на конкретные органы и системы... 💪 Но об этом — чуть позже в других постах.👇

Знаете, что меня каждый раз удивляет на вводных занятиях? Приходит группа совершенно разных людей чаще женщин. И у каждого — своя история, своя боль, своя мечта. Вот Марина, 32 года. Она хочет двигаться как балерина — плавно, грациозно, чтобы мужчины оборачивались. Чтобы в платье чувствовать себя богиней, а не неуклюжим роботом. Рядом Ольга, 47 года. У неё другой запрос: "Хочу просто нагнуться завязать шнурки без этого проклятого хруста в пояснице!" Спина ноет после работы, шея деревянная, суставы скрипят как старая дверь. А вот Света, 39. Она сама толком не понимает, зачем пришла. Говорит: "Чувствую себя зажатой, будто в панцире живу. Хочу просто... легкости что ли?" И знаете, что самое безумное? Я даю им всем ОДНИ И ТЕ ЖЕ упражнения! Да-да, те самые плавные движения, которые со стороны выглядят как замедленная съёмка танца. Дышим. Двигаемся. Концентрируемся. Соединяем тело, дыхание и внимание в один поток. И в результате: Через месяц Марина действительно движется по-другому — появилась та самая кошачья грация. Ольга забыла, когда последний раз пила обезболивающие — спина молчит. А Света? Она говорит: "Я будто сбросила невидимый рюкзак килограммов на двадцать!" Одна практика — три разных результата. В чём секрет? Цигун не лечит конкретную болячку. Он не "делает" вас грациозной. Он просто возвращает связь между вашим телом и мозгом, которую мы потеряли в суете, стрессе и неправильных движениях. Когда вы начинаете ОСОЗНАННО дышать и двигаться, происходит магия: Тело само находит свои зажимы и начинает их распускать Энергия перераспределяется туда, где её не хватало Мышцы вспоминают, как работать правильно — без перенапряжения Осанка выстраивается естественно, без насилия над собой Нервная система успокаивается, и вы перестаёте жить в режиме "сжатой пружины" И вот тут каждая получает то, за чем пришла: Грацию — потому что тело расслабилось и движется свободно Здоровье — потому что ушли блоки и зажимы Лёгкость — потому что энергия наконец-то потекла Самое удивительное? Большинство приходят вообще не за тем, что получают в итоге. Пришла за красотой — ушла боль в коленях, о которой даже не упоминала. Пришла от боли в спине — обнаружила, что стала высыпаться и перестала срываться на близких. Пришла "просто попробовать" — и поняла, что 40 лет жила в чужом теле. Потому что цигун работает не с симптомом. Он работает с причиной — с дисбалансом в системе "тело-дыхание-сознание". Вы сейчас читаете это и думаете... "Ну да, красиво звучит. Но моя проблема точно особенная!" Знаете что? Возможно, вы правы. А возможно, ваше тело уже давно кричит вам что-то важное, а вы просто не умеете его слушать. Может, вы думаете, что проблема в лишнем весе — а на самом деле в хроническом стрессе, который заставляет вас заедать эмоции? Или считаете, что просто "возраст" — а тело просто разучилось правильно двигаться? Единственный способ узнать — прийти и послушать. На вводном занятии: Узнаете, какие именно зажимы прячет ваше тело (точно не там, где вы думаете) Попробуете базовые упражнения и сразу почувствуете разницу Поймёте, подходит ли вам цигун (да, он подходит не всем — нужна готовность слушать себя) Получите ответы на ВСЕ вопросы Записаться: https://vk.cc/chjz5q P.S. Если вы дочитали до конца — ваше тело уже что-то вам подсказывает. Послушайте его 😉 P.P.S. Самый частый вопрос: "А я справлюсь? Я же негибкая/нетренированная/старая..." Ответ: Цигун — не про гибкость и возраст. Он про внимание. Если вы можете дышать и двигать рукой — вы справитесь.

Стой! Это рыбалка или секретная зарядка для позвоночника? — за 3 сек ты поймаешь не только рыбу, но и энергию.👍 рыбалка для меня — медитация в движении. Ловлю не только пятнистых хищников, но и Qi. 🐠 А для тебя, что важнее — поймать рыбу или поймать правильное состояние и энергию ? ? ?🏕️