Aqualibrium

Кроль самый быстрый и экономный стиль плавания за счёт возможности делать длинный гребок. Сокращая длину гребка, вы теряете эти преимущества.

🌿 Уддияна (вакуум) — простое и эффективное упражнение для расслабления и растяжения диафрагмы. Это упражнение: - улучшит ваше здоровье - отсрочит наступление контракций у фридайверов - поможет контролировать дыхание пловцам ✅ Когда делать: Идеально утром натощак, ещё лучше после стакана тёплой воды. 💪 Эффект: - массаж органов брюшины, увеличение скорости кровотока, ускорение обмена веществ - прояснение сознания - снижение раздражительности и агрессивности ⚠️ Противопоказания: - высокое давление - грыжи - язва желудка или кишечника - проблемы с сердцем (ишемия, пороки, сердечная недостаточность) - тромбоз - недавние операции на животе (менее 6 месяцев назад) - опущение органов - период беременности, месячных и климакса - воспалительные заболевания (бронхит, трахеит, пневмония) ❌ Если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнения 😵💫 Сделайте паузу, если почувствуете головокружение. Ваш Aqualibrium 💫

Связка из простых упражнений для экономии сил в кроле. Будет актуально тем, кто пересекает условную среднюю линию во время гребка. Подробно об этой ошибке рассказали *https://vk.com/wall-211100198_652 (здесь) #ошибки_кроль #техника_кроля #openwaterswim #техникаплавания

Важный момент в кроле — правильное вкладывание руки в воду. Именно оно определяет направление вашего движения. А теперь представьте яхту, нос которой мотается то влево, то вправо. Сможет ли она набрать высокую скорость? Ответ очевиден: несчастной яхте придется постоянно выравнивать курс и тратить на это много сил. Как исправить эту распространенную ошибку и научиться скользить по воде подобно быстроходной яхте? Расскажем совсем скоро. Подписывайтесь и держите прямой курс! #ошибки_кроль #техника_кроля #openwaterswim

Этой осенью мы проведем курс рядом с местом, где буквально на днях был установлен новый мировой рекорд. Присоединяйтесь, морe будет добрым🐠

Да, я надеваю свой старый потрепанный гидрик. Конечно видео ускорено)) НО, серьезно, не вижу никакой необходимости использовать перчатки и пакеты, если у вас подстрижены ногти. Стоит научиться аккуратно подтягивать штанины и рукава, начиная с самой дальней от тела части. Даже если вы пролезете в пакете сквозь штанину, её придется подтянуть. Пожалуй самый безопасный способ надеть гидрокостюм — сделать это в воде, но думаю мало кому он нравится.

Простое упражнение для идеального вдоха в кроле Выполняя это упражнение, вы научитесь делать вдох во время скольжения, не теряя скорость. Положение тела в кроле будет оптимальным (горизонтальным), ноги поднимутся к поверхности воды. Длинная форма тела и правильный баланс позволяют плавать легко и быстро. #плавание #кроль #техникаплавания #ошибкивплавании #плаваниедляновичков #плаваниепрофессионально #openwaterswim #триатлон_плавание

Опора на руку в кроле — частая ошибка среди пловцов. Эта проблема часто возникает из-за некорректной техники вдоха, что приводит к неправильному положению тела в воде. Поднимая голову, а иногда и плечи над водой, пловец создает дополнительное сопротивление воды, в результате требуется больше усилий для поддержания скорости. Почему так происходит? Ломается оптимальное положение тела, необходимое для эффективного плавания. Это не только увеличивает затраты энергии, но и замедляет движение. Чтобы избежать этой ошибки, важно понять и отработать правильную технику вдоха. Затем повторить её достаточное количество раз, чтобы навык стал автоматическим. Это позволит сохранить правильную технику даже при усталости и увеличении скорости.