Валерий Морев Bmai

Bmai — на все случаи жизни! 🏃♀️ 🔗 Ознакомиться со всем ассортиментом одежды и обуви для бега можно на сайте https://bmai-run.ru Наш адрес магазина: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж

Что может случиться, если переборщить с бегом на начальных этапах и как правильно начать? Самая частая ошибка новичков — попытка доказать себе, что «могу больше». В беге это выходит боком. Вот что может случиться, если перегружать себя: ✔️ Перетренированность — чувствуешь усталость, нет сил даже после отдыха. ✔️ Травмы — растяжения, боли в коленях, ахиллах, спине. ✔️ Потеря мотивации — из-за усталости и боли хочется всё бросить. ✔️ Обострение хронических заболеваний, если есть противопоказания. Как этого избежать и сделать тренировочный процесс безопасным и приятным👇🏽 1. Начинайте с легких нагрузок: Пробегайте по 10-15 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность. 2. Выделяйте дни отдыха: Через день или два, давайте телу время восстановиться. 3. Тренируйтесь по плану: Планомерное увеличение объема (например, каждые 2 недели добавляйте по 5 минут). Не спешите, прислушивайтесь к организму. 4. Разминка и заминка: Перед бегом сделайте легкие упражнения, после растяжка. Это поможет избежать травм. 5. Не забывайте про технику: Держите правильную осанку, бегите легко и спокойно, не перенапрягайтесь. 6. Следите за самочувствием: Были ощущение боли или сильной усталости — снизьте нагрузку и дайте себе время на восстановление. Так бег станет вашим удовольствием, а не испытанием.🏃🏽♂️ Запомните: важен не быстрый результат, а здоровье и желание двигаться дальше. Начинайте мягко, и результат не заставит себя ждать! 🔥 В следующем ролике Алексей расскажет про «принцип постепенности в беге», подпишись на наш блог , чтобы не пропустить ✅

👟Полный ассортимент можно изучить на нашем сайте по ссылке https://bmai-run.ru Мы находимся по адресу: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж

обзор кроссовок BMAI с карбоновой пластиной 👇🏽 👟Shock 3.0 turbo— самый «быстрый и лёгкий» из четверки, флагман для темповых тренировок и стартов. У них низкий вес, всего 180 г в 42 размере, жёсткая пружинящая пластина, которая чувствительно к технике и лучше раскрывается на скоростях. Более «гоночная» посадка, то есть обувь сидит очень плотно на ноге, как вторая кожа. Дроп 4–5 мм. 👟 Fly 3 — универсальный карбон, пена BoomFly, полноразмерная пластина. Они хороши как тренировок, так и для полумарафона и марафона с темпом 3:30–4:30. Умеренный дроп, перепад от нас до пятки 7 мм и дышащий жаккардовый верх. 👟 Fly Plus отличается от Fly обновлённым верхом, он прочнее и немного легче. Плюс переработанная карбоновая пластина. 👟 Mix 2.0 — лучшая модель знакомства с карбоном. Подходит начинающим и более тяжелым бегуна. В них пластина сделана в виде рогатки, она более устойчивая и мягче при перекате. Это самая стабильная и терпимая к технике модель. Дроп 9 мм. Вывод: — Если у вас низкий темп, это ваша первый кроссовки с карбоном и повышенная масса тела, выбирайте Mix 2.0. — Для Ежедневных работ и стартов с темпом 3:30–4:30 – Fly 3 и Fly Plus — Для темповых тренировок, интервалов и быстрых стартов – Shock 3.0. Turbo Пишите в комментариях, какая модель вам подходит больше.✍🏼 И подпишись на наш блог , чтоб не пропустить следующий обзор кроссовок и экипировки для бега 🏃🏽♂️

Знаете, что самое ценное в нашем магазине Bmai? 👟 Не только крутые кроссовки и функциональная одежда. Это — ЛЮДИ! 👉🏽 Сотрудники компании, магазина, представители бренда и конечно же Вы, наши дорогие покупатели. ВСЕ МЫ И ЕСТЬ BMAI! Весь этот год мы помогали вам готовиться к первому забегу, искали подходящие кроссовки и радовались вашим победам. Потому что мы сами такие же как вы. И безумно любим то, что делаем.❤️ В день рождение принято дарить подарки✨ И вот, что мы для вас подготовили: 1️⃣ Беспроигрышная лотерея при любой покупки с 21 декабря 2025 года по 10 января 2026 года офлайн в магазине 💝 Гарантированный приз каждому покупателю — скидки до 50% или подарок от бренда 2️⃣ 10 января мы ждём ВСЕХ на наш День Рождения! 🥳 🍢фуршет 🏃🏽♂️ именитые спортсмена 🎁 розыгрыш сертификатов BMAI среди участников лотереи Наш адрес: 📍г. Краснодар, Ул. Дзержинского 100, МЦ Красная площадь, 2 этаж Присоединяетесь. Давайте отпразднуем этот чудесный праздник вместе!🫂

Советы для начинающих бегунов: как дышать во время бега и что делать с руками☝🏽 В ролике мастер спорта по лёгкой атлетике Алексей Фарносов даёт базу, с которой легче стартовать без лишней усталости. 🏃🏽♂️ 1️⃣ Существует миф о том, что «дышать нужно только носом». На дистанции это чаще мешает, чем помогает. Во время бега лучше диафрагмальное (брюшное) дыхание с использованием рта и носа (комбинированное), так как оно обеспечивает максимальный приток кислорода, необходимый мышцам, позволяет глубже дышать и экономить энергию, чем грудное дыхание. 2️⃣ Второй опорный пункт – техника рук. Держим локоть под устойчивым углом, двигаем его вперёд‑назад по одной линии, без «разведения» в стороны. Руки мягкие, но собранные. Они задают ритм и экономят силы ногам. Когда это получается, дыхание и шаг складываются в ровный темп, а пробежка становится предсказуемой и спокойной. Сохраните ролик перед следующей тренировкой и подписывайтесь на наш блог про бег и экипировку для активного образа жизни🎽🔥

Сегодня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ BMAI 🎉 Праздник у нас, а подарки для Вас!🔥 С 21 декабря по 10 января в нашем магазине офлайн будет проходить беспроигрышная лотерея для всех покупателей экипировки и обуви для бега BMAI!🔖 У вас будет возможность дополнительно выиграть скидку до 50% или подарки от бренда.💝 А 10 января МЫ ПРИГЛАШАЕМ КАЖДОГО ИЗ ВАС НА ПРАЗДНИК 🥳 🍢ФУРШЕТ 🏃🏽♂️➡️ИМЕНИТЫЕ ГОСТИ в индустрии бега 👤ВСТРЕЧА С ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ БРЕНДА BMAI Валерием Моревым 🎁 И РОЗЫГРЫШ сертификатов на 5 000, 7 000 и 10 000 рублей среди всех участников лотереи Наш адрес: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж Спасибо, что Вы с нами!🫂 Мы будем стараться и дальше радовать Вас качественной и удобной экипировкой для ваших тренировок и стартов. С днём рождения BMAI!❤️🔥

Правильная ротация обуви снижает риск перегрузок, продлевает срок службы пар и делает тренировки осмысленнее, ведь каждая пара выполняет свою задачу.🏃🏽♂️ Многие бегуны выходят на пробежки круглый год и с такой активностью мы советуем иметь в гардеробе минимум три пары. 👇🏽 👟 Для восстановительных пробежек — мягкие амортизирующие кроссовки. Они бережно гасят удар и позволяют держать комфортный темп. 👟 Для скорости и стартов — модели с карбоновой пластиной. Такие кроссовки стабильны при высоком темпе, быстрый перекат, экономия сил на интервалах и марафоне. 👟 Для непогоды и пересечённой местности — пара с цепким протектором. Они будут держат вас там, где шоссейная обувь скользит, будь это снег, грязь, дождь или тропы. Напишите в сообщения и наш менеджер подберёт ровно то сочетание, которое подходит вашему опыту, покрытиям и целям, чтобы каждая тренировка работала на результат. 💪🏼 В своём блоге мы рассказываем про бег и экипировку для любителей активного образа жизни.

Магазин BMAI стал партнёром яркого и приятного спортивного события в Краснодаре 🎉 Приглашаем вас принять участие в новогодней командной эстафете🏃♂️🏃♀️ 📅 27 декабря, 18:00 📍 стадион «Динамо» Формат соревнований: 👥 Команда из 2х человек. Найдите напарника или напарницу. 💥 Задача каждой команды преодолеть 20 кругов по стадиону, меняясь каждые 800м. и передавая друг другу эстафету. 🏆Зачет ведётся в 3х категориях — мужские, женские и смешанные! Три самые быстрые команды в каждой категории получат ценные и полезные призы.🎁 💸Стоимость участия составляет 2000₽ за команду (по 1000₽ с участника). Для регистрации перейдите по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/693155bf90fa7b7c2cad4c68 Это отличная возможность зарядиться новогодним настроением, провести время активно и стать частью дружеского спортивного праздника.🎄 Ждём вас!🎇

Образы в описании 👇🏽 Образ 1️⃣: ▫️комплект термо белья Bmai розовый ▫️куртка женская Bmai SoftShell розовая ▫️шапка Bmai флис бежевая ▫️кроссовки Bmai Soar в бежевом цвете Образ 2️⃣ ▫️свитшот Bmai красный ▫️тайцы Bmai черные ▫️очки беговые Kapvoe X62 фотохромные ▫️кроссовки Bmai Carbon Fly Plus ▫️ T-one ELECTROLYTE ENERGY NUTRIENT DRINK углеводный напиток тропические Образ 3️⃣ ▫️ комплект термо белья Bmai черный ▫️ жилет Bmai зеленый ▫️ кроссовки Bmai Carbon Fly зелёные ▫️ перчатки Bmai черные ▫️ повязка на голову Bmai светло-зеленая Образ 4️⃣ ▫️ поло Bmai голубое ▫️ брюки Bmai светло-серые ▫️ очки беговые Kapvoe X335 фотохромные ▫️ кроссовки Bmai Land Cruiser серые Образ 5️⃣ ▫️футболка Bmai разноцветная синяя ▫️ шорты Bmai двойные розовые ▫️ кепи Bmai беговая розовая ▫️ рюкзак Bmai сиреневый ▫️ кроссовки Bmai Carbon Fly юбилейные 🔗Ознакомиться с ассортиментом онлайн можно на сайте посылки в шапке профиля 📦Доставка по России и страны СНГ Адрес офлайн магазина: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж

❄️ Первая снежинка — не повод отменять пробежку. Смотрите, как быстро можно собраться на зимнюю тренировку. От первого слоя термобелья до кроссовок — всё найдётся в магазине BMAI. 🔗 Ознакомиться со всем ассортиментом одежды и обуви для бега можно на сайте по ссылке в шапке профиля. Наш адрес офлайн: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж

Чёрная пятница в BMAI 🖤🧡 С 28 по 30 ноября специальное предложение на всю спортивную экипировку и обувь для бега. В эти дни для вас действуют выгодные условия: ✅ При покупке одной единицы товара — скидка 10% ✅ При покупке двух или более единиц — скидка 20% Ждём вас в нашем розничном магазине, где вы сможете выбрать и примерить всё необходимое: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского, 100, ТРЦ «Красная площадь», 2 этаж. Будь собой с BMAI 🧡

Менеджеры Bmai и с закрытыми глазами подберут вам экипировку, потому что знают её наизусть 🏃🏽♂️👟 🔗 Ознакомиться со всем ассортиментом одежды и обуви для бега BMAI можно на сайте посылке https://bmai-run.ru Наш адрес офлайн: 📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж

👟 Чек-лист для быстрой проверки кроссовок на оригинальность: 1. Сравните с официальным источником. Найдите детальные фото на сайте бренда. 2. Проверьте все надписи. Они должны быть четкими, с правильными шрифтами и, часто, с «разрывными» элементами. 3. Убедитесь в наличии всех логотипов. Даже один пропущенный логотип — это красный флаг. 4. Оцените качество материалов и швов. В оригинале нет кривых строчек и дешевых материалов. 5. Проверьте подошву. Рисунок протектора и качество полимера должны совпадать с оригиналом. Мы гарантируем подлинность и качество каждой пары, представленной в нашем ассортименте. 📍 г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж. 🌐 Ознакомиться с товарами можно на сайте по ссылке https://bmai-run.ru