Взятия и толчки, силовая и Emom! 135 тренировка
Взятия и толчки, силовая и Emom! 135 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 взятие в стойку+жимовой швунг Каждые 40 сек, 10 подходов 1 кластер 10ЕМОМ 1 взятие в сед+толчковый швунг * 55 (кг) Сила 3 круга 7 становых тяг (вес прошлой недели) 2-3 минуты отдых Максимум строгие отжимания в стойке (6-8 повторений в первом подходе) 2-3 минуты отдых * 60 (кг) Румынская тяга со стоек и отжимания с Алматом по 7 повторов Комплекс Набрать 70 подтягиваний в формате ЕМОМ - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Или Набрать 70 подтягиваний и 70 отжиманий в стойке в формате «каждые 90 сек» - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Оба движения в одинаковом количестве повторений в раунде. Повторяем - пробуем улучшить результат прошлой недели. Делал 8/8 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и толчки, силовая и Emom! 135 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 взятие в стойку+жимовой швунг Каждые 40 сек, 10 подходов 1 кластер 10ЕМОМ 1 взятие в сед+толчковый швунг * 55 (кг) Сила 3 круга 7 становых тяг (вес прошлой недели) 2-3 минуты отдых Максимум строгие отжимания в стойке (6-8 повторений в первом подходе) 2-3 минуты отдых * 60 (кг) Румынская тяга со стоек и отжимания с Алматом по 7 повторов Комплекс Набрать 70 подтягиваний в формате ЕМОМ - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Или Набрать 70 подтягиваний и 70 отжиманий в стойке в формате «каждые 90 сек» - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Оба движения в одинаковом количестве повторений в раунде. Повторяем - пробуем улучшить результат прошлой недели. Делал 8/8 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni