Елена Лакатош Психология Зависимостей

«Надо ещё быстрее. Надо ещё выше. А то иначе — я теряю ценность». И вот здесь начинается самый опасный момент. Ко мне в 40–50 лет приходят женщины, которые много лет фиксировались на одном: быть красивой, быть желанной, быть идеальной. И вдруг — тело меняется. Внешность меняется. Мир не останавливается и не ждёт. Рядом появляются моложе. Быстрее. Гладче. И это… нормально. Но если вся самоценность была привязана к внешней форме — внутри начинается разруха. «Я уже не идеальна» «Я проигрываю» «Я больше не нужна» И психика воспринимает это как угрозу выживанию. Отсюда — тревога, неврозы, психозы. Потому что внутри звучит главное: я небезопасна, я неценна, меня могут «убрать» из жизни. Это не про возраст. Это про ошибочную опору. Когда ценность = функция красота, молодость, удобство, нужность — она всегда временная. И тогда действительно нужно всё быстрее и выше. Потому что иначе — пустота. Выход не в том, чтобы «принять возраст». И не в том, чтобы конкурировать дальше. Выход — в смене точки сборки: когда ценность не доказывают, её возвращают внутрь. И вот тогда возраст перестаёт быть угрозой. Он становится глубиной. Пиши слово «практика» и я вышлю практику, которая возвращает истинную ценность себя и свободу

Почему иногда кажется, что внутренние голоса управляют нами, а не мы ими? Сегодня хочу поговорить о том, что на самом деле происходит внутри нашей психики — и почему тревожность, фобии и внутренний критик часто «берут власть» над нами. В современной психологии есть направление, которое рассматривает психику как внутреннюю систему или внутреннюю семью. Внутри нас живёт не одна «личность», а десятки частей. Кто-то называет их субличностями, я предпочитаю слово части. Но среди них есть самая главная — 👉 Я. Осознающее Я. Это та часть, которая: осознаёт мысли и голоса, чувствует тело, понимает, что и зачем делает, способна наблюдать, а не просто реагировать. Именно она отличает нас от животного мира. Важно понимать: 🔹 эта осознанная часть не врождённая в полном объёме, 🔹 она формируется постепенно. До 6–7 лет мы в основном живём в бессознательном. Критическое мышление, анализ, планирование, самоконтроль — всё это начинает развиваться с 4–5 лет и считается полностью сформированным примерно к 21 году. Именно поэтому во многих странах алкоголь и другие вещества разрешены только с 21 года — потому что способность управлять собой ещё дозревает. Когда осознанное Я слабо или перегружено, внутренние голоса — страх, критик, тревога — могут захватывать управление. Но хорошая новость в том, что эту власть можно вернуть себе. И с этого всегда начинается настоящая внутренняя работа ✨

Одна из частых причин прокрастинации, с которой я работаю в практике, — выученная беспомощность. Часто она формируется у детей гиперзаботливых родителей. Когда мама всё делает за ребёнка: контролирует, подсказывает, исправляет, делает «лучше». Ребёнок привыкает: мне помогут, за меня решат, без внешнего толчка я не начну. Во взрослой жизни это проявляется так: человеку постоянно нужен «волшебный пинок» извне — мотивация, контроль, давление. Самостоятельно действовать сложно. Ещё одна причина — обесценивающие родители. Когда попытки ребёнка что-то сделать встречаются критикой, насмешками или даже жёсткими наказаниями. Формируется устойчивый страх: у меня не получится, лучше не начинать. Также я часто вижу жёсткое давление без права выбора: «ты должен», «ты обязан», постоянный контроль. Даже без наказаний ребёнок чувствует: если я не соответствую — меня отвергнут. И тогда единственным пространством свободы становятся: 📺 телевизор 📱 видео 🎮 игры Пока мамы нет — можно выдохнуть. Там появляется чувство лёгкости и свободы. Во взрослой жизни это переносится дальше: чувство свободы возникает только на диване, в сериалах, видео или играх. А активная жизнь снова ощущается как сплошное «я должен». 👉 Прокрастинация часто не про лень, а про детский опыт. С этим можно работать. И, как показывает практика, достаточно 2–3 сессий, чтобы проработать внутренние схемы, которые лежат в области бессознательного. Если вы узнали себя — обращайтесь. Я обязательно помогу 🤍

Мы часто даже не пытаемся начать что-то новое, потому что боимся одного — что у нас не получится. Этот страх ответственности, страх быть «неудачником», настолько силён, что мы предпочитаем даже не пробовать. И это очень типично. В терапии мы начинаем работать именно с этим: 🔹 выгружаем страх провала, 🔹 распутываем внутренний блок, 🔹 убираем эту «программу», которая мешает двигаться вперёд. Когда страх отступает, появляется свобода. Вы начинаете разрешать себе ошибаться. Сегодня вы удачник, завтра — нет, и это нормально. Именно в такой динамике и происходит развитие. Проиграл? Окей. Ошибся — значит анализируешь, делаешь выводы и идёшь дальше. Победил? Отлично. Но даже на вершине важно удержаться, потому что путь продолжается. Рост всегда идёт через череду «поражение → анализ → действие → победа». И чем спокойнее вы относитесь к ошибкам, тем быстрее движетесь вперёд. 🌱

Когда-то в детстве, в раннем детстве, лет в 5 или в 7, Вы решили, что вы недостаточно хороши в чем-то, что вы хуже кого-то, что вас не выбрали. И что вам надо быть лучше или лучшим, что нужно быть очень-очень каким-то, чтобы перекрыть это чувство «я хуже». Вот в этой концепции вы проживаете. Поэтому вам очень сложно начать что-то делать. Потому что есть такое разочарование, что не получится, и тогда лучше не начинать. И это очень сложно. Вот это одна причина. Вторая причина — это, на самом деле, внутренняя инфантильность. Это самая распространенная причина нашей прокрастинации. Когда я в детстве делала что-то для того, чтобы соответствовать своим родителям, был послушным. Меня родители так любили, они были такие хорошие, замечательные. Это прям реально у хороших таких деток случается. И я делала все, что они мне говорили, я им подчинялся, чтобы им соответствовать. Но всегда импульс для моего развития давали, собственно, волшебный пинок давали родители. И вот эта сцепка с родителями, несепарирование, такой инфантилизм, зависимость от них, неумение взять ответственность на себя зачастую является основной причиной.

Почему мы прокрастинируем на самом деле? Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят, — прокрастинация. Кажется, что мы ленимся, «сливаемся» в видео, сериалы или игры… Но внутри всегда есть причина, и она почти никогда не про лень. Чаще всего за прокрастинацией стоит страх, что не получится. У каждого из нас внутри есть идеальный образ себя: суперэффективный, быстрый, успешный. Планка выстроена так высоко, что к ней страшно даже подойти. И вот внутри появляется мысль: «А вдруг я начну — и сразу станет понятно, что я не идеален? Что у меня не выйдет?» Этот страх ошибки, страх неуспеха парализует. Парадокс: именно он мешает стать успешным. Прокрастинация — это не лень. Это защитная реакция психики, которая пытается уберечь нас от чувства «я недостаточно хорош». Понять это — первый шаг к тому, чтобы перестать себя ругать и начать двигаться.

Мама с определённой историей всегда чему-то учит свою дочь. И чаще всего — тому, что делает сама. Если в семье девочка видит, что мама всё «вывозит» одна, берет на себя всю ответственность, не позволяет себе быть слабой — она вырастает с тем же сценарием. С программой: «Я сама. Я всё на себе вынесу. Я должна контролировать». И что происходит дальше? Она выбирает мужчину, который только подтверждает её внутреннюю установку. Не потому что «так захотелось», а потому что другого способа жить она просто не знает. ✨ Гиперответственность, гиперконтроль — это защитные реакции. Они рождаются из тревоги, из ощущения небезопасности, из глубинного родового страха остаться без опоры. Когда-то этот страх был оправдан — бабушкам действительно приходилось выживать. Но сегодня мы продолжаем жить по старому сценарию, даже не замечая этого. И в этих отношениях мужчина неизбежно становится слабее. Даже если раньше он был активным — рядом с женщиной-«мамой» он теряет свои мужские качества. А зачем стараться, если она все сделает сама, сама принесет «мамонта», сама все проконтролирует? В основе этого — страх быть слабой. Страх потерять контроль. Страх довериться. И именно с этим и нужно работать. Чтобы перестать тащить всё на себе. Чтобы не выбирать инфантильных мужчин — или не превращать активного в пассивного. Чтобы позволить себе опираться. Потому что сила женщины — не в том, чтобы справляться одной. А в том, чтобы не бояться быть живой, разной и иногда — слабой.

Сегодня хочу поговорить с вами о диагнозе, которого не существует у взрослых, — синдроме дефицита внимания. Почему? Потому что это исключительно детский диагноз. Его ставят в раннем возрасте, и он связан с недоразвитием определённых блоков мозга — первого и третьего. Именно поэтому у детей возникают трудности с концентрацией и появляется гиперактивность. К 12–15 годам эти отделы мозга полностью формируются. Если этого не происходит, речь уже идёт о органических нарушениях, а не о «взрослом СДВГ». И проверить это достаточно просто — существуют специальные тесты на внимание, концентрацию и память. Многие из них доступны онлайн, и вы можете пройти их самостоятельно или с помощью специалиста. В большинстве случаев вы увидите, что с вами всё в порядке. Но вот вопрос: могли ли остаться следы СДВГ? Или был ли диагноз поставлен корректно изначально? Об этом расскажу в следующем видео.